气血不足吃什么好 糯米补血粥
气血不足吃什么好 糯米补血粥
原料：糯米、山药、红枣、桂圆、红糖适量。
做法：洗净材料后炖煮，红枣可在快熟时再放入。
功效：益气养血、促进血液循环。
禁忌：桂圆不易消化，每次吃七八个就可以了，胃寒的亲可加2片红参。
气不足吃什么可以补回来
1、黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著，每个月记得喝，哈哈，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖。
2、养颜补血燕麦粥
先泡好核桃，红枣，龙眼干，把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加适量的水。
3、双红补血汤
红薯500克，红枣10克，红糖适量。
气血不足怎么减肥呢
气血不足就先补气血 不然就算减肥下来也是林黛玉啊 建议正常吃 然后打羽毛球或者游泳或者跑步 有氧运动也可以让面色更红润，举个简单的例子，一台机器零件坏了，运转速度慢，不能就光逼着它使劲运转，而不去修补它，这样只会暂时看似在运转的很快，其实是整个机器把全部精力用在上面，一旦停止这种努力还是会停滞下来~先把身体这台机器调理好，把血气补足了~再减肥~喝一点补气养血的，西洋参或者是银耳汤
女人气血不足会有一连串的毛病产生，气血对女人很重要，不但关系女性容颜，更关乎女人健康。气血是女性美容最重要的物质基础。我们身体的很多表象，其实正是健康的体现。比如口唇红润是脾胃健康，气血充足的表现;面色红润则是因为心功能正常、气血旺盛畅通;而精血足更是毛发生长的源泉。女人气血不足的话会面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症，即贫血。严重贫血者还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状
女性进补，应从调养入手，保持身体内外平衡、气血通畅，再根据情况确定是否需要进补。进补要因人而异。
除此之外，若是不怕麻烦，可以试试以下的食疗补气血的方法：
黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著，每个月记得喝哦，哈哈，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖。
当归红枣排骨
排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。
改善气血不足的食谱
1、黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著。用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖熬汤，每个月记得喝哦。小小提醒，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是不易消化，每次放七八个就可以。
2、当归红枣排骨
换季时节，皮肤容易干燥粗糙、瘙痒。可用排骨一根、枸杞适量、红枣12枚，当归4片，将排骨洗净血水放入砂锅，加入枸杞、红枣、当归，也可放点葱、姜片，大火烧开，再小火炖至排骨酥烂，盐、鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。
3、药蒸猪肚
熟猪肚250克斜切成条块;枸杞子、党参、淮山、制附片、干荔枝(去壳核)各10克;红枣、龙眼肉(去壳核)各20克;白胡椒(捣碎)3克;食盐1克;熟猪油10克冰糖30克;同放大碗内加入鸡汤501克置锅内隔水蒸至烂熟时即可食用。有补脾益气固肾作用。适用于病后虚弱小儿、老人遗尿夜多小便气血不足肝肾不足等症。健康人食用更能防病强身。注意：感冒发热、咳嗽者忌食
4、牛肚粥
牛肚250克用开水泡洗刮去黑色粘膜切块，与大米100克同煮粥，加少量食盐调味，食用。有健脾强胃助消化益气血作用，适用于食欲不振，气血虚弱，小儿病后体虚消化不良等症状。
气血虚要吃什么才好？
气血虚谓之气血不足，若是不怕麻烦，可以试试以下的食疗补气血的方法：
1.黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣都是补血好东东，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖文火熬粥即可，可常喝。
2.当归红枣排骨
排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。
3.补血燕麦粥
先泡好核桃.红枣.龙眼干.把燕麦清洗干净倒进电饭锅里,加适量的水,煮开。
4.双红补血汤
红薯500克，红枣10克，红糖适量。
补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。
补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。
影响因素：
1.饮食不当：饮食没有节制，饥饱无常，不按时就餐;或者偏食，营养不全面导致生成气血的能量和原料不足，时间久了.引起气血亏虚。
2.睡眠不足：长期生活不规律，该睡不睡.使机体的血气没有恢复的时间.造血也没有充足的时间。
3.缺乏运动
4.劳欲过度
不知道通过上面的描述，大家对于气血亏这一问题的认识还全面吗?其实，气血亏是小问题，但是如果我们明显的感觉到气血亏症状的存在时，一定要按照我给出的，上面的方法及时做出有效的改善，这样对我们的心脏才不会有压力。
气血不足如何调理 黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血食物，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着。用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖熬汤，常喝可以改善气血不足的毛病。
小小提醒，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是不易消化，每次放七八个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。
气血不足脸上长斑怎么办
气血不足脸上长斑
中医方面认为，血液对于身体来说具有非常重要的作用，不仅能够维持身体的正常运转，同时也能够很好的滋养肌肤。如果身体中气血充足，那么脸色就会红润有光泽。如果说身体出现了气血不足的情况，那么就会变得脸色蜡黄，皮肤干燥，甚至出现黄褐斑等情况。
气血不足脸上长斑的原因
皮肤中斑点的产生和皮肤之中的新陈代谢具有直接的关系，如果新陈代谢好了，那么身体之中的废弃物就会顺利的排出体外，不会存留在皮肤中出现斑点。如果说皮肤的新陈代谢功能变差，那么皮肤中就会残留有大量的废弃物，这就会增加长斑的可能性了。而皮肤的新陈代谢能力和身体中血液是否充足具有直接的关系。皮肤中的营养来自于血液，如果血液充足，那么皮肤中的营养就充足，这样代谢就正常了，长斑的几率也大大的减少。
很多人在晒了太阳之后脸上长出黄褐斑，这主要是由于患者的身体体质是属于气血亏虚的体质，所以皮肤的抵抗力就比较差。只要阳光照射到了脸部，皮肤中皮肤色素沉淀的可能性就大大的增加。
气血不足脸上长斑怎么办
如何才能够应对身体由于气血不足所导致的长斑情况呢，这个时候使用护肤品并不能够从根本上解决问题，只是暂时的令斑点消失。想要彻底的解决脸上长斑的情况，那么需要从内部进行调养，对身体进行补血，多吃一些具有补气以及补血功效的食物。
女性想要滋补还有调养身体健康，那么需要保持身体内外之间的平衡，令身体之中气血通畅，这样才能够令身体更加的健康。除了服用一些中药或者是滋补产品之外，在日常生活中多吃一些具有补气补血功效的食材是非常好的选择。具有补气血功效的食谱如下：
第一：黑糯米补血粥
将黑糯米放入锅中进行熬粥，并加入桂圆以及红枣，起锅前加红糖。黑糯米、桂圆以及红枣都是常见的补血食材之一，服用之后能够有效的对身体进行滋补血液。也可以根据情况加入一些山药，这样这道食谱具有补血益气的功效了。建议女性朋友每个月都要服用，这样效果更佳。
第二：当归红枣排骨
将排骨切断，然后洗干净，最后和枸杞还有红枣、当归一起放入锅中熬煮。随后加入生姜以及葱白，大火烧开之后改成小火，排骨酥烂之后就可以加入食盐起锅。专家告诉我们，如果身体出现了气血不足的情况服用这道当归红枣排骨能够有效的补血益气，促进身体健康。
第三：双红补血汤
将红薯还有红枣以及红糖准备好，然后将红薯洗干净之后切丁，最后和红枣一起放入锅中加入清水进行熬煮，起锅之前加入适量的红糖就可以了。这道食谱能够有效的对身体进行补血，对于气血不足的情况有着很好的调养效果。
补气血的作用有哪些呢
对于一个女性来说气血不足的话就不能有一个好的气色，整个人看起来如同久病初愈，而且气血不足也会引起很多疾病的。因此女性日常生活中要注意调理自己的气血才能养出健康好肤色.
一、当归红枣鸡汤
女人不可百日无当归，当归是一种具有很高的食疗价值的保健品。尤其是可调理女性朋友的内分泌，因此可起到一个调气血的作用。用当归和红枣炖成鸡汤经常食用的话，不仅可补气色，同时还有助于滋阴补肾的功效哦。
二、红枣银耳汤
众所周知红枣是一种很常见的补气血的食物了。女性多吃红枣对促进身体健康具有很大的帮助。而银耳是一种具有清热解毒，滋阴补肾，润燥止咳的保健品。将红枣和银耳一起煲汤食用的话，就可起到一个补气血，去火气的作用。特别适合经常熬夜一族的女生食用。
三、黑糯米补血粥
糯米自古就有养胃滋脾等多种功效，因此，利用黑糯米经常熬粥的话，对促进身体健康具有非常大的帮助哦。黑糯米，红枣，桂圆，然后加点白糖。非常适合女性在经期身体不舒服的时候食用，对促进身体健康也有很大的帮助。
四、三红补血汤
中医认为红色的食物都具有补血的功效，的确生活中很多红色的食物都具有补血的功效。由其是对于气血不是很好的人来说，日常可用红枣，红薯，红糖等一起熬成粥经常喝。这款三红补血汤不仅经济实惠而且最重要的是做法简单。经常熬夜的女性朋友们可经常食用。
以上几段文字内容对我们很好介绍了补气血的一些作用，在此我希望广大朋友们都能认真学习上述内容。并且能从内心深处认可补气血的这些种种作用，因为它对女性的身体是非常重要的。同时也应该合理安排日常工作时间，毕竟优质的睡眠质量也对调理气血起到关键的作用。
女士气血不足吃什么好呢
黑糯米补血粥
红枣30克、桂圆7粒、黑糯米100克、红糖适量。黑糯米洗净，加入红枣、桂圆、适量水煮成粥状，依口味加入适量红糖即可。黑糯米营养价值高，富含钙、磷、铁、维生素B1、B2、烟酸等，具有补血养气的功效;桂圆富含丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、多种维生素和矿物质，具有益心脾、补气血的作用。黑糯米补血粥是补血的佳品，益气养血的功效显著。
当归红枣排骨
排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片排焯水，洗净血水放入沙锅，加入枸杞、红枣、当归、葱、姜片，大火烧开，再小火炖至排骨渐烂，加盐、鸡精调味即可。当归主要含蔗糖、多种氨基酸、挥发油以及正丁烯、内酯、烟酸、阿魏酸和半萜类化合物，还含有维生素A、维生素E、挥发油、精氨酸及多种矿物质，既能补血养血，又能通经活络。当归红枣排骨具有补血的功效，适宜气血不足者食用。
养颜补血燕麦粥
先泡好核桃、红枣、龙眼干，把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加适量的水，一起煮即可。燕麦含有大量的植物纤维、亚油酸、钙、磷、铁、锌等，具有改善血液循环、防止贫血的功效;核桃仁含有较多的蛋白质、人体营养必需的不饱和脂肪酸和维生素E，具有滋养脑细胞、降低胆固醇、滋润皮肤、缓解疲劳的作用。常食此粥，具有养颜、补血的功效。
木瓜银耳汤
银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开，下红枣，关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜，煮开即可。木耳中含有丰富的铁源，每100克黑木耳中含铁185毫克，具有养血驻颜，令人肌肤红润、容光焕发的功效;银耳富含维生素D、氨基酸、多种矿物质，还含有海藻糖、多缩戊糖、甘露糖醇等肝糖，营养价值很高，具有补脾开胃、益气清肠、养阴清热、润燥、润肤的功效。常饮此汤，具有益气养血的功效