跑步并非人人适宜 跑步可以预防关节炎吗
跑步并非人人适宜 跑步可以预防关节炎吗
软骨变薄，蛋白聚糖流失是关节炎的主要特征，适当的跑步训练具有促进关节软骨增厚，减少关节软骨蛋白聚糖流失，增加关节粘弹性的益处，坚持正确的跑步方式不会对膝关节造成伤害，反而还可以起到防治关节炎的作用。
游泳并非人人适宜
不适宜游泳的人群
主要是指心脏病、肺气肿、癫痫病患者，有耳聋眩晕等病症的人，游泳会加大心脏负担。心脏病患者如果要从事游泳运动要听取医生的意见;肺气肿(老慢支)等肺功能不全的患者，游泳也会增大危险性，因为水的压力会增加胸腹的压力，胸廓的扩张和横膈的升降都可能增加难度，致使肺功能障碍加重，出现呼吸困难和缺氧，发生头晕、眼花等症状。而对于癫痫患者，如果游泳时癫痫发作，则很危险，出现抽筋、昏迷、失去自救和呼救能力。内耳病变的患者不宜游泳，是因为内耳是人体重要的平衡器宫，在水中运动对平衡能力要求很高，平衡能力差极易发生危险，另外，慢性化脓性中耳炎患者也不宜游泳。游泳时水会灌进耳道，水将细菌带入了耳道，可引发病情加重。有些人对寒冷很敏感，甚至出现过敏现象，游泳时受到寒冷刺激严重时会出现头晕、心悸、呼吸急促，甚至昏迷等。
不适合游泳的特殊时期
感冒发烧等疾病的急性期、女性月经期等，有传染性疾病的人，如体癣、足癣、沙眼等病的患者，以及患霉菌性阴道炎、滴虫性阴道炎的妇女。游泳时病菌散播到水里面可传染给别人。
西洋参含片并非人人适宜
西洋参虽然适用人群很广，但如果药不对症，也会起到反作用。中医认为，西洋参属于凉药，宜补气养阴。如果身体有热症，比如口干烦躁、手心发热、脸色发红、身体经常疲乏无力，使用西洋参类补品可以达到调养的目的。
人们走亲访友或者看望长辈、病人时，常会买些西洋参含片。一些中年人既想进补又不想麻烦，也喜欢买些含片吃。尤其在即将参加高考的学生中，购买西洋参含片的比例大大增加，有些学生服用极不规范，甚至有不少人把它当成口香糖，随身携带，想含就含，不加节制。
对此，北京中医药大学东直门医院晏军主治医师说，西洋参虽然具有很好的滋补作用，但并非人人适宜服用，也并非一吃下去，免疫力立即就会提高，从服用到在身体内产生作用，需要一个过程。
西洋参虽然适用人群很广，但如果药不对症，也会起到反作用。中医认为，西洋参属于凉药，宜补气养阴。如果身体有热症，比如口干烦躁、手心发热、脸色发红、身体经常疲乏无力，使用西洋参类补品可以达到调养的目的。反之，若咳嗽有痰、口水多或有水肿等状态时，就应避免服用西洋参，否则就会加重病情。另外， “非虚勿补”。如果身体并无不适，不宜经常服用西洋参含片。
另外，西洋参不利于湿症，服用时还要考虑季节性。春天和夏天气候偏干，比较适合服用西洋参，不宜服用人参或红参;而秋、冬季节更适宜服用人参。
西洋参中含有一种叫人参皂苷的成分，具有提高人体抵抗力的作用。因此，体质较弱的人，如老年人、身患重病的人，时常服用西洋参都能够起到一定的增强体质作用;而一些有慢性疾病的人，如患慢性乙肝的人，服用西洋参也会有利于病情的控制和好转;对于肠热便血者，据《类聚要方》记载，西洋参与龙眼肉同蒸服用，有清肠止血之效。
晏军主治医师说，相对于人参，西洋参的补气作用温和许多，也不似人参温燥，所以对量上没有特别的要求。每天含4～6 片，相当于生药不超过5g，一般不会产生副作用。在吃法上，要注意：最好不与浓茶或咖啡一起服用，以免减轻功效;一定要多喝水;不与其他药物同时服用。另外，一些胃寒湿者也不宜服用。
近视眼手术并非人人适宜
手术并非人人能做
三十秒钟摘下眼镜，对患有近视的人来说总是显得特别有诱惑力，但并不是所有患有近视的人均可进行准分子激光手术，它对治疗对象的选择有严格要求。专家称，部分近视眼患者往往会伴有一些眼底病或其它眼病，他们并不适合准分子激光手术。
如果勉强接受手术，术后早期视力可能也很理想，但在1至2年后就可能出现诸多并发症，如视网膜脱落、圆锥形角膜等，严重损害视力健康。如500度以上的近视患者，由于角膜薄，术后危险性较大;患沙眼以及眼部分泌物过多的近视患者手术中容易感染，术后眼部不适症状比较明显。方学军表示，医院应该严格对病人进行筛查，不适合做手术的尽量不要做。可是确实存在一些不负责任的医院，只要来病人就给做手术，完全以经济利益为首位。
跑步时正确呼吸方法及注意事项
公路边不宜跑步
在空气污染严重的公路边跑步，会吸入更多的灰尘和有害气体，无形中增加了对身体的损害。所以跑步锻炼最好选择在空气清新的公园、草地或软硬适宜的土质道路上进行。
速度不同，方式不同
跑步时有两种呼吸方法：一种是只用鼻子呼吸，另一种是口鼻一起呼吸。跑步刚开始时，或者速度较慢时，需氧量小，仅用鼻子呼吸就可以满足需氧量。当跑步时间较长或速度较快时，应张嘴配合呼吸，缓解呼吸肌的压力。
配合步伐
呼吸节奏应该与步伐密切配合。通常慢跑的呼吸节奏是每2~3步一呼，每2~3步一吸，并保持呼吸均匀一致，这样跑起来才会感到轻快。
深呼吸
许多人在跑步时不注意呼吸的深度，所以在持续较长时间的运动时，就会出现呼吸急促，从而产生胸闷、呼吸困难的感觉。有些人虽然注意吸气，但往往忽视了呼气的深度。尽可能地深呼吸，能够给身体供应更多氧气，减缓疲劳的到来。
注意事项
严重肥胖者不宜跑步减肥
由于肥胖者的身体笨重，在跑的过程中膝关节和踝关节将承受较大的冲击力，容易导致不可逆转的运动损伤，建议改用游泳、骑自行车及长距离散步来减肥，等体重得到控制后，再开始跑步并逐步增加跑步频率和持续时间。
跑步前应做准备活动
人体各内脏器官及四肢从相对静止状态到紧张活动需要有一个适应过程，因此，人在跑步前同样要做适当的准备活动，使身体生理机能在运动的情况下能够协调地工作。如果跑前不做准备活动，长跑时往往会发生关节韧带、肌腱扭伤，尤其是一起床就进行紧张的跑步，更易发生伤害。
空腹不宜跑步
不少人习惯早上起床去跑步锻炼，练完再吃早饭，这样对身体不好，很容易发生低血糖。早晨跑步前应该适当喝些糖水或吃点水果“垫垫底”，使身体得到一些启动的能量，会更有利于健康。跑步结束后，可以休息20~30分钟，使心肺功能恢复稳定状态，同时胃肠系统有适当的准备，然后开始吃早饭。
饭后不宜跑步
吃饱饭后马上跑步，会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病。一般饭后1个小时再进行跑步锻炼为好。
跑步并非人人适宜 慢性关节炎可以适当跑步
患有慢性关节炎时，症状基本消失，又无特效疗法，适当参加跑步等活动，可以增强身体对寒冷的抵抗力，促进关节韧带的发展和滑液囊的分泌，防止关节发生粘连，强直和畸形现象。
慢跑减肥真的好吗
跑步时，有意识调动肌肉群，保持上半身微微前倾，切忌弯腰驼背。如此善用骨盘四周的体干肌肉群，才能发挥理想的跑步机能，膝盖负担的压力。
超过标准体重
9公斤以上的人，通常来讲并不建议跑步健身，因为会造成前十字韧带损伤、半月板撕裂、膝关节滑囊炎、髕腱炎关节失稳等，形成骨刺，且会加速软骨流失。
因此，要防止跑步伤膝，首先必须要维持标准体重，而不是体重超标后才跑步减重。 此外，即便体重适宜者想要跑步健身，选择合宜的跑步时间也非常重要。
由於跑步属於比较剧烈的身体运动，对心肺功能要求相应较高，因此需要身体处於完全运作状态，即早、午餐之间或晚餐前。而这段时间对於大部分上班族来说，通常是繁忙时间，最清閒的时候，清晨刚刚睡醒或睡眠前，却并不适宜跑步。
西洋参含片并非人人适宜
人们走亲访友或者看望长辈、病人时，常会买些西洋参含片。一些中年人既想进补又不想麻烦，也喜欢买些含片吃。尤其在即将参加高考的学生中，购买西洋参含片的比例大大增加，有些学生服用极不规范，甚至有不少人把它当成口香糖，随身携带，想含就含，不加节制。
对此，北京中医药大学东直门医院晏军主治医师说，西洋参虽然具有很好的滋补作用，但并非人人适宜服用，也并非一吃下去，免疫力立即就会提高，从服用到在身体内产生作用，需要一个过程。
西洋参虽然适用人群很广，但如果药不对症，也会起到反作用。中医认为，西洋参属于凉药，宜补气养阴。如果身体有热症，比如口干烦躁、手心发热、脸色发红、身体经常疲乏无力，使用西洋参类补品可以达到调养的目的。反之，若咳嗽有痰、口水多或有水肿等状态时，就应避免服用西洋参，否则就会加重病情。另外，“非虚勿补”。如果身体并无不适，不宜经常服用西洋参含片。
另外，西洋参不利于湿症，服用时还要考虑季节性。春天和夏天气候偏干，比较适合服用西洋参，不宜服用人参或红参;而秋、冬季节更适宜服用人参。
西洋参中含有一种叫人参皂苷的成分，具有提高人体抵抗力的作用。因此，体质较弱的人，如老年人、身患重病的人，时常服用西洋参都能够起到一定的增强体质作用;而一些有慢性疾病的人，如患慢性乙肝的人，服用西洋参也会有利于病情的控制和好转;对于肠热便血者，据《类聚要方》记载，西洋参与龙眼肉同蒸服用，有清肠止血之效。
晏军主治医师说，相对于人参，西洋参的补气作用温和许多，也不似人参温燥，所以对量上没有特别的要求。每天含4～6片，相当于生药不超过5g，一般不会产生副作用。在吃法上，要注意：最好不与浓茶或咖啡一起服用，以免减轻功效;一定要多喝水;不与其他药物同时服用。另外，一些胃寒湿者也不宜服用。
适量运动可以预防骨性关节炎
中老年人中患骨性关节炎的不少，这与年龄、遗传、关节劳累有关，尤其是一些重体力劳动者，到了中年往往因为一些小问题引发骨性关节炎。对于这种慢性疾病，中老年人要特别注意适量运动来预防骨性关节炎。
老年人不宜跑步包括慢跑，因为年老，软骨弹性差，跑步过程中关节的撞击力太大，会破坏骨结构，反而引发骨性关节炎。老年之后学打太极拳也不妥，因对体位要求高，特别屈膝位对关节损伤很大。此外，不宜做的运动还有爬山、爬楼梯等，这些也会造成关节磨损，也对骨性关节炎不利。
比较适宜老年人的运动是游泳、散步、骑自行车。锻炼过程中如出现疲劳、疼痛就应该停止，适当休息。肌肉的锻炼对关节血液循环会产生好的影响，建议老年人坐在或躺在床上，绷直双腿，将足背向头方向慢慢收紧，再慢慢放松，可有效炼肌肉力量，预防骨性关节炎。
当然，老年人身体素质情况比较复杂，还需要针对具体情况进行运动，否则反而加重了骨性关节炎就不好了。对骨性关节炎的预防还要注意老人的饮食，营养均衡是很重要的措施，不能一味地乱补营养。