怀孕一个月吃什么好

怀孕一个月吃什么好

其实怀孕一个月的时候最主要要补充的营养是叶酸、铁和蛋白质。因为这三种物质在胎儿头三个月的时候作用都很重要，叶酸的补充可以降低胎儿脊柱裂的危险，含铁的食物可预防缺铁性贫血，蛋白质则可以保证营养。

那么含有叶酸的食物是什么呢?一般都是有叶的蔬菜，包括青菜、卷心菜、柑橘、香蕉等。而含铁的食物就有很多，瘦肉、动物肝脏、红糖、坚果、鸡蛋、豆类等等。要注意的是在吃含铁的食物时要避开与茶、咖啡、牛奶等一起食用，否则铁质会被影响吸收。蛋白质就是鱼类、乳类、肉类等食物。

有些准妈妈在月末早上起来的时候有恶心的症状，这个时候可以吃一点苏打饼以及喝温牛奶，可以缓解恶心的症状。

怀孕一个月吃了螃蟹怎么办

如果在怀孕一个月的时候吃了螃蟹，需要观察是否出现出血、腹痛等不适症状，出现不适症状需及时就医，并且在之后的饮食一定要注意清淡、易消化。如果没有任何不适症状，那么考虑是孕妇身体素质较好，如果担心胎儿的健康和发育受到影响，可以到医院进行B超检查。

怀孕一个月吃什么对胎儿好 怀孕一个月吃什么对宝宝好

其实怀孕一个月的时候最主要要补充的营养是叶酸、铁和蛋白质。因为这三种物质在胎儿头三个月的时候作用都很重要，叶酸的补充可以降低胎儿脊柱裂的危险，含铁的食物可预防缺铁性贫血，蛋白质则可以保证营养。

怀孕一个月能吃螃蟹吗

怀孕一个月不能吃螃蟹。

螃蟹性寒凉，有活血散瘀的功效，特别是蟹爪，有明显的堕胎作用。而怀孕一个月的孕妇，胚胎还未成型，非常不稳定，此时吃螃蟹非常容易导致子宫剧烈收缩导致出血、流产等情况。而且螃蟹属于寒凉食物，怀孕一个月吃螃蟹过量时还可能导致腹痛、腹泻等症状。而孕妇腹泻会影响营养物质的吸收，影响胎儿的生长，严重时会引起流产。

怀孕一个月吃什么好

1、番茄炒土豆片 食材：土豆1个、番茄1个、大蒜4瓣、香菜少许、盐1/2茶匙3克。做法：将番茄、土豆、大蒜去皮切块备用。锅中倒入油大火加热，待油4成热时放入一半的大蒜片。煸炒出香味后，放入土豆片翻炒，再放入番茄块，炒到番茄变软出汤后，放入盐翻炒均匀。关火后放入香菜段，和另一半的大蒜片翻炒几下出锅即可。

2、青椒胡萝卜山药泥 食材：山药250克、胡萝卜50克、青椒50克、色拉油少许、食盐1克、香油适量。做法：将山药去皮洗干净切小块，蒸10分钟。将山药基本冷却，装入保鲜膜口袋，用手或者擀面杖将山药压成泥。翻炒胡萝卜和青椒到断生，混入山药泥中，然后戴上手套将所有食物抓匀，然后放入果冻模中，用勺子压紧，再倒扣在盘中，即可开吃。

怀孕一个月吃什么好

怀孕一个月的饮食的原则是易消化、少油腻、味清淡。如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各种新鲜水果等。避免吃过于油腻的食品。多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，适当吃点香蕉、动物内脏、坚果等。

怀孕一个月吃螃蟹了怎么办

孕妇在怀孕一个月时吃了螃蟹，要注意观察一下，如果在未来1周内阴道有出血，或者有褐色、黑色的异常分泌物的话，那么是需要去医院积极保胎治疗的。

如果1周内没有出血话，就没有什么问题，但是建议在孕14-19周时空腹到医院做一个唐氏筛查，和在孕22—26周可做四维彩超产前排畸检查。

怀孕一个月吃什么鱼好

1、墨鱼

有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能。有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。

2、鲤鱼

有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、清热解毒等功能。同时，对于孕妇来说有安胎通乳的功效。

怀孕能吃羊肉吗

怀孕一个月可以吃羊肉，但不宜过多食用。

羊肉中的主要成分是蛋白质、碳水化合物、维生素A、维生素E、钙、铁、锌等物质，这些物质对身体都是有一定好处的，所以怀孕一个月可以适当的吃点羊肉，但是羊肉性温，孕妇过多食用对身体不好。

怀孕一个月吃多了羊肉会怎样

身体上火

羊肉性温，有温热身体的作用，所以孕妇过多食用后，很容易就会引起身体上火的症状。

助热伤阴

怀孕一个月后过多食用羊肉后，过多食用可能会助长体内的热气，有一定的伤阴影响。

引起胎动

怀孕后女性的内分泌、激素会出现失调的现象，体质会偏燥热，而过多食用羊肉后会可能会加重身体燥热的情况，而且头一个月胎儿还不是很稳定，容易受到外界的刺激，引起胎动。

怀孕一个月吃多了羊肉怎么办

情况不严重

怀孕一个月后吃多了羊肉，身体只是稍微有点发热的情况，那么不用太过担心，多喝点水，好好休息下就可以了。

情况严重

若是吃了羊肉后，出现了小腹坠痛、出血的情况时，建议立即去医院检查，以免出现流产的情况。

怀孕一个月吃什么好呢

怀孕的女性朋友孕初期就要注意跟上营养，饮食一定要多样化，米面混吃、粗细并用、荤素搭配，保证蔬果兼有。如何加强营养并非一定要吃大鸡、大鸭、大鱼、大肉才算，哪怕是一般的食物选择好、调配得当就可以了。具体的做法如下：

1、粗粮才是好东西

怀孕初期，多用粗粮才是好的，粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转，有利于孕育。少食精制米面。玉米、小米、土豆等所含维生素和蛋白质，大米、白面高还含有微量元素。所以孕妈妈一定要注意改变饮食观念。

2、新鲜水果不可少

怀孕的女性朋友一定要记得多吃新鲜蔬菜和瓜果，水果的营养价值体现在它富含人体所必须的微量元素比如维生素A、维生素C、钙和矿物质元素。所以不爱吃水果的孕妈妈要改变饮食习惯了。

3、多吃花生

花生可以很好的促进人体的生长发育，花生中钙含量极高，钙是构成人体骨骼的主要成分，故多食花生，可以促进人体的生长发育。为了宝宝的健康孕妈妈一定要多吃。

4、多吃芝麻酱

芝麻本身属于高蛋白高脂肪食物，它含有大量不饱和脂肪酸能有效使体内多余脂肪排出体内并且有清理内脏的作用，适量食用对健康大有益处。

5、多吃鱼肉

怀孕的女性朋友多吃鱼肉蛋奶，可以供给大量所需的蛋白质。特别是牛奶及鸡蛋，可供给胎儿骨骼生长及神经系统发育所需要的大部分营养。

孕妈妈除了吃以外还要注意定期的到医院进行身体健康检查，这样一来才可以确保自己的身体健康和宝宝的发育，要是孕妈妈身体有什么不适的话，专家推荐到昆明和万家医院进行检查治疗。

要是孕妈妈患有什么妇科疾病的话，一定要进行及时的治疗，防止恶化之后给宝宝的发育带来严重的影响。妇科疾病一直以来是影响女性身体健康的“特殊杀手”，尤其在冬季，随着气温的变化，妇科疾病又开始呈现一股爆发趋势。为了更好的帮助和呼吁女性在冬季关爱自己，让女性能重视冬季的健康检查，女性朋友们不要错失良机。

怀孕一个月吃什么好呀

刚怀上了小宝宝，准爸爸妈妈们就要开始做好生产前的准备了，首先，就是要给孕妇妈妈身体进补，保持妈妈和孩子都有充足的营养。那么，怀孕一个月吃什么好呀？不用紧张。来给您介绍几种适合孕期吃的食物吧。

孕前饮食一定要选择以新鲜天然为主，或者是有机食品和绿色食品。每天保证半斤主食和一斤左右的蔬菜，主食最好要有点粗粮杂粮。

鸡蛋也能很好地补充蛋白质，还有，要适量地吃些豆制品、瘦肉、鱼类等。减少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品，因为它们里面含有微量的亚硝胺致癌物质。还有各种咸菜、咸甜口菜及过咸食物也要减少吃，要养成清淡的口味，这样则可以降低孕期浮肿和高血压的危险，降低体内的毒素，让肾脏和肝脏可以好好休息，让宝宝健康地成长。

怀孕前三个月是胎儿发育的关键时期，心脏大脑眼睛都是在这个时期分裂形成的，所以此时必须加强营养，多吃富含蛋白质的食物。特别是鱼，海水鱼对孩子的大脑很有好处，此外奶类、豆腐、蘑菇、木耳等也很好。如果反应很厉害也要坚持吃东西，保持愉悦的心情，对胎儿很重要。

给准妈妈们一个小建议，在怀孕初期不妨多听听舒缓型的轻音乐，常到户外散散步，但前三个月要注意行动要轻，并避免受到惊吓。孕妇饮食的原则是易消化、少油腻、味清淡。多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，适当吃点香蕉、动物内脏、坚果等。

怀孕一个月吃什么好 怀孕一个月的饮食原则

怀孕一个月的饮食的原则是易消化、少油腻、味清淡。如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各种新鲜水果等。避免吃过于油腻的食品。多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，适当吃点香蕉、动物内脏、坚果等。

首先要养成良好的饮食习惯。不同食物中所含的营养成分不同，含量也不等。因此，应该尽量吃得杂一些，不偏食、不忌嘴，保证营养均衡全面。其次，在饮食中加强营养，特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。正餐之外还要多吃水果。此外．食物尽量蒸、煮、避免煎、炸。

尽量选用新鲜天然的食品，避免服用含添加剂、色素、防腐剂的食品，如罐装食品、饮料及有包装的方便食品等。蔬菜应充分清洗，水果应去皮，以避免农药污染。

此时期胎宝宝生长缓慢，母体和胚胎对各种营养素的需要量比妊娠中、晚期相对要少。准妈妈只要饮食正常即可，想吃就吃，少食多餐，基本上可以随心所欲。

怀孕一个月吃什么好

怀孕早期，孕妇应注意均衡饮食，饮食搭配合理，注意体重。

1、番茄炒土豆片

食材：土豆1个、番茄1个、大蒜4瓣、香菜少许、盐1/2茶匙3克。做法：将番茄、土豆、大蒜去皮切块备用。锅中倒入油大火加热，待油4成热时放入一半的大蒜片。煸炒出香味后，放入土豆片翻炒，再放入番茄块，炒到番茄变软出汤后，放入盐翻炒均匀。关火后放入香菜段，和另一半的大蒜片翻炒几下出锅即可。

2、青椒胡萝卜山药泥

食材：山药250克、胡萝卜50克、青椒50克、色拉油少许、食盐1克、香油适量。做法：将山药去皮洗干净切小块，蒸10分钟。将山药基本冷却，装入保鲜膜口袋，用手或者擀面杖将山药压成泥。翻炒胡萝卜和青椒到断生，混入山药泥中，然后戴上手套将所有食物抓匀，然后放入果冻模中，用勺子压紧，再倒扣在盘中，即可开吃。

孕早期营养提示

1、蛋白质：蛋白质是生长发育的基础，对孕早期的胎儿发育和孕妇健康都十分重要。孕早期孕妇每天应应保证70g蛋白质的摄入量。应多吃豆腐、瘦肉、牛奶、鱼肉等。

2、叶酸：孕早期服用叶酸能降低胎儿畸形的几率，所以孕早期孕妇应积极服用叶酸，可以通过深色蔬菜，如菠菜、胡萝卜、芦笋，新鲜水果：橘子、草莓、西红柿当中摄取。也可以在医生叮嘱下服用叶酸药剂。

3、钙质：牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有丰富的钙质，足够的钙质可以预防孕妇紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等症状，还能避免胎儿的骨骼及牙齿发育不良。

4、铁质：铁质对女性的身体健康十分重要，怀孕后铁质更是孕妇不可缺少的营养，铁能够帮助孕妇预防贫血，避免胎儿营养不良。像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁，孕妇可以多吃这些食物。

5、碘质：补碘可以预防胎儿的智力缺陷，碘是孕妇不可缺少的营养物质。怀孕期间孕妇需要摄入比平常多30%-100%的碘，即每天需摄入175-200微克的碘才能满足身体的需求。碘一般通过饮食来补充即可，孕妇可适当进食一些含碘丰富的食物，例如海带、紫菜、海鱼以及其它海产品，每周食用一次即可满足需要。

怀孕一个月吃什么好 怀孕一个月的食谱

怀孕初期会产生头晕、乏力等症状，所以要补充充足的营养，下面给大家介绍几道适合怀孕第一个月食用的食谱。

原料：莲子、枸杞、荷叶、冰糖。

制作：将莲子、枸杞用水泡发好备用，坐锅点火倒入水，放入干荷叶大火煮30分钟左右，将荷叶捞出。放入米煮至半熟时放入莲子煮一会儿，加入枸杞煮开后，放冰糖搅拌均匀即可。

功效：荷叶清香，去暑清热，补虚养身调理。

原料：新鲜鲤鱼一条，重500克左右。

制作：将鲤鱼去鳞、去肠、去肚，搁置鱼盘中，放入笼中蒸15-20分钟即可。

功效：孕吐者会愈吃愈感香甜可口，对治疗恶心有良效。

原料：山药一段、桑葚子10克、高汤、石斑鱼片200克。

制作：山药削皮，切小块备用。桑椹子放入高汤内，用大火煮开后，转中小火煮12-15分钟至山药熟软。放入石斑鱼片续煮2分钟即可。

功效：妊娠晕眩，补充孕妇营养，具有养胎安胎的作用。

原料：豆腐1块、虾仁适量、鸡蛋2个、豌豆（煮）适量、胡萝卜适量、食盐少许、淀粉少许、高汤适量。

制作：

1、豆腐切小丁，鲜虾去皮后在背部切一刀成形好看。

2、胡萝卜切丁。

3、鸡蛋打散。

4、骨头汤倒锅中煮开后，加入胡萝卜、青豆、豆腐、虾仁，再倒鸡蛋液。

5、最后用生粉水勾芡，汤的浓稠度根据自己的喜欢。

功效：虾营养丰富，且其肉质松软，易消化，有利于宝宝以及身体虚弱的人补身体。