双腿之间不停的爱抚
双腿之间不停的爱抚
1、练习放松。
冥想打坐、听音乐、读书等都是很好的减压放松方式。压力过大容易导致人体产生过多的压力激素皮质醇,进而降低雄激素水平。每天花15分钟练习放松身心的活动,有助于改善性驱动,恢复性功能。
2、使用香薰。
香薰疗法是使用从芳香植物中萃取出的精油,通过按摩、泡澡、薰香等方式,经由呼吸道或皮肤吸收进入体内,以达到舒缓精神压力与增进身体健康的一种自然疗法,对提升性欲具有很好的疗效。
3、夫妻按摩。
夫妻按摩有两大好处:其一,按摩是夫妻亲密互动过程,揉压等动作有助于唤起双方性欲。其二,夫妻按摩有助于放松全身压力和紧张,特别是一天忙碌工作之后。备好按摩油、点上蜡烛、播放轻柔音乐,都有助于营造浪漫,提高性趣。
这才是最有用的性感武器
拥抱时手别停
拥抱是表达爱意的常见方式之一,若想做一位调情高手,要学会拥抱时用上双手。
在拥抱爱人时,不妨一只手放在对方的腰部,另一只手轻轻地用指尖在爱人背部游走,背部的脊椎是一个汇集了全身多种神经的重要部位,因此触摸这里,不仅会让伴侣心潮澎湃,也会让你情不自禁。
爱抚时找对位置
两性生活中,女性最常抱怨的就是男人用在爱抚上的时间越来越少,男人却常常觉得双手“无处安放”。
美国金赛性研究所调查发现,正确的爱抚是性爱欢愉的关键所在,手指饱含深情的爱抚,可以迅速传递情欲。性爱抚应从最不敏感的部位开始,逐渐向敏感部位转移。
男女喜欢的抚摸方式也不同,女人更在意抚摸的力度,通常喜欢从轻到重的按压。除了乳房、阴蒂等部位,还可以用手抚摸爱人的脸颊、耳朵、前臂、大腿内侧等部位。
走路时手牵着手
调查显示,与那些走路时不牵手的夫妻相比,走路时牵手的夫妻幸福感更强,身体上的接触更多,性爱也更多。在一起看电影时,也可以去挑逗爱人的手心,因为双手密布着许多感觉神经,可以让身体产生强烈的反应。
为爱人做提性大餐
用灵巧的双手为爱人准备美食本身就是一件性感的事,如果再做些提升性欲的食物,那就更加完美了。在蔬菜沙拉中点缀上几颗樱桃,能够迅速激发起男人的性幻想;准备一些羊肉、牡蛎等,则能为他壮阳生精。
写下性幻想
电子技术泛滥的生活中,手写的文字是浪漫而又火热的。夫妻间可以经常留个便条,写下你的性幻想或期待,也可出差时买张明信片,写上几行情诗寄回来,这都能增强性关系的长久性。
用手自我满足
自慰是最好的性爱老师,给自己留出充足的时间,用手探索身体。夫妻可以用相互自慰的方式来探索神秘的性爱世界,还能教会伴侣如何爱抚你的身体。
孕期性生活最佳体位介绍
1侧卧式
男方侧卧,女方仰卧,同时将双腿搭在男方双腿上。这样可面对面做爱,而且使腹部免受压迫。此外,此种姿势还不影响性交前的爱抚。
2男上女下式(避免压迫女方腹部)
男方在上面,但应注意双手支撑,以免对女方腹部造成压迫,这种姿势可一直运用到腹部隆起过大为止。
3女上男下式
孕中期性生活选择此种姿势比较理想,到了孕后期女方可改为女上式。
4后入式
女方四肢俯卧,男方采取跪姿后入式。此姿势不仅不会压迫腹部,而且不影响男方对女方的爱抚。
5坐入式
做爱时女方面对面坐在男方双腿之上(适合腹部不太大的时期),由于此姿势男方阴茎插入较深,双方快感明显。当腹部变大时,女方可转过身体用坐姿后入式。
怀孕的前3个月和怀孕最后2个月为了宝宝安全,最好不要性生活。
如果性爱后有腹痛或阴道出血等情况,有流产或早产可能,应及时就医。
有多次流产史或早产史的孕妇应注意尽量减少性爱,以免再次发生流产或早产。
有前置胎盘等产科原因,医生也会告知。
早泄患者生殖器性感受集中训练方法
早泄患者夫妻双方在进行生殖器性感受集中训练时,可以爱抚双方的全身包括到女性的乳房和生殖器,但不准性交。
在男方主动抚摸女方时,应轻柔地抚摸阴道口周围,最初不要把手指伸入阴道内,尤其是有阴道痉挛的女子,这样做可能会引起焦虑。
当女方已达到性唤起时,男方才能轻柔地触摸阴蒂,否则,会使女方不舒服。男方不仅要抚摸女方生殖器部位,也要抚摸其大腿、下腹、臀部、乳房等全身各部位。此时女方可以通过语言或动作表示自己在接受爱抚时的感受,也可用手指引配偶抚摸自己需要感受的部位。
女方抚摸男方时,也应该触摸男方的大腿、下腹、阴部及身体各部。触摸阴茎时最初应该是轻柔的,还应该触摸阴囊,女方的注意力也应从男方的生殖器转移到身体其他部位,然后再返回到生殖器。
夫妻双方如果愿意也可以用口舔生殖器的刺激方式进行爱抚,但一方不愿意时就不应强制。在生殖器性感受集中训练时早泄患者夫妻双方也应加强语言交流,充分表达自己在练习中的感受。坚持一周左右的时间,待效果巩固之后,就可试着性交了。
多做三点姿势瘦腿速度快
STEP 1
脚踝伸展运动
扩展脚踝到小腿处的可动区域,以舒缓脚踝的脂肪。
坐在地板上,并采取三点美腿姿势,然后像在烫衣服似的,用手掌抚平脚踝上的横向皱纹。
※依据个人状况而定,有些人脚踝上的横向皱纹,可能已经根深蒂固,导致脂肪囤积不动,甚至已经变硬、变黑,但只要耐心地持续运动下去,自然能逐渐消除脂肪及变黑的情形,取回原有的美丽皮肤。
STEP 2
小腿pump力强化运动
舒缓囤积在脚踝和小腿里的脂肪与老旧废物,并促进排出。
采取晚上的三点美腿姿势坐下,然后分别将右手大拇指和4根手指,贴在左脚跟上。
将右手掌从脚踝往上抚摸到小腿内侧中间一带,然后停住。不过进行时,不是一直线地由下往上抚摸,而是一边同时往外侧扭转过去。之后保持原状,再将左手和右手一样,贴在脚跟上。
将手掌从脚踝往上抚摸到小腿外侧中间一带,然后停住。
左手保持压住脂肪的姿势不动,再将右手移动到左手下方,然后往膝盖后面方向,一边扭转并抚摸上去。
换成左手,同样一边扭转并抚摸上去,直到膝盖后面,就可以结束。.
※一边往内侧和外侧扭转并抚摸上去,会比一直线往上抚摸而去,更能将大范围的脂肪往上推。
STEP 3
按压膝盖来消除膝盖后面囤积的脂肪
消除囤积在膝盖后面的脂肪,让老旧废物顺利地由下往上流动,就能解决让腿变沉重的问题。
采取晚上的三点美腿姿势坐下,然后将双手放在膝盖上,再将双手的4根手指,分别伸到膝盖后面。
将双手的4根手指,紧紧压住膝盖后面,之后再用力地分别往左右两边弹开。须重复3次相同的动作。
孕期性生活最佳体位介绍
1侧卧式
男方侧卧,女方仰卧,同时将双腿搭在男方双腿上。这样可面对面做爱,而且使腹部免受压迫。此外,此种姿势还不影响性交前的爱抚。
2男上女下式(避免压迫女方腹部)
男方在上面,但应注意双手支撑,以免对女方腹部造成压迫,这种姿势可一直运用到腹部隆起过大为止。
3女上男下式
孕中期性生活选择此种姿势比较理想,到了孕后期女方可改为女上式。
4后入式
女方四肢俯卧,男方采取跪姿后入式。此姿势不仅不会压迫腹部,而且不影响男方对女方的爱抚。
柔体减肥操想瘦哪就瘦哪
减肥,运动必不可少。如果你厌烦了累人的跑步或打球,那就来练练减肥操吧!简单有效。
这套柔体减肥操对提高身体素质,增强肌肉力量,提高关节活动幅度和肌肉伸展的柔韧性,及保持体型和姿态都能起到很好的作用。
主要抻拉腿部的练习
第一节:正坐,两腿尽力分开,上体向前扶地,两臂用力前伸,停顿20秒钟,反复练习3-4次,注意双腿不能屈膝。
第二节:正坐,两腿尽力分开,上体向左侧屈,右臂伸向左足,压腿,停顿20秒钟,反复练习3-4次,左右交替练习,注意双腿不能屈膝。
第三节:正坐,两腿并拢前伸,用力向上勾足,上体向前伏,两臂用力前伸,压腿,停顿20秒钟,反复练习3-4次,注意双腿不能屈膝。
锻炼背部的练习
第一节 伏地,两手拉住踝部,挺胸抬头,两腿尽力上抬,停顿20秒钟,反复练习4-5次。
第二节 正坐,两腿并拢前伸,用力向上勾足,上体向前伏,两臂用力前伸,压腿,停顿20秒钟,反复练习3-4次,注意双腿不能屈膝。
主要锻炼腹部的练习
上腹部:第一节 正坐,两腿屈膝,双手扶颈后,含胸低头,上体后仰至腹部颤抖最强烈的位置,停顿10秒钟以上,反复练习6-8次。
下腹部:第二节 正坐,两臂体后撑地,两腿伸直抬至腹、腿颤抖最强烈的位置,停顿10秒钟以上,反复练习6-8次。
锻炼臀部的练习
仰卧,两腿屈膝,两壁平放身体两侧或两手拉住踝骨,用力向上挺腹顶臂,臀、腰、背部尽力向上抬起停顿20秒钟,反复练习3-4次。
5招助你攻克女人的G点
1.侧卧式
侧卧式是一种男女双方都比较省力的性姿势,女性侧躺着,男性则从女方的身后直接进入其体内,与此同时,还能腾出双手尽情的爱抚她的身体,彼此更能享受性爱的乐趣。
这时的女方双腿夹紧,阴道更紧致,更能给男性带来快感。
2.站立式
女性靠墙而立,腿长开与肩同宽,男方则面对着女性将她的双腿抬起放在自己的臀部后面,将女性身体往上抬高一点,然后阴茎进入女性身体抽动。
这个体位对地点的选择比较随意,只要有墙你就可以完成性爱行为,另外,因为女性的双腿交叉着,阴道会因此而被挤压变窄,很大程度上可以增加男性的快感。
3.前坐式
男性伸展双腿坐下,女方则紧紧的拥着男性,张开双腿跨坐于男方的身上。
这种姿势能让双方在做爱的同时还能相互聊天、爱抚,因而使得性爱的刺激感更强。
4.盘坐式
男性盘腿而坐,女性则面对着男性坐于其双腿之间,双腿弯曲着包围于他的臀部,互相捉紧对方双臂或背部,并前后移动,接近高潮时加快速度。
这种姿势有利于双方共同控制性爱的速度,可以选择先行缓慢,突然间加快或是逐渐加强深度的方式,然后再放慢,延续达到高潮前的快感。
5.女上男下
男性平塘下保持双腿的伸直,女方则面对着男方跨坐在其身体之上,双手手掌撑地以作支撑。当女方扭动自己的身体时,男方可以抓紧女方的大腿或臀部。
女上位虽然女方比较耗体力,但她能自己控制阴茎插入的角度和速度,也能速度找到自己的兴奋点,有助于高潮。
婴儿游泳抚触教程
准备:环境安静、清洁的房间,温度保持25摄氏度左右、柔软毛巾、防水垫、尿片、替换的衣物、婴儿润肤油、润肤乳等。
1、头面部
取出适量婴儿油,将手搓热。从前额中心处用双手拇指往外推压,画出一个微笑状。重复6个节拍,在人中、下巴处重复上述动作。
2、胸部
双手放在两侧肋缘,右手向上滑向宝宝对侧肩膀,复原,左手以同样方法进行,在胸部划成一个大的交叉。重复6 个节怕。
3、腹部
在宝宝腹部以顺时针方向抚触,注意要在宝宝下腹(右下方)结束动作才对,重复6个节拍。用右手在宝宝左腹由上向下画一个英文字母“I”,由左到右划一个倒的“L”,由左向右划一个倒写“U”,可同时用关爱的语调跟宝宝说ILoveU。
4、手部
4-1、挤捏
让宝宝双手下垂,用一只手捏住其胳膊。从上臂到手腕部轻轻挤捏。用手指抚触手腕。用同样的方法抚触另一只手。
4-2、揉搓
双手夹住小手臂,上下搓滚,并轻拈宝宝的手腕和小手,在确保手部不受到伤害的前提下,用拇指从手掌心抚触至手指,并捏拉手指各关节。
5、腿部
5-1、挤捏
抚触宝宝的大腿、膝部、小腿。从大腿至踝部轻轻挤捏。
5-2、抚触
脚踝及足部。
5-3、搓滚
双手夹住小腿,上下搓滚。轻拈宝宝的脚踝和脚掌。用拇指从脚后跟抚触至脚趾。
6、背部
让宝宝趴下。双手平放在宝宝背部,以脊柱为中分线,双手与脊椎成直角。往相反的方向重复移动双手,从颈部向下抚触。用指尖轻轻抚触脊柱两边的肌肉。再次从颈部向底部迂回运动。
享受极致性爱的五大性爱技巧
1.女上男下
男性躺下双腿伸直,女方则跨坐在男方身上,面向男方,手掌著地以做支撑。 当女方扭动身体时,男方可以抓紧女方的大腿或臀部。
优点:女性可以完全控制插入的快慢和角度,掌握高潮的来临,如要达到激烈的G点高潮,请尽可能把身体移至后面,并以双手支撑身体重量。
2.侧卧式
此姿势可让男女双方都很省力,女性只要侧躺即可,男方则可由女方后方直接进入女性体内,而且还能用双手爱抚女方身体,彼此更能享受性爱的乐趣。
优点:由于女方两边大腿紧靠著,可让男方带给她更大的快感。而且,这个角度可让男性阴茎插入更深,特别适合阴茎比较短的男性。
3.前坐式
男性坐下伸出两腿,女性则张开大腿跨坐在男性腿上,彼此相互拥抱。
优点: 此姿势不但可以双方相互爱抚,还能相互聊天,因此做起爱来刺激很强。
4.盘坐式
男方盘膝而坐,女方面向男方,坐在男方中间,双腿微曲包围男方的臀部,互相捉紧对方双臂或背部,并前后移动,接近高潮时加快速度。
优点:双方能同时控制速度,可先缓慢,突然加快或加强插入的深度,然后再放慢,延续达到高潮前的快感。此姿势能让男性容易刺激到女性的G点。
5.站立式
女方靠著墙站立,双腿微微张开,面向男方,男方抬起女性双腿放在自己的臀后,将女性身体往上抬高一点,然后阴茎进入女性身体抽动。
优点:只要有一面墙就可做爱做的事,而且任何地方都可以进行亲密性行为。此外,由于女性双腿交叉,阴道变窄,可以增加男性的快感。
抚摸是胎宝宝最喜欢的胎教
胎儿最先拥有的感觉是触觉。早在怀孕3个月,也就是大概怀孕12周的时候,胎儿就能感受到来自外界的压力了,孕妈妈经常把手放在肚子上轻轻抚摸,宝宝是能感觉到的。当然,肚子里小家伙也喜欢爸爸的面颊贴过来。大人们一开始感觉不到他,但随着怀孕时间的延长,胎儿在活动时就会碰撞到爸爸妈妈的手。
宝宝最喜欢的是抚摸胎教?
这样的接触会让孕妈妈们的幸福感油然而生,势必会感染到与母亲心连心的胎儿。而且,经常被抚摸的胎儿出生后与父母感情更深,长大了也更容易与父母沟通。然而抚摸,不是单纯的抚摸,抚摸胎宝宝是有方法的。
来回抚摸法
具体做法:孕妈妈在腹部完全松弛的情况下,用手从上至下、从左至右,来回抚摸。心里可想象你双手真的爱抚在可爱的小宝宝身上,有一种喜悦和幸福感,深情地默想:“小宝宝,妈妈真爱你”“小宝宝真舒畅”等。
注意事项:抚摸时动作宜轻,时间不宜过长,每次2~5分钟。
轻触压拍打法
实施月份:怀孕4个月以后,在抚摸的基础上可以进行轻轻地触压拍打练习。
具体做法:孕妈妈平卧,放松腹部,先用手在腹部从上至下、从左至右来回抚摸,并用手指轻轻按下再抬起,然后轻轻做一些按压和拍打动作,给胎儿以触觉刺激。一般坚持几个星期后胎儿会有所反应,如身体轻轻蠕动、手脚转动等。
当宝宝胎动时,在他运动的位置轻轻按压,他会感到外界的回应,可能还会继续给你个互动哦。
注意事项:开始时每次5分钟,等做出反应后,每次5~10分钟。在按压拍打胎儿时动作一定要轻柔,孕妈妈还应注意胎儿的反应,如果感觉到胎儿用力挣扎或蹬腿,表明他不喜欢,应立即停止。
想象抚摸法
姿势:孕妈妈仰卧在床上,头不要垫得太高,全身放松,呼吸匀称,心平气和,面部呈微笑状,双手轻放在腹部,也可将上半身垫高,采取半仰姿势。不论采取什么姿势,但一定要感到舒适。
方法:孕妈妈双手从上至下,从左至右,轻柔缓慢地抚摩胎儿,心里可想象你双手真的爱抚在可爱的小宝宝身上,有一种喜悦和幸福感,深情地说着喜爱宝宝的言语。每次2~5分钟,每天2次。
抚摸胎教有哪些注意事项
怀孕6、7个月以后,当准妈妈可以在腹部明显地触摸到胎宝宝的头、背和肢体时,就可以增加推动散步的练习。准妈妈平躺在床上,全身放松,轻轻地来回抚摸、按压、拍打腹部,同时也可用手轻轻地推动胎宝宝,让胎宝宝在宫内“散散步、做做操”。
此种练习应在医生的指导下进行,以避免因用力不当或过度而造成腹部疼痛、子宫收缩,甚至引发早产。每次5-10分钟,动作要轻柔自然,用力均匀适当,切忌粗暴。如果胎宝宝用力来回扭动身体,准妈妈应立即停止推动,可用手轻轻抚摸腹部,胎宝宝就会慢慢地平静下来。
抚摩时要注意胎儿的反应,如果胎儿是轻轻的蠕动,说明胎儿很喜欢,可以继续进行;如胎儿用力蹬腿,说明胎儿感觉到不舒服,那你就要停止抚摩。
手抚摩肚皮的方向最好固定为从左到右和从上到下(怀孕8个月前是如此,8个月后需改成从下到上),否则胎儿会随着父母的手势来回翻动,造成脐带绕颈的危险。
进行抚摸胎教时要注意,一般在临近预产期不宜进行抚摸胎教;有不规则子宫收缩、腹痛、先兆流产或先兆早产的准妈妈,不宜进行抚摸胎教,以免发生意外;曾有过流产、早产、产前出血等不良产史的准妈妈,也不宜进行抚摸胎教,可用其他胎教方法替代。
抚摸胎教应有规律性,每天2次,坚持在固定的时间进行,这样胎宝宝才能心领神会地在此时间里做出反应;进行抚摸胎教时,要注意室内环境舒适,空气新鲜,温度适宜。
这三种抚摸胎教宝宝很喜欢
1、触压拍打法
实施月份:怀孕4个月以后,在抚摸的基础上可以进行轻轻地触压拍打练习。
具体做法:孕妈妈平卧,放松腹部,先用手在腹部从上至下、从左至右来回抚摸,并用手指轻轻按下再抬起,然后轻轻做一些按压和拍打动作,给胎儿以触觉刺激。一般坚持几个星期后胎儿会有所反应,如身体轻轻蠕动、手脚转动等。当宝宝胎动时,在他运动的位置轻轻按压,他会感到外界的回应,可能还会继续给你个互动哦。
注意事项:开始时每次5分钟,等做出反应后,每次5~10分钟。在按压拍打胎儿时动作一定要轻柔,孕妈妈还应注意胎儿的反应,如果感觉到胎儿用力挣扎或蹬腿,表明他不喜欢,应立即停止。
2、想象抚摸法
姿势:孕妈妈仰卧在床上,头不要垫得太高,全身放松,呼吸匀称,心平气和,面部呈微笑状,双手轻放在腹部,也可将上半身垫高,采取半仰姿势。不论采取什么姿势,但一定要感到舒适。
方法:孕妈妈双手从上至下,从左至右,轻柔缓慢地抚摩胎儿,心里可想象你双手真的爱抚在可爱的小宝宝身上,有一种喜悦和幸福感,深情地说着喜爱宝宝的言语。每次2~5分钟,每天2次。如果配以轻松、愉快的音乐进行,效果更佳。需要注意的是,给胎儿抚摸应该定时,比较理想的时间是在傍晚胎动频繁时,也可以在夜晚10点左右。但不可太晚,以免胎儿兴奋起来,手舞足蹈,使母亲久久不能入睡。每次的时间也不可过长,5-10分钟为宜。
3、来回抚摸法
具体做法:孕妈妈在腹部完全松弛的情况下,用手从上至下、从左至右,来回抚摸。心里可想象你双手真的爱抚在可爱的小宝宝身上,有一种喜悦和幸福感,深情地默想:“小宝宝,妈妈真爱你”“小宝宝真舒畅”等。
注意事项:抚摸时动作宜轻,时间不宜过长,每次2~5分钟。
孕妇适合的5种性交姿势
第一、女上男下式
孕中期性生活选择此种姿势比较理想,到了孕后期女方可改为女上式。
第二、侧卧式
男方侧卧,女方仰卧,同时将双腿搭在男方双腿上。这样可面对面做爱,而且使腹部免受压迫。此外,此种姿势还不影响性交前的爱抚。
第三、男上女下式(避免压迫女方腹部)
男方在上面,但应注意双手支撑,以免对女方腹部造成压迫,这种姿势可一直运用到腹部隆起过大为止。
第四、坐入式
做爱时女方面对面坐在男方双腿之上(适合腹部不太大的时期),由于此姿势男方阴茎插入较深,双方快感明显。当腹部变大时,女方可转过身体用坐姿后入式。
第五、后入式
女方四肢俯卧,男方采取跪姿后入式。此姿势不仅不会压迫腹部,而且不影响男方对女方的爱抚。
婴儿抚触是宝宝健康成长的必要程序
1、抚触宝宝要充满爱心
从婴儿出生的第二天起,就可以给婴儿按摩,母亲是最理想的抚触者。给宝宝按摩最好每天一次,最佳按摩时间为喂奶1小时后,否则宝宝会吐奶。室温最好在25至28摄氏度之间,室内光线不要太亮。按摩者不要留长指甲,接触宝宝身体之前首先要让自已的双手温暖起来。
抚触时应准备好一条柔软的毯子,几条干净的毛巾,一瓶婴儿专用的护肤乳液,另外还要有平静的心情。她认为,抚触宝宝一定要充满爱心,同时还要观察宝宝是否享受,一旦宝宝表现出不喜欢的样子,就应该马上停止。一般做一套按摩只需要20分钟。
2、抚触让宝宝更健壮
抚触是整个手掌对婴儿身体进行轻柔地接触和平滑地触摸,这听起来非常容易,但要想做好是很难的,在美国有执照的婴儿按摩师需要经过长期完整的训练。
婴儿抚触不仅是父母与宝宝情感沟通的桥梁,还有利于宝宝的健康。婴儿抚触具有帮助宝宝加快新陈代谢、减轻肌肉紧张等功效。通过对宝宝皮肤的刺激使身体产生更多的荷尔蒙,促进对食物的消化、吸收和排泄,加快体重的增长。抚触活动了宝宝全身的肌肉,使肢体长得更健壮,身体更健康。按摩还能帮助宝宝睡眠,减少烦躁情绪。
3、婴儿抚触基本方法
(1)全身运动:
全身运动就是给宝宝热身。抚触者坐在地板上伸直双腿,为了安全铺上毛巾,让宝宝脸朝上躺在你的腿上,头朝你双脚的方向。在胸前打开再合拢他的胳膊,这能使宝宝放松背部,肺部得到更好的呼吸。然后上下移动宝宝的双腿,模拟走路的样子,这个动作使大脑的两侧都能得到刺激。
(2)胸膛和躯干:
两手分别从胸部的外下侧向对侧肩部轻轻按摩,然后由上而下反复轻抚宝宝的身体,如果他表现出不舒服的样子,换下一个姿势。这个动作使宝宝呼吸循环更顺畅。
(3)胳膊和双手:
用一只手轻握着宝宝的左手并将他的胳膊抬起,用另一只手按摩宝宝左胳膊,从肩膀到手腕,然后每一个手指的按摩,轻轻摩擦宝宝的小手,将他的手掌和手指打开。另一侧做同样的动作。这可以增加宝宝的灵活性。
(4)腿部和脚部:
用一只手扶着宝宝左脚踝,把左腿抬起,用另一只手按摩宝宝的左腿,从臀部到脚踝,然后用手掌抚摸宝宝的小脚丫,从脚后跟到脚趾自下而上的按摩。另一侧做同样的动作。按摩腿脚能够增强宝宝的协调能力,使宝宝的肢体更灵活。
(5)腹部:
轻轻地用整个手掌从宝宝的肋骨到骨盆位置按摩,用手指肚自右上腹滑向右下腹,左上腹滑向左下腹。腹部按摩帮助宝宝排气、缓解便秘。
(6)脸部:
用你最柔软的两只手指,由中心向两侧抚摸宝宝的前额。然后顺着鼻梁向鼻尖滑行,从鼻尖滑向鼻子的两侧。多数宝宝会喜欢这个手法,他们以为是在做游戏,但是如果你的宝宝觉得不舒服就先停止做这个动作,隔天不妨再试一次。
在给宝宝做抚触的时候,不妨放一些轻音乐,同时轻声细语地跟他说话,“妈妈给你捏捏小脚丫”,“这是你的大姆指……”,在按摩的同时,刺激宝宝大脑的发育。
但是婴儿抚触并不适合所有的宝宝,发高烧、骨折、皮肤感染的宝宝都不能做按摩,患有其他疾病的宝宝是否能做按摩应听取医生的意见。
(7)背部:
如果你的宝宝不介意后背朝上,可以试着让他俯卧在你腿上,用手掌从宝宝的脖子到臀部自上而下的按摩。也可以让宝宝平躺,用一只手托起宝宝的臀部,另一只手轻轻地从脖子慢慢向下揉搓宝宝的脊梁骨。背部按摩有助于增强免疫力。