减肥先做有氧还是无氧 减肥做无氧后多久开始有氧
减肥先做有氧还是无氧 减肥做无氧后多久开始有氧
1-5分钟即可。
通常情况下，做完无氧运动最好是能接着做有氧运动，那样对脂肪消耗效果最好，但是因为无氧运动做完之后肌肉处于紧绷状态，所以建议可以休息1-5分钟，给予其缓解放松的时间然后进行有氧运动，注意两者之间不可间隔时间过久。
先做有氧运动还是先做无氧运动 注意事项
1、想要减脂塑形效果好，建议先无氧运动再有氧，而想要增肌，让肌肉更好增长，或为更好的心肺功能，最好是无氧有氧间隔一天锻炼。
2、在锻炼时一定要对自己的体能极限进行全面了解，制定出适合自己体能的训练计划。
3、不管是先做有氧还是无氧，最重要的是坚持，那样才能看到效果。
减肥先做有氧还是无氧 减肥先做多久无氧再做有氧
10-15分钟。
减肥先做无氧运动的话，因为它主要就是消耗糖类来供能，对时间长短并没有什么具体要求，只要动作到位就好，一般做个10-15分钟就开始有氧运动比较合适，常见的无氧运动有深蹲、卷腹、俯卧撑、仰卧起坐等。
无氧运动后多久做有氧运动 注意事项
1、无氧运动的强度比有氧运动的强度要大很多，一般都是瞬间性的超负荷运动，在完成一次无氧运动之后身体总是会有较长时间的疲劳感。因此，有高血压、冠心病或者其他心血管疾病的患者，尤其是病症较严重者要谨慎进行这类力量性的无氧运动。
2、不管是先做有氧还是无氧，在开始之前不要忘记热身，做完之后记得做放松整理活动。
3、运动的目的是增肌，饮食上可以适当补充蛋白质，像吃些蛋类、牛肉等高蛋白食物，目的是减肥的话，建议控制饮食的摄入量，避免摄入高热量、高脂肪食物。
先有氧运动还是先无氧运动
看情况。
先做有氧运动还是无氧运动与健身的目的有一定关系，若是以减肥瘦身为目的的话，一般建议先做有氧运动再做无氧运动，这样能够在短时间内燃烧体内脂肪，起到较好的瘦身效果，若是以增肌为目的的话，一般建议先做无氧运动再做有氧运动，因为无氧运动能够较好的塑性，增加肌肉率。
减肥做有氧还是无氧呢
先练无氧后练有氧主要是从减肥的目的来看的。
因为大家都知道想要减肥要做有氧运动，比如跑步。但是有氧运动在运动的开始一段时间里消耗的脂肪很少，大部分是糖，这个阶段大约20分钟。。只有坚持过这个阶段，当体内糖消耗到一定程度，20分钟之后脂肪才大量燃烧提供热量。所以只做有氧运动的话，前20分钟对于直接减肥没有效果。
而无氧运动消耗的就是糖，而不消耗脂肪，所以在有氧运动之间先做无氧运动，可以帮助消耗体内的糖，是之后进行的有氧运动直接就可以进入燃脂状态，而不需要20分钟的过渡时间。
另外减肥人士，肌肉的流失在所难免，在有氧运动之前加入力量训练，可以有效的减少肌肉的流失，对于减肥中人士最大化的保持体质有非常大的作用。
如果仅仅是健身塑形为目的的人士，有氧运动的次数应该减少。无氧运动的重量，应该增加。
看了以上的有关于减肥做有氧还是无氧比较好，大家是不是学习到了许多呢，大家在生活中要好好i的坚持锻炼自己的身体，在运动的同时要注意饮食的吸收等问题，要把运动减肥和饮食习惯，提升到一个境界等，养成良好地生活习惯，养成良好的饮食习惯。
减肥先做有氧还是无氧 减肥为什么先做无氧再做有氧
1、人在运动过程中，一开始主要消耗糖分（肌糖原，肝糖原，游离血糖），脂肪占的比例较少，因为在糖储备充足的情况下，脂肪是不会大量动员的，只有在身体能源不足的情况下才会被大量动员，无氧运动主要消耗的就是糖，更具体点是肌糖原和游离血糖。
所以先进行无氧运动，可以消耗一部分身体的糖储备，然后再去做有氧，这时候脂肪动员的比例就会增大了，换句话说，有氧的燃脂效率提高了，减肥的效果事半功倍。
2、无氧运动在前的话可以更好的发挥自己的最大力量，更好的完成动作，避免出现运动伤害，同时还能促进生长激素的分泌，生长激素可以增加肌肉、同时可以很有效的减少皮脂。
女性减脂健身的方法
饮食方面：一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。
锻练方面：无氧半小时加有氧运动40-60分钟。慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。再有锻炼要全面。
人体能量消耗顺序是糖类 脂肪 蛋白质。30分钟以前是糖类供能，40分钟以后主要是脂肪供能，所以减脂要40分钟以上有氧运动。1小时以后主要由蛋白质供能，虽然很少会用到，但也是在分解肌肉。
减肥做无氧运动主要是消耗糖类，让接下来的有氧运动可以全程用在燃脂上，再有就是提高或更准确的说法是保持基础代谢，这个是有氧运动不能比的，有氧运动只有在运动的时候才燃脂，做无氧运动提高代谢可以一整天都在燃脂，目前最好的减肥理念是坐着也能有运动的减脂效果，而这一效果最直接的方式就是做无氧运动。所以只做有氧运动的效果不如无氧加有氧运动的效果好。
减肥先做有氧还是无氧 无氧后做多久有氧减肥效果好
一般做有氧运动的时间在20-30分钟左右。
先做无氧运动消耗糖原，在做有氧运动时候就会提前进入消耗较多脂肪量的阶段，时间在20-30分钟效果就会很好了，具体的可根据自身实际情况以及无氧运动强度进行调整。
减肥先做有氧还是无氧
若是想要减肥，那么建议先做无氧，再进行有氧，无氧帮助消耗糖分，待有氧开始后能更快进入快速燃脂区间。
女生跑步会瘦胸吗，关于女生跑步的那点事 既然任何运动都能减脂，那么有氧好还是无氧好，混合练可以吗
减脂以有氧为主，塑形以无氧为主。健身一般都是按照这个顺序来，先减脂，再塑形。体重大的妹子，由于体能差，心肺能力差，力量也差，建议是先从有氧开始，等有氧减到一定程度后，可以再加入无氧的力量训练。建议跑步是跑一休一，那么休息的那天可以做上肢和核心肌群的无氧力量训练，这样锻炼，下肢不会疲累到，锻炼也比较全面。
如果要混合练，减脂期以有氧为主，有氧前可以做一些时间不长的无氧练习，用来热身，然后主要时间做有氧；塑型期，可以先做时间不长的慢速有氧训练来热身，主要时间来做无氧。
从心理角度上说，每个人都有自己相对有兴趣的运动类型，有时候也不要太在意无氧或有氧，自己喜欢的就是最好的。
减肥先做有氧还是无氧 有氧和无氧结合减肥效果最好
单纯的只进行无氧运动，减肥效果是有限的，但是将无氧和有氧运动相结合，可以将其减肥效果提高几倍，因为进行无氧运动使肌肉力量变强，增强基础代谢率，就能帮助有氧运动更好的消耗脂肪，而有氧运动也会帮助阻止无氧运动长出过多的肌肉。
减肥先做有氧还是无氧
无氧。
要知道无氧运动大多是需要消耗大量体力的训练，如果先进行有氧，后续根本就没有体力进行无氧，而且对肌肉刺激和燃脂的效果也会降低，还容易疲劳、导致身体受伤，而如果先做无氧的话，能先消耗大部分糖原，在做有氧时就能提前进入消耗脂肪的模式，更有利于减肥。