孩子怎样才能长得更高

孩子怎样才能长得更高

一是营养要充足。

孩子在生长发育时期，对营养的需求是很大的，而且和成人的营养需求有不一样的地方。孩子的生长快，新陈代谢也比较快，所以所需的营养要比成人还多，特别是每天必须的蛋白质、脂肪和碳水化合物，这些都能为孩子提供能量。所以孩子应该要多吃蛋、瘦肉和蔬菜等食物，可以选择粗细搭配，不要老是吃精粮，粗粮也要适当的补充。孩子的生长微量元素钙、磷和锌等也是不可缺少的，这对孩子骨骼的发育有着重要的作用，所以家长对正在长身体的孩子要做好营养的全面搭配，对于孩子不好的挑食偏食习惯要给予纠正，否则也是会影响孩子发育的。

二是要多做运动。

运动对于孩子来说是一种比较健康的生活方式，而且一般经常参加锻炼的孩子比不爱运动的孩子身高是有一定优势的。因为运动会影响到孩子的身高。如果平时生活的营养充足，加上常常参加运动产生的摩擦和刺激会使软骨细胞增殖，促使骨骼生长发育旺盛，这样孩子就会长高了。孩子的活动应该要选择有一定自由伸展的项目，比如游泳、打篮球、打羽毛球或者是弹跳有关的各种运动可以刺激骨骼生长，促进脊柱骨的生长，帮助孩子长高，而举重、举哑铃或者是负重的运动则不适合儿童长高。

孩子喝什么能长高呢

牛奶富含钙质，是人体补钙的最佳来源，很多家长都把牛奶当做是有利于孩子长高的一大法宝，那什么时候喝牛奶会长高呢?

专家建议：早、晚是喝牛奶的最佳时机，早餐时喝牛奶，给一天的活力提供充分的营养保证;晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。

不过在此提醒，想要孩子长高，光靠喝牛奶来补充钙质是不行的，因为骨骼的增长除了需要钙，还需要多种维生素、矿物质及蛋白质。那么，让孩子长高的食物还有哪些呢?

1、鸡蛋

鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。

2、黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。

3、沙丁鱼

沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。

牛奶一直是公认的帮助孩子长高长身体的方法，因为牛奶中富含的这些营养物质，都有利于保证孩子的健康，当然其他营养的补充也是不可忽视的，因为孩子的身体只有营养跟得上了，对帮助孩子长高，预防一些疾病才可以达到更好的功效。

四类运动让孩子长更高

1、慢跑等有氧运动

晨起慢跑5分钟，然后做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等柔韧性放松练习20分钟。推荐小的宝宝做登20-30米高的小坡运动，登时放松，下时加速，重复2-4次。

2、单杠悬垂

单杠悬垂，每次20-30秒，先做无负荷悬垂，再做负荷悬垂，根据孩子的能力做正向手握悬垂，也可以倒挂悬垂(双脚用运动绷带固定)。牵拉身体运动，由爸爸妈妈协助，一人握住双手，一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒，重复， 宝宝在愉快的亲子互动中受益。

3、游泳、篮球和排球

篮球排球运动中，有很多跳跃和牵拉身体的动作。游泳不仅能适度牵拉身体，对心肺功能的锻炼也很不错，还可以减少运动中体重对骨关节的压迫和磨损，值得推荐。对罹患过敏性鼻炎和过敏性咳嗽的孩子，游泳对呼吸系统的锻炼尤为突出。

4、跳起摸高

单脚、双脚跳起轮流做，每次须尽力，争取每次跳得尽可能高，重复。

长高的办法有哪些 饮食调整

儿童与青少年生长发育迅速，需要充足的营养素，才能让生长潜力得到很好的发挥，营养过剩与营养不良，均不利于孩子长高。让孩子长得更高，多吃高蛋白，营养丰富的食物，补充钙、维生素、矿物质等。比如，每天喝两杯牛奶，常吃鸡蛋、豆类、肉类，蔬菜和水果也是必不可缺的，千万不要让孩子养成挑食的习惯，饮食一定要均衡。

中医穴位按摩让孩子长高

很多家长都想让孩子更高一点，除了营养上面的补充，在加上中医穴位按摩会事半功倍，不但促使新陈代谢，有利于骨骼发育，而且按摩简便易行，孩子更易接受。

中医穴位按摩让孩子长高：揉腹

家长每天轻轻地为孩子顺时针揉腹1分钟，逆时针1分钟。可调理脾胃、补益气血。

中医穴位按摩让孩子长高：搓脊柱

家长每天用掌心搓孩子的脊柱，从下向上5~7次。可振奋阳气。

中医穴位按摩让孩子长高：按压百会穴

百会穴(位于头顶正中心，在两耳角直上与眉心向后的连线的交叉点。家长每天按揉孩子的百会穴20~50次，可振奋阳气、扶正祛邪、清利头目。

中医穴位按摩让孩子长高：揉涌泉穴

涌泉穴在脚底的掌心处，每天揉30~50次，可补肾壮骨。

8岁女孩来月经身高停止生长

童童今年8岁，一大早，妈妈就急忙带她来医院，对医生说，孩子阴道出血了。经过诊断，女孩是来了例假。“这是典型的性早熟。”医生说。

童童妈妈说，孩子长得有点胖，以前也发现孩子乳房有点发育了，但未在意，认为是胖的原因。同时，小女孩个头相对较高，孩子妈妈说最近猛蹿个子。对于这些，孩子的妈妈都没有在意，认为现在生活水平高，孩子吃得好，长得快是正常的，而且早点发育也没什么。但突然发现孩子下体出血，孩子妈妈惊慌失措，赶紧带孩子到儿童医院就诊。

听说是性早熟，孩子的妈妈还没有太在意。而医生提醒孩子妈妈，不要忽视孩子性早熟，这并不是好事。据介绍，孩子性早熟，会影响身高。提前发育，意味着提前长个子。但是，正常发育，骨龄和实际年龄是一致的，一岁年龄长一岁骨龄。早熟的话，身高增长加速，由于雌激素的作用，骨龄增长更快，一岁年龄能长2-3岁骨龄，使骨骺提前闭合，生长提前结束。“简单来说，正常发育的话，青春期是3年，都在长个子；有些早熟的孩子，青春期缩短，可能只有2年甚至一年。这样一来，虽然短时间内个子长得快，但长个子的时间短，就可能影响身高。不过，也有一些早熟孩子，青春期并未缩短，或者短时间个子长得特别快，对身高则影响不大。”

测量了一下，童童的身高现在142cm。如果不治疗，身高很难超过147cm。很多补品并不是坏东西，但对处于发育期的孩子却不能用，会使孩子第二性征提前发育、来月经，加快骨头的闭合。通常来说，一般女孩子来月经后到骨头闭合身高只能再长1～5cm。

原来性早熟还会掠夺走孩子的身高，童童妈后悔给孩子吃那么补品了！

什么人需要补钙 青少年

晚间睡觉前喝一杯牛奶补钙．可加速新骨的钙化与成熟，让孩子长得更高。另外，补钙可以预防近视、集中注意力、提高学习效率。

如何让孩子长得更高

怎样做孩子能长得更高呢?

1.莫错过生长快速期

在儿童生长发育过程中，有两个生长高峰时期，一是婴儿期，另一个就是青春发育期。婴儿期是指0-1岁，这个阶段是生长速度最快也是最容易受外界因素干扰的时期。婴儿期生长的好坏直接影响到幼儿期、儿童期的生长，而儿童期的生长又为青春发育期奠定基础。科学研究发现，儿童2岁时的身高与其成年身高的相关性为80%，因此，别让孩子在生长的快速期掉队，否则追赶起来相当困难。

2.注重营养

充足和合理的营养是儿童生长发育的物质基础。充足的营养是指每天要摄入足够的热能和各种营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、无机盐和水。这些营养素均存在于粮食、蛋类、肉类、奶类、豆类以及蔬菜和水果等食品中。目前一般家庭都有能力为孩子提供充足的食品，问题是需要科学喂养和合理搭配。在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的。 很多生长不足的孩子都跟营养缺乏有密切的关系。

现在城市的孩子蛋白质摄入的不少，但微量元素常常因偏食而摄入不足，如锌、铁、钙，各种维生素、纤维素等。缺锌可使生长发育迟缓、厌食，降低机体抵抗力，容易引起反复的感染;骨的生长需要充足的钙、磷;缺铁而引起的贫血使生长缓慢，造血器官的正常生长还需要铜的参与。现在有些家长有一个营养的误区，认为加强营养就是多吃鸡鸭鱼肉，可以不吃或少吃粮食。其实人体所需要的能量主要是从碳水化合物中获得的，而蛋白质要在能量充分的前提下才能被身体利用。过多蛋白质的摄入，不仅增加肝肾负担，易造成消化不良、便秘，而且会抑制孩子的食欲。有些孩子营养过剩后造成肥胖，容易引发性早熟，最终使身材偏矮。

所以，在保证量充足的同时，还要注意饮食的合理搭配和多样化，即粗细搭配、荤素搭配，不挑食，不偏食。更不要过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。家长要从小培养孩子良好的饮食生活习惯。

3.莫忽视运动锻炼

在保证营养供给充足的前提下，体育活动是促进身体发育和增强体质的最有效的方法。虽然运动本身并不能使遗传预定的身高增加，但是运动可以促进遗传潜力得到最大限度的发挥。据研究证实，经常运动的儿童比不运动的儿童至少平均高2-3cm。运动可刺激生长激素分泌，促进新陈代谢，食欲增强。儿童经常从事体育运动，能促进骨的生长，使骨骼变长、变粗、骨密度增大。经常运动，也使肌纤维变粗，提高肌肉的力量、速度和耐受力。运动还可以消耗多余脂肪，在快速生长期预防肥胖。现在的孩子普遍户外活动不够，没有充分享受阳光和新鲜的空气，没有足够的运动量，这都是不利于孩子长高的。因此，儿童每天在户外活动1个小时是很必要的。

父母可根据孩子的年龄、兴趣等来选择运动项目，在安全的前提下与孩子一起锻炼身体：

弹跳运动：如跳绳、跳起摸高、跳远、跑步等，有助于四肢生长。

伸展运动：如单杠引体向上、仰卧起坐、前后弯腰、体操和种种悬挂性运动，有助于脊柱骨和四肢骨的伸展。

全身性运动：篮球、排球、羽毛球、足球和游泳等，有利于全身骨骼的伸展延长。

4.保证充足睡眠

促进人体长高的激素--生长激素，在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右，所以保证充足的睡眠有利于长高。睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。睡眠时间的长短因年龄而不同，每个个体也有很大差别，一昼夜所需睡眠时间: 新生儿为16～20小时, 1-3岁为12～14小时, 4-6岁约为11～12小时。

为使幼儿有充足的睡眠，要注意培养良好的睡眠习惯。对于快速生长期的儿童，合理安排学习、锻炼、睡眠和休息是十分重要的。

5.积极预防和治疗疾病

各种引起生理功能紊乱的急慢性疾病对儿童的生长发育都能产生直接影响，但影响程度取决于病变发生的部位、病程的长短及病情的严重程度。一般急性疾病对生长的影响是暂时的，尤其是在身体营养状况良好的情况下，可以很快恢复。但反复的呼吸道感染和腹泻会明显阻碍儿童的生长发育。长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响身高增长。此外，如染色体异常、内分泌疾病、骨和软骨发育障碍等重大疾病，引起身高明显低于同龄儿，医学上称为病理性矮小。因此，积极防治疾病，对生长期的儿童有十分重要的意义，通过早期诊断和治疗，一些疾病造成的生长损害是可以得到完全或部分恢复的。

孩子肢体不协调可解决

孩子为什么会动作协调性不好：

1、家长对孩子的运动能力不够重视。

一般情况下，家长更多的是关注孩子智力方面的成长发育，比如，能够认识多少汉字，会写多少拼音，会做多少数学题等，认为这才是以后成才的关键，殊不知，运动能力不足也会在一定程度上影响孩子的智力发育和性格养成。

2、从小练习爬行少会影响动作协调性。

从小对爬行练习的少，还没等爬好家长就着急让孩子练习走路，导致小脑发育的不够好，孩子长大一些以后，孩子是身体动作协调性会受到一定影响。家长要摆脱误区，不是孩子走的越早就越聪明。

锌在人体中起什么作用 其他功效强壮骨骼和牙齿

人体内的钙99%分布在骨骼和牙齿里面，钙是 组成牙齿和骨骼的重要物质，充足的钙可以强化我们的骨骼和牙齿,促进它们的生长发育，预防骨质疏松和骨折的发生。想要孩子长的更高,不妨给孩子多吃些富含钙质的食物。

如何使睫毛长长

如果想要自己的小孩子长大以后睫毛变得较长，可以在小孩较小的时候减去眼部原有的睫毛，让其再次生长，这样可以使小孩长大以后睫毛变长更长。