脱发吃什么比较好呢

脱发吃什么比较好呢

脱发在进行治疗的同时如果能够配合食疗的话效果会更加的好，但是很多的食疗方法并不是 适合每 一个人的，因此在进行使用之前一定要去咨询自己的主治医师，让医师根据你的具体病情来分析应该采取哪一种食疗的方法。

头发成片脱 落，进行性加重，发质干枯，常伴有头晕、失眠、五心烦热、睡觉时出汗、腰膝酸软等不适。女性可有月经不 调，男性则伴有遗精。食疗原则为滋补肝肾、养血生发。

推荐食物：黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圆肉、栗子、黑枣、枸杞菜、桑椹子、羊肉、狗肉等。

推荐药膳： 核桃芝麻粥。取核桃仁200克 ，芝麻、粳米各 100 克 。将核桃仁及芝麻各研末，备用。粳米加水煮粥至7成熟，再加入核桃仁、芝麻各30克,煮熟即可。每日分1至2次食用。

头发 稀疏 ，伴有面色萎黄、神疲乏力、头晕眼花、心悸失眠、舌质淡、苔白、脉细弱。食疗原则为益气补血、健脾养心。

推荐食物：蜂蜜、大枣、山药、红糖、鸡肉、猪血、鸡蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡萝卜等。

脱发吃什么食物比较好

、蛋白质食物

我们头发的主要成分是蛋白质,如果人体内蛋白质缺乏的话,就会导致出现掉发的情况。因此在平时生活中,应该适当的多吃些富含有蛋白质的食物,以此来保证头发健康生长。一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要,但对于一些因为各种原因而导致营养不足的人群而言,日常的饮食几乎难以满足他们对蛋白质的需求,因此需要特别多吃些蛋白质类食物。

生活中富含有蛋白质的食物有很多,比如像常见的羊肉、鸡蛋、牛奶等,这些食物中的蛋白质含量不仅丰富,同时还非常有利于人体的吸收以及利用。

2、补肾食物

生活中导致掉头发的原因有很多,不管是男女都有可能会出现有肾虚的情况,一旦肾虚没有及时调理的话就有可能会导致掉头发的情况出现。可以说很多时候掉头发是因为肾虚引起的,这也叫做肾虚脱发,对于这部分人群而言在平时生活中应该适当多吃些具有补肾功效的食物,比如像首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等等,这些食物都具有很好的补肾生发功效。

在这些补肾食物中有很多都具有很好的滋养头发功效,比如像黑芝麻、核桃等。除此之外在平时生活中还应该节制性生活,以免导致肾虚情况更加严重。

3、补血食物

如果人体长时间贫血的话同样会导致出现掉头发的情况,这是由于长时间的贫血会导致人体血液循环不良,因而影响整个人体的正常生理机能。而且我们头发所需要的大量营养物质都是从血液中获取的,如果血液不足或者是循环不良分的话,就会导致头发得不到充足的营养,不但会导致掉头发的情况出现,同时还有可能会导致头发干枯毛躁。

因此在平时生活中这部分人群应该适当的多吃些具有补血功效的食物,比如像桑葚、枸杞子、大枣等,这些食物还具有促进血液循环的作用。

4、杂粮

在平时生活中适当的多吃些杂粮同样具有很好的防掉发作用,这类食物的特点是能调节人体的消化功能,除此之外还可以帮助人体补充大量的膳食纤维。尤其是当今人们口味偏重,在平时生活中经常爱吃一些油腻和辣椒类食物,而杂粮则可以有效的调理人体健康。

出现掉头发的情况时一定要注意及时的补充营养,这些食物对头发都具有很好的养护以及生发作用,多吃非常健康。

脱发吃什么比较好 莴苣

眼下莴苣成熟，小编建议大家多吃点莴苣，对促进头发生长也是好的。造成脱发的发生，还可能是血液中的酸性毒素较多导致的，莴苣属于碱性食物，能够中和酸性，缓解头发脱落。其次，在莴苣中还有较多的维生素E，能够起到避免毛发脱落，抗衰老的作用，不断的促进毛母细胞发生分裂，进而能促使头发生长。

脱发吃什么比较好 大豆

食用大豆在一定程度上也能缓解脱发。造成脱发，可能是体内的氮氨酸、胱氨酸减少导致的。通过食用大豆，刚好可以补充这些物质，缓解脱发，促进头发生长。

脱发吃什么比较好 牛奶

更多的时候，大家知道喝牛奶能够补钙。其实，对促进头发生长来说，也是有帮助的。牛奶中的钙，同样是头发生长过程中不可少的物质。能避免钙的摄入不足，避免头发变得粗糙、干枯。其次，牛奶中的维生素B5，还能预防头发脱落，起到濡养头发的目的。

脱发吃什么比较好 蓝莓

作为一种浆果，食用蓝莓对身体保健也是好的。在常见的浆果中，蓝莓的维生素C含量，要高于其他浆果。能够起到较好的抗氧化作用，对促进血液流动，提高身体供血非常好，从而可以避免脱发的发生。

防脱发吃什么比较好

何首乌煲鸡蛋

何首乌60克，鸡蛋2个，加水同煮，鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约5分钟，吃蛋饮汤。

本品适用于血虚体弱引起的须发早白、脱发过多、未老先衰，对“虚不受补”者疗效更佳。

羊骨粥

羊胫骨1-2根，捣碎，加红枣、桂圆各10枚，糯米100-150克，加水适量，煮粥食用。

可从当年冬至吃到来年立春。此粥有温肾补血的功效，适合脱发兼肾虚腰酸、轻度贫血者。

生发黑豆汤

芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。水煮约半小时后，连汤渣同食。

每日1次，连服60天。本品可滋养生发，对失眠多梦者尤其有效。

美发养血果脯

干品龙眼肉50克，小红枣30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜适量。

加水适量，用小火煎煮30分钟，放入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大约10克。

此方有养血生发之作用，对面色苍白、阴血亏损者尤为适合。

首乌肝片

何首乌60克，枸杞子15克，生猪肝200克，黄瓜200克，油、盐、味精适量。将何首乌粉碎为粉末， 加水300克熬至约100克的浓汁，放入猪肝片泡2-4小时;黄瓜切片。

锅内放油至五六成熟时，放入肝片过油，下葱、姜末爆香出味，倒入黄瓜片、盐、味 精、少许首乌浓汁、猪肝片、发好的枸杞子，快速翻炒3-5分钟即成。

本品有补肝、祛风、益精、养肾之功。对头发干枯、早白、早脱均有效，每周宜服用2-3 次。

黑芝麻是生吃比较好还是熟吃比较好

营养素每100克 热量531.00大卡 碳水化合物24.00克 脂肪46.10克 蛋白质19.10克 纤维素14.00克 维生素A(微克) 维生素C(毫克) 维生素E(毫克)50.40 胡罗卜素(微克) 硫胺素(毫克)0.66 核黄素(毫克)0.25 烟酸(毫克)5.90 胆固醇(毫克) 镁(毫克)290.00 钙(毫克)780.00 铁(毫克)22.70 锌(毫克)6.13 铜(毫克)1.77 锰(毫克)17.85 钾(毫克)358.00 磷(毫克)516.00 钠(毫克)8.30 硒(微克)4.70

我们常说的某些食物要熟吃比较好，比方说胡萝卜，就是因为里面含维生素A，是脂溶性维生素，而胡萝卜本身没有油，因此油炒的方式可以增加维生素A的利用率，从而增加其营养价值。

但是芝麻，本身就含有油脂，我们还提炼芝麻油呢，因此在脂溶性维生素，维生素A，维生素E，胡罗卜素都不用考虑他们的吸收了，而且你看，这些维生素都占少部分，除了维生素E，这是油性食物包括坚果类的共性，维生素E也叫生育酚，对要生宝宝的人很好，而且还可以延缓更年期，另外可以抗氧化和乌发哦。

了解了黑芝麻生吃好还是熟吃好?相信各位朋友们，在心里有了一定的总结，其实黑芝麻生吃和熟吃都有它们各自的功效，如果进行糕点制作，一般的制作就要把黑芝麻炒熟之后再吃。

女生脱发吃什么比较好呢

补铁：黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、锂鱼、香蕉、胡萝卜、马铃等

补碘：海带、紫菜、牡蛎等

补蛋白质：大豆、黑芝麻、玉米等

补维生素E：鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻

含碱物质：肝类、肉类、洋葱等

步骤/方法

补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、锂鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

补充维生素E。维生素E有抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长得功能。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等对护发有好处。

多吃含碱性物质例如蔬菜和水果。掉头发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃这些食品。

男人脱发吃什么比较好

适量吃猪肝，胡萝卜、番茄等富含维生素的食物。补充头发的营养。要注意的是胡萝卜一定要用油炒，不要用水煮菜。因为维生素B只能溶于油。

如果你是因为血虚、肾衰或者放化疗引起须发枯燥无华、脱发不生，可以试试用200克的黑芝麻，炒熟捣碎成末，加适量白糖，再把熟软的猕猴桃去了皮，蘸上黑芝麻食用，常吃就能看到效果。

黑芝麻，不要觉得黑芝麻只是让头发更乌黑，其实黑芝麻还能防止脱发。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。让头发更有活力。

脱发怎么治比较好

对于轻、中度掉头发现象，您也可以采用一种简单易行的自疗方法：沿头皮正中前后方向画一条线，沿两耳轮各画一条线，在前后正中线与耳轮线中间位置再左右各画一条线，沿这5条线轻轻叩击，每次5—10分钟，每天3次，连续15天，效果不错。

2有的年轻人，头皮出油特别明显，头发总是油腻腻的，这样的人应该在辨证的基础上应用古方相云茶，可在较短时间内使脱发停止。在此基础上，再根据不同的体质，治疗一段时间，脱发就能有效缓解。

3年轻人脱发，更要注意做好日常保养。要注意营养调理，头发的主要成分是胶原蛋白，因此要补充优质蛋白质、B族维生素及维生素C和钙，并保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食品，和油脂过高的食品，多吃黑芝麻，核桃，黑大豆，何首乌，枸杞等。控制饮食，少吃羊肉、辣椒、烧烤、油炸、奶油等容易滋生湿热的食品，可多吃些黑芝麻、黑豆、香蕉、菠菜、带鱼等食物。

4掉头发，日常预防很重要

另外，长期紧张的生活节奏、睡眠质量差、过度思虑、饮食没规律、过多的油腻辛辣刺激食品等，往往会诱发和加重脱发。因而，预防掉头发，要注意调适心情，加强体育锻炼、保证充足的睡眠。只有把这些都做好了，那么病人才能把脱发治好，早日使自己恢复健康。恢复一头黝黑亮丽的头发。