为什么12点以后睡不着 时差倒置
为什么12点以后睡不着 时差倒置
对于一些经常需要出国的人来说，就会出现夜里12点睡不着的情况，这是由于刚出差回来人体生物钟暂未调节回来，所以晚上12点会更加兴奋。
为什么12点以后睡不着 习惯性失眠
有些人过了12点睡不着是因为习惯性失眠引起的，有些人因为工作、学习或者生活环境的影响每天过了12点不能再休息，时间长了就会导致习惯性失眠，出现过了12点就睡不着的现象。
倒时差睡不着怎么办 适应环境
俗话说“适者生存，不适者淘汰”这不是没有道理的，一般建议到了陌生的环境，可以花1-2天的时间来适应当地风俗习惯，让自己上心理接受新环境，从而调整自己的作息实际时差，吃饭时间可以按照当地的时间进行，这样可以使人体更快适应。
倒时差睡不着怎么办
倒时差失眠一般属于暂时性失眠，一般要是时差不多，那么一般不会影响到正常生活，不需要太担心，若是时差较长，这时候失眠，那么容易影响到人体的正常生活，这时候可在当地夜间临时应用速效的助眠药物。
但一般建议时间健康的促进睡眠的方式，可以采取睡前泡热水脚、洗热水澡、避免过度兴奋、减少白天应酬等规律的生活方式，同时保持健康的心态，便能很好的缓解时差性失眠。
为什么睡觉越睡越累 睡得太晚
不少人有拖延睡眠、熬夜的习惯，不到困得实在不行了，不会去睡觉。即便躺在床上也要玩会手机才罢休。其实这样睡得太晚也会影响整晚的睡眠。医生提醒，有些人过了点反而睡不着了，所以尽量不要将入睡的时间拖得太晚，最好在21点、22点睡觉。
如何倒时差
提前进行调整
当人体适应了一种时差之后，突然到一个陌生的环境，是很难适应的，为了刚开始的不适应，一般建议可以提前2-3天进行时差调整，即看自己即将出行的地方，然后按照当地时间进行作息，逐渐进行，一般每天花一小时改变自己的睡眠习惯即可。
适应环境
俗话说“适者生存，不适者淘汰”这不是没有道理的，一般建议到了陌生的环境，可以花1-2天的时间来适应当地风俗习惯，让自己上心理接受新环境，从而调整自己的作息实际时差，吃饭时间可以按照当地的时间进行，这样可以使人体更快适应。
控制饮食
很多人在飞机上喜欢暴饮暴食，但其实是不对的，尤其是喝咖啡以及碳酸饮料，一般建议在飞机上，应该多补充蛋白质以及维生素，保持人体的清新，从而帮助人体加快适应新环境的陌生，到达目的地之后，同样需要摄入充足的蛋白质。
适当进行锻炼
当达到一个与自身生存环境时差相差很大的地方时，人们首先想到的是睡不着觉，那么这时候可以进行适当的锻炼，促使脑部释放快乐荷尔蒙安多芬，是对抗疲累的最佳方法，同时，促进晚间的睡眠，是人体更好的适应环境。
多晒太阳
阳光可以加速人体的生物钟调节，是人体更好的适应当地的昼夜节奏，一般建议到达一个陌生环境时，尤其是白天到达，不要急着睡觉，这样晚上会睡不着，可以出去走走，去当地的公园逛一逛，保持清醒，这样到了晚上就可以很好的进行休息了。
影响女人睡眠的原因
1、昼夜生活节奏的紊乱
乘飞机作长途旅行，时差的改变会使睡眠节奏紊乱，导致失眠。有的人突然改上夜班会白天黑夜睡不着，需要较长时间适应。个体的生物钟与生活的节奏不合拍是失眠的原因之一。
2、睡眠环境因素
有的人只习惯在固定的环境中睡眠，换间房、换张床便睡不着。老年人对环境改变的适应能力往往更差。噪音、强光、寒冷、炎热、床铺不舒适、挤着睡以及跳蚤、臭虫、蚊子、老鼠等外界因素，都妨碍睡眠。
老年人预防失眠妙招
一、刺激控制疗法
具体做法：
1、睡前避免接触烟酒，最好用温水泡脚。
2、按摩肩部。先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。
二、心理调节
睡不着就不要勉强，不要告诉自己一会就睡着了，这样的着急心理会导致更加睡不着。睡不着时可以离开房间，并且脑子要想“你不再睡了，你不能再睡了”顺其自然。
起床后，做些温和平静、少刺激的事，只在真正有了睡意时才上床。
为什么老是失眠呢
很多人有失眠的困扰，医院里也有很多以失眠为主要症状前来就诊的患者，很多人会问，“我为什么会失眠”“我总是告诉自己快点睡快点睡，就是睡不着”“我什么都不想，还是睡不着”“我喝点酒只能睡一会，然后更睡不着了”。
在医生看来，失眠的原因有如下：
躯体疾病、药物引起的失眠，比如你最近生病了，吃了些药物会引起失眠;甲亢了，基础代谢太高，伴有失眠症状;感冒了鼻塞，睡不着;喝了咖啡、激素睡不着等等。这类失眠随着身体好转睡眠会自行好转。温岭市第一人民医院内科(心理咨询)翁小娟
环境因素：出差、旅游等居住场所改变，或者住所附近噪音灯光增多等等。
潜在的焦虑抑郁情绪未被发现，如果失眠伴有精力下降、情绪低落、对事物不感兴趣、与人交往减少，需明确是否有抑郁症;如果失眠伴有多思多虑(脑袋里有很多想法，喜欢想来想去停不下来)心慌、焦躁、坐立不安、躯体的莫名疼痛，需明确是否有焦虑症;如果失眠伴有胡语、猜疑、紧张，需要明确有无精神分裂症;老年病人若出现昼夜颠倒，白天睡，晚上不睡，并伴有记忆里下降，老是担心有人偷了家里的东西，或者有猜疑，需要排查老年痴呆;
以上各类不管有无诱因引起，如果持续时间短，可自行调整，无需就诊;如果持续时间长，无法自行调整，建议前往医院心理科就诊予心理咨询，必要时药物治疗。
如何倒时差 饿上12个小时
调节身体节律的因素有很多，与时差反应联系比较紧密的就是光线和饮食时间。2008年，哈佛大学进行的坚持12-16小时不吃东西可以将生物钟重置，不过可以喝水。
浑身痒睡不着觉怎么办 涂抹止痒膏
如果是经常性浑身痒睡不着觉的朋友，可以考虑在家中常备止痒膏，可以到药店、诊所、医院，向药师或者医生描述自己的症状即可开出对症的止痒药膏。
当身上痒睡不着时，将止痒膏涂抹在瘙痒部位，过半小时左右，就会感觉瘙痒有所缓解。
适合肚子饿睡不着时食用食物
1.银耳莲子羹
别认为甜品就是长肉用的，您就不敢吃了，那是因为您没吃对。像大家耳熟能详的银耳莲子羹，就是赘肉绝缘体。加之莲子可促进胰腺分泌胰岛素，有助于养生安神的功效。睡前来一碗，解饿的同时还能让您快速入睡。
2.香蕉酸奶
香蕉实际上就是带皮的安眠药，它含有能让肌肉松弛的镁元素，而且睡前食用完全不会引起发胖。因为它卡路里很低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。如果您在白天因为节食而感到身体虚弱，不妨来一杯香蕉酸奶之后再钻进被窝，美味的同时还能补充体力。
3.盐焗坚果组合
在减肥期的您一定觉得坚果类的食物都饱含各种油脂，是减肥的大忌。大错特错!富含镁元素的杏仁是松缓肌肉的良药，少量食用不仅可以帮助睡眠，还能为您的心血管带来不少福利。
4.牛奶燕麦
燕麦是很有价值的睡前美食，一碗即食燕麦谷物被牛奶泡一泡，大口咀嚼，在足以填补您空虚的胃部同时，还有减肥的功效哦! 如果想起到健康的作用，不妨试着往燕麦片中加入一些亚麻籽。
爱美是每个人的天性，但是我们不应该为了美丽而亏待我们的肠胃，节食对我们健康的损害时非常大的，如果长期如此，不但不到爱美的目的，还有可能导致患上许多严重疾病。所以如果你常常半夜被饿醒或是饿到睡不着，不妨试试在睡前食用推荐的这些睡前餐吧。
倒时差睡不着怎么办 适当进行锻炼
当达到一个与自身生存环境时差相差很大的地方时，人们首先想到的是睡不着觉，那么这时候可以进行适当的锻炼，促使脑部释放快乐荷尔蒙安多芬，是对抗疲累的最佳方法，同时，促进晚间的睡眠，是人体更好的适应环境。
孕晚期睡不着怎么办 保持规律的作息时间
保持作息时间规律，每天保持在同一时间点睡觉，使身体形成一个生物钟，睡觉前不玩手机看电视，这样就不会使头脑兴奋时间过长，如果在规定时间点睡不着，躺着也可以，慢慢的睡眠质量就会改变了。