孕期猛吃水果当心生出巨婴
孕期猛吃水果当心生出巨婴
现象：巨婴频频降生 新生儿平均体重不断增加
据介绍，在上个世纪80年代，巨大婴儿发生率仅为3%左右，而近年来随着经济快速发展，人们物质生活水平越来越高，我国新生儿的出生平均体重开始增加，巨大婴儿的发生率也不断上升，到本世纪初已达到7%—8%，东部沿海地区甚至已达到10%。
据了解，我国正常足月新生婴儿的体重一般5斤—8斤之间。体重在8斤以上的，在医学上即可称为“巨大婴儿”，达到或超过9斤的为“超巨大儿”。记者从中心市区各大医院了解到，这几年出生的新生儿，体重8斤以上已不罕见，且已占有一定的比例。如福建医科大学附属二院，今年上半年出生的新生儿体重在8斤以上的有186名。
原因：过半是因为营养过剩导致
一些新生儿体重为何偏大?福建医科大学附属二院儿科汪主任分析，现在人们的生活水平提高，孕妇的家人都希望让她多吃一些好的，以致造成孕妇营养过剩，致使胎儿生长速度加快，是导致近年来巨大婴儿发生率上升的主要原因。从目前来看，营养过剩导致的巨大婴儿占50%以上。
“遗传因素也是巨大婴儿产生的原因之一。”以2011年产下的12.1斤重婴儿为例，产妇张女士身高1.65米，体重超过200斤，其丈夫身高1.83米，两人都比较壮实。“就遗传来说，北方人身材高大，巨大婴儿的出生率要比南方高”。
另外，孕妇怀孕前患糖尿病，或怀孕后出现妊娠糖尿病，也是导致胎儿过大的一个重要原因;超过预产期，胎儿生长时间过于充足，胎儿染色体异常等原因，也都可能导致婴儿超重。
危害：“巨大儿”的出生成长面临诸多风险
胎儿超重，母亲易难产。怀孕期间，易造成脂质、糖代谢紊乱，使妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病的发病率显著增高。分娩时，腹部脂肪大量增加可致腹肌力量减弱，导致分娩时产程延长，易难产。因为分娩过程缓慢，剖宫术后引发的伤口感染、腹腔粘连、子宫内膜异位等并发症危险更大。另外，过于肥胖引起的妊娠纹产后较难恢复。
肥胖的婴儿虽然看着“长势喜人”，但却会给后天成长埋下健康隐患。婴幼儿时期是宝宝生长发育最迅速的时期，手脚的运动能力都是从此时开始培养，肥胖宝宝由于体重太大，运动起来就会更吃力，学爬、走、跑等都会明显迟缓，如此不利于骨骼的生长发育。肥胖宝宝成年后，发生肥胖症、高血压等症的几率远高于正常体重的宝宝。
预防：孕妇营养应均衡
在预防营养过剩和防止营养不良之间，如何把握?汪主任提醒，孕妇在怀孕期间应保持营养的均衡，多吃新鲜蔬菜水果，少吃含碳水化合物、含糖量很高的食品、高盐及刺激性食物。食物品种应该多样化，以蔬菜、豆制品、瘦肉、鱼、蛋、奶为主。孕中期后可以每天吃5到6顿，每顿八分饱最好。在没有禁忌症的前提下，孕妇可以进行散步、瑜伽、游泳等运动。
孕妇要定期产检，如果发现胎儿确实比较大，应该去医院做一次糖耐量试验检查，以排除隐性糖尿病。汪主任表示，孕妇产检时，通过测量腰围、宫高和胎儿双顶径能够预知胎儿的大小。糖尿病女性怀孕前，应将血糖控制到正常范围并至少维持3个月以上。如果是怀孕之后再出现糖尿病，要认真治疗，定期检查，严格控制饮食，积极配合医生治疗。
果汁会增加患病几率
水果是维生素C的主要来源，维生素C容易在空气中氧化，高温及阳光都会使其流失，而预先去皮、切开的鲜果，营养成分可能会减低。你是否也掌握了水果的正确吃法?
1、橘子吃过多全身会发黄
橘子含有胡萝卜素，由于短期内大量摄入柑橘(每天吃1~2斤以上)或胡萝卜等，肝脏不能及时将胡萝卜素进行代谢转化为维生素A，使血中的胡萝卜素的含量骤增，导致黄色色素沉着在皮肤和组织内，从而引发了胡萝卜素血症，造成皮肤发黄。
2、肥胖者别大量吃水果
只吃水果，当心患上胖人易得的血糖或血脂过高等疾病。因为水果本身富含糖类，如果你吃太多糖类食物，又少运动，会发生血糖或血脂过高的问题。这一点，肥胖、糖尿病、高脂血症和脂肪肝患者，还有只吃水果餐减肥的MM们，以及孕妇们要特别注意。
孕妇猛吃水果当心产巨婴
1、水果吃太多易胃寒、胃痛
正常情况下，每天食用水果在200克左右为宜。大部分水果的膳食纤维含量较高，吃太多会引起胃痛、腹胀。此外，胃肠虚寒的老人不可多吃柑橘;胃肠不好或便秘的人应少吃柿子。有些人吃了菠萝会诱发过敏，胃肠病和凝血功能障碍者不吃为好。
2、水果当饭造成贫血
水果中确实含有碳水化合物，还有一些维生素，但仅靠这些是不够的。人体的正常运转还需要蛋白质等其他物质，平时多吃水果对保持无机盐确有益处，但水果中缺乏铁、钙等成份。长期以水果作正餐势必会造成体内这些物质的缺乏，引起贫血、营养不良，时间久了可能还会引起其他的疾病。营养学家告诫爱美的女士，想靠吃水果餐达到减肥的目的是不科学的，主要应该通过限制饮食中的脂肪类、肉类的摄入来达到，与此同时应多吃些谷类、牛奶、鱼类。
3、水果吃太多患上糖尿病
猛吃水果生巨婴，这就是一个水果吃太多患上糖尿病的例子。哈佛大学公共健康学院曾经分析了14万多名女性和3万多名男性的饮食和体检数据，并对所吃水果的种类进行了细致分析。结果显示，在其他饮食生活条件类似的情况下，如果能每周摄入3份水果，和不吃水果的人相比，患上2型糖尿病的风险是0、98。这里所谓一份，大概是一个中等大小的苹果，或1/4杯干果，或1/2杯新鲜、冷冻或罐装水果。也就是说，健康人吃正常量的水果并不会增加糖尿病的风险。中国营养学会推荐健康成年人每天吃200至400克的水果，不会让人更容易患上糖尿病。
怎样预防生出巨大儿
1、准妈妈孕期吃水果不宜过量
很多的准妈妈为了能够生下健健康康、可爱漂亮的宝宝，几乎都把水果当饭来吃了，其实这样的孕期饮食非但不科学，反而会带来很多危险。孕期吃水果过多，由于大部分的水果都含有一定的糖分，这样就导致准妈妈摄入糖分过多，容易患上孕期糖尿病，同时让腹中的宝宝摄入过多的糖，也非从不利于宝宝的生长，这样的宝宝多半会是巨大儿，并且在日后的成长过程中也极易长成小胖子。所以，准妈妈孕期的水果不宜吃过量。
分娩时，百分之九十产下巨大儿的妈妈们均是因为孕期吃多了糖分以及主食的缘故，不仅是多糖的水果会导致胎宝宝长得过大，过多的主食，如米饭、馒头、面条等，食用过量都会导致胎宝宝长得偏大，所以，提醒准妈妈从孕中期开始应及时控制体重，减少糖分的摄入，避免胎儿过大而导致难产。
2、孕期吃水果只挑对的吃
准妈妈要正确掌握孕期吃水果的技巧，孕期的不同时间可以吃不同类型的水果，在保证营养均衡的同时，也更有助于胎宝宝的健康生长。在孕早期，准妈妈可以挑选一些可以预防孕吐、平性的水果来食用，例如苹果、菠萝、乌梅、橙子等等;孕中期，水果的种类可以丰富一些，同时，要控制糖分的摄入，多糖的水果不要吃太多，吃些葡萄、苹果、香蕉、梨、猕猴桃都是可以的;孕晚期，由于子宫增大，会压迫到准妈妈的膀胱，这时候准妈妈也容易便秘，所以，吃水果可以挑一些润肠的、水分较少的水果来吃，例如香蕉、无花果等等。
3、这些水果孕期不要吃
准妈妈还要了解，有些水果孕期是不宜吃的，尤其是会对胎宝宝产生危险的和伤害孕妈咪身体的水果，荔枝，是属于温热性的水果，如果长期食用很容易引起上火，准妈妈孕期应少量吃荔枝，本身就体热的准妈妈最好是不要吃;桂圆、山楂、杏等等这些均容易伤胎气而造成流产，所以，准妈妈孕期不宜吃这些。
预防怀上巨婴宝宝的十个妙招
巨大婴儿可能带来的危害
危害一：胎儿超重，母亲易难产
孕中危害：易造成脂质、糖代谢紊乱，使妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病的发病率显著增高。
分娩危害：腹部脂肪大量增加可致腹肌力量减弱，导致分娩时产程延长，易发难产。
产后危险：因为分娩过程缓慢，剖宫术后引发的伤口感染、腹腔粘连、子宫内膜异位等并发症危险更大。另外，过于肥胖引起的妊娠纹产后较难恢复。
危害二：宝宝超重 埋下健康隐患
肥胖的婴儿虽然看着“长势喜人”，但却会给后天成长埋下健康隐患。
影响骨骼发育：婴幼儿时期是宝宝生长发育最迅速的时期，手脚的的运动能力都是从此时开始培养，肥胖宝宝由于体重太大，运动起来就会更吃力，学爬、走、跑等都会明显迟缓，如此不利于骨骼的生长发育。
潜在病症危害：肥胖宝宝成年后，发生肥胖症、高血压等症的几率远高于正常体重。
十招教你“预防”生出巨婴
生一个体重在6到8斤的宝宝是最有利于母婴健康的，妈妈生的也容易。其实在孕期注意一些就可以“预防”生出巨婴。
1、孕前“进补”：饮食均衡就足够
孕前到底需不需要进补呢?并非一定要进食名贵补品才算进补，身心健康赛过任何补药。准妈妈中期后一般食欲都好，进食量较多。其实，维持本人的日常营养均衡就已经补得足够了。一定要控制饮食量，主要是限制米、面、薯类食物，每日在5-6两左右。孕妇容易产生“妊高症”问题，生营养过剩的“巨婴”造成生育困难。
2、警惕糖尿病
糖尿病是21世纪的常见病，对于孕妇来说是尤为危险的，我们一定要提高警惕，认真预防，定期检查。通过下的方式认真调整饮食，积极运动，会远离妊娠期糖尿病，让我们的准妈妈和孩子都健康。
3、蛋白质的供给要充足
患糖尿病的孕妇要控制饮食量，但是蛋白质的进食量不能少，特别要多吃一些豆制品和五谷杂粮，增加植物蛋白质。胎儿的发育和大脑的发育主要是优质的蛋白质。
4、脂肪供给要适量。
由于主食碳水化合物类食物供给减少，脂肪进食要适量增加，以维持每天的供热量。并可适量进食一些坚果，增加供给脂肪。
5、补充维生素和矿物质
多吃一些蔬菜补充维生素，经常吃一些含铁和含钙高的食物，如牛奶、鱼、虾皮、蛋黄以补充矿物质。
6、适当限制食盐的摄入
应让准妈妈多吃清谈的饮食。
7、要少吃多餐
食用富含纤维素、各种维生素及微量元素的食物。食物品种应该多样化，以蔬菜、豆制品、瘦肉、鱼、蛋、奶为主。孕中期后可以每天吃5-6顿，每顿八分饱最好。
8、准妈妈容易发生低血糖
对母婴同样有危险性，夜间发生机会多，所以必需在睡前加点小吃，如喝杯奶、吃些豆制品、鸡蛋等。
9、心态保平和
母亲孕期的心理状态如恐惧、紧张、悲伤、抑郁、狂喜等，均在一定程度上影响胎儿营养的摄取、激素的分泌和血液的化学成分。比如，有些情绪紧张的孕妇暴饮暴食，情绪低落的孕妇懒得运动，这都会直接造成体重过重。因此，孕妇需要保持平和的心态。
10、要注意运动，准妈妈千万不要懒惰
在合理膳食的基础上，要注意参加适当的运动，每天最好的运动就是散步，饭后要走走。当然也可以做一些强度不大的家务活儿，促使孕妇体内的新陈代谢，消耗多余的脂肪，把多余的糖份变成能量释放出去，就不会存在血管中，维持身体的平衡。
什么水果可以煮着吃 吃水果的误区
误区1：只吃水果能减肥
大部分水果的膳食纤维含量较高，吃太多容易引起胃痛、腹胀。
误区2：水果当饭吃，养颜美容
人体每天除了需要大量糖分外，还需要足够的蛋白质、脂肪等营养素来维持身体机能。水果当饭吃，容易导致营养不良！
误区3：睡觉前吃水果
睡前吃水果既不利于消化，容易造成热量过剩，导致肥胖。
误区4：空腹吃水果无所谓
有些水果在餐前食用要慎重，比如山楂、柿子、橘子、葡萄、菠萝等这类富含机酸的水果就不宜在餐前或空腹吃。
孕妇可以吃黄油吗
孕妇可以吃黄油吗动物黄油不宜多吃
动物黄油90%以上是饱和脂肪，剩下的主要是水分，是极其容易发胖的食物。怀孕期间最怕的情况之一就是体重增长过快，这容易引发妊娠糖尿病、高血压及高血脂。因此，孕妇不宜多吃黄油，建议一天不要超过10克。
人造黄油不宜吃
人造黄油又称为植物黄油，含有较多的反式脂肪酸，是植物油经过过氢化或结晶化制成的。有研究显示，食用反式脂肪酸患心脏病的几率是饱和脂肪酸的3-5倍。不仅是孕妇，普通人也不宜吃。
孕妇吃黄油的危害易导致巨婴
孕妇长期高脂肪饮食，容易导致体重增长过快，而生出“巨婴儿”，这会增加难产的几率。
提高孕妇患心血管病风险
黄油的主要营养成分是脂肪，吃太多会提高血液中低密度胆固醇含量，增加血液粘稠度。英国心脏基金会的高级营养师泰勒也指出：“饮食中摄入大量饱和脂肪会提高胆固醇水平，这会增加患冠心病的危险。”
孕妇饮食要注意些什么1、不宜长期高脂肪饮食;
2、不宜过量摄入高蛋白质;
3、不宜高糖饮食;
4、不宜长期高钙饮食;
5、不宜高盐饮食;
6、不宜盲目进补温热补品。
这样水果吃法对身体危害大
饭后立即吃水果，不但不会助消化，反而会造成胀气和便秘。因此，吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时。
过量食用水果，会使人体缺铜，从而导致血液中胆固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短时间内进食水果过多。
食用开始腐烂的水果，以及无防尘、防蝇设备又没彻底洗净消毒的果品，如草莓、桑椹、剖片的西瓜等，容易发生痢疾、伤寒、急性胃肠炎等消化道传染病。
酒精虽能杀死水果表层细菌，但会引起水果色、香、味的改变，酒精和水果中的酸作用，会降低水果的营养价值。
一些人认为，果皮中维生素含量比果肉高，因而食用水果时连皮一起吃。殊不知，水果发生病虫害时，往往用农药喷杀，农药会浸透并残留在果皮蜡质中，因而果皮中的农药残留量比果肉中高得多。
因菜刀常接触肉、鱼、蔬菜，会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上，使人感染寄生虫病。尤其是菜刀上的锈和苹果所含的鞣酸会起化学反应，使苹果的色、香、味变差。
有些人习惯起床就吃水果。其实水果大多是寒凉食物，刚起床时就食用会刺激肠胃。最好在下午三四点吃水果，这有利于营养的吸收利用。
只吃水果，当心患上胖人易得的血糖或血脂过高等疾病。因为水果本身富含糖类，如果你吃太多糖类食物，又少运动，会发生血糖或血脂过高的问题。这一点，肥胖、糖尿病、高脂血症和脂肪肝患者，还有只吃水果餐减肥的MM们，以及孕妇们要特别注意。
孕妇中期吃水果有讲究
孕中期：水果种类要丰富
孕中期，孕妈咪身体状况比较稳定，胎儿的激素也很平衡。因此，孕妇可以根据自己的体质选择多种水果进行补充。
体质偏寒的孕妇，就可以吃一些热性水果。像桃、樱桃、龙眼、荔枝、大枣、石榴、椰子、榴莲等都是热性的。
体质偏热的孕妇应避免或少吃热性水果，适量的吃一些梨、西瓜、香蕉、猕猴桃、柿子、柚子、橙子、橘子、桑葚等水果，它们都是寒性的。
孕妈们吃水果的时候一定注意，只能是适量的吃，绝对不能把水果当饭来吃。许多人都认为吃水果可增加营养，生出的孩子皮肤白嫩，但是水果中含有的葡萄糖、果糖经胃肠道消化吸收后可转化为中性脂肪，促使体重增加，就很容易引起高脂血症。水果只能补充一些维生素，孕妈是一个吃，两个人用，全面的营养还需要淀粉、钙质、铁质、蛋白质、脂肪等，并不是水果都能提供的。
有些孕妈咪认为苹果有安胎作用，实际上苹果只能起到补充维生素的作用，吃多了反倒会产生腹胀感，容易便秘。所以孕妈咪在吃水果时，还是要注意适量多样原则，最好是饭前后一小时再吃，但是一天总的摄入量不能超过一斤。