大豆芽的食用方式和注意事项 提高免疫力

大豆芽的食用方式和注意事项 提高免疫力

大豆芽中含有大量的含有丰富的蛋白质以及多种人体必需的氨基酸，适量进行适宜可以为人体补充营养，可以提高人体抵御细菌以及微生物的能力，可以帮助提高人体的免疫力。

蒿子的食用方式和注意事项 提高免疫力

经实验证明，蒿子中的青蒿素、蒿甲醚等成分可以促进脾TS细胞增殖，提升巨噬细胞的吞噬率和吞噬煮熟，还可提高淋巴细胞转化率，促进免疫细胞的作用，所以蒿子有调节免疫功能的作用，可以机体对疾病的对抗能力更强。

火腿肠的食用方式和注意事项 提高免疫力

火腿肠中含有丰富的蛋白质、纤维素、氨基酸以及钙、铁、磷等成分物质，适量食用可以帮助维持人体钾、钠平衡，消除人体水肿，从而可以帮助提高人体免疫力，可以调低血压，缓冲贫血，有利于生长发育。

白玉菇的食用方式和注意事项 提高免疫力

白玉菇当中含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素以及磷、铁、钙、镁、钾等多种矿物质成分，食用之后不仅能给机体补充营养，同时还能增加机体T淋巴细胞的功能，从而能提高机体抵抗力以及抵御疾病的免疫力。

练瑜伽能提高免疫力吗 哪些瑜伽体式提高免疫力效果好

手在背后合十能够充分扩张胸部，能刺激胸腺分泌大量的胸腺激素，以提高免疫力。因此要注意在练习中双手一定要紧紧地合在一起。

做法：

1、自然站立，右脚向前跨一步，脚尖笔直向前，左脚保持不动，双手手掌在背后并拢合十，吸气。

2、边呼气将上身前屈，把脸靠近右小腿前侧，保持该姿势不动，做5次呼吸。

3、吸气，上身回复直立，呼气，上身后仰，头部放松后仰，颈部、喉部充分伸展，保持该姿势不动，做5次呼吸，换身体另一侧做同样练习。

这个体式能够令血液流向肩部和头部，从而促进头部和肩部的血液循环，能改善血色不佳等状态，对于提高免疫力也有帮助，注意患有高血压、心脏病等人群不宜练习，女性在月经期也不要练习此式。

做法：

1、仰卧，两臂平放在身体两侧，掌心向下。

2、两臂轻轻向下按，慢慢将腿举离地面，直至与地面垂直。

3、抬起髋部，将腿向头上方伸展，脚尖着地，膝盖绷直。

4、双手扶住腰部，将双脚收回，屈膝，脚尖朝上。

5、腰部用力，边吸气边将双腿向上伸展，直至身体与地面垂直。

这个体式能够有效的提高免疫力，还是循环系统，而随着循环系统的变好，肤质也能得到改善。

做法：

1、俯卧，双脚打开与肩同宽，脚尖着地，双腿伸直，手掌放在胸部两侧，腋下夹紧，抬高下巴，颈部尽量向前伸展。

2、吸气，抬高双脚，双腿绷直，脚用力向后蹬，上身尽量后仰，保持该姿势不动，5次呼吸后，放下双腿，放松。

红薯叶的食用方法 提高免疫力

红薯叶中含有丰富的抗氧化物，而抗氧化物有提高免疫力的功效，因此，多吃红薯叶可以提高自身的免疫力，这对体质弱，经常生病的人是有好处的。

耗干的食用方式和注意事项 提高免疫力

生蚝干中含有大量的蛋白质，肝糖元、维生素与矿物质、含有多种氨基酸等成分物质，适量食用可以帮助提高人体抵御细菌以及微生物的能力，增强人体的免疫力，对人体的健康具有好处。

羊肚的食用方式和注意事项 提高免疫力

羊肚中含有丰富的蛋白质、维生素、脂肪、胆固醇以及钙、铁、磷等成分物质，营养价值以及食用价值比较高，适量食用可以帮助提高人体的免疫力，提高人体抵御细菌以及微生物侵害的能力。

雪菊花的食用方式和注意事项 提高免疫力

雪菊茶中含有丰富的人体必需的矿物元素，还有多种氨基酸，以及有机酸、萜烯类、维生素、木脂体、酶类、多糖等多种具有生物活性的天然成分，这些物质不仅可以起到营养作用，而且还有助于提高人体的免疫力，增强人体对于外界疾病的抵抗能力，平时可以偶尔喝来预防疾病。

海螺肉的食用方式和注意事项 提高免疫力

海螺肉中主要含有蛋白质，不饱和脂肪酸、碳水化合物、维生素、多种氨基酸以及矿物质等营养成分，营养价值以及食用价值比较高，适量食用可以增强人体抵御细菌以及微生物的侵害能力，从而在一定程度上提高人体的免疫力。

蛙肉的食用方式和注意事项 提高免疫力

蛙肉的营养价值以及食用价值很高，适量食用可以治阴虚牙痛，腰痛及久痢，适宜于低蛋白血症，精力不足，产生缺乳，肝硬化腹水和神经衰弱者食用。

红薯茎的食用方式和注意事项 提高免疫力

红薯茎中含有丰富的营养物质，其中多种物质都有抗氧化的功效，例如维生素C，因此食用红薯茎能够提高人体的免疫力；红薯茎中含有多酚类物质，多酚类物质有抗氧化的作用，经常食用红薯茎可以起到促进新陈代谢、提高身体免疫力的作用。