为了避免患痔疮上班族该注意什么

为了避免患痔疮上班族该注意什么

为了避免患痔疮上班族该注意什么呢?

首先，改善坐姿。上班族在办公室工作的人要多坐硬板凳，而且要改变久坐不动的习惯，每隔一个小时左右要起来适当活动一下，当人坐在硬板凳上时，臀部有两个坐骨节支撑，这样血液循环受到阻碍较小，能减少痔疮的发生。

其次，饮食调理。上班族要多吃新鲜蔬菜少吃辣，如吃芹菜、菠菜、大白菜、韭菜、南瓜等以利于排便，一些粗粮，如荞麦、高粱、玉米等也是不错的选择。同时少吃刺激性的食物，避免大量饮酒。

再次，要按时排便。养成每天按时排便的习惯是非常重要的。最好在每天早晨起床后立即排便，一旦有便意要及时如厕。大便干燥时，可在每日清晨饮一杯清淡盐水，必要时可以吃一些缓解便秘的药物。对于外痔患者来说，比起蹲坑，坐马桶更好。

痔疮病人应选择的食物：

五谷、蔬菜类：竹笋、甜菜、卷心菜、胡萝卜、绿豆、韭菜、芹菜、茭白、豌豆苗、马铃薯，未经加工的谷类，粗粮、麦麸面包、黑绿叶蔬菜、油菜、荷兰豆、莴苣。

水果类：苹果、巴西果、橘子、猕猴桃、葡萄、西瓜、香蕉、草莓。

肉类：猪、牛、羊的瘦肉，里脊肉，鱼肉，鸡、鸭、鹅肉。

为什么吃盒饭容易患上痔呢

生活中大家需要注意痔疮这种疾病的发生，现在社会患上痔疮的人却很多，跟人们不注意自己的饮食方式，不注意坐姿，都有很大的关系，平时大家应该注意这种疾病的发生，要注意合理的进行调解，为什么吃盒饭容易患上痔疮呢?

吃盒饭虽然比较方便，但缺点也显而易见，很多人对辛辣食品颇有好感，有的不好的小贩为了节约成本，将不新鲜的食品调入辣椒，长期的油腻、辛辣食品，不规律的饮食，过饱或过饥，再加上运动少，极易引发痔疮等肛周疾病。

痔疮一定要做到早检查早治疗：

其次，一定要保持大便通畅，缩短粪便在体内停留的时间，减少有毒物质在肠道中被吸收。食品搭配应注意营养均衡，一天摄入的蔬菜应在200克左右，可多食青豆、红薯、豆腐、红萝卜等，蛋类，肉类食品要少食，痔疮疾病和饮食的关系是最大的，一定要把好饮食关，防止痔疮发生在自己身上。

作为上班族中的一员，深知其中的不容易。可是能怎么办呢。偶尔做做美食，心情好，健康还好。专家主张上班族们，一定要避免时常以快餐盒饭为主。平时在办公室要补充b族维生素、维生素c、维生素a和微量元素，还应喝些蜂蜜、酸

坐办公室一族容易得外痔，很多的人们都注意到了这一点，但是什么原因呢?这是因为办公室一族由于长时间保持坐姿，特别是坐在软座上时，腹部血流速度会减慢，下肢静脉血不能回流，血液循环受到阻碍。而导致外痔的出现。

首先，在办公室工作的人要多坐硬板凳。当人坐在硬板凳上时，臀部有两个坐骨节支撑，这样血液循环受到阻碍较小，能减少痔疮的发生。

其次，要按时排便，最好在每天早晨起床后立即排便，一旦有便意要及时如厕。大便干燥时，可在每日清晨饮一杯清淡盐水，必要时可以吃一些缓解便秘的药物。对于痔疮患者来说，比起蹲坑，坐马桶更好。

第三，多吃新鲜蔬菜少吃辣，如吃芹菜、菠菜、大白菜、韭菜、南瓜等以利于排便，一些粗粮，如荞麦、高粱、玉米等也是不错的选择。同时少吃刺激性的食物，避免大量饮酒。

有很多的盒饭价格比较便宜，但是里面的菜以辣为主，很多的商贩为了节约成本，会添加一些不卫生的调料，辣椒，这样容易影响到身体健康，所以呀，大家平时生活中需要注意自己的饮食方法，少吃一些辛辣刺激食物，以免造成这种疾病出现。

痔疮是怎么引起的

痔疮是怎么引起的?

日常生活中，很多人都会养成一些不好的习惯，而这些习惯往往成为痔疮产生的原因。例如以下几点，您生活中是不是经常发生呢：

1、不良的大便习惯引起痔疮的发生：很多朋友都会在上厕所的时候选择看书或者玩手机来打发时间，殊不知长时间的下蹲，容易造成肛门盲肠淤血，时间久了就很容易导致疾病的发生。此外，一些人还有上厕所抽烟的习惯，众所周知，如厕时吸烟会使大脑的大便反射变得缓慢，这样比较容易引起便秘，而便秘则是引发痔疮的主要原因。还有的朋友在如厕时，尽管便意不是很明显，但还是猛力怒挣。结果会增加盲肠肛门的负担，造成局部淤血。

2、不良的饮食习惯引起痔疮形成：暴饮暴食、挑食等坏习惯也会导致痔疮的发生。因为生活节奏的加快，规律的饮食习惯对于很多上班族来说是很难做到的，如果在外就餐，很容易摄入过量的脂肪，相对的纤维食品的摄入量会相对的减少，此外还有很多朋友对于辛辣的食品比较热衷!过多的摄入辛辣食品会导致肠胃的不适，因为辛辣的食物会刺激消化道粘膜，导致血管扩张，结肠功能紊乱。很多肛肠疾病也相应的出现。

3、长时间的站立、久坐、久蹲引起痔疮产生：由于工作需要，很多上班族都会长时间的坐着，很少有时间起来运动，这样很容易导致直肠粘膜下组织松弛，形成静脉团，同时伴有肛垫下移;久蹲也是这个原理。因此为了避免此类情况的产生，应该适量的增加运动。如每隔一个小时站起来运动十分钟，久站的话也可以找适当的时间进行休息。

4、其他：由于长时间的营养不良，身体虚弱。导致肛门括约肌肤松弛无力。此外，经常腹泻也会容易引起痔疮产生。

除了上述日常生活中的一些不良习惯，还有一些原因也会导致痔疮发生。例如遗传，由于先天性原因，静脉壁过于薄弱、抵抗力不强，从而导致痔疮的形成;此外肛门感染也会导致痔疮产生。

上班族怎么避免鼠标手

方法1：操作电脑时要保持正确的坐姿。键盘应该摆在用户的正前方位置，键盘和鼠标不宜放置过高，具体以在手臂自然下垂时，肘关节的高度为准，鼠标和这个高度平齐即可。

方法2：建议有条件的朋友使用人体工学键盘，并且使用大小适合自己手型的鼠标，这样能够有效地提高使用时的舒适度，避免患上“鼠标手”。

方法3：借助手表做辅助工具，按顺时针和逆时针分别转动手腕25次。这种方法能够有效缓解手腕肌肉酸痛的感觉。

方法4：手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，通过这种方法来锻炼腕屈肌。可以有效防治腕关节骨刺增生，增强手腕力量。

方法5：舒展身体各部位时，同时也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。这样可以增强腕关节抵抗力，促进血液循环。

方法6：吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速按顺序依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。通过这种方法可以有效锻炼手部骨节，从而舒缓僵硬状态。

方法7：用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。通过这种方法可以促进手部血液循环，身心得到放松。

方法8：双手持球(如网球)，或持手掌可握住的事物(如苹果等)，上下各翻动手腕20次。球的重量可根据自己力量而定。这样可以增强手腕力量，进而锻炼肢体协调能力。

方法9：两掌合十，前后运动摩擦致微热。此方法可以有效促进手部的血液循环。

上班族如何摆脱鼠标手

普及电脑办公以来，“鼠标手”和“键盘手”便一步步地逼近上班族。女性的纤纤细手更是首当其冲成为办公室“鼠标手”的主要群体，因为大部分鼠标的设计主要以欧美人士的手型大小为标准，因此对于东方人来说，普遍偏大，而鼠标并没有男女之分，因此，对于女性来说，鼠标的构造与手型更加是严重不符。

那么，上班族该如何来摆脱鼠标手呢？

①保持正确坐姿，键盘和鼠标的高度应和手臂自然下垂时肘关节的高度一样。

②摇腕关节。

③用力展开双手五个手指，每次持续20秒，连续做3次。

④选择适合自己的人体工学的键盘鼠标。

⑤握水瓶锻炼手腕肌肉。

⑥按揉曲池穴，活血止痛。

上班族如何避免过劳死

1、精神紧张

现代生活人们的压力无处不在，升学压力、就业压力、工作压力、升迁压力等使老百姓精神过度紧张，种种压力对人们的身体长期影响，慢慢形成亚健康。

对策：保持愉快、开朗、自信和满意的心情，善于从生活中寻求乐趣，对生活充满希望。多听舒缓的音乐，培养兴趣爱好，以此来转移自己的紧张情绪。

2、过度工作

网上对于“你经常加班吗?”这个问题进行了调查，近7000名被调查者中，64%“经常加班”，27%“偶尔加班”。从每次加班时间来看，2小时以上的多达78%，而超时加班能获得补贴的员工只占17%。

在21世纪人们的生存压力越来越大，工作时间也越来越长，由于超负荷的工作强度和过长的工作时间，会导致亚健康状态。

对策：善于劳逸结合人人都要学会调节生活，短期旅游、游览名胜;爬山远眺、开阔视野;呼吸新鲜空气，增加精神活力;忙里偷闲听听音乐、跳跳舞、唱唱歌，都是解除疲劳，让紧张的神经得到松弛的有效方法，也是防止疲劳症的精神良药。

3、不良生活习惯

现代人缺乏户外活动，饮食失衡，尤其是年轻人晚上应酬多，暴饮暴食，使肠胃受伤，并代谢紊乱，出现肥胖、高血脂症等。

对策：不按时睡眠，很有可能会造成睡眠紊乱，而失眠会使人体免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。要有好的睡眠，首先要按时，还要追求质量而非数量。睡得好不好不与睡眠时间成正比，而与睡眠深浅成正比。千万不要滥用镇静剂、安眠药等。

那类人群易得痔疮

美食族：美食不单会让你发胖，痔疮也会因此青睐你，还有些人，暗自庆幸自己再吃都不胖，其实，刚好相反，营养不吸收，肠道就会承受大量的毒素，加上辛辣刺激食物的作用下，痔疮已经开始蔓延。

孕妇：调查分析，80%以上的孕妇在孕期或产后都患有痔疮，可能引起出血，且在怀孕期间不利于治疗痔疮，所以准备怀孕的女性朋友，如果患有痔疮或者已经有肛肠疾病迹象的话，在怀孕前一定要先去检查治疗，避免孕期承受难忍之苦。

办公族：久坐是引发痔疮的罪魁祸首，却不知，越是白领一族、高层领导，得痔疮的机率越高，因为高档的软椅子让肛门部位的血管向下压迫的空间加大，患痔疮的可能性比一般硬椅子要高，专家提醒办公族，不能解决久坐问题，就先从椅子着手，别等痔疮来袭，才追悔莫及。

有车族：私家车、出租车、公交车，经常和车打交道的司机朋友，精神高度集中，长时间处在紧张的状态下，导致肠道蠕动减缓，身体机能下降，加上长年累月久坐，身体重心全部压在臀部，细心的人可以感觉到，肛门部位有种被挤压的感觉，所以这些朋友要尤为注意了。

座椅太软容易得痔疮

现在人们的办公环境是越来越舒适了，中医提醒很多办公室的座椅太软易患痔疮的，太软的座位让很多人太舒服了不愿意起来运动了，这样对于身体的危害真的是不小的，痔疮是一种对健康危害很大的疾病，还有什么习惯容易导致痔疮呢?

现在有些公司为了展现人性化，就给员工提供非常软的座位，让大家座起来不是那么累，加上现在家庭里的家具也是非常追求舒适的，上班时候坐着下班之后还是坐着，这样的行为对于四季养生是非常不好的，很多职业都是要警惕这样做的危害的。

作为司机的人们，长期是坐着的状态，很容易造成颈椎病和痔疮的，其实这样的结果谁也不想要，但是人总是要吃饭要生存的，所以最好就是要在不工作的时候可以尽力的让自己活动活动，运动是预防疾病的很好方法的。

专家认为，长时间坐在软垫座椅上容易诱发痔疮，加重病情。调查也表明，痔疮患者以长时间坐着工作而少活动者居多，如办公室文员、会计、电脑操作员、编辑、的士司机等。其中，约占九成的患者平时都较为偏爱坐软垫座椅和沙发。

当人们长时间坐在松软的沙发时，身体陷在沙发里面，血液循环会受到阻碍，从而诱发或加重痔疮病情，过软的座椅也有这样的效果。

为预防痔疮，应该多坐硬板凳。这是因为当人坐在硬板凳上时，由于臀部有两个坐骨节支撑，不会妨碍血液循环。此外，每工作一两个小时应起来活动活动。而一旦得了痔疮，在注意运动和饮食的调节的同时，结合药物的治疗，才能使痔疮患者不再忍受痔疮带来的痛苦生活。

上班族应该充分警惕座椅太软易患痔疮的，其实这样的结果是很好想到的，平时的时候多吃一些膳食纤维的食物加上适量的运动可以改善久坐的危害了。

上班族怎样避免头痛

一、别“压”出头痛来当你感到焦虑、压力、紧张、疲倦，或是发生便秘时，大多会发现一种时而发作又颇为常见的头痛，尤其是压力可以使人头痛。这种紧张性头痛通常是整个头部及颈部感到疼痛，而且很少只痛一边。如果你能把压力分散开来，让“忙时”不要太忙，见缝插针地娱乐一下，“闲时”也不要太闲，肯定会帮助你远离头痛。

二、慎吃巧克力、慎喝酸奶硬奶酪或熟食肉类容易引起偏头痛，巧克力、酒精(特别是红酒和啤酒)、某些水果、酸奶、味精和刚出炉的面包也会引发头痛。不单单是冰淇淋，还有其他冷的食物都会引起头痛，这很可能和突然的冷感传到口腔或咽喉组织有关系。

三、坐姿不正、由于坐姿不好而开始头痛或头痛变得更厉害的例子非常多。如果你能抬起头让头部和身体基本成一直线，身体各部分的肌肉就不容易疲劳。有些习惯性动作持续一段时间后，常会引发肌肉酸疼或头痛，如勾着头伏在键盘上打字，或把电话听筒夹在肩膀和头之间打电话。最好的解决办法就是：经常改变姿势，每隔45分钟左右休息3～5分钟，哪怕只是在办公室里倒杯水、稍微活动一下也好。

四、每小时远望5分钟由于眼睛专注于某物太久，眼睛内部和周围的肌肉痉挛，这证明眼睛需要休息一下了。每小时要让眼睛休息5分钟，最好向远处眺望，这样有助于预防头痛。如果经常头痛，还应当检查一下是否需要戴眼镜或配副新的眼镜，也应检查眼睛有无其他病症。

五、办公室勤开窗在封闭的写字楼里工作容易感到头痛，这和大楼中缺乏流动的新鲜空气很有关系。可以用电子空气净化器、空气氧离子发生器帮助净化空气，也可以将窗户打开透气。有可能的话，最好能离开办公室到有绿化的地方散散步。

什么人易患痔疮

痔疮是很常见的，严重影响着患者的身心健康，什么人易患痔疮呢?以下请专家来介绍一下。

美食族：美食不单会让你发胖，痔疮也会因此青睐你，还有些人，暗自庆幸自己再吃都不胖，其实，刚好相反，营养不吸收，肠道就会承受大量的毒素，加上辛辣刺激食物的作用下，痔疮已经开始蔓延。

孕妇：调查分析，80%以上的孕妇在孕期或产后都患有痔疮，可能引起出血，且在怀孕期间不利于治疗痔疮，所以准备怀孕的女性朋友，如果患有痔疮或者已经有肛肠疾病迹象的话，在怀孕前一定要先去检查治疗，避免孕期承受难忍之苦。

办公族：久坐是引发痔疮的罪魁祸首，却不知，越是白领一族、高层领导，得痔疮的机率越高，因为高档的软椅子让肛门部位的血管向下压迫的空间加大，患痔疮的可能性比一般硬椅子要高，专家提醒办公族，不能解决久坐问题，就先从椅子着手，别等痔疮来袭，才追悔莫及。

有车族：私家车、出租车、公交车，经常和车打交道的司机朋友，精神高度集中，长时间处在紧张的状态下，导致肠道蠕动减缓，身体机能下降，加上长年累月久坐，身体重心全部压在臀部，细心的人可以感觉到，肛门部位有种被挤压的感觉，所以这些朋友要尤为注意了。

以上四类人很容易患痔疮，专家提醒广大朋友：日常生活中注意些，预防痔疮的发生。