产后抑郁如何调理

产后抑郁如何调理

丈夫要在心态上自我调整

放松心情，做好打持久战的准备。因为抑郁症不同于其他单一的心理问题，需要同时调整躯体和心理问题，一般治疗时间会在3个月以上。因人格特点、行为模式不同，治疗疗程更会有很大不同。

面对妻子的问题

要分清哪些是疾病症状，哪些是需要解决的问题本身。这样做有助于减轻丈夫自己的压力。

监督妻子按时服药

尽力创造条件去就医。有的产妇会以宝宝还小无法脱身为由，拒绝或者拖延就医。所以想办法安排好宝宝，然后去治疗也是重要的。

流产后抑郁症的五大认识误区

情绪低落有可能是产后抑郁症，但不是产后抑郁症的判断标准。许多新晋的爸爸妈妈以为低落易怒就是患了产后抑郁症。其实不一定。判断是否有产后抑郁症的症状，还是得先正确认识产后抑郁症。

1、所有的新妈妈都会感到疲惫

新妈妈经常会感到疲劳和力不从心。她们或许会经历一段叫做“宝宝综合症”的心路历程。有这种综合症的妇女会感到疲累，没有精力。但是，产后抑郁症是一种情感更强烈的，持续时间更长的心理障碍。

有产后抑郁症的妈妈或许会不想和自己的宝宝玩耍。她会觉得不能给宝宝足够的温暖和爱护并因此而感到内疚。

2、产后抑郁症会在分娩后的1年内随时发作

如果在分娩之后没有立即患上产后抑郁症，那么，就不会再患上它了。

3、产后抑郁会不药不愈

“宝宝综合症”会大概持续4个星期，并自自动痊愈。但产后抑郁和其他疾病一样，不经过治疗几乎是不能痊愈的。

4、患有产后抑郁的女性会有虐儿倾向

产后抑郁跟产后精神病不同。产后精神病患者会对生命造成威胁，她们可能会自虐，或者虐儿。

5、产后抑郁症患者会停止照顾自己

产后抑郁症的患者或许看起来与常人无异。她会努力使自己看起来很光鲜，并努力地化好妆，但她可能只是通过对外表做修饰来转移她内心的痛苦。

爸爸妈妈们要正确对待产后抑郁症这个问题，不要盲目对号入座，也不要掉以轻心。如果发现产妇已患病，应及早配合进行治疗。

产后抑郁症如何饮食调理

产后抑郁症饮食调理1 深海鱼

研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

产后抑郁症饮食调理2 香蕉

香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

产后抑郁症饮食调理3 全麦面包

碳水化合物可以帮助血清素增加，研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”

产后抑郁症饮食调理4、葡萄柚

葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

产后抑郁症饮食调理5 菠菜

研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

产后抑郁症如何做好饮食调理

产后抑郁症如何做好饮食调理?这是很多产后抑郁症患者都在关注的话题，大家都知道，当诊断出得了产后抑郁症之后，除了治疗之外还应该全面做好饮食调理，这与专业治疗是一样重要的，那么不少患者就要问到了，到底产后抑郁症如何做好饮食调理呢?下面就针对这个问题详细为大家介绍一下。

产后抑郁症饮食调理1 香蕉

产后抑郁症患者应该多吃些香蕉，香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

产后抑郁症饮食调理2 全麦面包

全麦面包对于产后抑郁症患者来说是一种不错的食物，碳水化合物可以帮助血清素增加，研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”

产后抑郁症饮食调理3、葡萄柚

产后抑郁症患者如果想吃水果的话可以选择一下葡萄柚，葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

产后抑郁症饮食调理4 菠菜

菠菜的营养价值是非常高的，产后抑郁症患者应该多吃些，研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

通过上面的介绍，相信大家对于产后抑郁症如何做好饮食调理这个问题有了全面的认识了解，专家提醒说，产后抑郁症的饮食护理是不容忽视的，只有积极做好这方面的准备，才能确保疾病尽早被治愈。

调理产后抑郁症比较好的方法有哪些

心理疗法治疗产后抑郁症：

心理治疗是产后抑郁症常见的抑郁症治疗方法之一，一般来说，产后抑郁症患者在情绪和行为上一定会有不良的症状。往往情绪差、悲观自责，但是他们非常希望获得他人的理解和支持。因此，在护理患者时应多于其接触交谈、给予鼓励支持，帮助他们树立信心。

1、倾听认知治疗产后抑郁症，产后抑郁症患者通常认为自己是不称职的母亲，没有能力照顾孩子，此时产后抑郁症患者应该充分倾述心声，改变自己的错误认知，学会用两种观点辩证的看问题，不要一概而论的去肯定那些扭曲的观点。

2、专业心理干预，对产后抑郁症怎么治疗，最有发言权的应该就是接受过专业培训，拥有相关专业技能和临床实践经验的心理医生了。如果产妇在家中自我调节效果不明显，为了确保产妇乃至新生儿的身心健康发展，最好说服产妇接受心理咨询和治疗。

针灸调理产后抑郁症：

针灸是扎在人体穴位上的，起到调节脑神钱氏鬼门十三针是一种针灸的名称，采用平顶法、中通法、下沉法，根据产后抑郁症病者的情况采用不同的扎针法和不同的穴位进行扎针，起到舒经通络、醒脑安神、平衡阴阳之功效。

中药调理产后抑郁症：

这是很常见的一种中医调理产后抑郁症的方法之一，即患者要根据实际的情况服用一些改善产后抑郁症病情的药物。当然了，这些药物的类型、服用剂量和次数等方面也要严格遵守医生的叮嘱，不能擅自用药或是凭借感觉增减药物。

中医治疗产后抑郁症的效果好不好

1、联合柴胡疏肝散治疗产后抑郁症：

柴胡疏肝散由柴胡、枳壳、香附、陈皮、白芍、川芎、甘草组成，肝气郁结型产后抑郁症加郁金、青皮，气郁化火者加黄连、龙胆草，气滞痰郁者加半夏、厚朴、茯苓,忧郁伤神加浮小麦、茯神，心脾两虚者加党参、茯神、当归、远志，阴虚火旺型产后抑郁症加熟地、山茱萸、黄柏,每日1剂，水煎服,早晚各1次,连服4周。

2、针灸治疗产后抑郁症：

针灸是扎在人体穴位上的，起到调节脑神钱氏鬼门十三针是一种针灸的名称，采用平顶法、中通法、下沉法，根据产后抑郁症病者的情况采用不同的扎针法和不同的穴位进行扎针，起到舒经通络、醒脑安神、平衡阴阳之功效。

3、辩证治疗产后抑郁症：

(1)火上扰证型产后抑郁症：

产后抑郁症治法：清热化痰，宁心安神。

产后抑郁症方药：生铁落饮加郁金、川黄连。

产后抑郁症常用药：生铁落重镇降逆，胆星、贝母、橘红清热涤痰，菖蒲、远志、辰砂宣窍安神，二冬、玄参、连翘、钩藤、川黄连养阴清热，郁金疏肝理气。

(2)气郁结型产后抑郁症：

产后抑郁症治法：疏肝解郁，养血调经。

产后抑郁症方药：逍遥散加减。

产后抑郁症常用药：柴胡疏肝解郁，薄荷助柴胡疏肝;当归、白芍养血调经;白术、茯苓、甘草健脾和中;煨姜温胃行气。

产后抑郁症怎么调理

对一个年轻的妈妈来说由于育儿没有经验，感到面对新生儿有些困惑、不知所措，因而很难感受做母亲的一种幸福、愉悦心情，有些产妇甚至会出现产后抑郁的症状，主要表现为烦闷、沮丧、失眠和食欲缺乏等。产后抑郁症一般不需要药物治疗，那么产后抑郁症怎么调理呢?

1、产后抑郁症饮食调理--深海鱼。研究发现住在海边的人都比较快乐，这不只是因为大海让人神清气爽，更重要的是住在海边的人更常吃鱼，哈佛大学的研究指出海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

2、产后抑郁症饮食调理--香蕉。香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心，而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

3、产后抑郁症饮食调理--葡萄柚。葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压，最重要的是在制造多巴胺、肾上腺素时维生素C是重要成分之一。

4、产后抑郁症饮食调理--菠菜。研究人员发现，缺乏叶酸会使脑中的血清素减少导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

产后抑郁症怎么调理

其实产后抑郁症如果不能够及时的开导跟治疗后果也是很严重的，产后抑郁症如果严重的话可能会对自身造成伤害，还有人会对婴儿以及家人造成伤害。

产后抑郁症主要的表现就是情绪波动太大，并且容易跟其他人发生冲突在角色转变上出现了很大的困难，这个时候对患者的护理应该从最基本的问题出发，来改善抑郁病人在人际交流上的一些问题。

还有很多女性患有产后抑郁症主要就是很难接受身份的突然转变，这个时候应该积极的给予患者开导让她正确的认识这个身份的转换，并且给予她更多的关爱跟呵护慢慢的也就会从心理接受这个身份的转变。

产后抑郁症的病因

1、心理压力导致产后抑郁症

产后妇女情感处于脆弱阶段，特别是产后1周情绪变化更为明显，心理处于严重不稳定状态，由于产妇对即将承担母亲角色的不适应，造成心理压力而出现产后抑郁症情绪。

2、妊娠因素导致产后抑郁症

在妊娠分娩的过程中，体内内分泌环境发生了很大变化，尤其是产后24小时内，体内激素水平的急剧变化是产后抑郁症发生的生物学基础。研究发现，临产前胎盘类固醇的释放达到最高值，患者表现情绪愉快;分泌后胎盘类固醇分泌突然减少时产后抑郁症患者表现抑郁。

3、遗传因素导致产后抑郁症

以前产后抑郁症的历史增加了女性得产后抑郁症的危险。研究显示，1/3有抑郁症病史的妇女会在产后时期重患。有精神病家族史，特别是有家族抑郁症病史的产妇，产后抑郁的发病率高于无病史的女性人群。

4、神经内分泌因素导致产后抑郁症

怀孕期间，女性荷尔蒙雌激素和黄体酮增长10倍。分娩后，荷尔蒙水平迅速降低，在72小时 内迅速达到以前水平。一些研究显示，产后期荷尔蒙水平迅速降低和产后抑郁症出现有关。

5、家庭环境导致产后抑郁症

产妇经历的负性生活事件，诸如失业、夫妻分离、亲人病丧、家庭不和睦等，是促发产后抑郁症的重要诱因。同时，低龄、单亲、低社会地位、多子女的母亲、父母早年离异、低学历、低收入、新移民等因素均可增加产妇产后抑郁的易感性。

产后抑郁症怎么调理

1、一怀孕即开始进入母亲角色

通过阅读书刊、讲座、观摩等途径，学习育儿知识和技能，如喂奶、换尿布、抱婴儿等。同时，还要对儿童正常的生长发育规律、常见病痛防治及安全防范有所了解，并对意外有心理准备。

2、孕期坚持运动以提高体质

常坐办公室的孕妈，最好每天参加一些适宜的有氧运动，锻炼心肺功能，为分娩、产后照料宝宝及身体在产后尽早康复进行体能储备，以便适应繁忙的母亲角色。

3、产后不要过多人打扰

产后要充分睡眠和休息，过度困乏直接影响新妈妈的情绪。尽量减少不必要的打扰，特别是亲朋好友的探视。同时，新妈妈的精神状态很不稳定，要避免各种精神刺激，尤其是敏感问题，如婴儿性别、体形恢复及经济负担加重等。

4、尽情投入享受运动有助振奋精神

产后多做运动，特别是在心情不好时。最好选择自己能够尽情投入的享受运动，这样有助于释放不良情绪，让自己的精神振奋起来。

5、丈夫要帮助照料婴儿并做家务

丈夫尽量避免出门，积极主动给宝宝洗澡、换尿布，并承担其他家务。小宝宝夜里经常会哭闹，丈夫应该与母子同住一起，帮助照料，避免新妈妈产生委屈情绪。

6、丈夫要多体谅新妈妈情绪变化

当妻子出现情绪沮丧时，丈夫多给予同情、支持、爱护和谅解，避免争吵。同时积极分担家务，多帮助照顾婴儿。在饮食及哺乳方面，多多征求妻子的意见。

7、不要把自己完全闭锁在家里

如果身体没有不舒服，天气较好时可带宝宝外出散步，吸吸新鲜空气，让心情开朗起来。最好能与好友们在一起，安全度过心理危机。

8、及时释放不良情绪

情绪沮丧时，可借助一些方式排遣，如和丈夫一起出去吃晚餐或看电影，和好朋友一起吃饭、聊天;不要勉强自己做不愿做的事;心情不好时，强迫自己想一些高兴的事情;不要对自己要求过高，降低期望值;把自己的担心说出来，让别人帮助化解;与其他新妈咪在一起，聊聊带孩子的感受;装扮一下自己，让自己美丽一些;去做形体锻炼，及早复原曼妙身材;经常放松自己，如睡上一小会儿或读书、洗澡、听音乐、看影碟或精美杂志。

预防产后抑郁症的有效措施有哪些

有效措施1、产妇在生产完后调理还日常饮食对于预防产后抑郁症是非常有效的，家人们在照顾产妇的饮食时尽量做好营养搭配，科学的营养膳食可以改善产妇的心情，这样也就会降低产后抑郁症的发病几率的。

有效措施2、产后抑郁症的出现是因为产妇一时无法适应角色的变化，因此，预防产后抑郁症的有效措施有哪些?产妇在刚生产完后，家长可以给产妇进行指导，让产妇可以宝宝进行专业的护理，遇到问题及时进行指正，这样就而言缓解产妇焦虑的心情，进而可以防止产后抑郁症发生。

有效措施3、产后抑郁症的发生与产生的心理因素也是有很大关系的，产妇在生产完后因为身材的走样、不能及时恢复工作生活而产生严重的自卑心理，这样就很容易会导致产后抑郁症发生，因此，家属朋友们在这个时期要及时给产妇进行开导，让产妇重拾信心。

有效措施4、为了防止产后抑郁症疾病的发生，女性朋友在生产完后可以进行产后形体恢复，这样可以使得女性恢复自信，另外，女性朋友还可以多跟朋友出去走走、聊聊天，这样可以缓解抑郁的心情，这些对于产后抑郁症的预防也是非常有效的。

治疗产后抑郁症的方案都有什么

治疗产后抑郁症1、学会养心。

产后女性患上抑郁症处理方法上应该学到养心，治疗产后抑郁症可以通过深呼吸、冥想、泡澡、多听一听比较舒缓的优美的音乐放松心情，产后女性应每天花15分钟放松自己，这是有助于缓解压力，并且可以帮助女性缓解产后抑郁症症状的。

治疗产后抑郁症2、环境清静。

环境清静也是治疗产后抑郁症这个疾病的方法，此时应该除掉家中不必要凌乱，要为自己和宝宝创造安静、闲适、健康的生活环境，这也是有助于帮助产妇缓解产后抑郁症方法。

治疗产后抑郁症3、合理膳食。

治疗产后抑郁症患病女性需要注意吃清淡富含营养的饮食为主，在饮食上避免和辛辣刺激性的食物，避免吃腌制食物，需要注意的就是合理的饮食，吃清淡有食欲的食物，只有这样才可以帮助患者消除产后抑郁症的症状。

治疗产后抑郁症4、争取睡眠。

治疗产后抑郁症，产后女性需要注意的就是多多的休息，产妇睡眠质量是最好的，此时良好的睡眠呢能够帮助女性大大降低抑郁机会，可以请家人帮忙照顾孩子补充睡眠，这也是可以帮助缓解缓解产后抑郁症这个疾病症状的。

治疗产后抑郁症5、适当的运动。

适当的运动也是帮助女性治疗产后抑郁症症状的，建议患上这个疾病的女性应该注意饭后散散步，呼吸新鲜的空气。