想瘦身避免这些误区

想瘦身避免这些误区

不吃早餐

有人误以为早餐能减少热量的摄取，从而达到减肥目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康。

固定食谱

这样做固然减少了许多东西的摄入，但久而久之会使身体缺乏全面的营养成分，有害无益。

高纤维食品

如果是精麦面包，其中的高纤维在加工中已被去除，营养也不健全。

混淆烦躁和饥饿

有时心情不好，肠胃不适，误以为是想吃东西。

缺钙饮食

一味追求苗条，忽视了钙质的摄入，从而容易患骨质疏松症。

营养品

如一味服用营养品、维生素类药，而忽视了日常饮食。

鸡肉

其实去皮鸡肉为低脂肪，而鸡翅上胆固醇却很高。

素食

食素者容易发生缺铁性贫血!虽然植物性食物也能补铁，但是吸收利用的效率比起动物血、红肉中的血红素铁就要差的远了。减肥最好的食物结构是，以碳水化合物供能为主，占总热量的40%-50%，脂肪减少，蛋白质要充足。如果食物结构不对，或者热量摄入减少，则可能导致营养不良、贫血、低蛋白血症等，表现为身体虚弱无力、头晕、心悸、嗜睡、反应迟 钝、记忆力下降，严重的可引起晕厥，甚至影响呼吸和心跳。

小孩发烧要避免这些误区

发烧不是病

发烧只是一种症状，不是疾病。宝宝感染病菌后，在病原体的刺激下机体的免疫系统被激活，继而在血液里释放一种热源物质。这种物质会影响大脑的温度调节系统，从而使宝宝的体温升高，而升高的身体温度反过来促进免疫系统更有效地工作，使病原体不能在这样的条件下繁殖。除此之外，发烧还能促进机体产生对抗细菌的抗体，增强白细胞内消除毒素的酶活力，增强肝脏对毒素的解毒功能。

发烧从38度开始

宝宝体温超过，妈妈就非常紧张，完全没有必要。首先妈妈需要知道，每个宝宝的基础体温都不一样，有些宝宝的基础体温本身就在37度以上。因此，建议妈妈平时在宝宝身体健康的时候，最好监测一下宝宝的基础体温，以便在生病时作为参考。另外，宝宝在运动、哭闹、吃奶或大量出汗时，体温都会有所升高，在36度-37度之间，甚至更高。因此，妈妈如果怀疑宝宝发烧，最好在宝宝运动或进食15分钟后，给他测量体温，以得到最准确的数值。宝宝只有在安静状态下体温超过38度时，才可能被怀疑是发烧。

体温高并不意味着病情重

很多妈妈一直存在着这样的误区，认为宝宝体温越高，就说明病情越重。其实，病情的轻重与宝宝体温的高低并没有必然的对应关系，反倒是除发烧以外的其他伴随症状，更能反映宝宝病情的严重与否。比如，比起流清水样鼻涕，流黄绿色浓稠鼻涕表明病情更严重。比起清脆干咳，咳声较深且有痰，更需要引起重视。

女人腰疼是什么原因引起的 原因六：脊椎病变

腰痛，人们会考虑脊椎，的确，脊椎受伤，出现关节炎、风湿性关节炎、坐月子时着凉了，都会造成腰痛。

女性出现腰痛，也是常见情况，引起腰痛的原因，需要大家多注意，在日常保健中，避免这些误区，科学合理保健，才能避免大麻烦。

治疗腰椎病一定要避免这些误区

治疗误区一、盲目锻炼：

对于腰痛患者来说，锻炼最主要的作用是增强心肺功能、改善腹肌和背肌，从而有助于改善脊柱的稳定性。然而并不是所有的下腰痛都能通过锻炼来解决，锻炼是不能替代治疗的。锻炼不当还有可能适得其反，加重病情。

治疗误区二、无为而治：

有些人一旦犯了腰疼，总是选择用休息代替治疗或者干脆咬牙硬挺。事实上，如果任由病情发展，一些腰椎疾病可能会引起下肢麻木、无力，甚至瘫痪和大、小便障碍，严重影响生活质量。只有尽快去医院确诊，并采取积极恰当的治疗，才能避免疾病恶化可能带来的严重后果。

治疗误区三、见好就收：

许多腰椎病患者只要稍有好转，就立即停止治疗。而此时，病灶可能只是被控制了一部分，尚不稳定，见好就收很容易复发甚至前功尽弃。不少老年患者容易迷信"只要打一针"就能"根治腰痛"的偏方。腰痛的治疗不可草率，必须在专业医生的指导下坚持进行。

治疗误区四、迷信某一方法：

根据患者不同不情况，可以将该疾病的治疗手段分为手术和非手术治疗两类治法。非手术治疗方法又包括牵引、按摩、内外用药等方法，应该说哪一种方法也能治好一部分患者，但哪一种方法都不能包治所有的患者，甚至在某些情况下，某些疗法是禁忌的。

小儿发烧避免这些误区

人们通常认为选用酒精或冷水擦浴可以起到迅速退热的作用。

实际上，这种方法往往会事与愿违，因为当孩子发热时，皮肤的血管扩张，体温与冷水的温差较大，会引起小儿的血管强烈收缩，引起小儿畏寒、浑身发抖等不适症状，甚至加重小儿的缺氧出现低氧血症。有的家长用酒精的浓度过高，如用95%的浓度，这样不但不能起到退热作用，而且有可能造成小儿皮肤脱水，加重病情。正确的方法是，给小儿使用35%—45%的酒精或温水进行擦浴，主要是在大血管分布的地方，如前额、颈部、腋窝、腹股沟及大腿根部，这样能达到退温的效果。

当小儿发热时有的家长不正确使用退热药，从而造成小儿不必要的伤害。

有许多的家长一看到小孩发热恨不得用退热药物快速退温，殊不知，降温过快并不表示有病情的好转，若是应用不当，还可以引起小儿大汗淋漓，出现虚脱反应。正确的做法是，当孩子体温低于38.5℃时，可以不用退热药，最好是多喝开水，同时密切注意病情变化，或者应用物理降温方法，若是体温超过38.5℃时，可以服用退热药。目前常用的退热药有扑热息痛、小儿泰诺林，但是最好在儿科医生指导下使用。

由于小儿发热是常见的症状，多见于急性上呼吸道感染性疾病，有一些医生和家长一见小儿发热就盲目地喂消炎药物。

其实，引起小儿发热的病因有很多，在病原菌不明时最好不要滥用消炎药物。因为“是药三分毒”，若是滥用消炎药物可引起小儿肝肾功能的损害，增加病原菌对药物的耐药性，不利于身体康复。小儿发热最好在医生的指导下，根据病情对症下药，才能起到病除的效果。

还有一些病人在发热时，小病大治，有一些小病就统统打点滴。

有不少家长认为打点滴的降温效果好，可以补充水分，但是这种治疗方法也有不少不良反应及交叉感染。其实，对于有发热的病人，最好是根据病情选择用药的方式，首先要让孩子保证充分的休息，多喝开水，吃些易消化的食物，同时配合药物的治疗，若是出现体温持续不退，饮食欠佳时，可以使用静脉输液。

老人要避免这些补钙误区

老年人缺钙容易导致骨质疏松，引发各种骨性疼痛，严重的会造成老年性骨折，从而致残。因此，老年人是补钙的主要人群。但是，在老年人补钙中，存在着一些误区。

老年人补钙必须警惕的三大误区

1、多多益善

人到中老年，尤其是绝经后的女性，由于雌激素水平大幅下降，再加上消化功能减退，吸收能力下降，钙的主动吸收减少，此时适当补钙对健康大有好处。但是，这并不意味着补钙多多益善。通常年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄入800毫克的钙，过量补钙并不能变成骨骼，反而会引起并发症，危害人体健康。如摄入大量碳酸钙可能会出现高钙血症，引起肾结石、血管钙化等。

2、忽视食补

有些人认为，只要服用钙剂就能防治骨质疏松，不用从食物里摄取钙质。但很多人并不一定知道，老年缺钙导致的骨质疏松，到目前为止还没有根治的办法，口服钙剂在短时间内能够提高血液钙的浓度，但不能从根本上解决缺钙的问题。因此，要预防骨质疏松，最有效的办法是饮食调节，平时可多吃些含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品、海产品、绿叶菜等。此外，经常晒太阳可使皮下的7—脱氢胆固醇转变成维生素D，有助于钙吸收。适当运动能增加肾血流量，保护肾单位，使肾脏产生较多活性维生素D，从而改善自身钙吸收能力，充分吸收食品本身含有的钙。这样，既可以增加钙摄入量，又可减少单纯购买钙剂的费用。

3、盲目补钙

有些人认为，骨质疏松只要补钙就能解决问题。实际上，骨质疏松也应对症补钙。骨质疏松主要分为两大类，即原发性的骨质疏松和继发性的骨质疏松。女性绝经期后出现的骨质疏松，老年男性出现的骨质疏松都属于原发性的骨质疏松。而由某些疾病或某些诱因(如药物)引起的骨质疏松则属于继发性的骨质疏松。不同类型的骨质疏松，治疗手段不一样。继发性的骨质疏松，如钙营养不良等引起的骨质疏松，补充钙剂能够取得良好的效果，而对于原发性的骨质疏松，则不能盲目通过补钙以期疗效，而应该在医生的指导下进行治疗，如绝经妇女可采用激素替代疗法。

治疗腰椎间盘突出有哪些误区

患上腰椎间盘突出的人以中老年居多，近几年上班族患上此病的人是越来越多了，是时候该对这种疾病引起重视了。很多患者在治疗腰椎间盘突出的时候是存在很多误区的，直接导致最后治疗的效果不是那么好，建议大家去了解一下这些误区，并且避免这些误区。

其实腰椎间盘突出治疗的总体效果是比较好的，治愈率达到了98%，所谓的治疗不好的原因主要有两个，分别是治疗方法选择不当和患者没有坚持治疗下去。有的患者一听说哪里有什么偏方可以治疗，就选择另外一种方法进行治疗，最终跑了很多地方，但是疗效都不是太理想。

腰椎间盘突出症主要分为手术治疗和非手术治疗两种，后面一种又有牵引、按摩、内外用药等方法。应该说那一种方法都能治好一部分病人，但那一种方法也不能包治所有的患者，甚至在某些情况下，某种方法是禁止的。

大家一定要坚持正确的态度，根据临床症状、体征、病情和检查结果选择合适每位患者的治疗方法，不能片面地迷信某一种疗法，更不从主观上抵制某一种疗法。

另外现在上班族们不能长时间坐在那里不动，可以工作一段时间后，起来活动活动，这对预防腰椎键盘突出症非常重要。还应注意加强腰背肌的锻炼，即不时地离开办公桌，做后伸、左右旋转等腰部活动。

希望大家在治疗腰椎间盘突出的时候注意避开这些误区，使用正确的方法治疗这个腰椎疾病，这样可以让您在最早的时间治愈疾病。其实最为重要的一点就是治疗腰椎间盘突出要选择一家专业正规的骨科医院治疗，一些小诊所之类的千万不能去的，都是没什么疗效的。

给宝宝添加辅食应避免这些误区

[1号坑]鸡汤煲粥营养丰富 时间越久越好

鸡的营养主要存在于其所含的鸡肉和脂肪里，肉里的营养要比汤好得多。而且煲汤的时间越久营养成分反而会逐渐降低。

孩子6个月时可以喝一些鸡汤，主要是为了让孩子品尝这种味道，但是鸡汤中不要放盐，而且需要撇去多余的脂肪。

另外煲汤不建议煲的时间太长，因为这样汤中嘌呤含量会太高，不利于孩子身体发育。孩子还是要吃肉、鱼和虾。

[2号坑]蔬菜水煮熟透 营养物质更易吸收

1)蔬菜煮水过程会破坏其中的维生素;菜表面的化肥、农药也会溶于水内。煮出的菜水主要含有色素，也许还有化肥和农药。

2)支招：若将青菜在滚开水中焯过，既去除表面的化肥和农药，又可将蔬菜弄熟，然后剁成泥喂给婴儿。根茎状蔬菜蒸熟后去皮并碾成糊状喂给婴儿。

想要瘦腿警惕这些误区

1.穿紧身裤显得腿细?

有的人为了显瘦，会选择穿那种很紧的裤子，以为可以抑制脂肪的生成，其实，长期穿紧身裤会阻碍腿部的血液循环，久而久之，只会让你的腿部越来越肿。如果你非得要穿，最好一周只穿一次，并且还要给腿部多加按摩。

2.跑步时前脚掌先落地?

很多人觉得，跑步时用前脚掌落地不仅跑的更轻松，还能起到瘦腿的作用。那你就大错特错了，你的这种跑步方式恰恰只会让腿部越来越粗，特别是你的小腿。正常的跑步方法，必须是脚跟先落地，这样才能避免小腿越来越粗。

3.剧烈运动能瘦腿?

也许很多人都觉得，运动越剧烈，所消耗的脂肪也就越多，其实不然，如果你的运动太剧烈，就会帮你的身体各大器官无法负荷。如果你想要瘦腿的话，时速必须控制在每小时7千米的速度，如果跑得过快，不仅不能瘦腿，还会形成难看的肌肉腿。

教你如何正确瘦身避免误区

第一、爱惜身体

要是想要健康轻松的瘦身，那么就必须要保持一个好的生活习惯，只有一只保持才可以，不能够说自己狠心瘦身几个月，然后就猛吃，这样会反弹的，而且只有保持一个好的生活习惯，定期锻炼才可以，避免暴饮暴食，而且暴饮暴食对人们的身体也有影响。

第二、不必担心瘦身速度过慢

很多人都觉得瘦身的速度很慢，其实不必担心，每一周大概体重降低1kg就差不多，而减肥太多就不是脂肪而是肌肉了。只要是每个月自己的体重都有所下降，就可以，不能对自己要求太严格。而对于自己的饮食也要把控好。

第三、充足的睡眠

在生活当中，充足的睡眠是非常重要的，而且每周建议保持7个小时的睡眠，而晚上最好是在11点前入睡，有助于身体排毒。而中午午睡30分钟也可以很好的养心。若是过了12点在睡一般体重无变化。

第四、要想瘦身喝水很重要

在每天必须要保证八杯水，随时补充水分，而喝水多了不会变胖，最好的就是上午喝三杯水，下午喝三杯，而在运动之后稍微喝一点，但是不能多喝，半夜要少喝否则会导致水肿。

宝宝发烧怎么办 小儿发烧避免这些误区

过分关注温度

孩子发烧了，体温处在一个较高的温度，很多家长希望孩子的体温马上降下来。其实，打个比方，发烧就好比孩子在山坡顶上一样，让体温快速下降，就好比把孩子从山坡顶上推下来一样，孩子能不受伤吗?

正确方法：

宝妈们不要过分关注温度，应该关注的是，孩子是什么病引起的发烧?孩子的精神状态如何?只要孩子精神好、呼吸正常，没有什么异常情况，宝妈们就无需过多担心。

发烧后不敢洗澡

孩子发烧了，家长们特别害怕孩子着凉，不敢给孩子洗澡。其实，孩子发烧后出汗较多，首先要给其喝添加橘子汁的白开水;其次就要用温水洗澡。很多家长担心孩子发烧后洗澡会使其再次着凉发烧，其实这是一种误区。用温水洗澡可以通过水分挥发的过程，降低孩子体表温度，并增加其全身舒适感，不但不会再次发烧反而对减退高烧有利。

正确方法：

让因发烧孩子洗个温水澡降温，水温一般要比体表温度低一点，冲2-3分钟就可以了;对于婴幼儿，家长最好让其坐在温水澡盆中洗。另外由于秋冬季节气温较低，给孩子洗澡时要注意关好门窗，并随时添加热水保证水温适中。

晚餐避免这些误区和禁忌

油腻过甜是大忌。经常大量食入油脂较多的菜品可能引起脂代谢异常，久而久之可能导致动脉粥样硬化和冠心病的发生。含高蛋白成分的食物摄入过多，还会增加胃肠道、肝、肾的代谢负担，同时血糖水平也会处在较高水平，多余的能量被机体储存起来，会导致高脂血症、糖尿病和肥胖症的发生，因此晚餐不要经常吃过于油腻和糖分过多的菜品。

时间太晚不可取。晚餐中许多菜品都含有丰富的钙质，如果早吃可以减少患上结石的可能性。这是因为人体新陈代谢时，钙质中的一部分会滤过肾小球进入泌尿道而排出体外，一般的排钙高峰常在4~5小时之间，如果晚餐太晚，排钙高峰时间将推迟至午夜或凌晨，此时如果沉睡不起夜，就会使高浓度的钙盐与尿液在尿道中滞留，与尿酸生成草酸钙。如果过高还会析出结晶与沉淀，积聚后形成结石。另外，晚餐太晚，还会导致入睡困难。一般讲晚餐距离午餐的时间以6小时为宜。

多素少荤应倡导。晚餐中多吃素食，增加维生素C、胡萝卜素等营养素和膳食纤维的摄入比例，过多的蛋白质类食物进入人体后吸收不了就会滞留于肠道中，变质产生氨、硫化氢等物质，易诱发消化道肿瘤。

常吃快餐不适宜。许多“白领”下班后常需要加班，晚饭无着落时就以快餐配送、便利店盒饭以及自购食品等应付，虽然食量不大，但经常与简单的高蛋白、高胆固醇、高糖饮料相伴，饥一顿饱一顿的进餐效果不仅不利于消化，还会加重胃肠道负担。

不吃主食缺营养。天热，许多人因为食欲差晚餐不吃主食，有些减肥者更是只吃些水果或生的凉拌蔬菜。碳水化合物是人体能量的主要来源，一点不吃对健康不利，尤其是老年人就更应加以注意。

冷食代饭易伤胃。有人以冷食或冰啤酒等替代晚餐，这样很不好。冷食的过多摄入，除了只能暂时使人感到凉快外，对饱腹和营养起不到作用。因为摄入的多是水分和糖分，大量进入人体胃肠道后，会导致脾胃功能紊乱，还会引起厌食、腹胀及腹痛。冰啤酒如果再配食较多的肉类烧烤，还可能诱发痛风。

接下来，再来了解了解晚餐的禁忌有哪些吧。

晚餐需避免的禁忌

不过饱：晚餐过饮必然会造成胃肠负担加重，使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。同时晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质。中年人如果长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，容易诱发糖尿病。

不过甜：晚餐及餐后都不宜经常吃甜食。这一点毋庸置疑，久而久之会令人发胖。

不过晚：晚餐吃得太晚易患尿道结石。不少人因工作关系很晚才吃晚餐，餐后不久就上床睡觉。在睡眠状态下血液流速变慢，小便排泄也随之减少，而饮食中的钙盐除被人体吸收外，余下的须经尿道排出。

不过荤：医学研究发现，晚餐经常吃荤食的人比经常吃素食的人，血脂高三四倍。晚餐经常摄入过多的热量，易引起胆固醇增高，而过多的胆固醇堆积在血管壁上，久了就会诱发动脉硬化和冠心病。

避免这些误区增高不是难事

拥有高挑身材是每个人一直的梦想。男生拥有一副高大挺的身材，女生也能拥有婀娜修长的身材，相信这是所有朋友的愿望，然而现实往往是不尽如人意。许多对自己身高高度不满意的朋友，那么为了能够高一点，或者说看上去显得高一点。就想尽了一切方法。会拼命的吃增高药，喝增高茶，穿增高鞋垫，可是这往往收效甚微，还花了不少钱，惹的不少的朋友黯然神伤，那么到底要怎么做怎样才能拥有令人羡慕的身高呢?接下来小编来给你支招。

一、饮食方面

保证优质饮食，注意营养均衡。一日三餐，不可偏废，尤其是早餐，不可胡乱对付。说到食品营养，一方面，奶类、蛋类、鱼类、肉类，及动物肝脏等优质食品固不可少。另一方面，水果、蔬菜及豆质品等更不可或缺，还要注意多喝水——否则会影响到消化与吸引，如果导致了经常性的便秘，那就更不妙了。

二、精神方面

精神放松，心情愉快很重要。据科学家调查，生活在压抑、焦虑中的孩子，往往身高较低。首先，如果你身高不高，你千万不要老想着这事儿，不然成心病了，反而更不利于生长。东方人追求的至高境界，莫过于“自然”二字，也有人说是“天人合一”，总之，身高这事儿，就听天由命，顺其自然吧，该注意的都注意了，也就没有什么可遗憾的了。其次，觉要睡好，特别要睡踏实，白天的事白天再想，晚上不要过于担心。平日里，多交朋友，广结善缘，争取做一个开朗、开阔的人。这不光是为增高考虑了。如果有一个好的性格，也是终身受益，千金不换的财富。

三、运动方面

体育运动必不可少，很多一说到如何长高首先想到就是运动增高。其实如第一条所述，夏季之所以有利于增高，其中一个重要原因，便是夏季非常适合体育运动。像打篮球、游泳、滑冰，这些项目，最有助于增高。打篮球，人要不停地奔跑，跳跃;游泳，人要不停地伸展四肢，挺伸躯干;至于滑冰，为了控制平衡，双腿也无时无刻不在拉伸、蹬踏。这些运动，比单纯的蛙跳、摸高，以及机械地做什么“增高体操”要有趣得多，容易坚持，对心态也好。确保了体育运动这一点，也有助于前面提到的“吃得好”，“睡得香”。

另外据科学家研究，一年之中，五月份是人体增长最快的月份，其次是六至十月(当然这是指北半球的)。因为这几个月中天气温暖，充满着生命的活力。而在一日之中，晚上十点到凌晨三点，为生长素分泌最为多的时间。所以要想长高，一定不要经常熬夜，熬过了黄金时间，即使在白天多补几个小时，也是惘然。

温馨提示：了解了这些科学的增高的建议，相信现在大家就能找到适合自己的科学有效地增高方法。而不是盲目的去增高，花费了大量金钱的同时也可能还会损坏了我们的身体。所以说我们增高的方法不能盲目乱用，我们一定要科学健康。这样长高再也不是难事。

正确胎教要适度避免这些误区

1、胎教不能用高分贝

听着舒缓的钢琴曲，宝宝在妈咪的子宫里特别地乖巧，似乎陶醉其中。于是有些家长自作聪明地播放一些强分贝音乐，觉得这样子更有益于刺激宝宝的大脑发育。强分贝对成人的耳膜都会存在损伤，宝宝正处在发育之中的听力又怎么可能逃得了受损呢?胎教绝对不可以使用高分贝的音乐，也不要用话筒或麦克风直接对着孕妇的肚子，这样不止是起不到胎教的作用，还会给宝宝带来无形的伤害。

2、不要用强光刺激

现在流行的胎教中有一种是光教，据说可以促进孩子的视神精发育。就是用手电筒在孕妇腹部进行间断性地光照。有些孕妇怕小功效的手电筒的光线不足以穿透肌肤对胎儿形成影响，于是改换大功率的充电式强光手电筒，却不知道这样的强光会伤害到宝宝正在发育中的视神精，导致婴儿视力受损。所以在进行光教时，应该向有经验的育儿机构咨询相关事宜，不要自己盲目使用强光刺激，以免造成不必要的伤害。

3、情绪波动的影响

今天进行胎教时音乐温柔得像天使，明天进行胎教时可怕得像女巫，有时人的情绪变化真的很可怕。这样子的事情同样也会发生在有些孕妇身上，因为怀孕期所至的各类孕期反应会影响女性的情绪，再加上女性在孕期的敏感度很高，一不小心就有可能导致情绪不稳定，这样子的情况下对腹中的胎儿是非常不好的，他们能清楚地感觉到来自母体的情绪波动，给他们造成不安，没有安全感，营养吸收不良等，不利于他们的生长发育。

4、过度胎教

有些父母对胎教的期待值非常之高，想把所有的事物都通过胎教全部灌输给腹中的宝宝。目前据有关医疗机构跟踪调查显示，宝宝进行胎教是能对宝宝起到一些帮助，但并不是说进行了胎教的宝宝就能变成神童或是超能儿，所以根本就没有必要过度胎教，这样只会让大人和宝宝都心神疲惫，完全达不到学习的效果。只有在轻松愉快的氛围里，大人和孩子才能愉快地进行胎教，而不是有目的性地狂输乱灌，这样的胎教不是胎教而是一种折磨。

夏季吹空调避免这些误区

1.空调只用不洗。

空调在使用过程中，内部会聚集大量的灰尘，如果使用时不及时清理，不但影响室内环境整洁，还会降低制冷效率，增加耗电量，影响空调的使用寿命。建议大家根据使用情况，每年清洗空调2~3次，在夏天空调使用前、使用过程中及不再使用空调时各清洗一次。首先，要把过滤网取下来，用清水擦拭干净并风干。其次，把蒸发器清洗剂摇匀后喷在空调蒸发器的进风一侧，然后再用抹布轻轻擦拭。再次，用专用的清洁剂喷在空调冷凝器上或用清水擦拭。最后，用细毛刷将出风口和滚轮的灰尘刷出即可。

2.空调底下搁盆水。

很多人觉得开了空调以后，空气非常干燥，因此，喜欢在室内放一盆水。但是，一般夏天空气湿度大，空调也都有除湿功能，虽然放盆水对空调工作的影响不大，但加湿效果有限，没有多大的必要。

3.温度调特低。

由于天气热，很多人喜欢把温度开得特别低，甚至开始时只有十几度。等室温降下来之后再调高温度。这样很容易造成室内外温差过大，冷空气会刺激人的汗毛孔突然收缩，很容易引起头晕、头疼、流鼻涕、关节疼痛等症状。建议空调的温度调整到26℃，室内外温差不过超过7℃。

4.不通风。

由于室外温度较高，很多人长时间开着空调，不注意室内的通风，这样很容易造成室内空气污浊，导致人容易犯困、呼吸有压力甚至感冒。因此，专家建议，每隔2~3个小时就要给室内通风一次，每次通风10~15分钟。而且，在开着空调时，为了保证室内空气清新，可以把远离空调的一扇窗户开一个小缝，保证室内空气流通。

5.只要人在屋里，空调就一直开着。

这样不但会使空气变差，还可能因室温过低而患上感冒。专家建议，白天连续开空调的时间不要超过3小时，夜间不要超过2小时，可通过设定定时关闭模式来控制空调时间。