每天晚上做50个仰卧起坐能减肥吗

每天晚上做50个仰卧起坐能减肥吗

有一定效果。

要知道仰卧起坐虽然不是有氧运动，但是在练习过程中能锻炼到腹部、腰部等部位肌肉，使得这些肌肉变得紧实，将“肥肉”变“肌肉”，也会有一定的燃脂效果，每天晚上做50个仰卧起坐，长期坚持有一定的减肥效果，特别是腰腹部瘦身效果最好。

仰卧起坐能减肥吗

仰卧起坐能减肥吗?很多减肥的妹子，特别是要减腰腹的妹子都会选择仰卧起坐来减肥。每天坚持仰卧起坐不仅能达到减肥目的，实际上对身体也是很有好处的。仰卧起坐是一种很好的减肥方式，你每天能坚持50个仰卧起坐吗?

仰卧起坐在刚开始学的时候一定要控制好各种节奏，否则很容易导致肌肉酸疼的，仰卧起坐具体要怎样做呢?

仰卧起坐能减肥吗?

仰卧起坐要就讲正确的方法，而且要控制节奏，尤其是初学者，一开始应该慢慢来，不要做那么多，否则会导致肌肉酸疼。目的不同的人，做仰卧起坐的次数也会不同，比如是想通过锻炼来预防疾病的话，在刚开始一分钟只需要做5个，之后逐渐增加，直到30个，控制好节奏，但是次数也要随年龄的增加而递减;对于一些想通过练习来增强腹部力量的，应该要做到一分钟60次。

仰卧起坐能减肥吗?

很多人做仰卧起坐的时候是膝盖弯曲，把整个上身抬起来，双手抱头交叉在颈部，这样的做法只是大腿的肌肉在用力，而不是腹肌用力，这样不但不能减掉腹部的赘肉，反而会导致腰部的肌肉劳损以及压迫了颈部神经，因此掌握仰卧起坐的正确方法是很重要的。做仰卧起坐要配合呼吸，起时用力呼气，退时吸气，保持正常的胸腔呼吸，不要屏气，这样小腹肌肉才会变得紧实，达到减肥的效果。运动者先是仰卧在床上，双腿正常弯曲，双手半握拳放在耳朵两侧，展开双臂，起来时让腰部发力，但注意腰部不要离开地面，之后再缓慢下降，练习过程中腿一定不要伸直，否则练习无效。另外，在平时可以有意识地进行腹式呼吸，吸气时感受腹腔向内和向上提收，充分吸气再深呼出，这样有助于收紧腹横肌，因此，无论是坐着还是站着，都可以让腹式呼吸成为一种习惯。

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仰卧起坐的速度过快会使腹肌受到的压力变小，没办法刺激腹部肌肉，建议可以把速度放慢一些，适当的放慢速度可以使腹部较深层的肌肉得到锻炼。

仰卧起坐并不是起身高度越高效果越好的，最好是能在仰卧起坐时尽量使身体与地面保持45度角，使腹部处于受力的最佳角度，让腹部肌肉得到最有效的锻炼，同时消耗腹部的脂肪，减掉肚子上多余的赘肉，紧致腹部的皮肤。

要想瘦肚子和锻炼腹部肌肉是需要注意仰卧起坐时的呼吸的，配合呼吸的仰卧起坐才是正确方式。在仰卧起坐时起来时进行呼气，后仰时进行吸气。静力状态时，比如在保持45度角的时候，可以保持正常的胸腔呼吸，不要屏气。

由于仰卧起坐的减肥效果有限，因此不建议单纯将仰卧起坐作为瘦身手段，而且搭配有氧运动进行，像瑜伽、减肥操、慢跑等。

想要减肥瘦身，饮食方面也要配合，晚餐要减少摄入量，不要吃得过饱，平时尽量少吃高热量、高脂肪的食物，多吃富含膳食纤维、维生素的食物。

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至少坚持3个月。

仰卧起坐锻炼主要是刺激腹部肌肉，虽然能起到减肚子的效果，但只是视觉上会给人腰腹部变纤细的感觉，对腹部脂肪燃烧效果有限，见效是比较慢的，至少坚持3个月才能有腹部肌肉收紧效果，而想要有明显的效果，可能需要5个月甚至半年。

每天做50个仰卧起坐能减肚子吗

做对仰卧起坐的话能减肚子。

仰卧起坐不仅能锻炼腹直肌，还能锻炼腹部的外斜肌及腰背部的竖脊肌，使腹部的这些肌肉得到锻炼，能够快速的减少腰围。但仰卧起坐只有做正确了，才能有效的减肥，若是错误的做法，不仅达不到减肥的目的，还会导致腰腹部损伤。

仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。

每天晚上做50个仰卧起坐能减肥吗 每天晚上什么时候做仰卧起坐减肥效果好

21:00-21:30点这段时间。

要知道仰卧起坐不能在饭后马上进行，那样会影响消化，导致胃部不适，同时临睡前也不宜做太过剧烈的运动，因此建议在21:00-22:30这个时间段进行，这个时间距离吃完晚饭大概2-3个小时，食物已经大多被消化，还能帮助消耗多余的热量，而且这时做完仰卧起坐还可以休息一段时间睡觉，不会影响晚上的睡眠。

每天做50个仰卧起坐可以减肥吗

可以局部减肥。

仰卧起坐是一项锻炼肌肉的运动，想要达到局部减肥的效果，需要的时间长期不断的坚持，使这部分的肌肉变紧实，从而达到看起来瘦了的效果，并且长期过量的运动一个部位，会使那个快肌肉比较发达，没有通过全身运动来减肥的匀称感。

想要全身减肥，需要增加一些其他的运动来提高卡路里的消耗，并且需要控制饮食，改变一些饮食习惯，控制每天食物的热量，减少脂肪的摄入，增加膳食纤维、蛋白质和人体所需要的多种维生素的摄入。

每天50个仰卧起坐可以减肚子吗 50个仰卧起坐算不算剧烈运动

算是。

仰卧起坐属于无氧运动，而无氧运动是一种短而剧烈的运动，具有负荷强度高、瞬间性强，很难长时间持续，疲劳消除的速度慢的特性，因此做50个仰卧起坐算是剧烈运动。

剧烈运动不仅很容易导致肌肉疲劳受损，还有可能会导致胃肠痉挛等不适，因此初学者在做仰卧起坐的时候，最好循序渐进，从少到多，以免导致身体受损。

五十个仰卧起坐消耗多少卡路里

大概能消耗50-60大卡左右。

仰卧起坐是一种针对于肌肉的锻炼方式，主要为了提升肌肉力量及增强人体的核心力量和平衡性，属于有氧运动，在运动的过程中，所摄取的氧含量较低，而没有足够的氧气将体内的热量分解，所能消耗的卡路里就会较低，因此做50个仰卧起坐大概只能消耗50-60大卡左右。

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新陈代谢在经过了，一天的运行之后，在经过人类午休后，会达到一个，高峰时期，这个时候运动减肥效果是很好的。下午，新陈代谢和各种机能都开始恢复了工作，进行代谢，步入了正轨，这个时候，运动，减肥的话，身体适应能力会更好，而且，你会加速新陈代谢运转，使体内的毒素和垃圾能够，快速排出体外，脂肪燃烧也更加快，所以对减肥有很好的效果。

仰卧起坐并不是起身高度越高效果越好的，最好是能在仰卧起坐时尽量使身体与地面保持45度角，使腹部处于受力的最佳角度，让腹部肌肉得到最有效的锻炼。同时消耗腹部的脂肪，减掉肚子上多余的赘肉，紧致腹部的皮肤。

增强腹肌力量，增进腹部肌肉弹性，有氧运动消耗热量，减少脂肪。单纯的仰卧起坐锻炼腹肌效果不见得会很好，而结合有氧运动效果可能会加强，如乒乓球、瑜伽等有氧运动。

产后如何瘦腹 腹部运动法

运动是燃烧卡路里，消耗脂肪最靠谱的方法，所以产后瘦腹最好结合腹部运动，效果更佳。出月子后，每天早晚做50个仰卧起坐，可以锻炼小腹肌肉，消除腹部赘肉；平时没事时，可以边看电视边做收腹运动，让腹部肌肉结实紧致；具体做法是：将手掌搓热，放在小腹上；深吸一口气，将小腹隆起顶住手掌，呼气收紧小腹，重复10-15次，每天坚持做3次以上。

仰卧起坐做多少个有效果

仰卧起坐做多少个有效果?

一般来说一分钟做50-60个仰卧起坐就差不多，但是单靠做仰卧起坐来减肥可能要等很久，因为效果没那么明显。

百科美眉再补充一句哈，想要运动瘦身，每天最好超过20分钟，这样才能达到燃烧脂肪的目的。另外不要每天都只做比较单一的运动，做仰卧起坐的时候最好搭配其他运动一起做。

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至少坚持2-3个月。

由于仰卧起坐主要是用于锻炼腹部肌肉的动作，单纯依靠每天做50个仰卧起坐来减肥效果有限，见效慢，而且50个数量太少，可能至少得坚持2-3个月才能有肌肉变紧实，给人视觉上身体变纤瘦的感觉。