一个馒头相当于几碗米饭
一个馒头相当于几碗米饭
要看具体净重。
馒头有大馒头和小馒头之分,米饭也有大碗盛的和小碗盛的之分,一个馒头相当于几碗米饭主要是看净重,在同等大小面前,每一百克馒头中含有223大卡热量,而每一百克米饭中仅含有116大卡的热量,因此,相比之下,米饭的热量更低。
一碗米饭等于几个馒头 米饭和馒头哪个好消化
馒头
面食要比大米更好消化,虽然馒头和米饭中都含有淀粉,但是其淀粉结构不同,这样也会影响肠胃对其的吸收。馒头的主要成分是小麦面粉,小麦面粉属于直链淀粉,又称可溶性淀粉,容易被人体吸收消化。
而大米主要成分是氨基酸和米精蛋白,相比于直链要更难被消化,而且很多人吃米饭是喜欢吃稍微硬一点的,这种偏硬的米饭也会给肠胃带来负担。所以两者相比馒头会比大米更好被消化。
一根玉米相当于多少米饭
四分之三碗米饭。
正常来说,一根玉米含有的热量和一碗米饭相比,一根玉米含有的热量更低,一般100g玉米含有的热量在130大卡左右,而一碗米饭大约有150g重,其含有的热量在175大卡左右,换算的话就是一根玉米相当于四分之三碗米饭。
并且玉米是一种粗粮,而米饭属于细粮,不管是从热量还是营养价值上看,玉米相对来说更适合减肥食用,但玉米中也会含有较多的淀粉和膳食纤维,食用较多会增加肠胃消化负担,建议在减肥的时候可以在早上吃玉米,晚上吃米饭,搭配食用会比较好。
啤酒肚与喝酒无关
1、5瓶啤酒等于一斤馒头
从热量角度来说,喝一瓶啤酒产生的热量相当于吃了两只鸡蛋。专家说,“啤酒肚”和喝啤酒并没有直接关系。但由于啤酒酒精度数低,很多人并不将啤酒当成酒,而当成饮料,这么想的直接后果就是一不小心就喝了过量的啤酒。一旦摄入热量超过了人一天消耗的热量,多余的热量就会转化为脂肪囤积下来,造成肥胖。
啤酒的主要原料离不开来粮食作物,那么发酵的啤酒必然是含有能量的。一般的规律是:啤酒度数越低,能量也越低。因为度数高的啤酒添加的麦芽等原料更多,发酵之后的能量自然更多。
我们不妨做一个计算,看一下啤酒的能量与米饭or馒头相比怎么样?就以青岛啤酒为例,一瓶瓶装青岛啤酒为600ml,易拉罐装330ml,那么,一瓶装青岛啤酒=228大卡=200克米饭or100克馒头的能量,也就是说如果喝5瓶这样的啤酒,就相当于吃了一斤馒头或者2斤米饭!而喝进去五瓶啤酒也是一件很寻常的事。而一易拉罐啤酒=125大卡>100克米饭产生的能量,也就是说9瓶易拉罐啤酒,就相当于吃了一斤馒头或2斤米饭!
喝啤酒时搭配高脂肪高热量配菜也是导致肥胖的元凶。大多数人在喝啤酒的时候,通常辅以油炸、烧烤一类的食物,而这些食物饱腹感差、油脂含量高,很容易吃多,导致摄入过多的热量,进而造成人出现肥胖。
2、运动不足、饮食过度,造成脂肪积聚
医学科学家通过研究证实,形成“将军肚”原因有三条:脂肪堆积、腹胀和腹水。腹胀和腹水属于病理性改变,应及时到医院检查治疗,而脂肪堆积大多是因饮食不当或缺乏体育锻炼造成的。不加节制地进食高脂肪、高热量食物、缺乏运动才是导致“啤酒肚”的真正原因。
现代人最显着的生活习惯就是,久坐于办公室内,长时间不走动,同时饮食没有节制,营养过剩,导致摄入的热量无法彻底消耗,积聚在体内形成体脂肪。特别是喜欢9点后吃东西的宵夜一族,更是容易将未能消化的食物转化成体内废物。
一根玉米相当几碗米饭
大约是一根玉米相当于2/3碗米饭热量。
每100克玉米热量为86大卡;每100克米饭热量116大卡,而一根玉米可食用部分大约是150克左右,热量为129大卡,一碗米饭大概有150克左右,热量为174大卡,因此粗略估计一根玉米相当于2/3碗米饭热量。
不过从减肥角度来说,虽然玉米和米饭热量相当,但玉米升糖指数低于米饭,而且其膳食纤维摄入后维持的饱腹感更强,因此吃同等重量或热量的玉米,会比吃米饭更饱腹,也就减少了吃其他高热量食物的风险,从而更利于减肥。
一个馒头的热量是多少
视具体情况而定。
不同的地区,饮食文化不同,制作的馒头个头也会有所不同,比如:北方制作的馒头普遍会大一些,容量大的话,热量也会更高一些,南方制作的馒头普遍会更小一些,相对来说,一个馒头的热量也会更少一些,所以,一个馒头的热量是多少不好一概而论。
每一百克馒头中含有223大卡的热量,而每一百克米饭中仅含有116大卡的热量,所以,如果是减重期间,最好不要过多的食用馒头,以免增加热量摄取,不利于体重的保持。
几个饺子相当于一碗米饭
5个饺子。
一碗米饭的热量大约在200大卡左右,而饺子中油脂和淀粉含量都比较高,每100g饺子的热量大约为124大卡,一个速冻饺子的重量大约在20g-30g左右,所以5个饺子的热量就差不多相当于一碗米饭。因此如果担心长胖的话,要尽量少吃饺子,如果要吃也尽量选择吃素菜饺子,这样热量会稍微低一点。
吃烧麦容易胖还是馒头
根据饮食方式来定。
基础烧麦和馒头的热量是差不多的,容易长胖的程度也是差不多的,所以需要根据饮食方式来判断哪个更容易长胖,如下:
1、大小:一个正常大小的馒头其重量在120g左右,其热量则在268大卡,而一个正常大小的烧麦的热量在70g左右,那么其热量是在154大卡左右,从单个的量上来看,馒头更加容易长胖。
2、食用量:其次就是食用量,馒头和烧麦都是饱腹感比较强的食物,但是馒头相较于烧麦的饱腹感会比较强一些,通常烧麦会要吃上几个才会有饱腹感,而一个馒头就能够带来不错的饱腹感,所以从这一方面来说,烧麦会更加容易长胖。