怎样消除脂肪肝 剧烈运动可能伤到肝

怎样消除脂肪肝 剧烈运动可能伤到肝

临床医学，不建议依靠单纯剧烈运动，消除脂肪肝。在这个过程中，虽然可以短时间消除肝内堆积的脂肪，由于过程太快，饮食失衡，可能伤及肝脏，严重时引起肝功能衰竭。

剧烈运动适合丙肝患者吗

丙肝患者是不宜做剧烈运动的，虽然现在没有什么实验证明运动可以有利于丙肝的恢复。但如果患者能够养成锻炼身体的好习惯，对丙肝的康复还是非常有益的，它可以消耗掉多余的热量和脂肪，还在一定程度上对心脏和血液循环系统有所改善。并且能加快身体的新陈代谢。

丙肝患者有规律的做适量的运动，长此以往就可以给丙肝患者一个好的身体，增加了患者的免疫能力，在这个基础上就可以增大肝脏的排毒能力，自然就减轻了药物治疗的不良反应。但物极必反，运动不当只会造成身体的伤害。所以丙肝患者不可做剧烈运动。

丙肝病人可根据自己的年龄、体质、职业、疾病的轻重程度不同，为自己亲身定制一套好的运动方法，还有运动量的大小，如果感觉到疲劳就不要在运动了，丙肝患者要根据自身的情况斟酌运动，自觉轻微出讦为度。

如果患者的病情有所好转，可以适量的增加运动量，运动后自觉食欲好转，身心愉快，乏力减轻，那么就证明现在的运动程度对身体有益。可以长时间保持。

丙肝患者的运动要根据自身的状况来进行，如丙肝患者在饥饿的情况下运动，这个时候患者的体内能量并不是特别的多，这个时候就会消耗肝糖原来补充人体的能量，对患者的肝脏是极不好的。正确的办法是在你运动前半小时吃一些东西，这样的话效果会更好。

怎样消除脂肪肝 哪些脂肪肝可以靠运动消除

单纯的营养过剩或者酒精性脂肪肝合并肥胖，可以通过大量运动实现消除脂肪肝。控制每月体重，最好控制在每月通过运动减轻一斤左右，不超过两斤。

建议运动包括：慢跑、游泳、快走，这些稳定性高，负荷小的运动，不会对肝脏带来负担，避免肝脏受伤。

脂肪肝运动治疗

脂肪肝的人主要选择以锻炼全身体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动，也就是通常所说的有氢运动，比如慢跑、中快速步(可115—125步/分钟)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、做广播体操、跳绳和游泳等，这类运动对脂肪肝的人降脂减肥、促进肝肉脂肪消退的效果较好。

脂肪肝的人应根据运动后劳累程度和心率(脉搏)选择适当的运动量，以运动时脉搏为100—160次/分钟(以170减去实际年龄)，持续20～30分钟，运动后疲劳感于10—20分钟内消失为宜。亦有人认为运动量的大小以达到呼吸加快，微微出汗后再坚持锻炼一段时间为宜。

根据研究，同样的运动项目和运动强度，下午或晚上锻炼要比上午锻炼多消耗20%的能量。因此，运动锻炼时间最好选择在下午或晚上进行;散步的最佳时间是晚饭后45分钟，此时热量消耗最大，减肥的功效也最好。运动实施的频率以每周3—5天较为合适，具体应根据实施者的肥胖程度、余暇时间以及对运动的爱好等因素来决定。如果运动后的疲劳不持续到第二天，每天都进行运动也可以。

怎样消除脂肪肝 想消除脂肪肝先找原因

引起脂肪肝的原因，并非只有营养过剩。此外，病毒性肝炎、药物、长时间饮酒都可能导致脂肪肝。一些患者属于混合型脂肪肝，既有长时间饮酒，又有营养过剩。

三种剧烈运动易伤身

有些人因为工作太忙，喜欢用短时间做剧烈运动的方式锻炼身体，殊不知这样的结果可能伤身。

英国外科医生介绍他现在每年要接待大约200名不到30岁因为剧烈运动受伤的患者，两三年前只有大约50名，而且以军人或者职业运动员居多。达塔说，英国人试图在愈加忙碌的生活中挤出时间锻炼，健身成了一些年轻人的“宗教”，他们狂热地运动，以至于使身体承受过重负荷。

特别提到三种可能导致身体受伤的运动：在短时间里完成多组动作的混合健身法(CrossFit)、以锻炼腿部肌肉为目的的相扑式深蹲、高强度室内自行车。

运动消除脂肪肝的方法

1、适当进行有氧运动

适当进行慢跑、骑自行车、爬楼梯、跳绳、游泳、踢毽子等有氧运动有利于降脂减肥，对促进肝内脂肪消退是非常有效的。另外，据科学研究发现，相同的运动项目和运动强度，下午或早晨锤炼要比上午多耗费20%的能量。因此，有脂肪肝的人最好选择在下午或早晨进行锻炼。散步的最佳时间是晚饭后45分钟，此时热量耗费最大，减肥的效果也最好。

2、合理饮食

脂肪肝患者应该减少高脂、高糖饮食的摄入，日常生活中可以多食用新鲜水果和蔬菜，瘦肉，鱼类，少吃动物内脏等胆固醇偏高的食物。

3、戒酒

究竟主要经过肝脏进行代谢，喝酒会直接损害肝脏，同时还会减少其他营养成分的摄入和吸收，从而使脂肪肝病情加重。因此，戒酒是消除脂肪肝的必要措施。

4、吃肉食后别立即喝茶

很多人吃肉后，为去除油腻，习惯立马喝点茶，甚至浓茶，其实这种做法是错误的。茶叶中含有大量的鞣酸，能与蛋白质合成，形成具有吸敛性的鞣酸蛋白质，使肠蠕动减慢，容易造成便秘，增加了有毒物质和致癌物质在体内停留的时间，从而损害肝脏，加重脂肪肝。

为了避免脂肪肝引起肝硬化我们平时一定要多加强身体上的锻炼，上面就是对运动消除脂肪肝的方法介绍，通过了解之后我们知道想要消除脂肪肝，不仅平时要多进行身体锻炼，一定要注意饮食上多吃一些清淡的食物，并且要控制好体重这样才能使脂肪肝得到更好的治愈。

脂肪肝如何消除

一、运动误区要纠正“脂肪肝是吃出来的，多动动、少吃吃，自然会好”，这个粗浅的概念似乎人人都懂。于是乎，一些误区也随之出现。诸如： “我每天动个不停，家务全是我做的”;“平时我没空，逢节假日我会去健身中心锻炼个半天”;“我每天工作量很大，已经够我消耗的了，不必再作其他运动”等等。其实，合适的运动要根据病人的具体情况制订出运动治疗方案。

二、具体情况具体对待患者的具体情况包括：性别、年龄、体重、平时活动量的大小，锻炼场所的条件，工作的特殊性以及是否伴有其他疾病等等。比如说一般以餐后散步为宜，但对有些患者来说可能就不适宜;对一些伴有下肢关节退行性病变的患者来说，则不宜选择类似慢跑、登梯等关节活动度较大的运动;同样年龄和其他健康状况相似的男女青壮年，由于性别、体型的不同，所给予的运动量也应不同，这就是为何在治疗脂肪肝时一定要由专业医师根据患者的具体情况进行综合评估后作出相应的指导。

三、运动也需开处方治疗性运动需要在消化科医师和康复科医师根据患者的具体情况对患者作出客观、综合的评估后，制定一个科学的运动处方，在运动的方法、时间、强度、频率和运动量各方面作出具体量化指标，然后再对患者的适应性和疗效进行阶段性评估，不断调整、不断完善。各项运动项目，由于其量化指标不同，所产生的“耗氧量”也不同。专科医生为你开设的运动处方，将为你度身量制。运动处方的制定既要适合患者的具体情况，又要掌握其适宜的“耗氧量”，这样才能达到既合情合理、又科学安全的标准。

怎样消除脂肪肝 哪些脂肪肝类型不能靠运动消除

实际上，并非全部脂肪肝类型都可以靠剧烈运动好转。比如，营养不良引起的脂肪肝，就要增加营养摄入，适当补充蛋白质；药物引起的脂肪肝，须及时停药；病毒性肝炎引起的脂肪肝，要及时治疗肝炎。

脂肪肝多做运动有好处吗

我们都知道适当的运动对我们的身体有一定的好处，但是专家提醒：患有脂肪肝的朋友在运动上一定要适度，不能让自己感到劳累，否则会适得其反，该病属于慢性的疾病，因此在治疗过程中，大家要学会护理疾病，以便尽快的治愈疾病。

脂肪肝有很大一部分是由于日常生活不健康，缺乏足够的锻炼等导致的脂肪无法有效的消化吸收转化，而在肝脏堆积造成的，所以脂肪肝的治疗方法就需要注意适当的运动，但是脂肪肝在运动的时候也要控制适度。

适当的运动是对于脂肪肝有益的，所以脂肪肝多做运动有好处，但是也要遵循脂肪肝运动要注意什么的相关问题，脂肪肝患者在选择运动的时候是不能盲目的大量做剧烈运动，因为剧烈运动会降低脂肪肝患者的抗病能力，还会使脂肪肝患者的代谢率增高，可能造成病情恶化。

总体来说，脂肪肝多做运动有好处，只要把握有度即可，当病情相对恶化的时候，则应该暂停运动，同时注意脂肪肝的食疗方法来配合，提高脂肪肝的治疗效果，使脂肪肝患者能最大化的消退肝脏内堆积脂肪，早日恢复健康。