​向孟子学习长寿之道

​向孟子学习长寿之道

孟子长寿之道

孟子是继孔子后又一名儒。他活了84岁(比孔子多活11岁)，可谓古代养生的典范。细究起来，其养生方法有以下几个方面：

1、生活平淡，喜好运动：

他平时吃饭一般只是一小竹篮饭和一小壶汤。他认为只要吃饱就行，因而是什么都吃，什么饮料都喝。孟子还喜欢“田猎”运动，并成为教学的必修课。

2、品德高尚，善养成德：

“修其身而天下平”，即以修养身心的道理和方法来治理国家。孟子提倡：要保养良心，减少私欲;先正己而后正人，要与人为善;要交品德端正之友;要守分安常，不忧穷困;要“苫其心志，劳其筋骨”;少说话，不自满;要与民同乐，与人共享音乐的快乐;要有恻隐之心(仁)，羞恶之心(义)，恭敬之心(礼)，是非之心(智)。

3、终生善养“浩然之气”：

孟子把自己喻为“大丈夫”，而“富贵不能淫，贫贱不能移，威武不能屈”，是养浩然之气的最好方法。孟子平时做事处处以“义”作规范，久远恒练，渐入佳境。

女生不吃早餐的危害 易笨

俗话说，早餐不仅要吃，而且要吃好，这是因为早餐是一天的开始，如果不吃的话，一早上便会血糖降低，使大脑出现障碍，产生头晕、注意力不集中、记忆力下降、无精打采等现象，尤其是正处于学习和工作阶段的女性，不吃早餐便会影响你的工作和学习，长此以往，人的大脑机能容易下降，导致人变得蠢笨，反应迟钝。

孩子学习的法宝

有一些孩子总是喜欢调皮，总是不喜欢学习，那么如何才能让孩子快乐的学习呢?专家说，首先需要培养孩子兴趣，因为兴趣才是孩子快乐学习的法宝。兴趣是促使孩子自觉学习的原动力，兴趣是最好的老师。那么，要想解决孩子学习不积极主动的问题，就得想办法培养孩子的学习兴趣。

促进直接兴趣发展

年龄越小，兴趣越是以直接兴趣为主。直接兴趣就是指天然地、发自内心地对某事物或活动喜欢，并愿意倾注精力。比如，有的孩子喜欢画画，看着五彩的线条在纸上延伸、扩展，他就很快乐;有的孩子对数学有着天然的热爱，喜欢计算;有的孩子就喜欢阅读....。.

家长要善于发现孩子的优点，对孩子这种直接兴趣加以肯定，并创造机会和条件促进其良性发展。

高效的学习能让孩子在学习中发现乐趣，学有成就，这是保持兴趣的动力源。

培养孩子间接兴趣

家长既要充分利用孩子的直接兴趣激发其学习动力，更要通过学习目的教育来提高孩子的间接兴趣。

可以通过生动形象、富有感染力的事例，采用多种多样的形式，把学习目的与生活目的联系起来。比如，有的孩子不是很喜欢学数学，可是他的理想是做飞机设计师，家长就要告诉他，要想做设计师数学能力必须过硬。为了自己的理想，孩子就会有意识地在数学方面下功夫。

好奇心增进学习兴趣

孩子的好奇心很强，对一些新鲜事物会产生出极大的兴趣，想用自己的双手去探索，

喜欢问很多个“为什么”。家长应充分利用孩子这种好奇、好动、好问的特点，来激发他的学习兴趣。

如果孩子把闹钟拆开，如果孩子把各种颜料混在一起，如果孩子不停地问“为什么”.....。.家长不要简单地把孩子的这些行为看成是淘气、捣乱，而采取批评、冷淡、不理睬的态度，那会损害孩子智慧幼芽的生长，挫伤他们求知的积极性。利用孩子的行为，及时给他提供相关的科普知识，带领孩子一起寻找答案，这样才能把孩子的好奇心变成学习的原动力。

爱心提示

*我国著名心理学家认为：兴趣是学习动机中最现实、最活跃的成分。

*著名物理学家杨振宁不赞成有人说他是“刻苦”学习的，因为他在学习中从没感到“苦”，体会到的是无穷的“乐”。

养成好习惯有诀窍

扩展视野更便于家长发现孩子的兴趣，因为孩子接触不到世界上各种奇妙的事物，就很难对外界发生兴趣，父母也就很难发现孩子兴趣在哪里。因此，父母应该创造机会扩展孩子的视野。当发现孩子遇上了一些事物两眼发光时，说明他非常感兴趣，父母应该鼓励他去探索。在探索中，他会学到很多知识，也会增强对所涉及学科的兴趣。

​健康养生长寿之道德行是养生之根

孔子提出“德润身”、“大德必得其寿”、“仁者寿”、“修行道、修道以仁”等观点。寿，有两层意思：其一指人的实际寿命;其二是“死而不亡谓之寿”。也就是说，有些人的实际寿命也许并不很长，但是他们的业绩和英明却传之很远，其寿可以说超过常人。

老子主张“少私念、去贪心”，认为“祸莫过于不知足、咎莫大于欲得”，意即一个在物质上贪心不足的人，必然会得陇望蜀、想入非非，甚至损人利己，损公肥私，自己也会终日神不守舍，因心理负担过重而损害健康。

孟子提出“爱生而不苟生”的积极养生观，把仁义看得高于生命，认为必要时应该“舍生取义”。

历代养生学家都十分注重道德的养生价值，在日常生活中培养自己善心仁厚、重义轻利、乐善好施的德行，做一个真正的德高望重的人，必然福寿延年。

修德：志为首，培养自己具有远大志向和高尚品德。

修德：业为贵，要有言行一致的敬业精神。

修德：善先行，以善为本，不做坏事恶事。

德高寿自长的理论已经得到实践证明，资料显示，大凡长寿者，其百分之九十左右的老人都德高望重。

跟随4位古人学长寿养生

1.老子：清静无为

春秋战国时期，道家鼻祖老子提出了“清静无为”、“返璞归真”、“顺应自然”等一些养生观。其最主要的精神是，心神宁静和少私寡欲，这样，人的精神才能够得到润养，精气能够得到内藏，因此能够健康并且长寿。清静无为以养身长寿的思想，一直是历代的养生家所重视，是中医养生理论的源头之一。据传，老子的寿命为160岁以上。

2.孔子：仁爱多寿

孔子是儒家学术的奠基人。在养生长寿方面，孔子提倡的是道德养生，强调精神调摄，尽量减少物质欲望，以社会的准则来规范人的行为，其倡导的仁爱和中庸的哲学观念，也体现在养生实践当中，如“君子三戒”(戒色、戒斗、戒得)。此外，注意生活规律，不太过劳累，不太过安逸;在饮食方面上，要求营养丰富、新鲜干净并且烹调精细，味道要鲜美。孔子生活在战乱时代，寿命为72岁。另一位善养“浩然正气”的儒家代表人物孟子则享年83岁。

3.华佗：动则不衰

汉代的名医华佗，从理论上阐述了动形养生的道理，认为“动”能够消化食物，流通血脉，所以能够健康长寿。在此基础之上，他创编了著名的“五禽戏”，即模仿虎、鹿、熊、猿、鸟这五种动物动作的健身体操，方法简单便捷，行之有效。若不是他被拘禁杀害，华佗应该是一位长寿者。

4.陶弘景：调身养形

南朝的着名养生家陶弘景，精于医学，通晓佛、道，所著《养性延命录》一书，为中国现存最早的养生学专著。书中论述的养生法则和方法很多，大致有：顺四时、调情志、动诸节、调气息、节饮食、宜小劳、慎房事等，其中“调神养形”是期主导思想。陶弘景为80岁的长寿者。

学习长寿老人的生活好习惯

1.早起

(1) 起床后马上喝杯温开水。人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。

(2)一周至少喝3次蔬果汁。一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低75%。

(3)每天晒15分钟太阳：适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。

(4)早餐好一点。早餐应占全天总热量的30%～40%，质量及营养价值要高一些、精一些，不宜吃油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。

2.晚饭

(1)生吃洋葱。洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，建议切成薄片，做成蔬菜色拉吃。

(2)八九点后不吃东西。脂肪在半夜2点最易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积，按照一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃东西。

(3)晚餐早一点。胃不和，夜不安”，晚餐吃得太晚，不仅影响睡眠，囤积热量，而且容易引起尿路结石。人体排钙高峰期是在进餐后的4～5小时，晚餐吃得过晚或经常吃夜宵，排钙高峰到来时老年人可能已经睡觉了。老年人晚餐的最佳时间应在下午六七点，而且应不吃或少吃夜宵。

3.数量

老年人每日唾液的分泌量是年轻人的1/3，胃液的分泌量也下降为年轻时的1/5，因而稍一吃多，就会肚子胀、不消化。所以，老年人每一餐的进食量应比年轻时减少10%左右，同时要保证少食多餐。

4.食物热

生冷食物多性寒，吃多了会影响脾胃消化吸收，甚至造成损伤。因此，老年人要尽量避免吃生冷食物，尤其在严冬更要注意。

5.运动

(1)适当出汗。运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。

(2)设法减重5%。健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只要降低5%，得糖尿病和高血压的风险就会下降。

(3)每天步行30分钟。有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。

中医长寿养生之道

我国历史上有许多大思想家都把修炼德行放在养生的重要位置，甚至看成是“养生之根”。

孔子提出“德润身”、“大德必得其寿”、“仁者寿”、“修以道，修道以仁”等观点。寿，有两层意思：其一指人的实际寿命;其二是“死而不亡谓之寿”。也就是说，有些人的实际寿命也许并不很长，但他们的业绩和英明却传之很远，其寿可以说超过常人。

老子主张“少私念，去贪心”，认为“祸莫大于不知足，咎莫大于欲得”。意即一个在物质上贪心不足的人，必然会得陇望蜀，想入非非，甚至损人利己，损公肥私，自己也会终日神不守舍，因心理负担过重而损害健康。

孟子提出了“爱生而不苟生”的积极养生观，把仁义看得高于生命，认为必要时应该“舍生取义”。

历代养生学家都十分注重道德的养生价值。在日常生活中培养自己善心仁厚、重义轻利、乐善好施的德行，做一个真正的德高望重的人，必然福寿延年。

修德，志为首，培养自己具有远大志向和高尚品德。

修德，业为贵，要有言行一致的敬业精神。

修德，善先行，以善为本，不做坏事恶事。

德高寿自长的理论已经得到实践证明。资料显示，大凡长寿者，其90%左右的老人都德高望重。

长寿的习惯

1.结识新朋友

到各地旅行能遇到很多新朋友，看看美景，了解新地方的历史，会收获新的人生价值观。结识新朋友可以使头脑清晰，改变思维方式，为生活带来新的希望。

2.听舒缓音乐调整心率

一些节奏舒缓的音乐能起到调节心率的作用。正常状态下，尽量保证心率在每分钟60下。

3.搓手捂眼缓解疲劳

将双手摩擦至发热，放在双眼上。轻缓的按压和较高的温度可以让眼睛得到充分放松。

4.茶里加柠檬容易长寿

在茶里放上一片柠檬，可以让茶叶里的抗氧化物质发挥比平时多20%的功效。

5.电子游戏也可锻炼

人在玩电子游戏时，心率加快、呼吸急促，身体因此消耗更多的能量。如果不能参加真正的体育锻炼，玩游戏也能帮着减肥，至少比傻坐在沙发上，吃着薯条看电视好，但前提是玩的时间不能太长。

学拉丁舞要注意什么

1、不要包办代替

现在孩子学舞蹈,家长像侍候什么似的,穿舞蹈服、舞蹈鞋等,应该从小培养孩子自己的事自己做的良好习惯。

2、批评过多

有些家长用自己的标准去要求孩子,总觉得孩子不够好,进而批评。但是批评过多会让孩子失去信心和兴趣。舞蹈老师建议对于刚刚学习舞蹈的小朋友来说,赞美的力量永高于批评。

3、不要斥责打骂

家长不能急躁,要知道孩子也想把舞蹈学好。有一点差错就指责训斥,弄得孩子不知所措提不起精神来。

4、不要抹杀孩子的天分

也许并不是孩子没有天分不适合学舞,而是家长自己的教育方法不当抹杀了孩子的天分,小孩学舞蹈不可能像大人一样一节课满满的注意力全集中在老师身上,所以教学进度肯定比成人慢。

5、不要打疲劳战

练习舞蹈时要精神集中。一次最多一小时,如果时间多可以分散练习,长时间练习易使孩子疲劳效果会不好。

如何教育孩子学习

暗示学习法。贪玩是孩子的天性，孩子哪怕从早玩到晚兴趣依然都觉得玩得不够。如果没大人的一些提醒，就很难想到该学习了。于是要经常有针对性地给孩子一些暗示是有必要的。如孩子忘记做作业时，可以暗示说:"你的同学李小红已经认真地完成了作业，明天交给老师批改后定会得到表扬的。”这时孩子就会想到自己也该学习了。

培养学习兴趣法。孩子一旦对某学科或某种知识点感兴趣了，那么他就会自觉地去学，学习中能做到勤动脑、肯钻研，对不明白的地方就想问个“为什么",这样要比强行孩子去学效果好得多。

言传身教法。“近朱者赤“，孩子特别喜欢模仿大人的动作、语言、行为，甚至在思想方面都深深地影响着孩子。大人应该以身作则做好孩子的榜样，要求孩子做到的自己一定要做好。

耐心教导法。教育孩子是一门资深的艺术，是一个漫长的过程。发现孩子在思想方面存在某种问题或是学习上落后了，需要给予孩子耐心的教导，更不可半途而废。

鼓励胜过批评。当孩子学习成绩不理想时，应该多给予一些温馨的鼓励帮他找出原因提示他以后多注意学习，不要一昧地批评，一昧地批评只会伤他自尊心，让他厌学，产生逆反心理。教育适得其反。

14个长寿习惯学起来

1.保持好心情

有一份好心情，是健康长寿最重要的一步，不知道大家有没有注意过这样一个现象，那就是有很多的长寿老人，他们每天都是乐呵呵的，并且不论遇到什么事情，他们总是能够从容的面对。这样的人不长寿，还能谁长寿。要知道，保持一份好心情，对于我们的身体健康来说是一件至关重要的事情。

2.避免致癌物

至少做到两点：一是戒烟，二是涂抹防晒霜。每天太阳直晒别超过15分钟，外出务必涂抹防晒霜，以防止皮肤癌发生。

3.改变饮食模式

良好的饮食模式包括：多喝水;避免暴饮暴食、毒品或药物、酒精、咖啡因等;限制热量摄入，饭吃七分饱;多吃富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼。

4.家里干净整洁

美国心理学家霍华德·弗里德曼博士和莱斯利·马丁博士研究发现：长寿的人多数认真尽责，把家收拾得整洁干净，因为这类人大脑中血清素的含量较高，有助于调节饮食和睡眠习惯。

5.交健康的朋友

健康的朋友会给自己带来健康的好习惯。发表在《新英格兰医学杂志》上的研究显示：如果关系最亲密的朋友患有肥胖症，即使他住得很远，自己患上肥胖症的可能性也会增加1.7倍。

6.摄入抗氧化剂

摄入方式任选其一：每天5杯绿茶;每天1块黑巧克力;每天1杯红葡萄酒，吃红葡萄也有相同作用;确保每日5种果蔬。

7.居安思危

其一，防止意外事故发生。过马路前一定要左顾右盼;进入建筑工地务必戴安全帽。其二，避免有潜在伤亡危险的任何活动。其三，参加年度体检，有病及早治疗。

8.减少压力

掌握8种减压秘诀：拥有亲朋好友或终生伴侣;感觉压力大时做深呼吸;尽可能地消除恐惧感;保持“我至少还有半杯水”的乐观态度;积极努力工作，参与志愿者及公益活动;笑口常开增寿7年;大笑拥抱增寿7年;生活有目标。

9.蹲姿排便

蹲姿是最自然的排便姿势，比坐姿更易在腹部施力，因而会减少肠癌和痔疮的发病几率。

10.常规锻炼

建议每天运动30分钟，最简单的运动是散步，每天步行3公里，死亡危险减一半。

11.活到老，学到老

良好的教育与长寿之间关系密切。要长寿，除了经常锻炼、健康饮食和不吸烟之外，还应该不断地看书，学习新知识。

12.倒着看书

美国老龄化专家马里奥斯·基里亚齐斯博士认为：阅读时把书本倒着放能刺激大脑，促进新细胞生成。换左手写字、听不熟悉的音乐也有类似的效果。

13.常用脑

常动脑筋有助于做出更好的选择，有益长寿。经常用脑也有助于防止老年痴呆症的发生。