孕早期妈妈饭后可不要贪嘴
孕早期妈妈饭后可不要贪嘴
一、不要立刻吃水果
人们习惯在饭后食用很多水果，认为这样可以帮助胃肠蠕动，其实不很科学。因为吃饱饭后，食物进入胃内需要经过1-2小时的消化过程，才能缓慢排出。饭后如果立即吃进很多水果，即会被食物阻滞在胃内，在胃内如果停留时间过长，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状，将导致消化功能紊乱。另外，如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜。而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。但是，有些水果有促进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等，对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。
二、不要立刻喝茶
有些人养成了饭后喜欢马上喝茶水的习惯。认为这样，既可以清洗口腔，又能帮助消化。其实，饭后马上喝茶，大量的水进入正在消化食物的胃中，就冲淡了胃分泌的消化液，从而影响了胃对食物的消化。另外，茶叶中含有大量的单宁酸。饭后喝茶，就会使胃中未来得及消化的蛋白质同单宁酸结合成一种不易消化的凝固物质，而影响蛋白质的消化和吸收。更重要的是，茶叶妨碍了机体对铁元素的吸收，如果饭后喝了用15克干茶叶冲泡的茶水，会使食物中铁的吸收降低50%，长期如此，就要影响人的消化功能，甚至引起缺铁性贫血。现在人们经常在酒足饭饱后要喝杯茶，这很不利于脂肪肝的预防。吃荤的之后不要立即喝茶。茶叶中含有大量鞣酸能与蛋白质合成具有吸敛性的靶酸蛋白质，这种蛋白质能使肠道蠕动减慢，容易造成便秘，增加了有毒物质对肝脏的毒害作用，从而引起脂肪肝。
三、不要立刻多饮水
一般而言，医生绝不会建议饭后立刻喝水。喝下去的流体会或冲走所有的酶，或降低它们的作用。胖子更不宜大吃大喝后立马喝茶，这是因为被流体稀释的食物很快会离开胃，结果刚用完餐又有了饥饿感。除此之外，饭后频繁和大量饮水也是容易引起烧心的因素，所以有胃灼热毛病的人适宜饭后2-3小时后才饮水，而且是每间隔20-30分钟饮上3-4小口。吃一般饭菜时不宜喝水，要喝也只能喝一小点儿，但是此后得一段时间不要再喝水。用完水果和蔬菜后得等半小时，用完淀粉类食品后得等1-2小时，而用完高蛋白食品后得等1.5-2小时。
怀孕可以吃榴莲吗 引发糖尿病
榴莲含热量以及糖分比较高，所以肥胖的人应该要少吃，而糖尿病患者更不应该吃。因此，孕妇也要少吃榴莲，以免烧到孕期糖尿病的困扰。
所以，贪吃的孕妈妈为了自己和胎宝宝的健康可要忍得住嘴巴，不能多吃。孕妇如果要吃榴莲，以不超过1个橘子大小为限(100g)。
女人吃什么补气血最快最好 紫葡萄干
紫葡萄干是由紫葡萄晾晒而成，其中铁元素含量可是菠菜的4倍。
紫葡萄干可以直接吃，也可以泡水饮用。平时上班还可以当作零食吃。
葡萄干有多甜，我们都知道。有糖尿病和正在减肥的朋友可不要贪嘴啊！
孕妇的饮食注意事项
一.深海鱼
大多数人都知道，鱼肉中含有丰富的胆固醇，孕妈食用之后能给身体带来很多好处，但并不是所有的鱼肉都这么有营养，深海鱼就不适合孕期食用。有些深海鱼体内含有大量的汞元素，孕妈吃了对身体可是没有好处的。比如三文鱼、鲑鱼等等深海鱼，孕妈看见了可要赶紧避开，不能贪嘴。
二.没有全熟的食物
有些孕妈会觉得，食物完全熟透之后，营养就会流失掉，没有半熟的食物营养高，所以会特地吃一些不太熟的食物。但是孕妈要知道，怀孕后肠胃本身就很敏感，要是再吃一些不容易消化的食物，很容易引起拉肚子等一系列肠胃问题。为了保证自己和胎儿的健康，孕妈以后可别再吃没有做熟的食物了。
三.没有质量保障的牛奶
孕妈多喝牛奶对身体有好处，但是挑选牛奶时要特别注意，一般市面上售卖的牛奶，基本上都是已经经过高温消毒，可以直接饮用的，但是有一些牛奶，质量没有保障，也没有经过高温杀菌，孕妈喝了之后很容易出现问题。比如农家自产的奶，或者一些奶酪，孕妈食用的时候要特别注意。为了避免出现问题，这些奶孕妈还是别喝了。
四.亚硝酸盐含量高的食物
亚硝酸对人体有害，孕妈要远离含有这种物质的食物。像熏肉、腌制品当中都含有亚硝酸盐，虽然味道不错，但是孕妈吃了对身体不好，可不要为了一时的贪嘴而影响了胎儿的发育。
以上这4种食物吃了对身体没好处，孕妈平常可以多吃一些营养比较高的食物，比如鸡蛋、牛奶、蔬菜、一些肉类，补充胎儿发育所需要的营养，保证食物的健康和温和，这样孩子健康出生的概率才会更高。
宝宝嘴唇干别用成人润唇膏
冬季风干物燥，孩子娇嫩的嘴唇也容易起皮、干裂。不少父母贪图方便，拿过自己使用的润唇膏就给孩子涂，这样做是不科学的。
成人润唇膏通常会添加很多化学成分和香料，而孩子的嘴唇皮肤薄嫩，血管丰富，涂了以后皮肤容易损伤。为安全起见，2岁以上的儿童应该选用专为孩子准备的婴幼儿专用润唇膏，其中的天然营养成分更适合儿童的需要，2岁以下的宝宝，可用少许麻油或维生素c胶丸中的油脂涂于嘴唇上，同样可起到滋润的作用。千万不要用甘油来涂，因为甘油有脱水作用，会越抹越干。
每顿饭后，妈妈可以用温水帮宝宝将嘴唇洗干净，用清水即可起到清洁作用，不要用香皂等碱性清洁品，否则，容易引起嘴唇干燥。洗净擦干嘴巴后，涂一次滋润膏油，睡前再涂一次。只要连续护理一个星期，孩子的嘴唇就可恢复润泽。
寒冷干燥的冬季，宝宝娇柔的嘴唇更需要维生素C、维生素B2的滋养。冬天，妈妈可以为宝宝多准备一些蛋类、干果、豆类以及新鲜蔬菜和水果，他们富含维生素C和维生素B2。黄瓜、苦瓜、茄子、梨、萝卜、香蕉、苹果等也都是冬季润燥佳品，不妨让孩子换着样吃。妈妈还可以为宝宝熬一点儿生津、润肺、止渴的冰糖梨水或冰糖红枣银耳羹等，也有利润唇。
生菜回奶吗 哺乳期多吃生菜好吗
哺乳期不能吃太多的生菜。
生菜性凉，妈妈在哺乳期吃多了寒性食物容易堆积寒气，导致身体不适，而且会使宝宝的健康也受到影响，所以不能因为贪嘴吃太多。而且哺乳期的生菜最好吃熟的，不要吃生的。
水肿注意什么
1、准妈妈应该保证充足的休息，不要过度劳累。职场准妈妈如果没有地方午睡，可以将脚抬高，半坐卧休息一下。
2、平时不要长时间站立或长时间坐着，工作间隙要适当走动。坐着的时候可以在脚下垫一个小凳子或小纸箱，把脚抬高一些。坐着不要翘二郎腿，常常活动一下腿部和脚部。
3、注意不要穿过紧的袜子，别让袜子压迫到脚踝和小腿，以免影响血液回流。同样，也要注意别穿过紧的衣服。
4、生活中要注意控制盐分的摄取，每日摄取量不要超过10g。
5、睡觉的时候最好采取左侧卧位，可以垫一个靠垫把脚抬高一些。
6、每天要保证肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物的摄入。这类食物含有丰富的优质蛋白质。平时适当地多吃一些新鲜蔬菜和水果，其中含有人体必需的多种维生素和微量元素，还具有解毒利尿的作用。一定不要贪嘴，要避免食用高盐、罐头类的食物。
准妈妈应该注意，轻的孕期水肿仅局限在小腿部位。先是足踝部，接着慢慢向上蔓延。而严重的可能会引起大腿、腹壁或全身浮肿，甚至还会出现腹水及胸水。所以，对于一般情况下的水肿，准妈妈不用特别担心。但如果水肿很厉害，或突然变严重，一定要及时就医。
贪吃准妈妈留下麻烦一箩筐
临床上经常遇到偏胖的孕妇，还发现很多人对“大胖娃娃”都比较偏爱，“生个大胖娃娃”的观念已经根深蒂固。然而，“孕妇有点儿胖”和“孩子比较胖”都是不好的，为准妈妈和胖宝宝日后留下了隐患。
“大胖娃娃”长大之后不安全
国外学者研究发现，孕期高血糖或营养过剩，可直接导致胎儿胰岛负担过重，成年后患慢性疾病的风险增高;同时，胎儿胰岛细胞由于代偿性增生肥大，出生后随着年龄增加发生失代偿风险增高，能量利用出现障碍，更容易发生肥胖和肥胖相关的各种疾病。
从短期看，由于适应了高血糖的宫内环境，胖娃娃在新生儿阶段很容易发生低血糖;从长期看，根据美国上世纪90年代的随访，发现母亲在孕期有糖尿病或营养过剩，孩子在10~16岁糖代谢异常累计发生率近30%。而当这些带着糖尿病高危因素的孩子成为妈妈时，就会形成恶性循环再影响下一代。
妊娠期糖尿病埋下祸根
和胖妈妈联系最为紧密的疾病是妊娠期糖尿病。很多孕妇对妊娠期糖尿病不重视的主要原因是，认为随着妊娠结束，糖尿病也会自动消失。但事实并非如此。在产后9年，有妊娠糖尿病病史的人发展为真正糖尿病患者的概率高达18.9%，而正常人这一比例仅为1.95%。所以，患有妊娠期糖尿病的孕妇产后应注意保持健康的生活方式;同时，定期进行血糖监测，以防止糖尿病的发生。
建议患有糖尿病的孕妇在孕期应严格按要求进行饮食管理。如果孕妇在孕期能够科学管理饮食，胎儿过大和后续的患病风险都可明显降低。
“多吃一点点”是孕期合理选择
俗话说，怀孕后要一个人吃两个人的饭。的确，孕妇在怀孕期间要摄入更多的能量以保证大人和孩子生长发育的需要，不过需额外摄入的量远比大多数人想象的要少很多。
孕妇比较合理的饮食状态是，早孕的3个月内为正常饮食，中晚期比早孕期每天增加200千卡。所谓200千卡的热量换算成我们常见的食物，仅相当于一个大苹果及一袋250克的鲜奶或者4厘米宽的一小片瘦肉及半两多主食。也就是说，中晚期孕妇在自己原先正常饮食的基础上，每天增加一个苹果及一杯奶的能量就足够了。
怀孕后较瘦的准妈妈可以多长些，胖的则要少长些。前3个月体重增长0.5~2公斤比较合理，后期相应增长多些。对于体重指数大于30kg/m2的准妈妈，体重增加要控制在5.1~9.1公斤;即便是比较瘦的准妈妈，整个孕期的体重增加也不应超过18.2公斤。一般来讲，非糖尿病孕妇饮食不需要严格限制，但要注意尽量将体重增长保持在上述推荐范围。
贪吃准妈妈留下麻烦一箩筐
“大胖娃娃”长大之后不安全
国外学者研究发现，孕期高血糖或营养过剩，可直接导致胎儿胰岛负担过重，成年后患慢性疾病的风险增高;同时，胎儿胰岛细胞由于代偿性增生肥大，出生后随着年龄增加发生失代偿风险增高，能量利用出现障碍，更容易发生肥胖和肥胖相关的各种疾病。
从短期看，由于适应了高血糖的宫内环境，胖娃娃在新生儿阶段很容易发生低血糖;从长期看，根据美国上世纪90年代的随访，发现母亲在孕期有糖尿病或营养过剩，孩子在10~16岁糖代谢异常累计发生率近30%。而当这些带着糖尿病高危因素的孩子成为妈妈时，就会形成恶性循环再影响下一代。
妊娠期糖尿病埋下祸根
和胖妈妈联系最为紧密的疾病是妊娠期糖尿病。很多孕妇对妊娠期糖尿病不重视的主要原因是，认为随着妊娠结束，糖尿病也会自动消失。但事实并非如此。在产后9年，有妊娠糖尿病病史的人发展为真正糖尿病患者的概率高达18.9%，而正常人这一比例仅为1.95%。所以，患有妊娠期糖尿病的孕妇产后应注意保持健康的生活方式;同时，定期进行血糖监测，以防止糖尿病的发生。
建议患有糖尿病的孕妇在孕期应严格按要求进行饮食管理。如果孕妇在孕期能够科学管理饮食，胎儿过大和后续的患病风险都可明显降低。
“多吃一点点”是孕期合理选择
俗话说，怀孕后要一个人吃两个人的饭。的确，孕妇在怀孕期间要摄入更多的能量以保证大人和孩子生长发育的需要，不过需额外摄入的量远比大多数人想象的要少很多。
孕妇比较合理的饮食状态是，早孕的3个月内为正常饮食，中晚期比早孕期每天增加200千卡。所谓200千卡的热量换算成我们常见的食物，仅相当于一个大苹果及一袋250克的鲜奶或者4厘米宽的一小片瘦肉及半两多主食。也就是说，中晚期孕妇在自己原先正常饮食的基础上，每天增加一个苹果及一杯奶的能量就足够了。
怀孕后较瘦的准妈妈可以多长些，胖的则要少长些。前3个月体重增长0.5~2公斤比较合理，后期相应增长多些。对于体重指数大于30kg/m2的准妈妈，体重增加要控制在5.1~9.1公斤;即便是比较瘦的准妈妈，整个孕期的体重增加也不应超过18.2公斤。一般来讲，非糖尿病孕妇饮食不需要严格限制，但要注意尽量将体重增长保持在上述推荐范围。
这四个因素竟主宰宝宝智力
一、宝宝们贪玩吗
在爸妈们的眼里，孩子们贪玩是不好的。爸妈以为孩子贪玩就会忘记了学习的时间，而且孩子贪玩还会影响睡觉，无法好好吃饭。其实贪玩的宝宝比安静的宝宝更加聪明哦!贪玩的宝宝一般会有主见，喜欢思考，喜欢钻研，这样自然就增加了孩子们的智商。而安静的宝宝被父母管束得服服帖帖，他们做任何事情都循规蹈矩，不敢越雷池一步，这样的宝宝缺乏思考能力，缺乏动手能力，自然智商就要比贪玩的宝宝低一等了。所以爸妈们别遏制宝宝贪玩的本性哦，当然贪玩也要有时限，该玩时玩，该学时学才是硬道理。
二、宝宝睡姿影响智商
爸妈们可能觉得奇怪了，怎么宝宝的睡姿也可以影响宝宝的智商呢?但是有研究确实表明孩子的睡姿可以影响孩子的聪明程度。如果说你的宝宝喜欢趴着睡觉，那么他一般来说会比平躺着睡觉的宝宝要聪明。那么爸妈们是不是为了宝宝的聪明起见，就该让宝宝趴着睡觉呢?当然不是了。因为宝宝趴着睡觉会让宝宝们呼吸不畅，甚至还会因为宝宝鼻子和嘴巴受堵而导致宝宝窒息身亡。所以为了宝宝的安全起见，爸妈们还是让宝宝平躺着睡觉吧。
三、宝宝生长的环境
一般来说，在平静的良好的环境下生长的宝宝要比在噪杂的、不安稳的环境中的宝宝要聪明。如果说宝宝们的生长环境差，而且爸妈经常吵闹，那么宝宝们就会受到这些吵闹的影响导致智力下降。为了宝宝聪明，爸妈记得要给他们好的环境。
四、孩子喜欢音乐吗
爸妈们可能又觉得不可思议了，怎么音乐可以让宝宝更聪明呢?但事实就是如此，研究表明如果孕期妈妈经常给宝宝听音乐，而且产后也经常给宝宝放轻松愉快的音乐，那么宝宝们的智力会稍微提升。所以为了宝宝更聪明，爸妈们把音乐开起来吧。
孕妈妈不宜贪吃冷饮
孕妈妈的鼻、咽、气管等呼吸道黏膜往往充血并有水肿，如果大量贪食冷饮，充血的血管突然收缩，血流减少，可致局部抵抗力降低，使潜伏在咽喉、气管、鼻腔、口腔里的细菌与病毒乘虚而入，引起嗓子痛哑、咳嗽、头痛等，严重时还能引起上呼吸道感染或诱发扁桃体炎等。
胎宝宝对冷的刺激也很敏感。孕妈妈喝冷水或吃冷饮时，胎宝宝会在子宫内躁动不安，胎动会变得频繁。
因此，孕妈妈吃冷食一定要有节制，切不可因贪食而影响自身的健康和引起胎宝宝的不安。孕妈妈可以常喝些非冰镇清凉饮品，比如绿豆汤、各种现榨果汁等，既解暑又味美。
细节提醒
孕妈妈还应避免吃冷面等食物，因冷面多难以消化，容易伤及脾胃，尤其是肠胃不好的孕妈妈，更是应该慎食。
准妈妈健康贪凉三件宝
夏季，由于孕育着胎儿，新陈代谢旺盛，消耗能量明显增多，准妈妈们变得格外贪凉，空调、电扇、电冰箱成为大多准妈妈度夏的“三件宝”，殊不知，准妈妈们在享受清凉的同时，还要提防它们可能带来的不良情况。
室内空气一旦被污染，加之长时间的封闭，易诱发一种呼吸道疾病——空调机肺炎，出现发热、咳嗽、胸闷、气急等症状。因此有空调的房间要保持清洁和充足光线;间隔一定时间要关机开窗，通风换气;既舒适又不影响健康的室温最好是26摄氏度至27摄氏度，室内外温差以不超过5摄氏度为宜，同时准妈妈夏季要舍得流汗，汗水不仅能排泄废物，调整体液，还能调节人的体温。
电扇病的主要症状为头痛、头晕、疲劳、失眠等。由于电扇以一定的转速转动，空气的流动和振动也以一定的频率进行，吹得过久，便会使人感到疲劳，甚至引起失眠、头痛。因此使用电扇时不宜正对着准妈妈吹，时间也应适当控制，风速不宜过快。晚上更不能整夜吹着电扇入睡。
冰箱不是无菌箱，某些嗜冷菌、霉菌耐低温，个别冰箱甚至有痢疾杆菌，可引起腹痛、腹泻等急性胃肠炎。冰箱内存放新鲜食物，冷冻的存放时间要小于一周，保鲜存放小于24小时，生、熟食品塑料袋封装后分仓存放，准妈妈进食前切记重新烧熟煮透。夏天最好每周都能做到用0.5%漂白粉清洗消毒冰箱一次。