如何预防脑萎缩 增加用脑量

如何预防脑萎缩 增加用脑量

平时多用脑，延缓大脑老化，用进废退，经常读书看报、写写算算，有规律地运转大脑，不断促进大脑神经及感官信息运动的活跃，来改善脑部的血液循环，使脑细胞的老化延迟，对小脑萎缩的预防很有帮助。

中老年人如何预防脑萎缩

中老年人如何预防脑萎缩：

一、清淡饮食，大便通畅。便秘是心脑血管危险事件突发的最常见诱因之一，而脑血管意外对脑组织的损伤最为直接和严重，因此，中老年人保持大便通畅非常重要。平时可多吃蔬菜水果，清淡饮食，便秘重者可配合饮用一些肠清茶、番泻叶等。此外，银杏、丹参等活血、健脑的中草药对预防脑萎缩也有一定的效果。

二、积极防治血管性疾病。心血管疾病是脑萎缩的病因之一。脑萎缩的预防应该先预防血管性疾病，尤其是影响血管健康的疾病，如高血压、糖尿病、高脂血症、动脉硬化等，做到早发现、早诊断、早治疗，这样才能延缓和控制病情的发展。轻则调整生活方式，改善营养结构，纠正不良生活习惯，重则药物加以控制，当然用药应当循序渐进、持之以恒。

三、增加社会活动是脑萎缩的预防方法之一。用进废退，经常读书看报、写写算算，有规律地运转大脑，不断促进大脑神经及感官信息运动的活跃，有利于改善脑部的血液循环，推迟脑细胞的老化，延缓脑萎缩的进程。

四、控制体重通过运动消耗体内过多脂肪，以降低血脂减少脑中风危险性。

五、戒降烟酒要戒降烟酒，限制食盐摄入量，天天较好不超5克，伴随饮食不要肥腻。

六、生活规律老年人生活要有规律，由于老年人生理调节和适应性能减退，生活无规律，易使代谢紊乱，促进血栓形成。

脑萎缩患者在日常生活中要注意哪些？

相信很多人都有此疑问吧，脑萎缩是一种神经系统疾病，它给患者的生理和心理都带来了很大的影响，下面就让我们的专家来为大家介绍日常生活中脑萎缩的注意点吧。

1、脑萎缩患者的注意事项要坚持看书、看报学习，增加兴趣、爱好，有利于对脑力的锻炼，促进和改善大脑神经细胞的供血、供氧。这是脑萎缩的注意点之一。 2

、积极治疗身体疾病，特别是积极预防和治疗高血压、糖尿病、肺心病等慢性疾病。

3、帮助老人忌酒、忌烟、防止可以引起老人情绪波动的精神刺激。

4、适当增加体育锻炼、增强机体的抵抗力，促进大脑神经细胞的新陈代谢。

5、饮食也是脑萎缩患者的注意事项的一个重点：禁食辛、辣、腌、熏类食物，平时应适当多吃些新鲜、含优质蛋白的食品、如乳类、肉类、蛋、鱼虾、疏菜、水果、大豆及豆类制品等。这也是脑萎缩的注意点。

以上就是关于脑萎缩的注意点的介绍了，希望以上的内容能对你有所帮助。了解如何预防脑萎缩，可以有效的避免脑萎缩的出现，减少对患者的伤害。最后，祝广大患者早日康复。

脑萎缩预防

很多人认为，脑萎缩是衰老的必然趋势，无法预防、无法治愈，其实不然，早发现、早治疗，积极地采取正确的措施，把一些危险因素控制在萌芽状态，预防还是有一定效果的，最起码可以延缓疾病的发生和发展。

积极防治血管性疾病：预防脑萎缩，应该积极防治某些全身性疾病，尤其是影响血管健康的疾病，如高血压、糖尿病、高脂血症、动脉硬化等，做到早发现、早诊断、早治疗，这样才能延缓和控制病情的发展。轻则调整生活方式，改善营养结构，纠正不良生活习惯;重则药物加以控制，当然用药应当循序渐进、持之以恒。增加社会活动：用进废退，经常读书看报、写写算算，有规律地运转大脑，不断促进大脑神经及感官信息运动的活跃，有利于改善脑部的血液循环，推迟脑细胞的老化，延缓脑萎缩的进程。积极参加各种社会活动，"多一分社会交往就多一分身心健康"，杜主任建议中老年人应该走向社会，多增加外出活动机会、刺激大脑皮层不断有新的兴奋点产生，从而可以延缓衰老，减慢脑功能衰退。

清淡饮食，大便通畅：便秘是心脑血管危险事件突发的最常见诱因之一，而脑血管意外对脑组织的损伤最为直接和严重，因此，杜主任认为，中老年人保持大便通畅非常重要。平时可多吃蔬菜水果，清淡饮食，便秘重者可配合饮用一些肠清茶、番泻叶等。此外，银杏、丹参等活血、健脑的中草药对预防脑萎缩也有一定的效果。

最后，专家提醒正在或已经步入中老年行列的人群，平时应该定期检查，及早发现有无脑萎缩的危险因素，早期干预，早期预防，尽量延缓疾病的发生和发展。

诱发脑萎缩的生活因素

脑萎缩是指由于各种原因导致脑组织本身发生器质性病变而产生萎缩的一类神经精神性疾病。脑萎缩包括小儿脑萎缩、成人脑萎缩。引发脑萎缩的病因有多种多样，对于不同病因引起的脑萎缩患者来说，可能会有不同的治疗方法。那么，引发脑萎缩的生活因素有哪些呢?

1、高龄的女性

是比较常见的脑萎缩的原因。脑萎缩多发病于70岁以上的高龄群体，而在这些人中，男女比例为7：26，这可能与女性绝经后雌激素(雌激素【译】：是一种女性激素，由卵巢和胎盘产生。肾上腺皮质也产生少数雌激素。)水平下降有关，或与女性寿命比男性长有关。但总之，女性尤其是高龄女性更应该注意预防脑萎缩。

2、饮食不科学者

脑萎缩的易患人群在中老年人中，这部分人的身体状况已经在不断下降，因此饮食是急需要重视的一点。应该保持健康的饮食，不良的饮食习惯对于脑萎缩有着诱发的作用。不少人认为岁数大了，就应该多吃一些有营养的东西而在饮食中多吃油腻、鱼肉，这都是不可取的，饮食应当以清淡为主，适量多使用一些优质的蛋白质和卵磷脂，而减少脂肪的摄入。但是也要注意不要过分的依赖蔬菜，这样有可能导致身体缺乏维生素B12，反而增加了患脑萎缩的可能性，这同样是常见的脑萎缩的原因。

3、生活单一，缺乏乐趣的人

也是常见的脑萎缩的原因。人类的左脑负责处理工作、读书信息，右脑则负责处理嗜好、艺术、运动等信息，若在中年时忽略右脑的锻炼，退休后若无法在短时间调整生活形态，左、右脑运动不足，大脑得不到应有的锻炼，即容易产生脑萎缩。因此对于中老年人，尤其是退休前后，应当注意培养自己的兴趣爱好，广泛的开发左右脑，减少发生脑萎缩的可能性。

4、饮酒会导致脑萎缩

研究人员表明，在他们之前已有研究表明，饮酒可能会影响脑量，但未能够提供确凿的证据。而他们的研究结果不但证实了饮酒与脑萎缩之间的联系，伴随也表明，饮酒导致脑萎缩的速度比以前人们想象的要快。

5、抑郁症引发脑萎缩

长期以来，人们还是习惯把抑郁症当成“心病”，以为"心病还需心药医"，对于药物诊断抑郁症并不太乐意。可是怎么才能，抑郁症病人大脑里，的确有一部分存在萎缩哦，而这种大脑的变化，可能对他的病情带来影响，最直接的就是，让他的情绪更低落。

6、长期压力会引发脑萎缩

以前的研究已经显示，像皮质醇这样的压力激素会增加心脏病和另外疾病的危险，现在一项新的研究则以为，压力激素还会使大脑发生萎缩。体内含有高水平皮质醇的年长者在记忆力测试方面有明显表现不好，而且脑中负责学习与记忆的海马部分较小。

7、肥胖

脑萎缩的病因与肥胖有着很大的关系，肥胖会加速大脑的老化过程，肥胖者大脑组织减少速度会快于体重正常的同龄人。这一现象在老年人身上表现得尤其明显，而同时与体重正常的老年人相比，体重超重的老年人脑组织要少4%，而患有肥胖症的老年人脑组织要少8%。患肥胖症和身体超重的老年人脑组织要比体重正常者的脑组织看上去分别要老16年和8年，肥胖症引起的脑萎缩多发生在大脑的前额叶和颞叶区域，而这里是大脑中负责决策和记忆等任务的区域。

如何预防脑萎缩

(一)明确病因，预防发病：对于病因较为明确者，针对病因进行预防，尽早祛除致病因素。如积极预防脑血管病，防止或尽可能的延缓脑动脉硬化的发生。

(二)调摄精神，清心寡欲：保持愉快和乐观的情绪，避免精神过度紧张，思虑过度，应清心寡欲，恬淡虚无，清静内守，精神自持，遇事豁达，心胸开阔，不斤斤计较，不贪心过度，保持安静平和的心态。这是预防脑萎缩的方法之一。

(三)劳逸结合，适度锻炼：避免过度疲劳，适当参加一些力所能及的体力劳动和体育运动，以增强体质，增强机体的抗病能力，也要有充分的睡眠和休息。

(四)均衡营养，少荤多素：调为主，多食蔬菜和水果及含碘食物，注意营养均衡，禁酒戒烟，养成良好的饮食整饮食，饮食宜清淡而富含营养，少食肥甘滋腻之品，以高蛋白和高维生素饮食习惯。这也是预防脑萎缩的方法之一。

(五)药物调理，延缓衰老：对于50岁以上的老年人，尤其是有脑萎缩遗传性家族史的病人，更有必要在50岁左右选择运用延缓衰老的中药调理，以改善脑细胞衰老的状况。

(六)提倡计划生育，杜绝近亲结婚：凡有亲缘关系的近亲不能结婚，另外，对一方直系亲属患有遗传性神经系统疾病的患者，要尽量减少胎儿的出生，以降低该类疾病的发病率。

小脑萎缩遗传病 如何预防小脑萎缩

1、合理调节饮食，多吃蔬菜、水果，避免食用刺激、致病的食物。

2、加强体育锻炼，运动是增强全身血液循环、改善脑供血不足、增强机体免疫力的有效方法，如散步、慢跑、打太极拳等。

3、放松心情，减轻心理压力，放下思想包袱。

4、服用治疗性药物时应当仔细查看说明书，遵从医嘱，尽量选择副作用小的。

5、少饮酒或者戒酒。

导致小儿脑萎缩的三种原因

1、抑郁症导致成人脑萎缩：长期以来，中国人还是习惯把抑郁症当成“心病”，认为“心病还需心药医”，对于药物治疗抑郁症并不太乐意。可是抑郁症患者大脑里，的确有一部分存在萎缩，而这种大脑的变化，可能对他的病情带来影响，最直接的就是，让他的情绪更低落。

2、长期压力会导致成人脑萎缩：以前的研究已经显示，像皮质醇这样的压力激素会增加心脏病和其他疾病的危险，现在一项新的研究则认为，压力激素还会使大脑发生萎缩。研究人员发现，体内含有高水平皮质醇的年长者在记忆力测试方面表现不好，而且脑中负责学习与记忆的海马部分较小。

3、饮酒会引起成人脑萎缩：研究人员表示，在他们之前已有研究表明，饮酒可能会影响脑量，但未能够提供确凿的证据。而他们的研究结果不但证实了饮酒与大脑萎缩之间的关系，同时也表明，饮酒引起大脑萎缩的速度比以前人们想象的要快。

脑萎缩预防方法

1、 控制并减少短暂性脑血管缺血发作(即一过性偏肢麻木、无力或眩晕、复视、吞咽困难、走路不稳等症状)是预防中风关键的一个环节。一旦小中风发作，须立即抓紧予以系统治疗，就有可能避免发生完全性中风，这些都是脑梗塞的预防。

2、 重视中风的先兆征象，如头晕、头痛、肢体麻木、昏沉嗜睡、性格反常时，就应采取治疗措施，避免中风的发生。

3、 消除中风的诱发因素，如情绪波动、过度疲劳、用力过猛等，应自我控制和避免，做好脑梗塞的预防。

4、 及时治疗可能引起中风的疾病，如动脉硬化、糖尿病、冠心病、高血脂病、高粘滞血症、A性行为、肥胖病、颈椎病等。

5、 做好脑梗塞的预防工作首先饮食要有合理结构，以低盐、低脂肪、低胆固醇为宜，适当多食豆制品、蔬菜和水果。应忌烟，少酒，定期有针对性地检查血糖和血脂。

6、 坚持体育锻炼和体力活动，能促进胆固醇分解从而降低血脂，降低血小板的凝集性，并能解除精神紧张和疲劳。

如何预防脑萎缩

1.调摄精神，清心寡欲：保持愉快和乐观的情绪，避免精神过度紧张，思虑过度，应清心寡欲，恬淡虚无，清静内守，精神自持，遇事豁达，心胸开阔，不斤斤计较，不贪心过度，保持安静平和的心态，是脑萎缩的预防方法治愈，尤其是中老年，更应如此。

2.药物调理，延缓衰老：对于50岁以上的老年，尤其是有脑萎缩遗传性家族史的病人，更有必要在50岁左右选择运用延缓衰老的中药调理，以改善脑细胞衰老的状况。

3.明确病因，预防发病：对于病因较为明确者，针对病因进行预防，尽早祛除致病因素。如积极预防脑血管病，防止或尽可能的延缓脑动脉硬化的发生;脑部的感染性疾病，宜预防其发生，对已发生者宜及早治疗;避免过量过久使用对脑组织有损害的药物;早期切除颅内肿瘤;防止滥用酒精及过量饮酒等，有效的防止可逆性脑萎缩的发生。而对于外伤引起的脑组织损伤，应及时有效的治疗。

4.均衡营养，少荤多素：调整饮食，饮食宜清淡而富含营养，少食肥甘滋腻之品，以高蛋白和高维生素饮食为主，多食蔬菜和水果及含碘食物，注意营养均衡，禁酒戒烟，养成良好的饮食习惯，这是脑萎缩的预防方法中最主要的一项。

如何警惕左小脑萎缩的发生

预防小脑萎缩：促进语言沟通

促进语言沟通，不仅可以增加人际交往，有助于预防遗传性脑萎缩。

预防小脑萎缩：增进认知活动

经常参加各种集体活动，适度参加锻炼，刺激大脑皮层不断有新的兴奋点产生，从而可以延缓衰老，减慢脑功能衰退。用进废退，经常读书看报、写写算算，有规律地运用大脑，不断促进大脑神经及感官信息运动的活跃，有利于改善脑部的血液循环推迟脑细胞的老化，延缓脑萎缩的进程。

预防小脑萎缩：加强营养、改善营养状况

脑中氨基酸平衡有助于脑神经功能及大脑细胞代谢，平时饮食要注意脑中氨基酸的平衡。加强营养、改善营养状况，坚持清淡饮食，保持膳食平衡和心理健康对预防遗传性脑萎缩也有很重要的意义。

怎样预防脑萎缩

1、加强脑的锻炼

知道“用进废退”的规则吧?人的身体器官也是如此。就会兴旺，变得越来越聪明，而不必的话，就会退化，变得又笨又傻。所以不要让大脑太悠闲，经常读书看报，有爱好还能够舞文弄墨一番，吟诗作画。这样能使大脑坚持正常工作，变得活泼。还能推迟脑细胞的变老，防止脑萎缩。

2、做有氧运动

每周抽出三个小时，或是更长的时间，用来做有氧运动。这可以抑制脑萎缩。要根据自己的情况，来选择运动方式，并控制好运动量。如果健康状况太差，不适宜远行，就可在附近的公园或是广场活动筋骨，做些运动幅度不大的健身操。

3、保持良好心态

遇到工作时。要平心静气地对待。具有开阔的胸襟，斤斤计较，这样才干处理好各种问题。坚持杰出的心态，也是推迟大脑变老的最好方法。达观的人总会远离疾病，而那些悲观抑郁，不肯运动的人，总容易饱尝疾病摧残。所以要重视心思上的调理，掌控好自己的心思。

4、饮食方面的调理

在生活中注意调理饮食，保证饮食的多样化。每餐进食定时定量，这样可防止肥胖，预防脑萎缩。多吃些抗氧化作用的食品，对于防止大脑衰老有很好的作用。比如常喝些红葡萄酒，效果就不错。