游泳是有氧运动还是无氧运动
游泳是有氧运动还是无氧运动
游泳既可以是有氧运动也可以是无氧运动，关键看训练者如何游，如果是负荷强度高、瞬间性强，则是无氧运动，若是强度低有节奏持续时间长，则是有氧运动。
游泳是无氧运动吗
很多朋友都喜欢游泳,但是游泳的目的可能不一样,有的为了锻炼身体健身,有的却是为了减肥,因此常常纠结于游泳到底是有氧运动还是无氧运动。有这种问题的朋友往往是对有氧运动或者是无氧运动的具体含义不清楚,其实,游泳这种体育运动,如果在运动过程中动作缓慢有节奏,并且使得身体通过氧气来燃烧能量,则属于有氧运动,如果是运动强度很大,比如竞技比赛,则是无氧运动。
因此,健身锻炼的朋友可以采用有氧运动游泳+无氧运动游泳的方式,而减肥的朋友最好就采用有氧运动游泳的方式了。
跑步机是属于有氧运动吗
在健身房里跑步机上小跑是有氧运动。有氧运动，顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动.通过有氧代谢提供能量的低中强度运动称为有氧代谢运动(有氧运动);由无氧代谢提供能量的高、超强度运动则称为无氧代谢运动(无氧运动)。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。例如步行(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等。
有氧运动就是在运动是呼吸,锻炼心肺循环功能，提高人的体力、耐力的,例如跑步,游泳,瑜伽,健身操等等 有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大。
了解了这些常识内容我们就可以知道，自己所使用的运动减肥方法是否是有氧运动，因为通过这些运动，才可以更加有效地帮助自己锻炼身体又减肥，而且利用这种方法去减肥的话，也比使用各种减肥产品更加的经济实惠，最关键在于它是建立在健康的基础之上。
运动顺序对减脂运动有多重要
有氧运动
经常我们说运动时间长的是有氧运动，而且还得是30分钟以上或者是45分钟以上，很多人就误以为只要运动时间长就是有氧运动，其实不然。一个运动是否是有氧运动首先取决于运动的供能系统和运动强度，然后才由运动时长来决定。
无氧运动
无氧运动显著的特点就是运动强和时间短。基本上，不能持续三分钟以上的运动就是无氧代谢供能系统。当进行高强度运动时，此时糖分无法充分燃烧，产生乳酸，乳酸的堆积导致肌肉细胞环境酸碱度降低，肌肉疲劳。所以，无氧运动都是短小而精悍型运动，无法长时间连续进行。
想要减脂单靠有氧或者是无氧是不行的，最佳的选择是：有氧+无氧，先无氧后有氧!
有氧运动和无氧运动并不是对立的运动。然而这两种运动的减肥效果不同，但是为了得最佳的减肥效果，必须同时进行有氧运动和无氧运动。有氧运动可以消耗体 脂肪，而且能锻炼基本体力。无氧运动可以增加皮肤弹性，而且能增强肌肉的力量，因此成为运动减肥的重要着力点。另外，无氧运动能使我们的身体转变成不容易 发胖的体质，是非常有助于减肥的运动。
无氧代谢不依赖氧气，特点是速度快。有氧代谢需要血液循环提供大量氧气才能进行，速度比较慢。所以，比较剧烈的短时间运动，主要靠无氧代谢，有氧代谢不能快速提供那么多能量。
有人认为，先器械训练后有氧，利于减脂。实际上也未必。这还要看器械运动的时间，和强度。但是，无氧运动一般强度比较高，从运动强度来看，中高强度的运动始终手较适合减脂的运动。
游泳多久才能达到减肥的效果 游泳是有氧运动还是无氧运动
依据情况而定。
游泳是有氧运动还是无氧运动要依据情况而定，有氧运动是呼吸顺畅的运动，有持续性久、强度低等特点，而无氧运动是符合强度较高、瞬间性强的运动，有高心率、高频率的特点，如果是以较快的速度进行游泳，讲究力量与速度的话，那么这个时间段的游泳属于无氧运动，而如果动作比较轻缓的话，那么一般是有氧运动。
有氧运动无氧运动的区别
身体能源利用比例上有区别当你在跑步时，启动阶段的10秒基本上是磷酸原供能的，然后接下来的2~3分钟会有一部分的无氧供能系统供能，再3分钟后基本上大部分就是有氧代谢了;而举重，短跑这种瞬间或者十几秒内完成的运动，基本上身体是无氧代谢的。
运动要求有区别
无氧力量训练如短跑、跳高、举重，要求爆发性力量;有氧心肺训练如跑步、游泳，要求中等心率，持续时间长。
无氧运动和有氧运动其实是没多少界限的，就看哪种供能占得比例大。
运动效果不同因为女生没有男性特有的的睾酮素，所以练无氧训练不会让你有粗壮的肌肉线条(健美宝贝、形体宝贝另当别论，她们有严苛的训练以及高蛋白饮食计划来帮助她们练就肌肉)。
没有无氧训练也就没有蜜桃臀和紧实的手臂等。无氧训练相对有氧训练更能促进身体肌肉发展，帮你提高新陈代谢，能起到消耗脂肪的作用。(代谢率越高，身体静息时消耗的能量越多)。无氧训练结合练后拉伸帮助你塑造好看的肌肉线条，让你的外形看上去更健康。
有氧训练每天坚持30分钟，再结合合理轻卡饮食，可以有效减脂。但是一定要达到中等强度的心率。
什么是无氧运动?你可以简单的理解为凡是涉及移动搬动重量，短时间爆发性质的高强度运动都属于无氧。比如短跑，举重。
什么是有氧运动?持续时间较长，强度适中的运动是有氧，当然比如跑步，慢泳(运动员式的快泳就是无氧锻炼了)。
这里说的强度指心率，中等心率是最大心率的60%~70%，最大心率=220-年龄。
如果心率表的情况下，你可以用费力程度来判断，以有氧慢跑为例，其实你只要跑到微微喘不过气以上的强度就够了~
有氧运动和无氧运动的区别
1、概念上的不同
人体运动是需要能量的 有氧运动如果能量来自细胞内的有氧代谢(氧化反应),就是有氧运动;但若能量来自无氧酵解,就是无氧运动。
2、运动的强度不同
在运动强度相对较小时,氧的供给充分,机体以能源物质的有氧氧化获得能量,即有氧运动;当运动强度较大时,氧的供给相对不足,机体则可利用糖原的酵解,生成乳酸获得能量,即无氧运动。
3、运动的类型的不同
有氧运动有:快走、慢跑、爬楼梯、爬山、游泳、跳舞、跳绳、健身操、骑自行车等,也就是人们比较熟悉的耐久性运动。无氧运动有:举重、短跑、中长跑、投掷、跳高、跳远、摔跤、拔河、肌力训练等,也就是人们熟知的力量性运动。
4、运动量的不同
人体运动是需要能量的 ,如果能量来自细胞内的有氧代谢(氧化反应),就是有氧运动。但若能量来自无氧酵解,就是无氧运动。有氧运动是强度低、有节奏、持续时间较长。无氧供能是无法长时间持续的。
蛙泳腰疼是姿势不对吗
蛙泳后腰疼是正常的情况。
虽然蛙泳是有氧运动，但是，任何有氧运动其实都是有氧代谢和无氧代谢共同发生的，只不过是有氧代谢占据了较 大的比例。腰部是蛙泳的锻炼部位之一，蛙泳之后，无氧代谢比如会产生乳酸，而且泳的越快，无氧代谢也就越多，乳酸堆积也就越多。此外，如果游泳强度较大， 或者太久没有运动，腰部的肌肉也会产生轻微的破损。这些都是正常的。
游泳是有氧运动吗
1、游泳是最常见的一种有氧运动
在众多的有氧运动里,游泳是最常见的一种有氧运动。对于膝关节受到损伤或者是体重严重超标想要减肥的朋友们都可以进行游泳。在游泳的过程中,是克服水中的阻力而不是进行重力的克服,所以训练者的肌肉和关节不会出现受损的情况,能够起到保护膝关节的作用。同时,在冷水里面进行运动,所消耗的热量特别得大,想要减肥的效果会特别的显着。
2、游泳可以算做有氧运动,也可以算做无氧运动
游泳可以算做有氧运动,也可以算做无氧运动。如果是竞技的百米冲刺游泳,那么属于无氧运动,如果是普通的游泳,动作缓慢而有节奏,那么就算做是有氧运动。其实游泳是一种全身性的运动,既保护了有氧也包括了无氧运动两个方面。
打篮球是无氧还是有氧
打篮球是剧烈运动，是无氧运动，不是有氧运动。
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。
无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。
蛙泳腰疼怎么办 蛙泳腰疼正常吗
蛙泳后腰疼是正常的情况。
虽然蛙泳是有氧运动，但是，任何有氧运动其实都是有氧代谢和无氧代谢共同发生的，只不过是有氧代谢占据了较大的比例。腰部是蛙泳的锻炼部位之一，蛙泳之后，无氧代谢比如会产生乳酸，而且泳的越快，无氧代谢也就越多，乳酸堆积也就越多。此外，如果游泳强度较大，或者太久没有运动，腰部的肌肉也会产生轻微的破损。这些都是正常的。
有氧运动减脂还是无氧运动减脂
有氧运动和无氧运动都能减脂，但从减脂效果来说，有氧运动更好。
因为供能主体的原因，无氧供能是无法长时间持续的，通过无氧运动锻炼增强了力量与心肺能力，虽然这样能够通过增加我们平时安静时的能量消耗，来完成减脂，但就效果而言，还是有氧运动减脂效果更优秀。
因为有氧运动会消耗大量脂肪，而无氧运动则消耗大部分的糖分。对于以减脂为目的朋友来说，他想要消耗的脂肪，而不是糖分，建议可以多做有氧运动。而对于以增肌塑形为主要目的的朋友，建议可以多做无氧运动。无氧运动主要针对肌肉训练，会增强肌肉弹性，让身体肌肉线条更柔美。