怎样才算科学的坐月子

怎样才算科学的坐月子

传统与科学

许多地方都有着坐月子的传统：月子里不能出门、不能下地、不能开窗、不能吹风、不能见太阳、不能沾水、不能刷牙、不能洗澡、不能洗头、不能用吹风机、不能吃蔬菜、不能吃水果、不能抱宝宝、不能给宝宝洗澡、不能看电视、不能用电脑用手机、不能看书、不能做针线 …… 不能这个不能那个,诸多禁忌。

与之相反，还有一种观念，认为根本不需要坐月子，坐月子只是中国人的恶习。这种观点提倡产后跟正常人一样，该干嘛就干嘛。

在这两种截然相反的观念面前，大部分中国妈妈迷茫了。这些妈妈的妈妈们，也就是老人，往往是传统月子的忠实捍卫者，督促新妈妈们恪守传统。但这么多的禁忌，让许多准妈妈和新妈妈不寒而栗：整整一个月不能洗澡洗头，如何做得到呢?

我从一开始怀孕，就坚定了一个信念：“我坚决不屈从于那些月子陋习!我要坐科学的月子!”我的想法是：让不能洗头洗澡、不能吃水果、不能用电脑手机 …… 这些破理论统统滚一边去吧,当然啦，我会注意适当卧床多休息、注意少吹寒风、衣物湿了勤更换、注意适当保护眼睛,这不就好了嘛。

但说起来容易做起来难，月子里真正实施起来远比我想的复杂。

我生完豆豆前两天，豆爸和豆姥按照传统月子菜谱给我送饭，一天到晚就是猪肝猪心、红糖白粥，没有一颗盐、没有一片绿叶子菜、没有一口水果!我坚决不从，死命抗争到底，终于取得了革命性的胜利，顺利吃上蔬菜水果和少量的盐。

如何科学坐月子

产后如何科学坐月子

分娩后，产妇的身体需要经过一段时间的修养才能完全康复，因此坐月子是很有必要的，但关键在于怎样科学地坐月子。那么，想要科学坐月子，产妇该怎么做呢?

1、注意休息

休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己过度疲劳，但也要注意不要整个月都躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，产妇就应该下地走动，活动身体，有助于产后恢复。

2、注意子宫恢复情况

产后要注意观察子宫的恢复情况，观察恶露的颜色的变化，在正常情况下，恶露应由红变白，量由多渐少，气味由血腥味到无，一般一个月后恶露应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。

3、保持精神愉快

产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。

如何科学坐月子

产后的妇女，不管是经过自然分娩，还是剖宫产后，都会消耗大量的体力，也失去一些血液，并将开始给婴儿提供乳汁。产后要弥补妊娠和分娩的消耗，恢复身体的健康，又要哺乳，保证乳汁的营养成分，因而要重视产后的营养。但“坐月子”补营养并非多多益善。补充营养还是应该讲究一点科学。

一、产后最初几天，产妇应吃些比较清淡营养丰富，易消化的食品，不易吃得太油腻。这是因为产妇消化功能较弱，不易消化，而且高脂肪饮食会引起乳汁脂肪含量增多，宝宝吃后会消化不良，容易引起腹泻。在乳腺管通畅后，可以多喝些鸡汤、鱼汤等营养较高的流质，同时补充蛋白质、碳水化合物，这样既有助于催乳，也能补充出汗失去的水分。当然也可以是丰富蛋白质的补品，有助帮助产妇恢复体力。

二、多吃富有维生素的水果和蔬菜，因为蔬菜含有丰富的纤维能防止产妇发生便秘。

三、在补充营养的时候需要注意膳食均衡，拓宽食谱，以丰富乳汁中的营养。同时可以服用含有铁剂的营养品或补铁的药物，以纠正贫血情况，铁剂也可通过乳汁提供给婴儿。

在补充营养的过程中，如果补充过多也会引起不良情况。比如过多的鱼肝油、维生素d等都会引起产妇食欲减退，毛发脱落等症状;有妊娠期糖尿病的孕妇，应避免摄入过多的碳水化合物以及含糖分过多的水果，最好在医生的指导下调整饮食结构，适当选择一些含有微量元素和维生素的补品。

如何科学坐月子

1、注意休息。

坐月子的头等大事就是休息，生产后一定要好好静养，要保证睡眠，不要让自己太过于疲劳，但也不要整个月都在床上躺着，通常在宝宝出生后的第二天就可以下次走动。

2、随时注意子宫的恢复情况。

也就是要注意自己恶露颜色的变化，和恶露量的多少，通常情况在一个月后就能排干净，如果一个月后还没有干净或者是出现了异常，就一定要去医院经常查明原因，及时治疗，产后42天左右去医院做个产后检查，看下身体恢复的情况如何。

3、要保持心情愉快。

产妇由于生理上的变化，精神会变得很脆弱，心理承受能力也会降低，很有可能会出现产后抑郁症的情况，所以家里气氛一定要保持欢乐，特别是丈夫一定要多体谅妻子，精神上和生活上都要给予支持。

怎样预防月子病

怎样科学坐月子，预防月子病的出现?女性月子的护理重要吗?专家回答，女性在坐月子的时候如果出现护理不当的情况，就有可能会引发月经不调、闭经、过早衰老，严重者还会因为受风着凉而导致关节变形!

怎样科学坐月子

注意个人卫生，预防妇科炎症：女性在坐月子期间应该注意私处的清洁，此时分泌物可能会比较多，所以女性要注意及时清理，然后预防炎症发生，可以勤换内裤，出现炎症要尽快控制，避免上行感染。

注意哺乳健康，预防乳腺疾病：女性产后进入哺乳期，要关注哺乳情况是否正常，如果出现乳汁分泌异常，可能预示着乳腺导管的堵塞，此时有可能需进行疏通治疗，预防乳汁聚积，引发乳腺炎等病症。

注意受风着凉，预防关节病症：产妇生完宝宝后，骨骼和关节都会容易受风着凉，此时可能会出现关节红肿、疼痛，甚至是变形的症状，建议患者应该多穿点衣服，洗澡或者是通风的时候预防着凉。

怎样科学坐月子，预防月子病的出现?女性做月子的时候还一定要注意补血养气，预防贫血、气虚、肾虚等情况出现，如果产后迟迟不来月经，要考虑可能是内分泌紊乱，需要尽快调理。

如何科学坐月子

1、注意休息

休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意休息，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，你就应该下地走动。

2、注意观察恶露的颜色

产后要注意观察恶露的颜色。恶露的颜色通常由红变粉变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6周时去医院做产后检查。

3、保持精神愉快

产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后忧郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。

4、合理安排饮食

产后的前几天，产妇的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，因此，产妇需要充足的热量和各种饮食营养，以分泌充足的乳汁。

坐月子的饮食原则是：食物要松软、可口、易消化吸收;少吃多餐;荤素相宜，清淡适宜;干稀搭配;这样更利于消化和吸引;不宜食用生、冷、硬的食物;不宜过度、过快进补。

5、保持清洁卫生

从产后的第二天起，产妇可以和平常一样，正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使产妇头皮的血液通畅，精神增加。如果产妇牙龈有问题，可以先用纱布包住手指漱口，可活血通络、牢固牙齿。

6、适当锻炼身体

坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以很好地恢复产妇的体质、体型。一般来说，产后14天，产妇就可以开始进行简单的腹肌收缩、仰卧起坐等运动，但要视情况，不能勉强，不能过于剧烈。喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。总之，产后运动要持之以恒。

产后一段时间不能做较粗重的活儿，如：洗衣、提水、抬重物等，否则会患子宫脱垂。

7、绝对避免性生活

女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，通常产妇身体的全面恢复需要56天。正常分娩56天后，才能开始性生活，最好是月经恢复后再开始性生活。产钳及会阴侧切缝合术者，在伤口愈合，疤痕形成后才能开始性生活。

如果妈妈们能了解产褥期的变化，注意上述问题，科学地坐月子，相信产后一定能恢复健康美丽。

科学坐月子方法

什么是月子病

月子病是指妇女在生产(包括小产)之后一个月内所受到的外感或内伤而引起的疾患，在月子里没有治愈而留下的病症。妇女在生产后，因筋骨腠理大开，身体虚弱，内外空疏，如果此时不慎使风寒侵入，或大怒大悲，或过多房事，都能引起月子病。

常见月子病

产褥热

产后的伤口发炎、乳腺炎或是泌尿系统的感染会引起发烧，这种情形经常会发生在产后1到10天内。一般来说，产妇在生产后1到2天的时间里体温会比正常的高一些，但如果产后的这段时间有发烧超过38度的情况，可能就是产褥热。

子宫脱垂

子宫脱垂是指产后子宫的韧带和肌肉因为生产时候用力过多，或是生产时间过长而变得松弛，这样子宫就会发生移位，沿着阴道方向向下移动，这时候产妇就会有小腹下垂、坠痛或是腰痛的感觉。

科学坐月子须知6大要点

1.坐月子切忌盲目闭门闭窗，可开窗通风

只要母婴不置身于对流风中，不直接对着风吹，通风时适当保暖，不会得“产后风”。

2.坐月子洗澡不适宜盆浴，最好淋浴

3.坐月子可刷牙，但应用温水

4.坐月子期间最好不要睡软床

5.坐月子期间避免提重物

6.坐月子护肤不能用美白产品

坐月子是指每个孕妇一生最重要的时间，孕妇经过分娩后，身体虚弱，为了身体顺利恢复到产前状态，按照中国传统，闭门休息一个月。产妇坐月子的护理，有很多需要注意的地方，尤其是现在提倡科学坐月子。冬天坐月子最重要就是保暖，身体血气好了护理好了身体会比以前更好的。

如何科学坐月子

一、母乳喂养

母乳喂养是分娩后的第一件大事，母乳喂养为孩子和妈妈带来的好处很多。关于母乳喂养的一些疑问，解答如下：

1.初生哺乳：健康足月的宝宝，在出生后的一两小时内最清醒，是母乳喂养的黄金时间，应该在婴儿诞生一小时之内就开始母乳喂养。初乳的量虽然很少(每餐只有约5-7毫升)，但不要担心宝宝吃不饱，因为宝宝出生时身体已经有足够的能量储备，所以出生后的两三天只要吃初乳就够了，不用喂水、葡萄糖水或奶粉。

2.怎样知道奶水够不够?如果宝宝有下面的表现，就表明你的奶水是足够的。

(1)在出生后的头几天，宝宝会有轻微的生理性体重下降，下降的体重在出生体重的7%以内都是正常的，大约1-2周后就会回复出生时的体重，然后稳步增长。

(2)出生后第1天和第2天每天排便至少1次，排出黑色或墨绿色粘状胎粪;5天内，大便颜色变为褐色、绿色、黄色，质地由最初较稀烂、呈糊状，逐渐变为柔软及带有小颗粒。从第3天到满月前，每天排便至少2次(每次份量不少于1块钱硬币大小)。

(3)第5天开始，每天尿湿至少5片尿片，尿液透明或淡黄色。

如果你怀疑自己的奶水不够，请务必先咨询儿科医生或专业哺乳指导后，再决定是否需要加奶粉。不要吃中成药来催乳，这些药的作用没有经过科学证明，副作用也尚不明确。

3.用杯子喂水，以免乳头混淆。满月前不要给宝宝使用奶瓶或人工奶嘴(包括安抚奶嘴)，以免造成乳头混淆。即使要喂配方奶、药物或其他液体，也应该使用杯子而不是奶瓶。

夏天科学坐月子的方法

一、夏天科学坐月子之穿衣护理

1.衣服材质选择。女性生产之后，需要注意自己的穿衣选择。即使是在夏天，女性产后也要做好日常的保暖。比如衣服最好选择长袖的，纯棉衣服更为适合。夏季产妇容易流汗，透气性好且容易吸汗的衣服比较适合产妇。

2.空调房记得穿袜子。夏季产妇很可能会待在空调房中，空调房的温度比较低，不过很舒适，产妇们要记得穿一双薄袜子，脚部的穴位较多，脚部保暖好，产妇才不容易着凉。

3.衣服要勤换洗。女性生产之后，体内会有恶露的排出。恶露的排出以及夏季的流汗问题，产妇的衣服容易变脏，需要及时更换才好。特别是刚刚生产后的几天里，产妇要及时更换内裤。特别是产妇需要进行母乳喂养，哺乳专用的内衣也要及时清洗。要是衣服不容易干的话，需要用烘干机烘干。

二、夏天科学坐月子之饮食调节

1.红糖水补血。女性生产之后，血液流失过多，产后护理中，还是需要注意补血的。产妇补血的方法很多，可以选择饮用红糖水。红糖中含有较多的矿物质以及铁元素，红糖水有活血效果，利于女性产后恶露的排出。

2.产后三天宜吃流食。女性刚刚生完孩子，特别是对于剖腹产的女性，在饮食上选择流食会比较好。比如产妇可以吃水煮面线或者是吃营养粥。对于剖腹产女性，医生允许吃比较油腻的食物时，产妇就可以食用一些补汤了。

3.宜少吃多餐。产妇饮食次数要安排好。产后需要多一些休息的时间，多躺床才能够利于身体的恢复。产妇在饮食上宜少吃多餐。特别在夏天，有些产妇会出现食欲不振的情况，那么每顿不用吃太多，不过一天可以多安排几顿，才能够补充足够的营养。

4.产妇不宜食用刺激性食物。女性生产后，要是食用太少的纤维素食物，有时会出现便秘的情况。产妇就需要及时调整自己的饮食了，不要食用过于辛辣的食物。特别是产妇还需要进行母乳喂养，产妇的饮食关系到孩子的母乳质量，刺激性的食物最好不要食用。

三、夏天科学坐月子之居住环境

为了帮助产妇更科学的坐月子，产妇的居住环境也是有一定要求的。良好的环境利于宝宝以及产妇健康。

1. 保证房间空气质量。夏季坐月子，很多产妇会选择开空调，我们建议产妇仅仅在下午休息的时候开一会儿空调，到了傍晚，温度有些下降，产妇就不适合再开着空调了。傍晚时，产妇可以开窗通风，让房间里的空气流通。

2. 控制房间的温度和湿度。夏季也可能出现湿气太重的情况，有些产妇容易长湿疹，这很可能是房间湿气重的原因。空调房里可以控制好温度以及湿度。为产妇创造极佳的休息环境。

3. 尽量减少探望时间。产妇生产之后，很多亲戚朋友为了表示关心，都会去看望产妇。不过产妇这个时候最需要的就是休息。希望亲戚朋友们改变看望的方式，可以通过网络表达自己的心意即可。尽量减少来探望的时间，为产妇营造一个良好的休息环境。

产妇科学坐月子需要选择合适的衣服，安排好产妇的饮食，为产妇营造一个舒适的休息环境，让产妇更科学的坐月子。

上文为大家介绍了夏天科学坐月子的方法，希望上文的分享能够帮到有需要的朋友。

如何科学坐月子

坐月子误区

忌不刷牙

很多老一辈的总是叮嘱产妇坐月子一个月不要刷牙，否则“生一个娃，掉一颗牙”。

做月子要正确刷牙

这实质上是反映出孕产妇不注意口腔牙齿卫生的危害。有人错误地理解为产妇不能刷牙，这也是造成孕产妇牙齿脱落的原因。传统习俗认为，产妇刷牙会引起牙痛病，这恰恰与医学科学的道理相反，其实不刷牙，污垢得不到及时清除，会增加龋齿、牙周炎等口腔疾病的发生而引起牙痛病。

妇女在怀孕后，由于内分泌的变化，或维生素C的摄入不足，可以有牙龈充血、水肿，容易出血，特别是刷牙时出血。另外，怀孕后牙齿的矿物质往往补充不足，牙齿的坚固性差。这些情况已对牙齿不利，再不注意口腔卫生，使口腔内的细菌增多，在大量细菌作用下，食物残渣中的糖类得以发酵、产酸，导致牙齿脱钙，形成龋齿，不会碰到冷水而留下月子病。

产后宜多喝汤

产后应多补充水分。不过，新妈妈大多乳腺管还未完全通畅，不要太急着喝催奶的汤，不然在产后前两三天的涨奶期可能会痛得你直想哭的。你可以喝一点蛋汤、鱼汤(鲫鱼汤除外，鲫鱼汤催奶)等较为清淡的汤(母乳喂养的婴儿会因母亲食用了较咸的汤而出现嘴唇起泡等现象)，但因出汗较多，可在汤中加少许的盐。