孕妈妈慎吃5类食物

孕妈妈慎吃5类食物

1.含汞量高的鱼

在一般情况下，鱼对于孕妇来说是很好的食物。鱼肉和鱼油都富含ω-3脂肪酸，而ω-3脂肪酸对宝宝的发育起着很重要的作用，对孕妇本身也是有很大好处的。研究表明，孕期摄入足够的ω-3脂肪酸，不仅能够促进宝宝视觉和神经系统的发育，还能减少宝宝出生后过敏的几率。此外ω-3脂肪酸还能降低早产、先兆子痫及产后抑郁的风险。

但是，有些鱼类含有高浓度的汞，而汞会影响宝宝大脑和神经系统的发育，这和ω-3脂肪酸的促进作用截然相反。为了保证摄入足够的ω-3脂肪酸，而又不会摄入过多的汞，建议每周吃两次含汞量低的鱼或者鱼油。鱼的种类应避免选择严重污染的鱼类，如箭鱼、鲭鱼、鲨鱼、方头鱼、大眼鲷、金枪鱼等;第二类鱼可以适当的吃，如鲈鱼、竹荚鱼、石斑鱼、马鲛鱼、黄鳍金枪鱼、白鳍金枪鱼等，这类鱼在没有被污染的情况下每个月可吃2-3次;但是建议准妈妈最好选择公认污染风险最低的鱼类，如蟹、比目鱼、凤尾鱼、鳕鱼、鲑鱼、鲽鱼、鳎鱼等。

Jenni Grover表示，在美国妊娠协会的网站上，有关于各种鱼类含汞量的详细指南，有需要的准妈妈可以下载参考。

2.咖啡因

严格来说，咖啡并不是一种食物，但对于嗜睡的孕妈妈来说，咖啡无疑是很好的提神饮料。但是，咖啡因会提高宝宝的心跳和血压，如果孕妈妈每天喝咖啡超过4杯，会大大增加流产的风险。但这并不意味着怀孕就完全不能喝咖啡了，偶尔喝一小杯茶或咖啡(不是20盎司的大杯子)，不会对怀孕造成任何风险，重点是千万不可过量。>>>相关阅读：哺乳妈妈每天最多可喝几杯咖啡

3.奶酪和午餐肉

准妈妈孕期应该高度提防李斯特菌，这种细菌广泛存在于没煮过的肉、蔬菜和未经高温消毒的奶酪等食品中。研究显示，孕妇感染李斯特菌的几率比普通人高20倍，而一旦感染则可能会引起流产、早产或死胎等严重后果。

因为李斯特菌在烹饪和巴氏灭菌的高温条件下能被杀死，因此建议孕妈妈最好避免喝原奶，避免吃没经过高温消毒的奶酪、干酪、乳酪等乳制品;馅饼、烟熏海鲜、寿司、热狗、午餐肉等也应尽量避免，除非进行彻底加热;所有的蔬菜都应该清洗干净，同时还应该保持冰箱清洁，在准备食物前要先洗干净手，避免食物在任何一个过程中被李斯特菌污染。

4.酒

众所周知，怀孕期间过量饮酒会伤害宝宝的健康，甚至危及妊娠，但是有许多孕妈妈认为偶尔喝一杯葡萄酒或啤酒并不会造成任何伤害。

不过我们仍然对准妈妈的这种饮酒习惯持保留态度。因为还没有研究能明确表明妊娠期“安全”的酒精摄入量究竟是多少，而大多数医疗和营养部门的官方建议仍然是孕期应尽量避免饮酒甚，酗酒更是不允许的。

5.深加工食品

俗话说“一人吃两人补”，因此很多人认为孕期得吃两人份的食物，但事实上并非如此，在孕期身体所需的热量确实会增加，但绝对没有达到翻倍的程度。

平均而言，孕妇比普通女性每天需要的热量只多300卡路里，相当于半个三明治或一份麦片。很多人会用方便的加工食品来进行加餐，如汉堡、糖果、薯片等。虽然我们不反对偶尔可以放纵自己，但过度加工的食品对准妈妈和孩子没有任何好处。这些食物不仅含高糖、高盐、高脂肪，还含有很多添加剂，而且缺乏维生素、矿物质、粗纤维及其它各种对孕妇有益的营养物质。

总的来说，孕妈妈应该尽可能多吃健康食物，让营养均衡，如粗粮、蔬菜、水果和高蛋白食物等，此外还应该注意补充富含DHA的鱼油和产前维生素等。

孕妇肾气不足如何补

当归补血汤

当归身(当归去头去尾，中间那一段)10g，黄芪50g，鸡半只。这道汤有补气养血的功效，不须辨体质，孕妈妈可每周喝一次。

党参砂仁排骨汤

党参15g，当归身10g，枸杞20g，桑寄生15g，砂仁5g，杜仲10g，大枣15g，排骨适量。最好将这些药材装在纱布包中炖。这道食疗方中，党参补气，当归补血，枸杞补肝肾，桑寄生养肾、砂仁和胃安胎，杜仲补肾强腰，大枣补血，这道汤对调理气血和安胎有一定的功效，口感也不错，很适合孕妈妈。特别提醒的是，患感冒的孕妈妈慎喝此汤。

孕妇可以吃红糖煮鸡蛋吗

孕妇慎吃红糖煮鸡蛋。

孕妇慎吃红糖煮鸡蛋的原因：鸡蛋属于高蛋白质食物，孕妇是可以吃的，而红糖中所含有的葡萄糖、果糖、叶酸、微量物质等物质对人体是有极大的好处。但是从中医角度讲，红糖具有活络气血，加快血液循环的功效，对于调理月经顺畅具有很好的帮助，也可以补血。红糖煮鸡蛋活血补水有营养，但是准妈妈在孕期慎吃红糖煮鸡蛋。孕妇吃红糖煮鸡蛋可能会引起子宫收缩，因此，准妈妈慎吃为妙。

孕妇正确吃红糖煮鸡蛋的方法：准妈妈杂怀孕期间最好不吃或少吃红糖煮鸡蛋。孕期饮食要多元化，营养要均衡，多吃新鲜的蔬菜水果，有助于准妈妈摄入充足的维生素与各类矿物质，此外也要保证充足的蛋白质等营养的摄入，可适当补充一些维生素片，多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果。

孕妇慎吃冷藏食品

什么是李斯特菌

李斯特菌(学名：Listeria monocytogenes)，又名单核球增多性李斯特菌、李氏菌，是一种兼性厌氧细菌，为李斯特菌症的病原体。李斯特菌是革兰氏阳性菌，属厚壁菌门，取名自约瑟夫·李斯特。它主要以食物为传染媒介，是最致命的食源性病原体之一。

李斯特菌在环境中无处不在，在绝大多数食品中都能找到李斯特菌，肉类、蛋类、禽类、海产品、乳制品、蔬菜等都已被证实是李斯特菌的感染源。

孕妇更易感染李斯特菌

研究显示，孕妇感染李斯特菌的几率比普通人高20倍，而一旦感染则可能会引起流产、早产或死胎等严重后果。因此准妈妈孕期应该高度提防李斯特菌。

准妈妈慎吃冷藏食品防李斯特菌

因为李斯特菌容易存在于冷藏食物中，而高温烹煮和巴氏杀菌可有效消灭李斯特菌，因此建议孕妈妈最好避免喝原奶，避免吃没经过高温消毒的奶酪、干酪、乳酪等乳制品;馅饼、烟熏海鲜、寿司、热狗、午餐肉等也应尽量避免，除非进行彻底加热;所有的蔬菜都应该清洗干净，同时还应该保持冰箱清洁，在准备食物前要先洗干净手，避免食物在任何一个过程中被李斯特菌污染。

孕妈妈选鞋要谨慎

很多妇女怀孕3个月左右，脚趾即开始浮肿;怀孕6个月左右，脚浮肿更明显;在分娩前夕，脚和腿的浮肿相当突出。因此，孕妇走起路来难以掌握身体平衡。为了做好孕期保健，妇女怀孕后在穿鞋时应注意：

1.鞋跟要低些：穿高跟鞋走路要付出更多的体力，容易疲劳，因为鞋跟过高会增加孕妇腰和脚的负担，加剧孕妇的腰痛。这会影响胎儿的发育。

但孕妇也不要穿完全平底的鞋。穿平底鞋走路，一般是脚跟先着地而脚心后着地，容易引起肌肉和韧带的疲劳及损伤。妇女怀孕3个月后，应穿行走比较方便的鞋，最好选择有一点点高度的坡跟鞋，最好穿后跟高度在2厘米以下的鞋，穿着也舒服。

2.材料要轻便：妇女怀孕后宜穿宽松、轻便、透气性好的鞋，不要穿合成皮鞋和尼龙鞋，以防因穿不透气的鞋加重双脚浮肿。

3.尺寸稍大点：随着身体一天天变得笨重，小腿、脚、踝等部位容易发胀。所以，鞋要宽松一些，双脚浮肿比较严重和怀孕6个月以上的孕妇，要选择比自己双脚稍大一点的鞋，但也不要过于宽松，以防走路时不跟脚。

4.需防滑：孕妇穿的鞋应有防滑性，宜选用有弹性、又柔软的材料做的鞋，以防走路时跌跤。坡跟泡沫底凉鞋弹性好，但底子滑，在有水的地方易摔跤。买凉鞋的时候先看看它的底子是否防滑，不然，雨天走路就会担惊受怕了。

孕妈妈选鞋要谨慎，另外，专家建议：准妈妈因为体形变化和体重增加，行动非常不便，走路时，腿和脚的压力增大，重心也发生改变。所以在夏天选购鞋子时，要选择材料柔软、透气性好的鞋，不要穿合成皮鞋和尼龙鞋。

孕妈慎吃五食物当心胎儿畸形

1.高糖、高脂肪、油炸食品

人体一天所需要的糖份，一般都能正常地从大米、水果、蔬菜中获得，高糖食品会使母体因吸入过多的糖份而导致血糖升高;高脂肪食物所含有的大量饱和脂肪和胆固醇，会加重心脏的负担，成为患心血管疾病的诱因，致使胚胎发育受阻。

2.农药残留食品

据世界卫生组织调查机构调查，目前世界上威胁人类生存健康最重要的因素之一就是农药残留物，这些残留物不光渗透在水果蔬菜，还渗入了地下水和土壤，造成循环污染。农药残留物随着食物进入母体后，逐渐积累，并渗透胎盘，造成胚胎发育不全或是死亡。因此怀孕期间，食物一定要高温加热至熟透，瓜果蔬菜要多次清洗，有条件的家庭最好使用去农药残留清洗液。

3.过期/霉变食物

黄豆发酵后会产生一种叫酵母菌的有益菌，有辅助消化和提升食欲的作用，然并不是所有发霉变质的食物都能生产出有益菌，相反在霉变的食物里会滋生真菌毒素，而这些真菌就是强有力的致癌物质，潜伏在身体内吞食健康细胞，诱发病因，增加患癌风险。就算是健康人食用了过期食品和霉变食物都会造成身体的损伤，更别说是孕期妇女，这些真菌能导致发育中的胚胎停止发育或是部份发育不良，出现畸形。

4.腌制食品

腌制食品在腌制的过程中放入了大量的食盐，食盐的主要成分是氯化钠，摄入过多的氯化钠会引起人口干舌燥，头晕眼花，胃肠失调;且腌制食品在腌制前期未经过高温处理，在漫长的腌制过程中一些病菌或有害细菌和寄生虫进入到食物中，人类肉眼无法察觉，健康人吃了可能也就是肠胃不适，孕妇吃后则可能导致可怕的寄生虫进入母体，并感染胚胎，造成胚胎发育中止或发育不良。

5.含食品添加剂和染色剂食物

有一些小罐装和小袋装的密封即食食品，酸酸甜甜辣辣形形色色的都有，这些食品中或多或少都添加了添加剂，即没有营养又吃坏胃口，俗称“垃圾食品”。过多地食用垃圾食品，不仅会引起食欲不振，肠胃不适，身体上火，还有可能吸入过多的食品添加剂和染色剂导致胎儿肥胖症和发育不良。

孕妇能吃泡椒凤爪吗

孕妇慎吃泡椒凤爪。

孕妇慎吃泡椒凤爪的原因：凤爪也就是鸡爪。其中含有丰富的蛋白质及各种微量元素、矿物质，而且口感爽滑不油腻，不容易引起准妈妈的反感。可是加入了泡椒等刺激性的调味食材，准妈妈在孕期可要慎吃了。可是泡椒凤爪，放入了大量的辣椒调味品，如辣椒油、泡椒。辛辣的食物，如辣椒、胡椒和花椒等调味品刺激性强，多食用容易引起便秘，尤其是对于已经怀孕的准妈妈来说，因孕期身体结构发生变化，或多或少有便秘的症状，而辛辣性的食物则容易引起肠道干燥而加重便秘，因此准妈妈更应少吃。

孕妇吃泡椒凤爪的正确方法：如果准妈妈真的嘴馋，偶尔吃一两次并无大碍。孕期饮食关键在于不偏食不过量，尽可能的选择孕妇喜欢的食物，饮食尽可能广泛多样化，多吃高蛋白与优质蛋白的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，补充维生素与矿物质，这样营养才均衡。

孕妈妈孕期要慎用精油

为了安全起见，专家建议，在孕早期最好不要使用任何含精油成分的产品。

孕期绝对不能用的精油：罗勒、牛膝草、茉莉、杜松、樟树、苴香、马郁兰、没药、雪松、玫瑰、迷迭香、百里香、艾草、山金车、白桦、快乐鼠尾萆、丝柏、薄荷、冬青以及其他有毒性的精油。

孕早期后可以慎重选用的精油：柠檬、天竺薄荷、柑橘、檀香木、茉莉、玫瑰等。

此外，在购买精油的时候，要仔细察看包装上是否注明孕妇禁用的提示，并详细了解该精油的使用禁忌，并在专业人员的指导下使用精油。