宝宝喝水如何能喝出健康

宝宝喝水如何能喝出健康

1、宝宝该喝什么样的水?

由于婴幼儿的生理特点，每公斤体重对水的需求量和吸收率都高于成年人，所以水质和水量十分重要。食物中的水分是婴幼儿摄入水分的重要来源，但不像饮料那样直观。饮料是人体在膳食外摄取水分的主要来源，包括煮沸的开水、矿泉水、水煮的水果水、蔬菜水、鲜榨果汁和较大儿童饮用的清淡绿茶水等。对宝宝来说，各种饮料中应首选白开水。

2、宝宝该喝多少水?

孩子应该按体重确定喝水量。婴幼儿新陈代谢旺盛，水的需要量相对较多，根据WHO(1993)的推荐量，0-1岁的婴儿每天水摄入推荐量为 150ml/(kg.d)。体重5公斤的宝宝每天需要0.75L水，体重10公斤的宝宝每天需要量1L水。以上供水量是指经口饮水、食物中所含有的水及食物在体内代谢所产生的水的总和，而不是单指饮水量。除去奶类、蔬菜、水果中所含的水分，1-3岁幼儿每天需要直接饮用的水量为600毫升~1000毫升。照此推算，1-3岁的孩子每天需水量大约为1200—1600毫升，除去饮食摄入的水分外，还应该每天直接饮水至少为600毫升。

3、宝宝该怎样喝水?

很多人往往是等到口渴了才想到要喝水。而实际上，当人感到口渴的时候，身体已经处于慢性缺水状态了。正确的饮水方法是将饮水时间分配在一天中任何时刻，喝水应该少量多次，每次一杯左右。如：1-3岁的幼儿每日喝白开水4～5次，每次150～200毫升，同时要参考季节、气温，出汗多少而灵活掌握。年龄小的宝宝每次应减量。切记不能一次性大量饮水，这样会加重胃肠负担，使胃液稀释，既降低了胃酸的杀菌作用，又会影响对食物的消化吸收。

4、新生儿的饮水量有讲究

对于新生儿来说，身体所需的水要从一定量的饮水和牛奶中摄取。新生儿新陈代谢比较旺盛，而肾脏功能发育不完全，但相对来说，需要水的量却比成人要高，孩子越小，需要水分越多，但是，并不意味着饮水越多越好，所以，家长应该掌握孩子的饮水量，以满足孩子生长的需要。

三个月宝宝咳嗽怎么办 合理饮水

不论是哪种咳嗽，都应该积极让宝宝喝水，不要等口渴了才想到喝水。宝宝引用足够量的水，能使黏稠的分泌物得以西式，容易被咳出。同时，喝水能改善血液循环，使机体代谢产生的废物或毒素迅速排出体外，从而减轻对呼吸道的刺激。

婴幼儿怎样喝水才喝出健康

1、什么样的宝宝想喝水?

婴幼儿口渴了多不会说，因此全靠母亲或其他照管人注意观察，若宝宝不断用舌头舔嘴唇时，或见宝宝口唇发干时，或应换尿布时没有尿等都提示宝宝需要喝水了。

2、什么样的水最健康?

最好是不带甜味的白开水。因为宝宝喝带甜味的水(饮料)，时间一长宝宝就不愿吃母乳了，这对宝宝生长发育不利。尤其不要给宝宝喝各种人工配制的饮料，因为这些饮料有人工添加剂多对宝宝胃肠道有刺激，轻则引起不适，妨碍消化，重则引起痉挛。

3、什么时候该喝水了

除出现上述需喝水的表现外。一般在两次喂奶(喂食)之间，在屋外时间长了、洗澡后、睡醒后、晚上睡觉前等都需要给宝宝喝水，但必需注意在喂奶前不要给他喝水，以免影响喂奶。

4、一天多少水合适?

由于影响人体对水需要量的因素较多，如年龄、室温、湿度、活动度、体温、奶水或食物中水含量等。一般来讲在新生儿期，由于喂母奶的次数多，若奶水充足的话，一天喂l～2次也就足够了。随着年龄的增长喂水次数和每次喂水量都要增加。但在实际中喝多少水，可随宝宝自己的意思，也就是说若喂他不愿意喝的话，也就算了。这说明宝宝体内的水分已足够了。

正常情况下，3岁内的小儿每次饮水不应超过100毫升，3岁以上可增至150毫升。只要小便正常，可根据实际情况让孩子少量多次饮水。出汗时应增加饮水次数，而不是增加每次饮水量。4个月以内母乳喂养的婴儿，如果没有明显出汗，不必另行饮水，因为喂水会减少吃奶的量，不利于婴儿营养素的摄入。

5、什么温度的水给宝宝喝合适?

由于婴幼儿的消化道粘膜相当脆嫩，经受不了过冷或过热水的刺激。若夏天从冰箱里拿出来的水就去喂宝宝，则易发生不适甚至痉挛;过热的水则易发生烫伤。所以夏天以室温即可，冬天也只需控制在40℃左右为宜。

经研究，喝烧开后再冷却至室温的水最有利于健康。烧开后再冷却的水，其中的气体比未煮之前少一半左右，因而水分子之间的凝聚力增加。这样的水与人体细胞内水的特性十分接近，与人体细胞有良好的亲和性，所以凉开水最容易被人体吸收并透过细胞膜，有利于新陈代谢，增加备注中的血红蛋白，并能增进机体的免疫功能。经科学家观察，常饮凉开水的人体内脱氢酶活性高，不易疲劳。

需要注意的是，凉开水暴露在空气中后，气体又会重新进入水中。因此，烧开后冷却4-6小时内的凉开水，是最理想的饮用水。长期贮存以及反复倾倒的凉开水会被细菌污染，所以每次煮的水不要太多。不要将凉开水反复烧开，否则水中的重金属浓缩，不利健康。夏天可饮与室温温度相同的凉开水，冬天则应饮稍温的开水，因太冷的水会损伤孩子娇嫩的消化道黏膜，影响消化能力，引起腹痛、食欲不振等，甚至发展为胃炎。

喝水是会让宝宝健康的

消化不良时

薏仁有利湿健脾的功效，可以帮助宝宝恢复脾胃功能。所以当宝宝消化不良，脾胃不和时，喝点薏仁水能起到调理肠胃的作用。倘若宝宝出现了便秘，不妨用白萝卜煮水，以此来帮助通便。

发烧、咳嗽时

宝宝发烧或咳嗽都需要补充水分，这个时候将具有清肺、清热功能的梨或荸荠与水同煮，能起到清肺热，补水，止咳的效果。大一点的宝宝还可以喝些稀释后的鲜果汁，其中的维生素能提高宝宝的免疫力。但是要注意的是宝宝在大量的出汗之后，不要让他喝太多的水，那样是会引起水中毒的。

腹泻时

倘若宝宝腹泻，体内矿物元素就会流失，尤其需要补充钠和钾，所以要给宝宝喝点糖盐水。一般糖与盐以1：1的比例配成，再兑入适量的开水，能起到补充体液、防止电解质流失的作用。

宝宝慢性咳嗽如何家庭护理 多喝水

不论是那种咳嗽，都应该积极让宝宝喝水，不要等口渴了才想到喝水。宝宝引用足够量的水，能使黏稠的分泌物得以稀释，容易被咳出。同时，喝水能改善血液循环，使机体代谢产生的废物或毒素迅速排出体外，从而减轻对呼吸道的刺激。

红枣枸杞水的做法

红枣枸杞水的做法

枸杞大枣泡水喝，做法非常的简单，对工作忙的上班族来说，不管熬夜多晚，喝点枸杞大枣水第二天也会有很好的气色。女性多喝点枸杞大枣对睡眠，尿频，体虚的人来说能喝出年轻，喝出好气色喝出健康。

材料：大枣10克，枸杞8克

1、把大枣放入锅中用中火炒10分钟左右，待大枣的外皮颜色逐渐变深即可，然后倒出放到碟子中，等凉透后待用，有多的可用密封的容器先装起来以后备用;

2、把凉透的大枣，加上之前洗净的枸杞一齐放入茶壶里;

3、再加入适量的冰糖，然后加入热水，冰糖的分量可根据自己的口味来放;

4、盖上茶壶盖子，约5分钟左右闷出味道后即可倒出来喝。

还有一个更简单的泡法：

枸杞一小把、红枣三至四颗，放入五百西西的大茶杯中，以煮沸开水冲泡服用，

枸杞搭配什么泡水喝 枸杞配红枣

材料：大枣10克，枸杞8克

做法：

1、把大枣放入锅中，用中火炒10分钟左右，待大枣的外皮颜色逐渐变深即可。倒出放到碟子中，凉透后待用，有多的可用密封的容器先装起来以后备用；

2、把凉透的大枣，加上洗净的枸杞一齐放入茶壶里；

3、加入适量的冰糖，然后加入热水，冰糖的分量可根据自己的口味来放；

4、盖上茶壶盖子，约5分钟左右焖出味道后，即可倒出来喝。

功效：使面色红润、补气血、美容、皮肤白嫩、有光泽。

枸杞大枣泡水喝，做法非常简单，对工作忙的上班族来说，要是需要加班熬夜，喝点枸杞大枣水，第二天也会有很好的气色。

多喝点枸杞大枣，对睡眠、尿频、体虚的人来说，能喝出年轻，喝出好气色，喝出健康。

秋天宝宝护肤 多喝水

对抗秋天的干燥，最有效的方法之一就是喝水。喝水能够由内补充水分。但是因为宝宝爱玩，除了很口渴的时候，大部分不会想起来要喝水。那么家长这时候就要提醒宝宝喝水，最好是随身带着水杯，让宝宝及时补水。

宝宝便秘吃益生菌有用吗 缓解宝宝便秘的方法

1、调整喂奶方法

如果是消化不良引起的便秘，就要调整妈妈喂母乳的方法，母乳前半段含脂肪多，宝宝吃多了不容易消化，易引起便秘，最好给宝宝喝后半段的奶水，能缓解便秘症状。

2、给宝宝喝水。

喝水能增强宝宝肠胃蠕动，有利于缓解便秘的症状。

3、按摩宝宝的肚子

用手掌掌心揉搓宝宝的小肚子，能帮助宝宝消化食物，促进肠道的蠕动，能加快大便排出。

4.及时就医

若宝宝几个星期都是便秘，就要考虑宝宝是否有肠道不通畅等病症了，应及时去医院就诊。

女性晨起喝水喝出健康水美人

清晨喝水最给力

天亮了，身体的各项机能经过一夜的休息会在白天更好的运转，体内的水分也处于一天中最低水平，这个时候补水是最合适不过的，早晨起床后喝一大杯水，可以让肠胃得到蠕动，血液通畅，并且可以防止一些疾病的发生。

而且早上起床后胃肠已经消化完毕，已经排空了，这个时候喝水可以给肠胃洗个澡，还能促进大便的排泄，防治便秘，同时给身材补充一个晚上所缺失的水分。

喝起喝水有讲究

喝水养人，这句话确实不假，所以喝什么样的水，怎样喝水对于皮肤和身体健康来说很是重要，那么早上喝的这杯水有哪些讲究呢?一起来看看吧。

喝什么样的水

新鲜的白开水是清晨第一杯水的理想选择，早晨起床后的第一杯水最好不要是果汁、可乐或是其他的饮料，鲜奶、酸奶也不是最佳的选择，这些饮料会加重身体的负担，所以晨起最好不宜饮用。

喝多少水为宜

清晨起床后是一天中身体补充水分的关键时刻，此时起来后最好是喝上300毫升的水比较适宜，如果是夏季的话，适量的加量是可以的。

喝什么温度的水

有些人早上起床后，喜欢喝冰箱里的冰水，特别是夏天，觉得冰水喝下去能提神，能很快摆脱睡意，其实并不是这样的，早晨如果喝过冷的水会刺激肠胃，严重的还会引发胃痛等疾病，所以早晨起来喝的水最好是与室温相同的温水为宜，避免刺激肠胃。

但需要注意的是，如果是冬季最好是选择25度左右的温开水比较好。

在什么状态下喝水

清晨喝水应该是空腹喝，也就是最好在吃早饭之前喝水，而且最好不要大口大口的喝水，要小口小口喝，有的人喝水速度很快，一口气就把一杯水干掉了，喝水速度太快会引发头痛、恶心等问题，所以晨起的第一杯水不宜醒后马上就喝，应在身体稍微活动后再喝，免的加重身体一些内脏的负担。

宝宝便秘吃益生菌有用吗 缓解宝宝便秘的方法

1、如果是消化不良引起的便秘，就要调整妈妈喂母乳的方法，母乳前半段含脂肪多，宝宝吃多了不容易消化，易引起便秘，最好给宝宝喝后半段的奶水，能缓解便秘症状。

2、给宝宝喝水。喝水能增强宝宝肠胃蠕动，有利于缓解便秘的症状。

3、轻轻的按摩宝宝的肚子。用手掌掌心揉搓宝宝的小肚子，能帮助宝宝消化食物，促进肠道的蠕动，能加快大便排出。

4、如果宝宝断断续续的出现便秘，可以考虑用些益生菌类的药物，如妈咪爱或宝乐康等药试试，如果效果差，就要去看医生了。

5、若宝宝几个星期都是便秘，就要考虑宝宝是否有肠道不通畅等病症了，应及时去医院就诊。

宝宝喝蜂蜜水健康指南

很多孩子都出现上火，作为宝妈妈很着急，甜甜蜂蜜有助于孩子缓解便秘、去燥滋润。不过作为保健品，蜂蜜并不是适合所有年龄段的宝宝，孩子喝蜂蜜也不像喝白开水那样随意，那么幼儿期的宝宝要如何正确喝蜂蜜，妈妈们往下看了解一下吧。

美味蜂蜜的营养功效

蜂蜜是很受大众喜欢的保健食品，蜂蜜能有效刺激肠道活动，对消化不良或者便秘的宝宝来说，有较好的缓解作用。在某类烹饪中，蜂蜜还可以代替天然糖来调味，是比蔗糖更有营养价值的调味剂。

虽然蜂蜜功效不错，但它并没有许多广告宣传的那么神奇，妈妈们要记住蜂蜜也是一种高糖高热的食物，而且其含有的微量元素远比不上许多蔬菜水果，所以给孩子食用蜂蜜一定要控制好量，下面我们就一起来了解一下。

冲泡蜂蜜的水最好用凉水，就算用温水，水温也不要超过35℃，因为蜂蜜中的酶、维生素和矿物质遇热会受到破坏。

1岁后宝宝喝蜂蜜要少量

1周岁内的宝宝不要喝蜂蜜，因为蜂蜜在生产和运输过程中容易被微生物污染，而婴幼儿肠道系统尚未发育健全，抵抗力较低，细菌对周岁内的宝宝来说是很大的威胁。除此以外，1岁内宝宝还容易对蜂蜜过敏，所以小宝宝应该不吃蜂蜜。

那1岁后宝贝喝蜂蜜就可以无所顾忌了吗?并不是。1岁后的宝宝，家长可以根据孩子对食物的敏感程度作具体判断。如果宝宝对食物有过敏反应，食用应慎重。如果宝贝没有特殊过敏反应，妈妈在喂养蜂蜜及相关食品的时候一定要控制用量，蜂蜜一次1/3茶匙即可，且不要频繁食用，以避免蜂蜜中的激素对宝宝产生影响。

一般来说，等孩子过了10岁之后，可以较为放心给孩子食用蜂蜜，合理搭配即可，没有过分的限制。

孩子什么时候喝蜂蜜最好

一天中喝蜂蜜的时间不同，带来的效果也会不一样。一般建议孩子在饭前1-1.5小时或者分后2-3个小时食用蜂蜜，因为这个时间食用蜂蜜既不影响孩子的正常用餐，又有利于孩子消化和吸收食物，增强孩子的食欲。

如果是睡眠不好的宝宝，则可以在晚上睡觉前服用一点蜂蜜，可以促进睡眠，因为蜂蜜有安神益智和改善睡眠的作用。

喝了蜂蜜 不要同时吃这些食物

蜂蜜中的有机酸和酶能够为人体带来健康，不过如果和某类食材一同食用，可能会产生不适，最好错开时间食用。

葱：蜂蜜中含有多种复杂的有机成分，其中有机酸和酶类遇到葱里面的氨基酸，会产生有害物质，从而刺激肠道导致腹泻。

韭菜：韭菜中含有丰富的维生素，如果与蜂蜜同食，蜂蜜中的矿物质容易与之发生化学作用，从而失去营养价值。

豆腐：豆腐中含有丰富的矿物质，容易与蜂蜜中的酶类发生化学作用，不利于人体的营养吸收。

温馨提示:一岁以上的宝宝，也不能随心所欲的吃蜂蜜，偶尔作为调味品加一点还可以。等孩子到了10岁以后，对蜂蜜的限制就可以放宽，基本能和成人一样食用蜂蜜了。