爱上学习试试这十个妙招

爱上学习试试这十个妙招

1.社会性增强

用手势、言语来鼓励孩子的表现，例如拍手或赞美，但是一定要具体的让孩子知道他们好在哪里，例如说：“宝贝，你的太阳画得好漂亮。”

2.物质性增强

可以用小礼物或小糖果、饼干等具体的物质来奖励孩子，只要觉得他们表现得好就给一样，使其觉得得到实质的鼓励，但是这种奖励可以慢慢减少，直到孩子不是因为物质而去参与，而是自发性的喜欢。

3.活动性增强

如果觉得孩子表现的不错，就可以带他们去户外走走，或者玩玩游戏，让孩子当小老师，带头与大家一起玩，小朋友会很有荣誉感，就会继续专注这件事了。

4.符号性增强

可以用分数、有可爱图案的章、贴纸等符号性的奖励，让小朋友知道他们表现得很好，甚至是列一张一个星期的表，用以比较每天的表现情况，得到的符号愈多，表示表现得愈好。但这也可以慢慢减少使用，让孩子忘记可以得到章或贴纸时也会去做喔!

每个家长都有望子成龙、望女成凤的心，但是操之过急却不见得好，所以，我们可以一样一样地来发掘孩子喜欢的活动，但其实无论如何，顺其自然，让孩子在快乐中学习是最重要的。

5、阅读

如果家长希望孩子喜欢阅读，可以用符号性增强法来鼓励，譬如用一张表来跟孩子说：“你今天读了几篇故事，就有几张贴纸在面喔!”

但对于小一点的孩子，家长可以和他一起阅读，或者说故事给他听，但说故事时声调一定要夸张，要有抑扬顿挫，孩子才会觉得好玩，而不是用平淡的声音，小朋友一下就会跑掉了。

或者可以用手偶来扮演故事中的角色，或是带他们去看与书中有关的儿童剧，使其对内容熟悉，自然而然会喜欢阅读拉。

6、音乐

要培养音乐素养，平时在家的时候就得放不同的音乐给孩子听，多听一些不同的旋律，可以刺激脑部对音乐的灵敏度。如果再加上乐器就有趣了，我们可以从最简单的敲击乐来玩起，那是孩子从一岁开始就很喜欢玩的游戏，家里不一定要有真正的乐器，只需要牛奶罐或者水桶，翻过来就可以当鼓来敲了。

7、绘画

平常带孩子到大自然去写生，透过看到的东西来画，可以加强对于颜色的敏感度，如果是在家里，就可以用说故事的方式，引导孩子画出故事中的东西，运用自己的想象力与创造力画出海底世界、画出森林里的动物等。

还可以用各种素材教孩子玩贴画的游戏，对于大一点的孩子来说，素材与教具愈多的游戏及课程，愈能引起孩子的兴趣。但是小一点的孩子，却是愈单纯愈好，以免他们手忙脚乱。

8、体能

大部分的孩子都喜欢跑跑跳跳的，所以多带孩子到户外活动，不但可以锻炼孩子的体能及手脚协调，还可以透过各种亲子游戏，让彼此的关系更密切，对于置身在大都会的孩子来说，呼吸新鲜空气，看看山、看看海，对于所有的学习都有很大的帮助。

9、智能

从小小孩开始，就可以买一些益智玩具让孩子玩，让他们想办法了解玩具的玩法，例如积木、拼图、串珠子、走迷宫之类的，不但可以让他们多动动脑，还可以培养耐心及逻辑概念。再大一点的孩子，就可以开始学下象棋、跳棋了，这种非学术性的活动，可以让他们对课堂上的事情也变得有耐心。

10、创造多元学习环境

孩子在小的时候还看不出来真正的兴趣，家长可以让他们多方面地尝试，一定要多给他们学习的机会，所谓“多元智能”就是要多元地发掘孩子的潜能，不只是语言、不只是数理，尊重他们的选择，使他们尽情的发挥，孩子会有多元无限的发展机会，只要对于有兴趣的东西，他们一定会发挥的更好。

提高“性趣”不妨试试这几个妙招

1、不妨积极地进行几次自慰

自 慰并不是可耻的行为，对它做全盘否定是片面的、错误的。有些女性的自慰行为失控，影响和破坏了夫妻正常的性生活，这是不可取的;然而有意识、有目的地进行 自慰，可以通过手淫了解自己的生殖器官，发现自己最敏感、最易产生亢奋的部位，以便在今后的性生活中为丈夫“引航指路”。

因 此说此时的手淫是有积极意义的，你不仅不会因此产生心理负担，相反还会提高你的“性趣”，促进夫妻性生活的和谐。其实我们都知道这样一个事实，由于男性的 性器官露在外表，因而对自己的性器官早已熟悉，而女性的性器官却隐藏在身体里，很少暴露，所以对自己的性器官往往知之甚少，进入青春期，甚至结婚以后仍然 不知道自己长有阴蒂，或者不知道自己的阴蒂究竟是什么样的女性也为数不少。这从心理上就甘拜了下风，降低了媲美的信心，“性趣”由此冷漠。一旦通过自慰， 乃至凭借镜子的帮助，发现了自己的“庐山真面目”，就会信心备至，“性趣”大增。

2、对着镜子欣赏自己的身体

如果你身体发福，就认定自己是丰满的，如果你体态瘦削，就认定自己是苗条的。丰满与苗条都是女性的优点。即使你的肤色黑一些也无关紧要，它标志健康;如果皮肤白就更理想，有几个男子不喜欢女人冰清玉洁?如此这样做并非王婆卖瓜，而是一种信念的坚定，是你必须首先对自己的所有一切都发生“性趣”;如果你没有“性趣”，对性爱生活抱不以为然的态度，那么你的丈夫也就兴趣锐减。

3、从媒介中吸取“兴奋剂”

一些思想和行为纯洁的女性往往不喜欢接受丈夫以外的性启示、性经验，她们仅仅凭着自己天生的经验和“灵感”，年年岁岁重复着一个古老的“故事：。她们以为这样就已经足够了，可是许多丈夫却渐渐地感到不如意了。如果你真的爱你的丈夫，让他每天都能看到一个不同的你，你就要学会从各种媒介中吸食养分。

比 如报刊、书籍，通过读《性爱史话》、《海特性学报告》等你会由衷地感觉到性爱确实是一门科学，其知识像海洋一样浩蹈无穷，绝不是简单意义上的和原始机械的 操作，由此掌握夫妻性交的各种体位、方法。性爱媒介对于已经结婚有过性体验的你同样会发挥很大作用——触动你的神经，促进你的“灵感”，激活你的“性 趣”。

4、把性生活视为一种富有兴趣的游戏

你 一定会有一个活跃、令人回忆的童年，每天和小伙伴做着各种游戏，游戏时你很投入、很认真，绝大多数的时候你会因为游戏忘记了回家写作业，忘记了回家吃饭。 为什么你忘记了别的所有事情?因为你对你所做的游戏感兴趣，道理就这么简单。可是当你长大结婚成家后，可能会因工作劳累、家务繁重，对生活以外的所有事的 兴趣都淡化了，甚至淡化了本属生活中一个重要部分的夫妻性生活。

这样做你就错了，对 性生活敷衍了事，“性趣”不高，会渐渐失去丈夫对你的倾心，甚至导致丈夫移情别恋、家庭分崩离析。对待性生活的正确做法是把它视为一种童年的游戏，不要吝 惜一顿饭的时间或者一个精彩的电视节目。如果你确确实实把性爱当成一种游戏了，你就会回到童年，就会对它忘我地投入，无所顾忌地“性趣”盎然。

5、换一换性生活的环境

“常换常新”的说法是非常适合夫妻 性生活的，一成不变的环境和地点会使双方感到陈1日，老套原始的性爱方式会让双方感到乏味。一旦产生这些感觉，细心的妻子就该做适当的更新、调整。更新、 调整的具体办法有许多。如果你们一直是夜晚做爱，不妨适时地利用休闲时间找个白天的机会，在阳光照耀下舒展身体，感受一定很新;如果你们一直是摸黑行事 的，不妨把灯打开，让柔和的光抚摸你们的柔情;

如果你们一直是在自己家的小巢里甜甜蜜蜜，不妨租一间旅馆或者在租借的房里卿卿我我，享受别致的性爱欢乐。性爱方式也要不断更新，聪明的妻子会不失时机地与丈夫巧妙配合，尝试新的性交方式，提高“性趣”。

妻 子在性生活中任其摆布或消极等待的做法都是错误的，在错误的前提下，你的丈夫虽然能够完成“本职”工作，但也仅仅是草草收兵，心中张然若失。必须让你的丈 夫看出你对性生活是“性趣”十足的，这样他为了一种责任感，会全神贯注地投入，会淋漓尽致地发泄，于是你们就会得到更多、更圆满的性爱欢乐和享受。

如何爱上学习

培养兴趣方法多

让小学生产生学习兴趣的方法多种多样。如讲述浅显易懂的学习文化科学知识重要性，伟人、科学家学习的故事，诉说没有文化的困难、痛苦和闹出的笑话，还可借助看画书、猜谜语、唱歌曲、做游戏以及小实验、小制作、小发明、小创造等适合孩子年龄特点的有趣活动，一点一滴、一事一例，围绕其主旨让孩子逐渐明白知识就是力量的道理，受到这方面的启蒙教育，在幼小的心灵深处播下求知好学的种子。

争强好胜良性竞争

当然这种争强好胜绝不能单纯地理解为学业分数第一名、第二名或前几名的竞争，而是要加入到优秀的行列之中，把学习这件事情做好。比如激励孩子比比谁上课时注意力集中，写作业字迹工整，发言时大胆说话，朗读时声音清楚，考试时做题全对，有缺点马上就改等。同时充分注意巧妙地把学习中的竞争有机渗透到孩子的生活、娱乐中去，全方位提高综合素质。

中医去火小妙招

春季和夏季是人体最容易上火的季节，会出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状时，即是中医所说的“上火。今天小编带你认识中医去火小妙招吧。

中医去火小妙招

中医去火小妙招--喉干嗓哑时：饮淡盐水;服蜜梨膏;饮橘皮糖茶。

中医去火小妙招--咽喉肿痛时：常吃生梨能防治口舌生疮和咽喉肿痛：用醋加同量的水漱口，可减轻痛苦;嫩丝瓜捣烂挤汁，频频含漱;咽喉疼痛时，可用一匙酱油漱口，漱1分钟左右吐出，连续3—4次，有疗效。

中医去火小妙招--口长水泡时：切几片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除;临睡前洗好脸，挤点眼药膏涂在口唇疼痛处，翌日疼痛就会减轻，继续敷用几天，可使疼痛消失。

中医去火小妙招--鼻塞难通时：如左鼻孔不通，可行俯卧位或右侧卧位，右手撑住右后颈，掌根靠近耳垂，托起头部，面向右侧，肘关节向右上方伸展，伸得越远越好。由于经络的舒展作用，少则十几秒，多则几十秒，即可使鼻孔通气。如右侧鼻塞，可以相反动作治之。两侧同时鼻塞，可先后轮换动作治之。

春季和夏季经常出现的这几种上火症状，中医去火小妙招对你是否有所帮助呢?不妨来试试吧。

试试这十个妙招让你一天好心情

善待自己 当你早上醒来，用30秒想一件你今天可以为自己做的好事，然后再找时间去做。心理学家多玛 (Alice Domar) 说，习惯这样做的人，会比较早起和带着兴奋或期待的心情出门，开始快乐的一天。例如，今天早上她可以在附近的农贸市场，取得一些新鲜的蔬果，如果是晚上回家，只能是附近的超市。这就是找一个能“自我恩宠”善待自己又能早起的好事。

倾听天籁 倾听大自然的声音，是提升好心情的一个好办法。即使你不能每天都走到外面，可以通过录音收听天籁，达到捕捉精彩的户外活动的好处。一项研究发现，给参与者倾听不同组合的声音，从紧张的情况下迅速地恢复平静，结果是听取了来自“水和鸟”声音的组合，效果最好。早上早点起来打开你的窗口，你可以听到大自然为你准备好的音乐，用天籁来代替闹钟。

自我感觉良好 心理学家建议，早上醒来之后，先做五次深呼吸，告诉自己这是一个美好的一天，这个动作整天都可以来一下。这种深呼吸和自我感觉良好非常重要，会引导你采取和作出正确的决定。试想一下，即使遇到挫折和惊喜，你会记得先深呼吸，然后正念地回应，而不是盲目地反应，这会提升你的心里状态，并提醒你让你的决策品质更好。

绿色运动 早晨起来在户外进行各种绿色运动，体育锻炼或散散心，即使只有几分钟的时间也很好。研究人员发现，人们仅是运用了五分钟在各类绿色运动，包括散步或者园艺后，情绪的提升和自信心的增强都非常明显。如果能徜徉在附近的湖泊、河流或瀑布，甚至更好的山水，对自己身心的影响会更大。

评估自己 当你早上睁开眼睛，不要急着跳下床。相反，需要花点时间来评估自己。用五分钟要注意自己的身体状况，注意，如果你觉得身体有任何僵硬或不适，先深呼吸，然后做一些轻松的伸展。一位心理治疗师和瑜伽老师指出，这五分钟很重要，它对你的帮助极大，调整你的身体和你的呼吸，让你提前准备好面对一天的忙碌。

预想正负面 预先想到负面的情况。这里有一个令人惊讶的转折战术：从你的生活中积极的事件想想，怎样得到你梦想的工作，或满足您理想的合作伙伴，种种美好而积极的事件。然后再想像你的生活，如果这些好事没有发生，那又会是什么样子呢?从这二个正负完全相反思考造成的效果，它实际上改善了人的情绪，面对问题时更能有积极的思维和处理的能力。

吸薄荷味 研究人员发现，吸一口薄荷味能增强情绪和注意力，同时消除疲劳。尽量保持一瓶薄荷精油或薄荷茶的袋子放在床头，方便你醒来就可以吸到积极的气味。另一种幸福帮手是口香糖，能提升情绪、警觉性和注意力。早餐后可以来一片薄荷口香糖。

微笑 有一件事你可以在任何地方做的事：微笑。微笑是一种改变你的心情，和你周围的情绪，最简单的方法。笑容是最通用的国际语言，尽可能地全天传播你的微笑。

远离干涩女性私处保湿大揭秘

生理因素

首先要说的就是因为生理因素的影响。随着年龄的增长，尤其是接近更年期的女人，由于雌性激素分泌量的降低、阴道壁逐渐趋向平滑，使得这个年龄阶段女性的阴道内变得较为干涩。其实这种干涩是种正常的生理现象，我们不必过于担心。

妙招指点：多使用一些可促进女性雌性激素分泌的食物，通过食补让你依然跃跃欲试…… >>女性必读：胸部保养的4大禁忌

心理因素

现如今的女性，在改革开放的这几十年里，她们充分享受到了平等的竞争待遇。虽然这在很多方面给了女性一个施展才华的大好空间，但是由于竞争压力的影响，很多女性在心理上开始对“性事”出现冷漠、冷淡等反应。

而接下来的便是在做爱过程中，这类女性性欲不强、阴道干涩不已。

妙招指点：女人一定要学会自我“释压”，学会心理调节。减轻压力最有助于“保湿”，严重者，可找心理医生咨询。

饮食不均衡

面对琳琅满目的各种小吃或是山珍海味，广大女性同胞似乎挑花了眼。在饮食结构上长期找不到了最适合自己食用的食物。这就在一定程度上造成了饮食结构不均衡，从而导致了维生素B2等营养成分的缺乏，女性的阴道干涩在这些因素下很容易受到影响。

妙招指点：在这类因为饮食不均衡导致的阴道干涩的女性朋友身上，我们可以多吃五谷杂粮和带皮谷物，从而增加皮肤黏膜弹性和水分含量，解决私处干涩的“老难题”。

过度清洁

在光鲜亮丽的大都市，女人们自然少不了的是也不容得自己有意思“邋遢”。不过需要注意的是，爱干净是是好习惯，但是不能过度“清洁”。盲目地对阴道进行反复冲洗，长此以往，这会导致阴道内无法保留有意分泌物，阴道干涩也就不足为奇了。

妙招指点：避免对阴道直接进行冲洗，清水洗外因是恰到好处清洁程度。

减肥可在每天晚餐上下些功夫

晚餐减肥妙招1 控制热量和脂肪

晚餐一定要控制食物的摄入量，一般来说，每多摄入3500卡热量，你的体重就有可能增加0.5公斤。所以，一定要减少肥肉的摄入，多吃点儿鱼肉和家禽吧。尽量让自己改掉口重的习惯，咸东西吃的太多，就会让你的食欲越来越大。盐分摄入太多，还会引发各种心脑血管疾病，所以，还是养成口淡的好习惯吧!

晚餐减肥妙招2 延长吃饭时间

吃晚餐的时间应该至少在20分钟以上，细嚼慢咽后，不仅可以让你减少食量，还能有利于肠胃的消化，一个人的食物摄入减少了，脂肪自然不易囤积，体重也随之下降。

晚餐减肥妙招3 饭后4小时再入睡

如果晚餐吃得太早，还没有入睡前就容易将食物都消化干净，这时候人就容易饥饿，也更容易吃宵夜，所以，晚餐可以尽量在睡前4小时的时候吃，4个小时的时间足以把晚餐消化掉，这样就不会存在脂肪堆积了。如果晚餐吃得太晚，吃完马上入睡，很容易引起脂肪堆积的。

晚餐减肥妙招4 饭后散散步

“饭后百步走，能活九十九”。虽然说饭后散步可能不会有太多瘦身的效果，但是饭后适当的散散步却可以帮助肠胃消化，让你保持住好身材。形体较胖或胃酸过多的人如果饭后散步20分钟，有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利于身体健康的。不过注意的是，要在饭后20分钟左右才去散步哦!

如果你担心吃晚餐会长胖的话，不妨学习一下上面的晚餐减肥妙招吧，让你轻松吃不长胖，还能让你养成良好的健康习惯，不用担心各种心血管疾病的发生。对于中老年人来说，很值得一试哦!

试试这些止痛妙招

1、以平静的心态面对怀孕

首先，不管是在孕前检查，还是孕早期检查的时候，孕妈妈都要有一个平静的心态去了解怀孕、分娩是一个自然的过程，不要紧张。同时要学会放松的小技巧，如购买一些孕妇杂志、书籍来看；也可以听听一些适合孕妈妈的音乐，对于调节自己的植物神经都有一定的好处。

2、多吃清淡的食物，不要刻意进补

在饮食方面，多吃点清谈的、新鲜的蔬菜和水果，不要因为怀孕就刻意地吃大鱼大肉，只要注意均衡的营养就可以了。另外，为防止脱水，白天应该多喝水，每晚保证至少有六至七小时的睡眠。

3、快速治疗方法

头痛的时候，孕妈妈可以在头上敷热毛巾，能有效缓解头痛。也可以在医生的指导下服用一些能迅速缓解疼痛的药物。如果真的疼得很厉害，而且还伴有眩晕，最好应该立即去看医生。

有些孕妈妈在怀孕4周内就有早孕反应。早孕反应会引起怀孕3个月到怀孕6个月的孕妈妈出现胃痛、胃胀气以及胃部有强烈的灼烧感。怀孕期间胃痛症状加剧，这是一种正常生理现象，主要是因为孕期内分泌变化所致。但如果孕妈妈稍加不注意，可能会在怀孕中期影响胎儿的生长发育。

另外，怀孕期间，孕妈妈食道下段括约肌的紧张度也降低，食道内压力低而胃内压力高，因而酸性分泌物反流至食道下部，致使怀孕期间胃痛加重。尤其是原有慢性胃炎或慢性胃溃疡病史者更是如此，怀孕胃痛特别是在体位发生改变时更易出现这种情况。

睡前保养招数变身美人

美容妙招1：微湿的头发编织成发辫

这是一个流行于80后校园里的小妙招，相信也有不少人试过，就是晚上睡前洗完头发后，用出风筒将头发吹干至微湿状态，当然贴头皮的部分必须吹干，不然有损身体健康的。

然后将你的长发编织成发辫，可以多试几次，因为不同的编发会有不一样的效果，编好后你便可以安然的睡下了，第二天清晨你会发现你那温婉的长直发变得更加弯卷动人。

美容妙招2：沐浴后做一个全身滋润

想要醒来后肌肤水润光滑，这个妙招十分奏效。沐浴后全身抹上润肤乳，如果你觉得润肤乳的效果不太好，可以换上你的乳液试试看，效果肯定非同一般，注意特别是手肘、膝盖，甚至是脚后跟，一个细节都不能漏掉哦!

美容妙招3：睡前面部抹滋养精油

这是来自于香奈儿化妆艺术家瑞秋古德温的一个美容妙招。在睡觉前给整个面部抹上滋养精油，然后进行适当的面部按摩，效果类于做了一个面部spa，醒来后你会发现肌肤真的会好很多。你不妨就在今天晚上试试吧!

美容妙招4：给肌肤做一次夜间全面护理

是的，在夜间让肌肤自主的做一次全面的护理，你的工作就是给整个肌肤抹上护理产品。但注意不要太过油腻产品，不然你华丽丽的睡衣就有可能被毁了。

肌肤在夜间会进行新陈代谢，能自主的吸收护理产品并作用于肌肤。做护理的美女们建议不要熬夜然后用全面护理的方法补救，这样不会有明显效果的。

美容妙招5：睡前做个发膜

在美肤的同时也不能忘了美发哦!洗完头后将头发擦干至不滴水的状态，然后上发膜，用一次性的头罩罩住头发，然后将吹风筒调至暖风档将头发慢慢吹干。然后美美的睡上一觉，第二天醒来，你会发现头发又顺又滑。

运动护肤术 不用整形也能美

风车运动护肤

双脚分开与肩同宽站立，右臂竖直向上举过头顶，左臂自然下垂。眼睛盯着右手，然后弯腰，用左手指尖去触摸地板，停顿约10秒钟后回复初始姿势，然后换另一侧重复，这样左右交替做10次。全部动作做完为1组，每天做3组，每周做3天。

垫上俯卧跳跃

以俯卧撑的动作开始，脚跟靠拢，双手撑地，与肩同宽，将手臂伸直，使肩膀高于手腕。然后双脚同时向外跃出，间距大约为100厘米，然后双脚再同时跳回原处回复初始姿势。

反复做10次为1组，每天做3组，每周做3天。这个运动护肤动作其实颇有难度，能更好的收紧腹部肌肉和皮肤，同时还能增加对心肺系统的锻炼。纽约的健身教练Brooke Siler就是用这个动作帮助克尔斯滕·邓斯特进行了腹部塑形。

踢臀跑

匀速慢跑也能运动护肤。脚跟向后高抬，击打臀部。这个动作你在小学时一定就学过，不知道是小学体育老师受了好莱坞教练的启发，还是好莱坞教练们来华取的经，总之这个踢臀跑的动作也被纳入了天然整形术，据说有很好的收紧臀部和腿部肌肤的功效。

改善坐姿

没错，改善坐姿也是运动护肤的一种。只需要随时注意收紧腹部，改善坐姿，就能让你的腹部肌肤变得更紧致，还能让你看起来轻了好几斤。如果你正在汽车驾驶座上，要调整座椅，使背部保持正直，不要用半躺的姿势开车。

对抗宝宝挑食的妙计大比拼

妙计一：巧花心思，多变花样

宝宝拒绝吃某种食物时，不要强迫，多花些心思，变个花样，换种做法，没准能收到意想不到的效果。举个例子，最初宝宝很反感吃芹菜，经过分析妈妈发现都是芹菜中的“膳食纤维”惹的祸，找到原因后，妈妈便将芹菜的做法进行了“改进”，先用刀将芹菜切条儿改为切丁儿，再改变烹调方法，将素炒芹菜变为煮面条时的配菜，这样一来，宝宝对芹菜便不再抗拒了。这里还要特别推荐两个小妙招：如果你的宝宝不爱吃青菜，不妨将菜作馅儿包成饺子试试;如果你的宝宝对某种食物特别抗拒的话，不妨用他爱吃的饭菜作为“掩护”，先在爱吃的菜中少量加入这种食物，待他适应后，再逐渐加量。

妙计二：妈妈吃得香宝宝不挑食

“榜样的力量是无穷的”，这句名言在餐桌上同样适用。宝宝们的饮食习惯很大程度上受妈妈口味的影响，所以妈妈们千万不要随意对某种食物妄加评论，更不能只根据自己的喜好制定食谱，应尽可能地保证一日三餐的品种多样及营养均衡，并要以身作则，为宝宝树立一个不挑食的好榜样。

男士减肥的小妙招有什么

男人减肥方法小妙招一：三餐饮食摄取量

以每餐8分饱最理想，而且要吃足蔬菜与水果，标准吃法是，1餐吃1个拳头大小的蔬菜，与1个橘子大小的水果，食物营养配置则是60%吃淀粉，糖类，吃脂肪25%，15%吃蛋白质。

更重要是少吃高热量食物，即使应酬聚餐也要多吃蔬菜，秘诀是先吃蔬菜，大约3分饱后，再吃其他食物，以确保蔬菜摄取量充足。

此外，酒能避则避。“拼酒”是台湾非常不好的应酬陋习，现代上班族要突破传统，改变这项危害健康的交际观念，非不得已，浅酌也能宾主尽欢。

男人减肥方法小妙招二：改变工作习性

既然无法按时运动，已是苦情上班族的宿命，男生便要懂得利用空档，例如电脑在跑档案，起身动一动，走路去倒杯水，送公文，也算运动，尽量每工作30分钟，活动5分钟。

身体保持活动，就能消耗热量，建议男生不要每天开车上下班，有时走路去坐公车，或上下班时，爬楼梯到目的地，都能帮你消耗前一晚残留在体内的多余脂肪。

男人减肥方法小妙招三：生活作息正常

不要熬夜是重点，工作能早起做，就早起做，非不得已，熬夜工作绝对要克制食量，不要一时心烦气躁，猛吃垃圾食物，体重常因此增加。

男人减肥方法小妙招四：养成运动习惯

工作至上的男生，别再让工作啃蚀你的健康，尤其是结婚的男人，经常因家庭和工作的双重压力，放弃原本最爱的休闲运动。

这有妙法解决，现在很多学校活动中心，假日开放出租，三五好友家庭相约凑对运动，每星期花2小时，既可交际，又可培养家人感情。

男人减肥方法小妙招五：懂得释放压力

工作一定有压力，年轻上班族踏进职场，就要找到自己的出气筒，试时纾解压力，休假，运动，听音乐，都是可行方法，重点是不让工作压力日积月累，最终造成身体负担。

以上就是我为大家介绍的男士减肥的小妙招，有需要的人可以试试哦，女人有完美的曲线可以吸引男人的眼球，同样，男人有强健的身材不仅可以吸引异性，也可以保护自己和身边的人，是不是觉得很自信、满足呢。

职场女性该如何防狼

第一招：风流不风骚。女人爱美天人可鉴，苍蝇也叮没缝蛋。美丽有加却不要风骚袭人，也不要总说老公不好，要吹老公如何如何爱你没商量。庄重得体不能让色狼觉得你是一个很随意的女人

第二招：要人家的手短。色狼总要使些小手段，就好比钓鱼，送你礼品啦玫瑰啦。或者收下随便扔在办公室或开个玩笑说：“谢谢了，俺有N个帅哥送了，自个儿留着用吧您!”

第三招：软钉子也好使。遇色狼出贱，你一个庄重而不屑的表情，一句诙谐而得体的玩笑甚或晕段子也足以让色狼灰溜溜一边凉快去。

要知道身在职场江湖处于狼视眈眈之中，能巧妙还击的女人才是最有魅力的。

第四招：尴尬时刻敢说“不”。你的退让和躲闪会给色狼壮胆，如果第一次试探你默认或者没有强烈的反应色狼会得寸进尺。此时你可以半开玩笑的说，你要是再这样我就跟你急!

第五招：有了反感你就喊。色狼对你动手动脚时大喊，可试喊两声。逼急了，你就撩起石榴裙，让色狼也脱下裤裤，之后你再跑!

第六招：色狼上来你就咬。色狼如果往你身上扑就咬他，记住，下死口能咬哪儿就咬哪儿，表怕脏哦!当然，大耳刮子旋风脚也好使。

第七招：寻死觅活吓死他。随便摸一件东东如剪刀、花盆，对着自己的脖子或脑袋，警告她别过来，过来俺就死给你看。第八招：我有爱滋我怕谁。实在不行了，色狼就要上你了，你告诉他：爷们，老娘是爱滋一年了都!

第九招：老娘TNND有内裤。假如你不幸被强暴了，狗日的色狼也算作到头了，110报警。不过别忘了内裤不要洗，留着做DNA，三年以上七年以下等着他哩。

第十招：拒绝暧昧空间。不给色狼机会免得被吃豆腐，比如晚上聚餐坐位避开色狼上司，免得狗日的动手又踩脚的。酒后不单独与色狼回单位办公室，被送回家不要让狗日的上楼，因为这样的时候色狼会出手出臭嘴滴。

第十一招：今夜有约撒个谎。记住色狼请你那是黄鼠狼来拜年，你说今晚同学聚会或孩子开家长会或你二姨过六十大寿，把狗日的忽悠走。

第十二招：可带女伴去赴约。不单独与色狼在一起，比如单独赴约，吃饭、喝茶、喝咖啡、跳舞、K歌，也不要随便饮用色狼给的饮料。遇个色狼上司暧昧之约又实在没辙，就带个女伴去。

第十三招：三十六计走为下。假如色狼上司与你死克上了，要么鱼死网破要么老娘走人，此处不养娘自有养娘处。

十二个最快减肥小妙招 爱美的女孩可以试试哦

减肥主要靠改变变胖的生活习惯，养成健康的瘦身方式。最快减肥小妙招有哪些?别急，编辑享12最快减肥小妙招，让你不知不觉每天都在瘦。

方法/步骤

1.回家吃饭

外面的餐馆为了降低成本，一般都使用高脂肪的动物油、加入过量的盐巴、味精来烹饪，过多的摄入这些会使我们体内各功能失衡，降低我们脂肪燃烧的速度。所以，编辑建议大家，自己动手丰衣足食，尽量回家吃饭。安全省钱，还能健康减肥。

2.吃饭只吃八成饱

我们总是难以抵住美食诱惑，明明已经吃饱了，可是还是舍不得放弃。特别是家庭妇女，还会觉得那东西不吃，会很浪费，所以总是会来个中场休息，试图把剩下的食物都清除干净。可是你是否想过，你把这些东西都吃进去了，它们在你体内转化为脂肪，接下来，你为了能够减少脂肪，你又得花多少时间和精力来进行减肥?所以，吃饭要适可而止，每餐吃个七、八分饱就可以了。

3.吃口香糖

即使是在减肥，也改不了“小馋猫”的品行。那么，当你嘴馋的时候，就嚼嚼口香糖吧。它能够遏制你的渴望，减少你的饥饿感，减少你过多卡路里的摄入量。虽然减少的热量比较小，但是如果每天能减少60kcal的摄入，1年就能减少3kg哦。而且，常吃口香糖还能防止蛀牙，保持口气清新呢。

4.用迷你盘子来装饭菜

同等量的饭菜，分别用打盘子跟小盘子来装，很显然，你会发现，小盘子的那一份会显得更加丰富可口，更能为你吃饭带来更多欢乐的心情。最重要的，用小盘子装饭菜，1天能减少100~200kcal的摄入量，1年下来，你的体重可是能减少4~9kg哦。这难道不是一件很神奇的事情么。

5.掌握适当的饮食量

身材苗条的人都有一个共同的习惯，就是1周有5天以上是忠实的遵守自己的饭量。

6.即使外出吃饭也要坚持自己的原则

外面的食物一般都是高卡路里，因此一定要控制好你的的饭量。可以餐前来点甜品。吃甜品后，血糖会上升，血液中的葡萄糖增加，这些葡萄糖中含有血清素作为增加荷尔蒙的原料被输送到大脑，放松心情。在饭前吃甜品，就是利用它能放松你紧张的神经，减少食物的摄入量，最终起到减肥的效果。

7.每天多燃烧100kcal

如果每天能多燃烧100kcal，那么即使你每天照吃不误，1年也能瘦4.5kg。比如以下的方法：每天花20分钟的时间去快走、除草，或是花30分钟的时间去打扫卫生;又或是跑步10分钟。

8.要控制好糖分

酸饮料中含有液体类的糖脂。与每天摄入450kcal糖果相比，同样量的碳酸饮料所要摄入的卡路里会更高，每天喝碳酸饮料1个月就能增加1kg。所以不管你之前对碳酸饮料是多么的爱不释手，也请你从这一刻开始把饮料换成低卡路里的茶水吧。如果不喜欢喝茶，你也可以泡柠檬水或是花茶，还能起到排毒养颜的功效。

9.选择细高的玻璃杯

减肥，我们除了要有意识的去控制食物的摄入量，控制好饮料的摄入量也是一个相当重要的环节。但是对于喝饮料已成瘾的MM来说，要一下就放弃它是不可能的，选用细高的玻璃杯，容易让人有种错觉，能够让你在无识之中控制你饮用的量。

10.少饮酒

酒精的热量很高，仅次于脂肪。酒精在体内燃烧的时候需要使用抬水化合物，与体内的脂肪和蛋白质想结合，不仅推迟了脂肪的燃烧，还造成更多的脂肪储存在你体内。所以，小编建议，外出应酬，尽量避开鸡尾酒和啤酒，葡萄酒，选择果汁、低糖汽水，有时候实在是难以推脱，你就选择还具有美容功效的葡萄酒。

11.喝绿茶

绿茶中含有儿茶素，能够在短时间内促进体内卡路里的燃烧，刺激你身体的新陈代谢，加快减肥的速度。而绿茶中含有的咖啡因，可以刺激中枢神经系统，并释放血液中的脂肪，使身体的脂肪作为燃料使用。绿茶中的茶多酚还能抵抗糖喝脂肪在你体内所合成的甘油三酯。

12.做瑜伽

古老东方的传统运动项目——瑜伽，讲究的的是物理与心理和精神融为一体。通过瑜伽练习可以帮助使你的肌肉更加紧实，脂肪消耗的更多。如果同时配合科学的饮食，减肥效果会更佳。而据研究，做瑜伽的女性，要比不做瑜伽的女性更能成功的减肥。不过，需要提醒大家的是，瑜伽不同于其它的有氧运动，其见效相对比较慢，但是如果你能够长久坚持下去，其塑身效果确实最好最为持久的。

夫妻怎样过好性生活

第一招：见缝插针式

不要把爱爱规定成只有晚上睡觉才能做的事情，改变一下爱爱的时间表，可以利用起床前的十几、二十分钟，或者下班后直奔大床来一次很快速的爱爱，虽然这和那种从容不迫的爱爱不一样，但很刺激，让双方在情感上也能获得很大的满足。

第二招：温馨摇椅式

可以在室内特意放上一把只供夫妻两人坐的双背椅，一有空闲，就让你们的摇椅作为你们的备忘录，谈谈夫妻生活体验，甚至可以谈谈自己听到或看到(如录像等)的爱爱体验，互相接触身体，激发起触觉感。同时，自己也被对方抚摸，以激起欲望。

这样做并不是单纯为了引起性兴奋，而是作为提高身体感受力的作法。通过抚摸，可减少爱爱中的拘束感，改变原有老一套的夫妻活动的方法，唤起自然的性反应。

第三招：欲擒故纵式

一个星期不过夫妻生活可能很多人并不会在意，但两个星期是一个合适的时间，可以建立起足够的欲望。

因此，可以自制一份爱爱日程。比如在一周中挑选出某天来作为爱爱的日子，在一周之内，规定不能互相爱抚，甚至亲吻，在两人中制造一种紧张情绪，在等待的日子里，可以让彼此对对方的需要的欲望更加强烈。但这只能偶尔为之，常常这样，可能连在一起的欲望都没有了，那就有些得不偿失了。

第四招：奢侈开房式

结婚后繁琐的家务、繁忙的工作占去了你们大部分的时间。你们有多长时间没有去逛街、看电影、共进晚餐了?开个房间，远离老人孩子，带上莱伯特，是不是有偷情的刺激。

第五招：出其不意式

用口当然是一个比较刺激的选择，尤其是双方都能刺激到对方的"69式"，但是另外的一些方法你试过没有?比如，你们可以把他的宝贝用冰激凌包裹起来，做成冰激凌筒的样子，然后让她慢慢品尝。怎么样，不错吧?没准到最后还会有特殊成分作为奖赏那。在烈日炎炎的酷夏，这可是一条消暑的妙法呢。不过要小心不要吃的太急，以至将他的"命根子"咬伤。试试这些你们从没用过的招数，是不是更容易到达高潮。

孩子不听话？试试这10个妙招

1.友善——如果你在对孩子说话的时候使用正常的音调与和蔼的态度的话，孩子会更有可能认真地听你说。不要以不耐烦、甚至是命令的口气，这一点年轻的妈妈们有时控制不好，孩子也许会听你于一时，但很快就会转化为内心的抵触，在心中垒起一堵墙。不到万不得已，不是原则性问题，对孩子一定要和颜悦色。

2.暂停——在孩子一时无法接受你的要求，甚至与孩子发生争执时，一定要克制自己的情绪，你可以说：“我不想现在来处理这个问题，我们稍后再来谈论它吧。”冷处理反而收到奇效，孩子冷静下来的时候会主动向你示弱，这一点我深有体会。黄玺赫这一点很令我欣慰，因为他无论是做好事还是做坏事，他心里都是非常明白的，但他知错认错，态度还是非常诚恳的。我也明白他“犯坏”的目的一是引起家长的注意和惊讶，二是不知道如何与小朋友交往，造成一种冲突，引起对方的反应。

3.道理——当孩子犯错误或行为无礼的时候，不要立即处罚他，应该以友好的口吻来教育他应该注意自己的行为和举止。“你玩完的玩具不应该随处乱丢，下一次请把它放入它应该放的地方。你的玩具架子才是玩具的家。玩完的玩具应该让它回自己的家，就像你一样，如果你在外面玩完了，我把你丢在街上不让你回家，你觉得对不对?”不要低估孩子的智商，你说的话他都明白，只是不善于表达。如果你将自己放在孩子的角度上会觉得讲道理会更容易接受。事后再批评，孩子会非常配合你，主动认错的。

4.积极——不要这样来对孩子说，“我要说多少次你才会去刷你的牙齿呢?”而应该说，“去刷你的牙齿，我想知道你什么时候能完成，我想看看你是否可以刷得很干净。”不要将你的坏情绪传染给孩子，有的家长很容易发脾气，说话不注意分寸，顺口说出的话是很伤孩子的自尊心的。你所作的努力，夸奖孩子的十句也抵补不上对他的一次否定。

5.解释——当孩子向你说他为什么这样做的时候，你应该给孩子一种解释的权利，让他简短地解释他为什么需要做这件事，之后向他解释清楚这样做错在哪里，他有没有理由这样做，以及正确的做法。不要错怪孩子，要分清事实，有良好的判断力。那天我带黄玺赫到东单公园，一位女孩的妈妈一个劲地说着自己的孩子：“别动小弟弟的玩具车，这样不礼貌”事实是，黄玺赫非常乐意与这位小姐姐分享玩具，两人情投意合，最后给小姐姐恋恋不舍地送到门口。

6.珍惜——不应该将所有的注意力全部集中在孩子的不当行为举止上，其实每个冲突发生的时候，都是我们教育孩子的机会，你不要放过它，好好利用这个机会因势利导教育你的孩子。黄玺赫骑自行车喜欢撞别人的车，这其实是男孩子皮肤饥渴的一种宣泄。过去有句话，三天不打，上房揭瓦。说的就是淘气的男孩子喜欢通过打架甚至挨打来达到皮肤接触的目的，这是婴幼儿心理学，今后我会全面揭示。那么我们家长能否用抚摸，按摩等方式解决孩子的这种生理需要呢?答案是肯定的。

7.激励——可以通过一些只语片言来激励你的孩子，通过合作的方式来鼓励他的进取，类似的话语有：“你看，别的小朋友都能做，你一点也不比他们差，你完全能比他们做得更好，对不对?”黄玺赫曾经为不会骑自行车而懊丧，我对他说：“不要着急，你到三岁就会骑了。”结果他离三岁生日还有一个多月的时候掌握了骑自行车。

8.尊重——如果你的小孩问：“在我们出去之前，我可以看完这部电视剧吗?”如果你还有一些时间剩余的话，应该让出一些时间来给你的孩子。你应该充分尊重孩子请求的权利。

9.自律——当出现问题的时候，不要说：“你要是再这样，你就快该挨打了!”“还记不记得上次我为什么打你?”这种武力威胁实在是天大的错误，尤其更不应该提起以前给孩子造成的痛苦。武力威胁只能让孩子认为你是一个专制粗暴的家长，而越发拒绝与你合作。所谓的代沟不正是有些家长自以为是所造成的吗?

10.环境——教育的方式方法应该多样化，在发现孩子犯错误时，不要每次都用一种面孔、一种说理的方式，孩子会感到厌倦。你完全可以变换一些花样，因事制宜，尝试孩子能接受的各种方式。比如问题出现时先简单处理一下。然后在有时间的时候再通过讲故事、做游戏、去动物园、参观博物馆、郊游等等形式，结合看到听到的事物深入地阐明你要告诉他的那个道理。在冲突的当口，往往孩子不容易接受批评，但是在事后进行这种耐心的教育，孩子就容易接受了。这其实是一种教育的艺术，是一种系统的学问，不要戴着有色眼镜看孩子，而是要把他置身于民主、自由、和谐的家庭环境中，让他勇敢地说出自己的想法，并予以有针对性地校正。