紫薯和南瓜能一起吃吗 紫薯和南瓜吃多少合适

紫薯和南瓜能一起吃吗 紫薯和南瓜吃多少合适

1、紫薯用量1~2个为宜。

2、南瓜用量50~100克为宜。

紫薯中含有大量的淀粉，还含有氧化酶，吃多了容易导致产气和消化不良，而南瓜中含有丰富的淀粉、纤维素等物质，过量食用容易引起胀气，还可能导致肠胃不适，因此紫薯和南瓜搭配食用，适量即可，可参考上述推荐用量。

紫薯丸子怎么做好吃 紫薯南瓜丸

原料

紫薯300克，南瓜300克，糯米粉500克，油，冰糖。

做法

1、南瓜削皮去籽洗净，紫薯削皮洗净；

2、将紫薯、南瓜放入碗中，加少量冰糖，开始蒸；

3、南瓜、紫薯分别放到碗里，用勺子碾碎；

4、将南瓜泥和糯米粉揉成坨，然后分成均匀的小坨；

5、紫薯捏成小坨，把南瓜坨按成饼，将紫薯放在中间；

6、包起来放在糯米粉上面沾一圈，在盘子里面摆好，放在冰箱冰冻；

7、先热锅，倒入适量的油，大火烧开；

8、油开了转小火，把南瓜紫薯丸子放进去炸，炸至金黄即可。

木薯粉怎么做芋圆

一般生活中的芋圆有紫薯、红薯、南瓜的，用木薯粉做成芋圆的步骤如下：

1.准备紫薯500g、红薯500g、南瓜500g、白砂糖适量、龟苓膏、椰汁。

2.将紫薯、红薯、南瓜洗干净去皮，切成块状，分三次在蒸锅中蒸10分钟，用筷子戳有点软的状态即可。

3.放凉后，拿出紫薯，加入适量的木薯粉、白砂糖一起搅拌均匀，用手搓成小球形即可。

4.将搓好的紫薯球、红薯球和南瓜球，放在锅中煮5-8分钟，捞出放入碗中。

5.加入龟苓膏、椰汁等。

紫薯吃了会长胖吗 紫薯减肥怎么做好吃

主料：牛奶3盒、菌粉1包。

辅料：紫薯100g、核桃2个。

做法：

1.把少量的牛奶倒入消毒好的酸奶桶中。

2.再倒入菌粉拌匀。

3.最后倒入全部的牛奶拌匀。

4.放入酸奶机中制作8小时，取出放入冰箱冷藏一下。

5.准备紫薯泥和核桃仁，150克酸奶(一人量)。

6.把紫薯泥用饼干模具刻出花型，撒上酸奶和核桃碎。

7.或者直接把紫薯泥、核桃仁放入酸奶中拌匀，想要甜一点的再加点蜂蜜。

主料：南瓜150g、紫薯50g。

辅料：细砂糖适量、枸杞适量、红枣适量、炼乳适量。

步骤：

1.准备好食材，南瓜，紫薯，白砂糖枸杞和红枣。

2.南瓜去皮，上锅蒸熟。

3.蒸熟的南瓜捣烂成泥。

4.紫薯同样去皮蒸加入少许糖熟捣烂成泥。

5.南瓜泥放入模具中，压成型。

6.依次压好的南瓜泥。

7.紫薯泥用模具压好用放在盘子中间。

8.在南瓜泥上散入枸杞点缀，红枣切片，扭成花状放于紫薯泥上。

9.食用时可以在表面上加入少许炼乳，奶香甜糯的紫薯南瓜泥就做好了。

紫薯怎么吃营养价值高 紫薯南瓜汤圆

原料

紫薯、南瓜、糯米粉、芝麻、红糖、猪油。

做法

1、紫薯和南瓜切块，用高压锅压熟；

2、糯米粉用水煮熟，和紫薯、南瓜混成面团；

3、芝麻擀碎，猪油化开加入红糖熬化开，倒入芝麻碎一起拌匀；

5、将面团分成小块，压平，加入芝麻馅，包起来下水煮熟即可。

紫薯可以减肥吗 紫薯怎么吃减肥

材料：紫薯100克，黄瓜半根，牛奶200-300毫升。做法：紫薯去皮，切成丁，煮熟。黄瓜去皮，切丁。将煮熟的紫薯、黄瓜丁、牛奶一起放入搅拌机里搅拌。

材料：紫薯50克，芋头100克，马铃薯100克，南瓜150克，豆浆500毫升，水600毫升，糖适量。

做法：紫薯、芋头、马铃薯、南瓜去皮切小方块。在锅里倒入1大汤匙油，然后加入切好的材料，拌炒均匀，再倒入水，用大火煮开。然后改为中小火煮到所有材料熟软，然后加入豆浆煮2分钟在加入糖调味即可。

材料：紫薯100克，梅子10颗，糙米90克，玉米碎10克。

做法：紫薯去皮切丁，糙米洗干净。将紫薯丁、梅子、玉米碎、糙米放入电饭煲里煮熟即可。

偶尔吃一个月饼会胖吗 月饼什么馅热量低

一般市面上买的月饼热量都不会低，毕竟要想口味好，少不了多加糖和油。硬是要选择热量相对低一点月饼，那么可以选择山药、紫薯、南瓜馅的冰皮月饼，或者自制月饼。

冰皮月饼相比于广式月饼而言，口感没有那么甜，油脂和糖分也相对添加的要少一些，而山药、紫薯、南瓜馅本身有一定的甜味，制作过程可以少加糖，相对热量会低一些。其实最好还是自制月饼最好，少加或者不加糖和油，热量比市面上的月饼会低很多。

紫薯南瓜稀饭怎么煮

1.主料:紫薯3个，南瓜1块

2.小米100克

3.和田大枣6个

4.紫薯，南瓜削皮切块,

5.高压锅注入凉水烧开，放入以上全部食材,盖上阀,再次开锅转中小火,记时25分钟关火,

6.关火后,等十几分钟高压锅内的气消失了再拿掉阀打开锅盖,一碗香喷喷,甜滋滋的粥就可品尝了.

紫薯怎么蒸 紫薯蒸南瓜

材料

紫薯，南瓜。

做法

1、紫薯、南瓜削皮切块；

2、放进蒸锅，蒸20~30分钟即可。

紫薯粥是绿色的能吃吗 紫薯粥怎样做最好喝

原料

紫薯、南瓜、大米、冰糖。

做法

1、南瓜、紫薯洗净，去皮切块；

2、大米淘洗干净，放入电饭锅；

3、加适量水，熬粥，放入蒸好的紫薯、南瓜；

4、继续熬煮，放入冰糖，搅拌即可。

原料

紫薯、小米、白糖。

做法

1、紫薯清洗干净，去皮切块，小米淘洗干净；

2、煮锅中倒入适量清水，加入紫薯、小米，大火烧开；

3、搅拌均匀，转中小火熬煮；

4、加入白糖调味，即可食用。

紫薯南瓜能一起吃吗

紫薯和南瓜是可以一起吃的.

南瓜除了含有蛋白质、糖分之外，还包括铁和锌，对于女性来说是补血的好选择。紫薯被列为十大抗癌食品的首位，紫薯和南瓜一起吃味道好，又对身体有益，可以经常吃。

吃什么食物可以清肠排毒 最有效的清肠薯类

常吃薯类有助于维持人体的正常叶酸水平，体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。薯类中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。

紫薯，又称黑薯，它不仅仅具有有普通红薯的营养成分外，还是食物中的抗癌明星。其中紫薯可以做成一些营养食谱，例如紫薯南瓜糖水，可以达到美容养颜和开胃瘦身的目的。

1、紫薯南瓜糖水

具体做法：把南瓜去皮去籽切小块，紫薯去皮切小块。然后将南瓜和紫薯块放入汤锅，加入适量清水，大火烧开后转小火炖煮。看到南瓜和紫薯煮黏糊了，加入少量冰糖或者红糖至融化即可，绝对是这个季节最好的保暖饮料。

功效作用：补铁高手，可以预防贫血，还可以减少铅的吸收，提高人体抵抗力。

2、紫薯桂花粥

选择一个紫薯，紫米，银耳，红枣几颗，糖桂花少许。做法也很简单，先将紫米淘洗乾净用凉水泡2小时，红枣去核，紫薯去皮切小块。然后先将紫米倒入砂锅加水大火煮开加大米和紫薯，开锅后关小火，直到煮软煮烂加糖桂花和红枣，煮开2分钟即可。

功效作用：美容养颜、同时开胃、润肠排毒又瘦身，适合这个季节食用。

温馨提示：紫薯和紫米都是天然色素，又因为花青素易溶于水，所以不必担心浓重的紫色，紫米也不宜过分搓洗，免得丢失很多这最重要的成分花青素。

3、紫薯银耳汤

喝碗热乎乎的紫薯银耳汤的确是非常美的事情，可以头一天晚上做好。银耳泡发好，加清水小火煮一个小时，然后加入紫薯、红枣、梨片和冰糖，再炖上半个小时就可以关火了，黏糊糊的，非常美味。

功效作用：滋阴、润燥、清热，帮助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，有减肥的作用。长期坚持饮用紫薯银耳汤能滋润皮肤，美容养颜。

紫薯发芽了还能吃吗 紫薯和南瓜一起吃的好处

紫薯和南瓜都含有丰富的营养物质，紫薯含有维生素、花青素和硒元素等，而南瓜含有大量的类胡萝卜素，两者一起食用可以补充多种营养，对身体有一定好处。

紫薯、南瓜中含有较多的膳食纤维，膳食纤维能推动肠胃的蠕动，有利于食物消化，两者一起食用，能助消化，增强体力、缓解疲劳和美容护肤。

紫薯可以切开蒸吗 怎样蒸紫薯好吃又简单

材料

紫薯150g，鲜奶360g，砂糖50g，鱼胶粉12g。

做法

1、鱼胶粉用水浸泡，变软。

2、紫薯蒸熟后，放入搅拌机搅拌，加入200g的鲜奶搅拌。

3、锅里倒入剩下的160g鲜奶，加入砂糖，鱼胶粉搅拌至融化。

4、加入紫薯泥浆煮滚，再以小火继续搅拌五分钟。过程要不断搅拌避免粘锅烧焦。

5、倒入容器里让它冷却，放入冰箱直至凝固。

材料

紫薯、南瓜、蜂蜜、牛奶。

做法

1、将南瓜切块，去皮蒸熟；

2、将蒸好的紫薯剥去外皮，放入碗中；

3、将南瓜放入，倒入牛奶，淋上蜂蜜即可。

吃紫薯有什么好处 紫薯南瓜糖水

做法：把南瓜去皮去籽切小块，紫薯去皮切小块。然后将南瓜和紫薯块放入汤锅，加入适量清水，大火烧开后转小火炖煮。看到南瓜和紫薯煮黏糊了，加入少量冰糖或者红糖至融化即可，绝对是这个季节最好的保暖饮料。

功效与作用：补铁高手，可以预防贫血，还可以减少铅的吸收，提高人体抵抗力。