紫米粥的食用方式和注意事项 保护血管

紫米粥的食用方式和注意事项 保护血管

紫米中的含有丰富的钾和镁元素，能够有一定的保护心血管系统的作用，可以降低心肌耗氧量。而且紫米中还含有一定的可以降低胆固醇的成分，能够促进人体胆固醇含量的下降，有利于减少血液的瘀滞状态，恢复血流动力，同时也可以减轻血管脆性，降低动脉硬化的风险，可以一定程度上降低血压，如果是高血压和高血脂的人的话，可以食用一些紫米粥。

菊花和红茶的食用方式和注意事项 保护血管

红茶和菊花中含有一定的抗氧化成分，特别是红茶中黄酮类物质，这种黄酮类化合物能消除体内有害自由基，具有抗氧化、抗酸化的效果。并且能够舒张血管，降低血清中胆固醇的含量，从而降低血压，防治各类心血管疾病。

柠檬醋的食用方式和注意事项 保护血管

柠檬醋中含有丰富的维生素C及酸性成分，可以使血管的新陈代谢速度加快，降低血液中胆固醇、血脂的含量，减少血液的粘滞度，同时能增加血管的弹性和韧性，食用后可以使血管更为健康，对预防心脑血管疾病有一定功效。

花旗参茶的食用方式和注意事项 保护血管

常用花旗参泡茶对心脏是有很好的帮助的，如果有气阴两虚、心慌气短、胸闷不适的情况的话，服用花旗参是有一定的辅助治疗效果的。西洋参的功效还能调节血压，可有效降低暂时性和持久性血压，有助于高血压、心律失常的恢复。

豆腐干的食用方式和注意事项 保护血管

豆腐干含有的卵磷脂可减少附在血管壁上的胆固醇、甘油三酯，防止血管硬化，对于心血管疾病有一定的预防效果，对心脏也起到了一定的保护作用。

荞麦面粉的食用方式和注意事项 保护血管

荞麦面粉中含有丰富的烟酸和芦丁成分，芦丁有降低人体血脂和胆固醇、软化血管和预防脑血管出血的作用；而烟酸可以促进机体新陈代谢，增强解毒能力，同时还有扩血管和降低血液胆固醇的作用，因此适当的食用些荞麦面粉对血管有一定的保护作用。

生腰果的食用方式和注意事项 保护血管

生腰果中的脂肪多是不饱和脂肪酸，其中油酸占总脂肪酸的67.4%，亚油酸占19.8%，而这些物质摄入后能使胆固醇酯化，降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，从而降低血液粘稠度，改善血液微循环，对心血管疾病人群来说合理的进食些生腰果对血管是有一定的益处的。

醪糟的食用方式和注意事项 保护血管

醪糟是天然发酵出来的，其中含有丰富的维生素和矿物质，可以有助于改善血管循环，减少血管堵塞，从而可以起到维护血管，减少心血管疾病发生的作用；其次还可以使人体肌肤变得西嗯呢该有光泽，具有一定美容护肤的作用。

减肥可以用紫米代替米饭吗 吃紫米有什么要注意的

1、老人或者牙口不好的人可以少食紫米，紫米口感偏硬，食用之前可以提前浸泡或者煮成紫米粥食用。

2、小孩、有消化功能不好的人可以酌量食用，紫米食用过多会造成腹胀、便秘等不适，因为紫米富含膳食纤维，胃肠消化需要比较长时间，所以尽量少煮紫米饭，大多搭配五谷饭、紫米粥或煮红豆紫米粥食用。

粉肠的食用方式和注意事项 保护血管

粉肠中含有丰富的粘多糖硫酸酯类物质，而这类物质是抗凝血药肝素钠的关键原料，因此粉肠食用后可以起到降低血液粘滞度，预防高血脂、高血压等心脑血管疾病出现。

洋葱煮水喝的食用方式和注意事项 保护血管

洋葱是目前所知的唯一含前列腺素A的蔬菜，前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度，用洋葱煮水喝能增加冠状动脉血流量，预防血栓形成。而且洋葱中富含的槲皮素生物利用率很高，有研究报告指出，槲皮素可能有防止低密度脂蛋白氧化、保护血管的效果。