心脑血管怎么保养 注意卫生
心脑血管怎么保养 注意卫生
例如，如果不注意口腔卫生，口腔内细菌产生的有害物质也可能通过溃疡面等，进入全身血液循环，损伤血管健康。大家千万别以为刷牙事小。
高血脂吃什么食物好 菌类
灵芝单用或与降血脂药合用可降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。同时，还能降低全血粘度和血浆粘度，改善血液流变学障碍。
灵芝的保肝作用可防止或减轻化学合成调节血脂药引起的肝损伤。灵芝的调节血脂作用是其对心脑血管保护作用的基础。
老年人心脑血管保健方法
第一，饮食的调理和控制：老年人应该要积极的预防心脑血管疾病的发生，应该要注重饮食的调整和控制，老年人应该尽量少吃高胆固醇的食物，应该要少吃油腻的食物，尤其是油炸类的食物，老年人应该要少吃，这样可以降低老年人患有心脑血管疾病的风险，老年人尽量应该要多吃素菜。
第二，饮食的平衡：老年人需要合理的规划膳食，在饮食方面最好做到荤素搭配好，多吃一些纤维素和维生素含量较高的食物，这样可以提高人体的免疫功能，补充人体所需的营养物质可以降低。患有心脑血管疾病的发生，能够有效的预防心脑血管疾病的发生，老年人可以多吃一些黑芝麻，木耳，少吃一些动物肝脏及肥肉。
第三，加强身体锻炼：老年人在日常的生活中需要加强身体锻炼，加强身体锻炼可以有效的降低患有心脑血管疾病的风险，可以提高自身的免疫功能，老年人每天早上可以进行一些有氧运动进行慢跑的运动，或者散步的运动都是比较健康的运动，可以帮助老年人更好的防治心脑血管的疾病。
老年人应该要积极的防治心脑血管的疾病，老年人更应该注重心脑血管的保健问题，老年人应该要合理的规划膳食饮食，尽量做到荤素搭配好，多吃一些维生素含量高的食物，应该要加强自身的锻炼。
如何挑选优质鱼油
从各大医院心脑血管内科获悉，近日门诊量比平时增加三成左右，以心慌、气短、胸闷、血压升高、脑溢血等患者居多。专家透露，气候反复多变易发心脑血管疾病，平时多补充深海鱼油可有效预防，因为深海鱼油富含DHA、EPA，清理血管、保护心脑的效果显著。
现市面上深海鱼油品牌繁多，质量悬殊，消费者在购买鱼油的时候一定要慎重。如何挑选质量优质的鱼油，主要看准两大点：
第一，原料来源。世界上优质的鱼油，多以北欧挪威等地的深海鱼为主要原料，这些地区靠近北极圈极寒地带，常年冰冻，海水纯净，污染少，深海三文鱼长得特别肥美强壮，生产出来的鱼油纯度高、口感好。
第二，DHA、EPA含量。鱼油提炼自深海中的冷水鱼类，含有珍贵的脂肪酸-DHA和EPA。DHA和EPA具有帮助降低胆固醇、预防心脑血管疾病的功能，但只有DHA和EPA的浓度在30%以上的鱼油具有改善心脑血管疾病的功效，30%以下的仅具有一般的保健作用。
营养保健品专家提醒中老年朋友，订购鱼油一定要选择专业正规的营养品大公司。
心脑血管保健
(1)经常保持情绪乐观：
情绪稳定，舒畅和愉快，避免生气、紧张，当生气紧张时，心跳加快，血压上升，脑血管痉挛，血液中的胆固醇和脂质增多，这些因素都可使高血压和心脏病动脉硬化加重。
(2)生活起居保持规律：
据有关资料表明，与缺乏体力活动者相比，坚持中到高强度有规律体力活动的65岁以上的老年人，病死率减少50%。所以每日合理安排工作和活动，劳逸结合，这样可以恢复疲劳，改善情绪，改善心肌供血和心肺功能，每天要有一定时间在户外运动，量力而行，避免长时间的户外剧烈活动。
(3)多食用清淡可口的饮食：
含丰富的维生素及纤维素的食物新鲜的蔬菜为主，如水果、山楂、大枣、胡萝卜、番茄、白菜、芹菜，均能提供人体必需的维生素、矿物质和微量元素，常吃含纤维素的食物，可减少胆固醇在肠道的重吸收和保持血糖平衡，可预防冠心病的发生。
(4)合理饮食，避免肥胖：
少吃高胆固醇和高饱和脂肪酸的食物，蛋黄、动物内脏(脑、肝、肾、心)、鱼籽、奶油、猪油等均含有较高的胆固醇和饱和脂肪酸，应尽量少食，同时避免吃较多的鸡蛋，每个鸡蛋黄含胆固醇300毫克左右，若膳食中还包括其它的动物性食品则最好能相应地减少鸡蛋的摄入量，使每日胆固醇摄入量不超过300毫克，豆类制品含有丰富的胆固醇类，食品及B族维生素，如蚕豆、豌豆、黄豆等维生素B6的含量很高，食物中缺少B6可导致冠心病，兔肉中的胆固醇较低，脂肪含量只有猪肉的1/16，蛋白质却高于猪肉，少吃甜食，限/制总热量，避免超重。因为即使不摄入高脂肪饮食，过多的碳水化合物在体内也转化为脂肪。
(5)每天要有足够的睡眠：
每天应有5-6小时睡眠，不要过度劳累，在睡前不喝浓茶，咖啡和刺激性饮料，同时也不要从事紧张的脑力劳动，导致失眠。
(6)少食盐：
进食盐是造成高血压发病率高的因素之一，可使钠在体内潴留，引起水肿，血压升高，增加肾脏负担，酱油、大酱、豆瓣酱和咸菜中含钠均较高，应严格限/制食用，每日摄取食盐不超过6克。
(7)戒烟酒：
吸烟和过量饮酒可使血管痉挛，加速动脉硬化，即使吸一支烟，也可使脉搏加快，心脏血液输出量增加，血压增高，使心脏增加额外负担，长期饮酒或大量，血液中低密度脂蛋白浓度增高，容易引起高脂血症，因此老年人还是戒烟酒为好。
红薯的功效与禁忌 疏通血管
对于被心脑血管疾病威胁的人而言，红薯是一种不可多得的健康食物，因为红薯中含有丰富的粘液蛋白和微量元素钾，这些营养物质能将粘附在血管壁上的胆固醇、甘油三酯等杂志，起到疏通血管，保持血管弹性的功效，对心脑血管疾病可以起到有效地预防作用。
鹅肝怎么做好吃 预防心脑血管疾病
鹅肝中含有大量的不饱和脂肪酸，而这些脂肪酸可以帮助降低人体胆固醇和甘油三酯的水平，并能软化血管，保持血管的弹性，防止动脉出现硬化，因此平时适当地吃一些鹅肝的话，对于预防心脑血管疾病来说也有一定的作用。
入冬心脑血管保护要精心
首先，我们应该明白在冬季导致心脑血管病的高发的原因是什么。最主要的原因是由于气候的寒冷，我们的血液和血管会受到各个方面的影响，尤其是血管的收缩，不仅会使血压增高，还会降低的心脏和大脑的供血量，于是便引起了心脑血管疾病的突发。
其次，冬季的寒冷会让我们的身体消耗掉更多的热量，而热量的产生就会导致血液中胆固醇和甘油三酯的升高，血液的粘稠度也会随之升高。天气的寒冷会对我们的血管产生刺激，从而造成血管的快速收缩，导致了动脉血管的痉挛。而我们体内的血管也会变得狭窄，血液流速也会放缓，心脏和大脑得不到足够的供血量，就会产生心脑血管疾病。
在这个季节要特别注意头痛、头晕、心慌、心悸这些症状的出现，它们往往预示着血压的波动、心功能的异常，此时必须要服用药物来加以防治，千万不能忽视，以免病情进一步恶化发生意外。在众多的治疗心脑血管疾病的药物中，(复方丹参滴丸由于组方配伍合理对血管、心肌作用显著，可增加冠脉血流，减少斑块破裂，增加冠脉弹性;降低心肌耗氧、保护心肌细胞;改善血流变，防止血栓形成。)复方丹参滴丸是天士力生产的纯中药制剂，具有用量小、吸收快而且作用迅速，效果好的优势，在同类产品中得到广大患者的认可，是连续十年销售额超过10亿元的国内心血管中成药，被国家药品监督管理局批准的国家中药保护品种药物，是国家医疗保险药物。对冠心病有极好的预防和治疗作用。
当然，防治心脑血管疾病的发生，不能仅仅依靠药物，平时养成良好的生活习惯也是防治的关键，所以进入寒冷的冬季，人们就要开始做好防护措施，如注意保暖，适时增加衣物，避免在早晨和晚上气温低时出门;适量增加运动，促进血液循环，改善血管的生理功能;饮食上注意营养均衡，选择清淡食物，以免过度肥胖;同时也要注意保持良好的精神状态，积极乐观向上的人生态度，减少心理压力，不要对自己要求过高，避免过度紧张、幸福、激动和忧郁等对心血管系统的不良刺激。
最后提醒大家注意的是，在感觉身体不适时，应该尽早去医院看专科医生，以明确诊断，做到及时治疗。
黄芪有什么功效 心脑血管保护神
黄芪本身具有强心、降压、抗心律失常、保护心血管系统等作用，因此心血管系统不太好的人特别适合，普通人泡水也能预防心血管疾病的发生。
发霉的腐竹还能吃吗 吃腐竹有什么好处
腐竹是用大豆豆浆制作而成，富含优质蛋白、皂酐、异黄酮等降低胆固醇的物质，和一般的豆制品相比，腐竹的营养素密度更高，吃腐竹能提供肌肉生长所需要的蛋白质。对高血压、冠心病、糖尿病等疾病具有很好的保健作用，被医学家称为“心脑血管 保健液”
老年人心脑血管保健方法
1在我看来，最重要的还是要多多锻炼身体，多运动，老年人可以做做保健操，打打太极，跳跳广场舞，散散步，加强身体的素质，提高自身的抵抗力。不过一定要适量，要结合自身的病情来锻炼身体，不要太激进。
2日常生活中还要注意饮食的均衡，多吃点新鲜的蔬菜和水果，多喝喝水，具体以清淡为主，少放点油少放点盐，切记不要暴饮暴食，一定要注意控制饮食的分量，多关注自己的体重，不要过于肥胖。
3老年人就要多注意休息，早点睡，不要熬夜，莫像年轻时那样晚睡了，你的精神经不起折腾。要有一颗平常心，放轻松，不要过于紧张，对于病情要乐观，听听音乐，拥有一个好的心情，对病情是有帮助的。
注意事项：
要定期去医院看医生做一些必要的检查身体，测量血压，不要过于激动，放松心情，按时服药，把药戴在身上，戒烟戒酒，少打牌，少嚼槟榔，好好休息，最后祝大家早日痊愈，身体健康。