如何按摩缓解疲劳 按摩止瞌睡

如何按摩缓解疲劳 按摩止瞌睡

选穴：中冲穴或者眉心

按摩方法：在工作和学习中，如果因疲惫而打瞌睡的话，可以反复按揉中指指尖正中的中冲穴，左右手交替按揉，当双手穴位经按揉出现疼痛感时，便可逐渐摆脱瞌睡的纠缠。此外，还可以在昏昏欲睡时，用中指叩打眉心处，连续扣打2-3分钟，也能起到消除疲劳的作用。

怎么按摩缓解眼疲劳 按摩睛明穴

定位：在面部，内眼角上方约0.1寸凹陷处，左右各1穴。

按摩功效：清热散风，明目退翳。

按摩主治：各种眼病，眼疲劳，目赤肿痛，迎风流泪，内眦痒痛，夜盲，色盲，近视，远视等症。

按摩方法：用双手食指指腹先点按睛明穴3-5分钟，再揉20-30次。

按摩可以缓解疲劳吗 缓解全身疲劳按摩

两手放于颈后风池穴上，其余手指向上，轻轻抱住头部，用力按压5秒，以略感疼痛的力度为佳。

也可以按压双手的劳宫穴，每只手按压3-5秒，重复3-4次，再按压脚掌的涌泉，两脚轮流按摩，每次4秒，重复4-5次。

缓解疲劳的按摩手法 缓解肩部疲劳按摩

被按摩者取坐位，按摩者站其身后，用双手手指同时在其左右侧肩部肌肉揉捏，从内侧向外侧反复进行。

缓解疲劳有什么按摩

推拿是中医外治法中一种简单、有效并极易为人接受的方法。它在中医基础理论指导下，根据整体观念和辨证施治的原则，通过手法作用于体表的一定穴位或部位，改变和调节机体状况，达到祛邪扶正、平衡阴阳、调节脏腑气血的目的，从而使机体正常活动得以恢复和维持，将机体各脏腑组织器官的功能调节到接近最佳的状态。介绍几种简单的用于治疗疲劳，精神低落、亚健康的推拿手法。

步骤/方法

拿头顶按揉颞部、视神经交叉点，摩面、梳头数次。

拿颈项，脑为元神之府，颈项上承头面，下续躯干，活动多而易劳损，头面颈项按摩具有祛风通络，宁神开窍的作用。

滚揉脊柱按揉夹脊，重点按揉腰骶部，督脉主一身之阳，夹脊属太阳膀胱经，腰为肾之府，肾藏先天之精，故腰背部保健具有增强机体免疫力防衰老的作用。

擦胸揉腹顺时或逆时针方向摩腹，揉胃脘，摩脐，揉天枢，摩丹田，胸腹为五脏六腑之宫城，尤其是腹部推拿具有健脾胃，助运化，调肠腑，导积滞之功用。

牵拉上下肢按揉曲池、合谷、环跳、委中、承山、足三里、三阴交，因手足四肢与脏腑相关联，所以按揉这些穴位同样可以防治相应脏腑病变以及相关骨关节病。

怎么按摩缓解疲劳 缓解肩部疲劳按摩法

被按摩者取坐位，按摩者站在被按摩者身后，用双手手指同时在其左右肩部肌肉上揉捏，从内测向外侧反复进行。

怎么按摩缓解疲劳

缓解头脑疲劳按摩法：用拇指丘和指头摩擦头部，从额头发际开始，依次到头顶，后脑勺发际，直到后颈，稍加施力摩擦36次。再用左右手手掌相互摩擦36次，生热后用拇指丘(大鱼际)和指头摩擦头部。若整日感到头昏脑胀，心神不宁，按揉气海穴可调节自主神经使其趋向平衡，并使气血流畅，身心清爽，还有助于减轻精神压力。

缓解眼疲劳按摩法：双目紧闭，用食指，中指，无名指分别按住上眼眶眉梢丝竹空穴，眉中鱼腰穴，眉头攒竹穴，连续按揉30次，再用食指，中指，无名指按压下眼眶30次。做完后用左右手的中指，从左右外眼角向太阳穴按去，经太阳穴再向耳边按压，反复3-4次，这样会使眼睛的疲劳感立即消失。

缓解肩部疲劳按摩法：被按摩者取坐位，按摩者站在被按摩者身后，用双手手指同时在其左右肩部肌肉上揉捏，从内测向外侧反复进行。

缓解四肢疲劳按摩法：被按摩者取坐位，侧卧位或俯卧位，按摩者位于体侧，对四肢的肌肉(包括上臂肱二头肌，肱三头肌，前臂肌群，大腿四头肌，大腿后侧肌群，内侧肌群和外侧肌群)进行揉捏。

按摩可以缓解疲劳吗 缓解腰部疲劳按摩

被按摩者取俯卧位，按摩者站在被按摩者体侧，用拇指按揉腰部至臀部肌肉。

缓解疲劳按摩哪里 缓解眼疲劳按摩法

双目紧闭，用食指，中指，无名指分别按住上眼眶眉梢丝竹空穴，眉中鱼腰穴，眉头攒竹穴，连续按揉30次，再用食指，中指，无名指按压下眼眶30次。做完后用左右手的中指，从左右外眼角向太阳穴按去，经太阳穴再向耳边按压，反复3-4次，这样会使眼睛的疲劳感立即消失。