揪出六种隐形致胖食品hold住身材
揪出六种隐形致胖食品hold住身材
一、白面粉和水发酵制成的食品
白面粉和水发酵制成的食品是康健减肥的最大公敌。这是由于在白面粉和水发酵制成的食品的加工过程中，小麦磨成的粉中的营养成分几乎都被毁伤掉，在你买到的白面粉和水发酵制成的食品里，可能仅只只是余下质量低劣的氨基酸和令人肥胖的小粉，吃了在这以后不惟会对康健导致危害，还会容易让你发福，怎么减都瘦不下于来。
二、果汁和冰沙
果汁和冰沙是两款十分受热烈欢迎的饮品，众多美眉们都误以为他们对身板子有好处，归属康健饮品，实际上不然。一杯500g的果汁包括约75克的碳水化物和64克的糖，假如你已经习性了每日早晨喝果汁，那末必须要扼制在4英两左右，由于4英两的果汁包括约15-20克的碳水化物，归属身板子可以接纳的范畴。不过假如你长时间都习性性的去援用果汁和冰沙，数量多的碳水化物和糖分便会涌进你的身板子中，搅乱你体内的新陈代谢和饱腹感，打乱你的正常循环系统，不止容易使人发福，也容易让你在减肥的过程中分分钟复胖。
三、酥油饼儿干
这种金黄色的小点饥看起来很美味佳肴，不过实际上并没有若干的营养成。就是由小麦磨成的粉、酥油加上食用化学事物、添加剂、人工色素、玉茭糖稀混合而成的，可谓对身板子有百害而无一益。它看中去薄薄的一片，有可能你感到这样小一片饼干不会对你的身板子导致啥子影响，殊不知，每份酥油饼儿干约包括18克的碳水化物，食用过多会让脂肪和卡路里数量多的堆积在你的身板子里，使你发福哦。
四、果粒酸牛奶
酸牛奶中的苹果颗粒包括数量多糖分，卡路里高得令人吃惊。这个之外，全部酸牛奶都包括乳汁糖，而乳汁糖本身就是碳水化物的一种。一般事情状况下，一杯酸牛奶的碳水化物含量约为12-15克，不算太高。但假如在酸牛奶中参加果粒，碳水化物的含量就要数量加倍了，大约为30克左右。
酸牛奶虽说是饭后助克化的利器，不过假如饮用带果粒的酸牛奶，数量多的卡路里便会进入了你的身板子，不惟对减肥没有不论什么帮忙，还会增进你脂肪的堆积，让你越来越胖。
五、奶提子
奶提子浓重的酸牛奶包裹住提子干，口感软和中不失韧性。人们都觉得既是有提子那不肯定是康健食物么，实际上并不是这么。四分之一份奶提子就包括约20克的碳水化物和19克的糖，并且奶提子归属那种一吃就停不下于嘴的零食，想要扼制住只吃一两颗根本没可能。因为这个它带来的碳水化物及糖分不可思议。
六、腌制食物，如腌菜、豆腐乳、咸鸭子蛋等
盐中包括的钠离子摄入过度会加速细胞脱水，况且令你水肿。营养资深专家也提议，想要减肥的人要减损盐分的摄入，吃过咸的食品曲直常有弊于扼制身体的重量的。
揪出导致肥胖的原因
原因一：抵抗饥饿是我们身体的天性
这点得归功于我们的祖先，减肥在以前没有如今那么风行。以前的人们经常遭受饥饿，食物严重缺乏。现如今我们的食物充足，以至于每个角落都有杂货店，但是我们的身体仍然会对于热量缺失或饥饿立即做出反应。
我们的身体构造使得我们能够有效的储存能量。所以，即使你超重了，你的身体仍然会努力的协调至正常的状态，阻止任何让身体受饿的可能性。同时，身体里有很多的机制让你维持目前的体重，无论是多少体重。
控制分量、饮食均衡、不要忽略摄入的零食，你就可以赶跑饥饿，顺应身体的天性。
原因二：减肥改变了身体的新陈代谢
这是把双刃剑：你体重越轻，你身体就需要越少的卡路里来维持。一旦你停止减肥，你不能按以前的饮食来吃，因为你的身体已经适应了减肥时的分量。假如你把每天的卡路里摄入量减少到1800卡，减了9斤的体重。那么现在你的身体也就只需要1800卡来维持体重。更轻的体重意味有更少的肌肉，也就需要更少的热量来维持生存和细胞生长。
提前计划需要摄入的卡路里，储存一些能让你有饱腹感的食物。
原因三：身体已经适应了已有的瘦身锻炼，燃烧的卡路里减少
定期的去健身房健身，但总是会反弹?那就是身体锻炼的效率问题了。当你反反复复做同一个动作，你的身体已经对这些动作很娴熟了。这点在体育运动上体现得很充分，一个专业的网球运动员可以进行一个星期的激烈的比赛，但他们消耗的能量远没有我们多。所以，假如你想继续减肥时，你就得变换着锻炼方式，找到新的锻炼动作和风格。
创造新的锻炼方式，专家建议每周4-6次混合训练，同时也可搭配健身器材。
原因四：你不可能永远节食
假如你为了减肥不吃某类食物，减肥后又吃回的话会让你反弹。减肥后又开始天天吃薯片?不吃面包、意面、土豆及其他含有碳水化合物的食物是一种简单的减肥方式，但是当你再次尝试这些食物的时候会怎么样呢?你的体重计会告诉你答案。
为了减肥，不吃某类具体的食物或者制订极其严格的节食计划不是个聪明的方法。比如不吃碳水化合物，你就等于限制了身体的能量摄入。与其抛弃一整组类的食物不如抛弃一小部分固定的食物比如薯条、糖果类的食品，因为几乎无营养的食物都是没必要摄入的。
原因五：旧习惯难改
出去和朋友吃饭?这可能会让你又陷入到以前大吃大喝的饮食习惯里去，因为大家都有减肥成功后要“馈劳”自己的想法。
为你的朋友树立榜样，而不是任由他们诱惑你。不要回到以前旧的饮食习惯里去。点一小杯鸡尾酒和一点小饼干就可以了。偶尔吃点以前最喜爱的食物，但必须是健康的。维持体重并不意味着你完全不能享受食物，而是次数和数量要控制，需要确保不会纵容自己暴饮暴食。
原因六：运动项目选择不当
肥胖者运动犹如体育正常者在负重情况下运动。因此，在开始参加锻炼时就应注意，首先选择好运动项目。一般应锻炼全身的体力和耐久力为目标的全身动态运动(需氧运动)为主，如骑自行车、跳舞、散步、慢跑、上下楼梯、爬坡、各种球类活动与体操、跳绳、游泳和水中步行等，其中骑自行车和游泳对膝和足关节负荷不重，故更适于肥胖者锻炼。要减肥，就要消耗大量脂肪，而脂肪的消耗需要大量氧气，和足够长运动时间。
因此要达到减肥目的就必须选择时间较长，又能吸入大量氧气的运动(称为有氧运动)，故减肥最好的运动就是走路。这是消耗内本多余脂肪的最好方式。要减肥的朋友们应该常想到“乘车不如走路，坐着不如站着”的忠告。
戴隐形眼镜注意事项
按时复查
在戴隐形眼镜的前几个月内，要经常到医院眼科复查。无论戴哪一种隐形眼镜，原则上都应每天摘下来按规定进行清洁处理。
春季减肥避开5个美食陷阱
1、热狗、香肠
人家说胖子是怎样炼成的就是吃多了高热量的食物，而热狗、香肠等食物不仅脂肪量多，而且含钠也不少。对身体没有很大的益处，而且炸的热狗和香肠还含有致癌的物质，对身体有很大的伤害。所以为了身材苗条和身体健康，还是尽量少吃或远离热狗和香肠吧。
2、饮料
饮料是很多人都喜欢喝的，但是冰淇淋、冰咖啡饮品、橙汁等饮料却能够轻易地增加人体数以百计的额外热量。这些额外的热量会转化为脂肪或者肌肉，让你的体重在不知不觉中上升。
3、沙拉酱
很多人都喜欢吃沙拉，而沙拉酱却是高热量的食物。所以吃水果沙拉减肥的美眉们可不要用沙拉酱来拌沙拉哦。要不然会导致你体重不减反而上升哦。
4、冰激淋
冰激淋是能让人为之尖叫的饮品。春季天气渐暖，很多人都经不住诱惑。但是想要减肥的美眉们一定要HOLD的桌。因为冰激凌可是你瘦身过程中的一大劲敌。所以你一定要经得住诱惑哦。
5、巧克力
甜甜的巧克力很美味，所以爱吃巧克力的人很多，黑巧克力对人体是有益的，春季多吃能补充身体能量，对抵御春困有一定的好处，但是巧克力中的热量和脂肪含量都很高，很容易造成肥胖，所以想减肥的人还是要少吃哦。
揪出意想不到的隐身糖
世界卫生组织所说这些糖，并不包括新鲜完整水果中天然存在的糖，不包括奶类中的乳糖，也不包括粮食薯类和薯类中的淀粉。它们包括人类制造食品时所加入的蔗糖（白砂糖、绵白糖、冰糖、红糖）、葡萄糖和果糖等，也包括食品工业中常用的淀粉糖浆、麦芽糖浆、葡萄糖浆、果葡糖浆等甜味的淀粉水解产品。纯水果汁和浓缩水果汁也需要限制，蜂蜜也在限制之列，尽管它们都给人们以“天然”和“健康”的印象。
在现有证据的基础上，ＷＨＯ强烈推荐人们终生限制游离糖的摄入量。无论成年人还是儿童，都建议把游离糖的摄入量限制在每天总能量摄入的10%以下，最好能进一步限制在5%以下。
那么，“每天总能量摄入的10%”到底是多少糖呢？
对于轻体力活动的成年女性来说，每天的总能量（热量）摄入推荐值是1800千卡，10%的总能量就是180千卡，相当于45克糖。如果要把这些糖的量再限制到一半呢？就是22.5克。
听起来似乎45克糖数量挺大，可惜，一旦变成食品，就会显得太少。
比如说，喝一瓶500毫升的可乐，就能轻松喝进去52.5克糖，这当然已经超过了世界卫生组织所提的45克糖的限量。大部分市售甜饮料的糖含量都在8%-12%之间，真的是一瓶就会超量。
可能很多人会说：我注重健康，从来不给孩子喝可乐，我家只喝纯果汁。但是，前面说到，纯果汁也不在可以随意饮用之列。比如说，市售纯葡萄汁的含糖量在16%~20%之间，即便按16%来算，一次性纸杯1杯（200克）就含有32克糖，已经超过了22.5克，而市售的一大瓶500毫升装，含量就达到80克之多！所谓“喝水果”听起来很时尚，其实水果的健康好处没有全部得到，喝进大量糖而增肥的效果却很容易得到。
另外一个特别值得注意的高糖产品，就是乳酸菌饮料。目前市面上的乳酸菌饮料都是以健康饮品的形象出现，而且经常会号称“零脂肪”，但它们也同时存在高糖分的问题，含糖量通常在15%以上。仅按15%来计算，喝340毫升这种市场上中等规格的乳酸菌饮料，就会摄入51克糖，远远超过了22.5克。
女生们喜欢的红枣浆也好，蜂蜜柚子茶也好，它们都加入了大量糖，而且还是以美容养颜的名义喝的。其实，养颜的效果不一定能看出来，几大罐的糖倒是实实在在吃进去了。
蜂蜜当中含糖量通常在75%以上，它当然也需要严格限量。很多人早上用1大勺蜂蜜冲杯蜂蜜水，也会摄入20克以上的糖。还有红糖，它含糖在90%以上。虽然红糖比白糖含的矿物质多一点，但毕竟糖含量非常高，并不提倡每天大量吃。
焙烤食品和面点一向都是糖的大户。不要说市售甜面包甜饼干中要加糖15%~20%，即便是自己动手焙烤，通常配方中的糖也足够多。用8%的糖来做点心，只不过是刚能尝出来的一点淡淡甜味。江南一带喜欢的松软小馒头、小包子、奶黄包之类，面团里都要加上5%-8%的糖，吃起来才觉得可口。
日常家庭调味也要注意，稍不小心，吃进来糖的数量十分可观。比如说，很多人喝八宝粥一定要放糖，喝咖啡要加糖，做红豆沙绿豆沙要加糖，银耳汤要用冰糖煮，梨汤要用冰糖炖。吃粽子要加糖，汤圆里面也有糖。做个鱼香味的菜都要放糖；拌凉菜为了中和醋的酸味常常放点糖；红烧菜为了增鲜提色要放点糖；好多家庭炒番茄鸡蛋和醋溜白菜都要放糖；糖醋类的菜放糖的数量相当可观，如果是荔枝肉之类浓甜菜肴，没准其中的含糖量能高达15%。
说到这里就会发现，要把每天吃糖的量控制在一日热量的5%以内，真的是件相当难的事情啊…
有些人又会说了：干嘛这么斤斤计较？多吃点糖会死么？没错，糖当然不会马上要人命。就像呼吸浓重雾霾的空气，也不会马上要人命。但是，长年累月多吃糖，就像长年累月呼吸污染空气一样，有很大可能会让人提前患病，提前离开这个可爱的世界。从损牙齿，增肥胖，促糖尿病，促肾结石，促痛风，到增加心脏病和多种癌症的风险，难道理由还不够吗？
当然，嘴长在自己身上。是否真的要控制每天吃进来的糖，还是我们自己做主。这里只是提供简单的健康忠告供大家参考：
１、日常尽量不喝各种甜饮料。偶尔一次聚会也就罢了，自己不要主动去喝。
２、直接吃水果，市售果汁和榨的“原汁”应当控制在１杯以内。榨果蔬汁时尽量多放蔬菜，少放水果，避免自制果蔬汁含糖过多。
３、乳酸菌饮料限量饮用，认真阅读食品标签上的碳水化合物含量一项。
４、如果每天要喝一杯红糖水或蜂蜜水，就最好远离其他甜食、甜饮料，饼干曲奇巧克力之类最好免掉。
５、喝咖啡尽量少加或不加糖，喝牛奶、豆浆也不要加糖。
６、如果某种产品号称“低糖”或“无糖”，那么要看看它是否达到营养标签上说明的标准（100毫升液体或固体当中的糖含量是否低于5g为低糖，低于0.5g才能标注为无糖）。
７、焙烤食品尽量控制数量，自己制作面包饼干点心可能很有情调，但除非不加糖，否则也不是可以每天放开吃的理由。
８、日常家庭调味，尽量不要养成喝粥加糖的习惯。甜汤要少喝，做菜放糖最好限制在不明显感觉到甜味的程度。
９、小心“营养麦片”和各种“糊粉”类产品中加的糖，数量真的非常可观。
最后再唠叨一句话：一辈子不吃甜味的糖，绝对无害健康。因为淀粉就可以在身体当中转化为葡萄糖，足够身体代谢使用。即便有低血糖，只要餐间加一点淀粉类食品也能解决，糖水不是必需品。
什么运动减肥效果最好
运动前拉伸
1.体育课老师教我们的扭扭腰、晃晃脑袋、各种关节的旋转等一系列动作。
2.跪在地上，下腰，手够住脚后跟(开始先一个手再加第二个比较好做，尽力就行，感到小腹的肉在拉伸)
3.俯卧在地上，用手够脚，大腿离开地面呈U形。
4.坐在地上，双腿尽量打开，然后手一点一点往前上身往下，到极致时停5秒。
温馨提示：关于拉伸，不要那种一下一下颤，那样对身体不好，要一点点做到极致然后hold住几秒。
什么运动减肥效果最好
在谈什么运动减肥效果最好之前，先要破除大家对运动减肥的几个误区。
减脂塑形才是减肥的真谛
减肥，故名思议，就是减肥肉，减脂肪，从而使自己的身形紧实。但大多数人理解错了减肥的含义，把此当成减体重，所以，节食是很好的减体重的方法，但节食的结果虽然体重下降，但身体不健康，身形松弛，没有美感。所以，减脂塑形才是王道。减脂塑形，一方面减少脂肪，一方面增加肌肉。
减肥≠减体重
5磅脂肪的体积是5磅肌肉体积的3倍。所以体重并不是衡量胖瘦的唯一标准，如果你脂肪很多，110斤，和另一位脂肪少肌肉多的同样110斤的人比起来，果断是要胖很多。
高脂食物也能减肥HOLD住好身材
高脂食物减肥一：炸薯条
快餐如炸薯条，从来就不是健康的食物，全是油脂和盐分，也就是这些掩盖了土豆的风味，但是，有些时候你不得不吃这些东西。那么，请记住下面几条建议。
1、平衡。用其他更低卡路里的食物来搭配薯条，如蔬菜汉堡或者烧鸡三明治，不要选那些大份、油腻的芝士汉堡。吃汉堡或烧鸡的时候也要保证选择多吃点蔬菜而不是小圆面包。
2、大部分时间里，都可以选择更低卡路里的油炸食品来替代。
高脂食物减肥二：巧克力
巧克力虽然高脂肪，实际上它是有一些非常棒的健康益处。它是由可可粉制成的，可以降低血压、保护皮肤受紫外线的损伤。要想没有内疚感地享受巧克力，第一步就是选对巧克力，黑巧克力比牛奶巧克力来说是更健康的选择，它含有更多的抗氧化物。第二步，要注意控制份量，尽量少食。下面有一些建议教你如何把这些小甜食纳入到你的健康饮食中。
1、用微波炉将几块黑巧克力融化到低脂牛奶里，一杯富含蛋白质和钙的微热巧克力热饮出炉了。
2、黑巧克力块放在煮熟的燕麦碎粒里，溶解搅拌。
3、微波炉将黑巧克力溶解，放上一些新鲜的草莓、香蕉、猕猴桃或菠萝，做一份健康的抗氧化甜点。
4、黑巧克力搅拌进脱脂酸奶里。
高脂食物减肥三：奶酪
有时候也可以试试气味浓烈的奶酪，选择有强烈气味的奶酪会让你吃更少。当你想要给你的沙拉加点其他风味，奶酪是个很不错的选择。而且，要记住控制份量。下面这些建议可以让你更健康地享受奶酪。
1、空气爆米花上放些奶酪
2、放几块干酪在梨子上面，可以让味道更独特，但是却不到200卡路里。另外，这样的小吃富含蛋白质、纤维，而且有一些让你几个小时都有饱腹感的脂肪。
两大习惯加速男人衰老
1、吃得太饱
时不时让自己吃一顿丰盛大餐的确是一种快乐。但过于丰盛的饮食增加消化器官的负担，损害皮肤，导致脑早衰。要拥有新鲜肤色，理想的是在吃过一顿丰盛的大餐之后，喝大量的水或者蔬菜汤和植物果茶。德国科研人员发现，少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率，而发炎会导致人认知能力下降。科学家表示，最好将每日摄入热量减少30%，比如原来每天摄入2500卡路里，那么最好减掉750卡路里。
2、错误姿态
不良姿势与肥胖有着密切的关系。不正确的姿势会让肌肉失去张力与平衡，影响到人体身型。脊椎歪斜会让血液及淋巴循环不畅，从而降低新陈代谢的速度，使得体内多余的脂肪堆积，还会影响水分代谢，让人变得容易长胖。而且随着骨盆脊柱的扭曲，还会是的髋关节位置变形，腹部会下垂。
想要拥有完美的身材与姿态，应该要努力保持正确的姿势并有空就做形体矫正锻炼，这样体内废物及脂肪就不易在身体堆积，同时有利于减少脂肪，防止皮肤衰老的效果。没有哪个型男是大腹便便的，没有时间锻炼，保持良好姿态，也能把好身材hold住!
隐形矫正保持器
隐形矫正又叫“隐形无托槽矫正”，是牙齿矫正的一种。隐形无托槽矫正没有传统矫治过程中的钢丝和托槽，不影响美观等突出优点而广受美齿者青睐。这种隐形矫正技术继承了传统的牙颌畸形，是计算机辅助三维诊断、个性化设计及数字化成型技术的完美结合。
什么是隐形矫正
隐形矫正又叫“隐形无托槽矫正”，是牙齿矫正的一种。
隐形无托槽矫正没有传统矫治过程中的钢丝和托槽，不影响美观等突出优点而广受美齿者青睐。牙齿正畸专家介绍，这种隐形矫治技术继承了传统的牙颌畸形矫治理念，是现代口腔医学、计算机辅助三维诊断、个性化设计及数字化成型技术的完美结合。
相对于传统牙颌畸形矫正器而言，隐形矫治技术，不需要托槽和钢丝，采用的是一系列隐形矫治器，该隐形矫治器由安全的弹性透明高分子材料制成，使矫治过 程几乎在旁人无察觉中完成，不影响日常生活和社交。同时，没有了粘结托槽、调整弓丝的繁琐，临床操作大大简，整个矫治过程省时又省力。
隐形正畸是时下国际口腔正畸学领域中的一项高科技技术。隐形矫正虽然效果好，优点突出，但并非适用于所有人，主要实用在轻中度牙齿畸形。
隐形无托槽矫正技术，是根据每个人的实际情况，通过计算机辅助三维诊断、设计和制造系统，用一系列个性化的透明矫治器，来完成矫治的牙齿矫正技术，定位精准、清洁方便等优点
常吃干桂圆有什么好处 干桂圆吃多会胖吗
吃多了会胖。
干桂圆每100g的热量为273大卡，也就是1142千焦，数值很高的样子，表示看不懂？再给你补一句话，每100克干桂圆的热量大概占到了一个成年人每天摄入总热量的12%。让人不明觉厉的数字，再具体一点呢？再具象化一点就是，如果你吃了一块含有34大卡热量的食物，然后你需要花费23.4分钟散步消耗完。
所以说如果你吃了100g的桂圆干，你需要散步273*24.4/34分钟才能将热量消耗完，那数值之所以不给出直接答案，是因为那公式已经表达得很直观了。想要hold住好身材，还是少吃干桂圆比较好，除非你已经没有身材可言，那请随意。
这6种食物吃了容易长胖
发胖食物第一类：高热量、密度的食物
经过油烹调的食物，会提高60%～100%的热量，像炸、爆、煎、炒、油酥等食物。
发胖食物第二类：口味重的食物
又酸、又甜、又辣、又咸的食物，通常都是高脂肪+高糖的混合体，会诱使你胃口大开，在不知不觉中多吃了。例如大碗的炸酱面、诱人的咕口老肉、宫爆鸡丁。
发胖食物第三类：过分精致的加工食品或速食
加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式点心;加了火腿、奶油、面粉、马铃薯、玉米的西式浓汤;汉堡、鸡块、奶昔、薯条及可乐，这类食品的热量相当高!
发胖食物第四类：令人上瘾的食物
最常见的有香脆可口的花生米、腰果、开心果、杏仁、瓜子等坚果类，或含咖啡因的饮料，如可乐、奶茶、巧克力，甚至糖果、一般果汁饮料，这些食物都会在失去控制的情形下，让你的身材走样。
发胖食物第五类：热量及含量标识不清的食物
除了生鲜食品，经过加工的食品、蜜饯、速食包、奶油饼干或各式罐头食品，通常添加牛油、猪油或白糖等成分，如果标示不清楚，很容易造成食用过多热量而不自知，所以要尽量少买。
发胖食物第六类：酒类
酒及酒精饮料是高热量的饮品，所以应酬时喝的绍兴酒、红酒等都含有很高的热量，饮用时请适量，以免破坏原先美的曲线或让曲线更不堪入目。
干桂圆吃多会胖吗
吃干桂圆上火就算了，还是吃胖自己嘛?真的不想堕落为折翼的天使咯，尤其大冬天的吃胖了随便穿件外套感觉自己怀孕了，顿时感觉这个世界满满的敌意。为什么吃干桂圆会胖呢?不要忘记干桂圆可是经过加工的，所以含糖量会比较高，随之而来的就是热量的攀升，所以热量有多高?
干桂圆每100g的热量为273大卡，也就是1142千焦，数值很高的样子，表示看不懂?再给你补一句话，每100克干桂圆的热量大概占到了一个成年人每天摄入总热量的12%。让人不明觉厉的数字，再具体一点呢?再具象化一点就是，如果你吃了一块含有34大卡热量的食物，然后你需要花费23.4分钟散步消耗完。
所以说如果你吃了100g的桂圆干，你需要散步273*24.4/34分钟才能将热量消耗完，那数值之所以不给出直接答案，是因为那公式已经表达得很直观了。想要hold住好身材，还是少吃干桂圆比较好，除非你已经没有身材可言，那请随意。