经期你必须注意这几点
经期你必须注意这几点
经期7大注意保健康：
1、经期慎穿裙子
中医认为，当子宫、盘腔气血畅通，炎症就自然会消除，由此可见，女性的生殖器官系统是最怕受冷的。为此，经期期间一定要做好保暖措施，尽量避免穿裙子，因为裙子的外摆宽大设计，容易让寒气入侵子宫内，造成宫寒。若真的想要穿裙子，建议穿个厚的棉质的裤袜，再外加个长外套保暖下肢。
2、经期少穿高跟鞋
人体本是一个敏感又完整的系统，可谓动一发而牵全身。许多白领女性少不免要穿高跟鞋上班工作，不符合人体健康机能的高跟鞋一直是受到争议的，其危害不用多说，如果在经期也穿高跟鞋，脚底的血液循环受阻，整个人体的血液循环系统就运作不通，这就会影响到子宫内膜的经血排放，造成气血不通、月经不调等症状。
3、经期勤换内裤
按常理来说，在平时没有特殊情况下，内裤都是穿一整天的，等到洗澡时候才更替。但是在经期却要注意了，尽管内裤上是贴有卫生巾的，但是由于潮湿的阴部环境会容易产生一些细菌，这些细菌容易受到走路的动作，跑到内裤上，也就说是经期使用的内裤上沾有的细菌是比平日多几倍的，若一条内裤穿一整天，那细菌的累积量是有多惊人，为此，在月经期间，建议勤换内裤。
4、经期不要穿得单薄
无论是夏天还是冬天，女性在经期期间身体的抵抗力都会有所下降，御寒能力也随之变差，若因为爱美的关系经期也穿得单薄，人体毛孔就会容易被寒气入侵，导致一系列的疾病，而对女性来说，最要命的是令到子宫受寒，这不仅会带来痛经、经期紊乱等症状，还会导致不孕不育、性冷谈等现象。为此，经期一定要穿暖，特别是腰部子宫部位。
5、特备内裤经期穿
据妇科专家解释说，一些质量轿差的卫生巾背后有过多的黏胶，这些黏胶沾在内裤上，很难通过洗涤完全从内裤上清除掉。无论这黏胶属不属于有害物质，但它一定是人工化学物质，如果月经时穿过的内裤放在平时穿，未来得及完全清洗掉的黏胶就有可能直接接触到女性的阴部，使女性容易患上阴道炎或者外阴炎等妇科疾病，因此，建议特备几条内裤放在经期穿，平时穿其他内裤。
6、经期衣着布料要棉质
在庞大的衣物市场里，有着各式各样的衣物布料，皮革、丝绸、尼龙等，在衣物的生产过程中，为了使样式的手感和设计好看一点，商家还会添加一些人工化学物质使布料达到理想效果，这些物质穿在人身上是可以致癌的，为此，我们除了平时要注意，经期更加得重视，尼龙，牛仔布这些衣料本来透气性就差，不利于阴部的透气，而且硬质感会摩擦到阴部附近皮肤，引起皮肤炎症，为此，专家建议内外衣物最好是棉质布料。
7、经期忌穿紧身衣
爱美的女性想要突显曲线身材，在经期也常穿紧身衣物，但是事实上，经期穿紧身衣危害多多。不少专家称，紧身衣与子宫内膜异位症的发生有着某种不可脱离的关系。那是因为女性阴部大量经血流出，透气性不好会让微生物滋生，而且，阴部毛囊腺密布，紧身衣会使汗腺分泌受阻，还会压制子宫，令经血流通不畅，会引发痛经和容易导致一些阴道炎症。
有些女性特别爱美，经期间还要穿裙子和高跟鞋，殊不知这些服饰需要漂亮，但并不适合经期穿，如果穿不好，很可能会引发某些疾病。上文上总结了一些经期穿衣注意事项，爱惜自己身体的女性朋友们，一定要在经期中注意穿衣的选择。
经期做什么运动可以减肥 经期运动减肥注意事项
是为了避免出血量过多，或者让子宫位置发生改变。女性在月经期间不能参加跳远、跳高、百米赛跑，也不能做俯卧撑、哑铃等这些需要增加腹压力量的运动。
经期本来是个敏感时期，运动减肥当然要选准时间。一般来说，如果你在睡一觉后疲累感可以自行消失，出血量不大，腹部没有强烈疼痛情况下，你才可以运动。否则，你还是要以休息为主。
经期，你的身体并不如平日强壮，运动时，要缩短锻炼的的时间，放慢速度，以放松肌肉为主。
游泳是一种很有效的减肥运动。但它并不适合在经期进行。经期，为避免受感染或月经失调，不要参加跳水、游水、水球等水中运动，也不要洗冷水澡及用冷水洗脚部。
经期减肥法 均衡饮食
在经期你不需要再苦苦地刻意节食减肥，这几天你不仅可以大吃大喝，更要让自己大吃大喝。我们都知道女性在经期身体时会流失很多的铁元素的，所以如果说大吃大喝要注意什么的话，只要好好注意几点就好了。一是注意多摄入含铁较高的食物；二是多摄入高蛋白、高纤维的食物；三是不要吃太冷、太热、咖啡因食物这些。当然要你大吃大喝并不是要你无节制地过度吃喝，每顿尽量满足身体营养需求即可。
经期是减肥的黄金期你知道吗
很多女性在减肥的时候都会选择运动减肥，但是在经期的时候都不敢乱动，其实经期运动有很多的减肥作用哦!但女性经期的运动务必要注意控制运动量，月经期并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动(如变速长跑、负重跳跃、斜坡卷腹等)，还是应该在月经初期尽可能避免或减少，以免加重痛经或增加出血量，同时也能避免经血倒流引起的一些感染甚至炎症。
不过，月经期间适当的运动有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，让经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。女性月经期到底该如何运动?女性月经期到底该如何运动?
月经初期，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来的前三天，建议大家以休息为主，实在想动一动的妹子，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。
一般在第五天的时候身体就开始恢复，这时候就可以选择一些慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。
注:以上是针对正常情况进行分析，个别有特殊情况的女性不在此列。月经期运动有哪些注意事项?
月经期间适当运动能调节身体，但如果运动不当，则会给身体带来很大伤害。女性月经期间运动应该注意以下几点：
1、减少运动量：宜参加一些平时经常练习的，比较熟练的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。
2、缩短锻炼的时间，放慢速度：以减少运动量，达到放松肌肉的作用。
3、避免参加剧烈和震动过大的运动：月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多、经血倒流甚至子宫位置改变。
4、避免参与各种水中运动：勿参加跳水、游泳和水球等运动，即使用了卫生棉条也不行，因为经期女性抵抗力较弱，生殖系统易受攻击，游泳池细菌较多，极易感染;也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成月经失调。
调节身体的瑜伽动作
左右锁腿式缓解痛经
仰卧的姿势，两腿先处于伸直状态，然后吸气的同时屈右膝，收起右腿，把右大腿尽量收近胸膛。呼气的时候，两手十指相交抱着右膝;彻底呼气，让两肺叶尽量把气呼完并把头抬到右膝处;用下巴接触膝部，保持10秒，然后吸气，慢慢把头部放回地面上，同时把右腿伸直放回地面。
正常均匀呼吸三次后，再做反侧，同样是吸气时屈左腿，按同上的步骤做，左、右两腿各做6次。
然后两腿均屈膝，把两大腿收近胸膛，两臂抱着双膝。一边把注意力集中在你的呼吸上，一边做上述的练习。
益处：这个练习补养和加强腹部，伸展颈项肌肉。它有助于减轻便秘，对释放腹中积气效果极佳。
注:如果你要保持较长时间把下巴接触着膝部，那就把悬息(即闭气不吸)改为保持姿势的同时轻轻呼吸。
仰卧脊柱扭动式促进代谢
仰卧在垫子上，双臂张开，掌心向下，弯曲双膝，抬起左腿，左脚踩在右膝上，跟随呼气，将整个身体转向右侧，头倒向左侧，尽量将膝盖贴向地面，均匀的呼吸保持，反方向再做一次。
益处：按摩腹脏，促进消化，消除腹部和大腿的赘肉，改善失眠。
平躺冥想大放松
俯卧地上，两臂伸直到头顶之前;闭上双眼，放松全身;意守呼吸;每次吸气，请对自己说：“我意识到自己在吸气。”每次呼气，请对自己说：“我意识到自己在呼气。”
益处：这个姿势给人以全面的休息、松弛和心灵警醒的感觉。它轻微地伸展背部、双肩和双臂，有助于消除颈项僵硬强直(失枕);那些体态有些弯腰驼背、双肩呈圆形的人们，以及患脊椎盘错位的人们，都会感到俯卧放松功非常有益。
注:保持这个姿势10分钟或更长时间，会对某些不适疾病治疗更有效。清晨促进新陈代谢的5个方法很多人都知道只有新陈代谢提高了，才更容易减掉脂肪，而加速新陈代谢就一定要从清晨开始!掌握以下5种方法让你身体燃烧脂肪的潜能更上一层楼吧!
关于经期你需要知道这些事
1、经血并不脏
不同地区的文化对月经都有不同观念，像是有些民俗传统中禁止经期来的女子进出庙宇，而每个人对月经的看法也各异，但在对月经下论断前，得先了解它到底是什么，子宫内膜增生而后脱落，伴随血水排出身体的称作月经，是很自然的现象。
2、月经期间仍是有可能怀孕的
虽然月经期间怀孕的机率很小，但还是有可能的。而决定会不会怀孕的因素之一就是女性的排卵周期，精子存活时间约为五天，如果排卵周期较短，很可能增加怀孕机率。
3、经前症候群真的很烦人
有专家认为，经前症候群起因与大脑及身体代谢荷尔蒙而有的反应，也有人认为这全是心理作用。但唯一能确定的是，在经期来时疼痛不堪、心理折磨、甚至脾气暴躁时，可别完全按照“经前症候群”来算进去。
4、月经来爱爱，好吗?
这其实见仁见智!有些情侣觉得这样会把场面弄得太混乱，有些女性却觉得这样反而更让人兴奋。而就医学上来说，平常阴道的酸硷值约在3.8至4.5之间，经期间则会上升，提高感染机率。因此除了评估个人喜好之外，也得衡量身体状况。
5、有的性爱姿势特别适合经期间进行
月经来时，阴道特别脆弱、敏感，所以较深入、粗暴的姿势可能没那么适合，较不深度刺激的姿势或许比较适合，但彼此多沟通、讨论才是最重要的。
6、月经周期并非我们所能控制的
一般女性经期约28天一次，但事实上并非每个女性都这样。压力、饮食及生、心理状态都会影响经期，有些人可能要40天，甚至更久才来一次月经，有的人则时间长短不规律。以上为自然情形而言，若透过避孕药等药物控制，经期就能超准时。虽然药物对身体的影响因人而异，与其透过外力来控制，不如学着与自己的身体相处。
女人的生理安全期怎么算
假如你是一般30天来一次月经，一般经期是5天左右，你是10号第一天来的，那么10号-15号是经期，那么15号后的一个7天相对是安全的，有些可能是5天内，同理在月经前的5天内相对是安全的，5天是保守估计，也有认为是七天的。
上面的解释已经很清楚，下面再给你一个更简单的方面，你可以利用工具，一些计算生理安全期的小软件。
先百度下安全期计算
任意选择打开一个工具
第一步：填写月经周期，你平时的最长周期和最短周期
第二步输入你最近月经时间
开始计算后，图中灰色的是排卵期也就是危险期，绿色的是安全期，红色的月经期，一目了然。
月经前兆和早孕区别
月经前兆和早孕的区别一：月经 怀孕：只要是一般正值生育年龄的妇女，月经正常，在性行为后超过正常经期两周，就有可能是怀孕了。 经期：月经没有来的原因有很多，可能因为卵巢机能不佳，可能因为荷尔蒙分泌不正常，工作忙碌，考试紧张等等，都会引起月经迟来的现象.所以最好还是要经过医师的诊断，才是最安全的。
月经前兆和早孕的区别二：皮肤颜色有变化 怀孕：可能会产生皮肤色素沉淀或是腹壁产生妊娠纹，尤其怀孕后期更为明显。 经期：有些女性在经期皮肤会变暗黄、油腻、长痘痘，但是经期过后又会恢复原样。
月经前兆和早孕的区别三：阴道黏膜变色 怀孕：早孕的阴道黏膜可能会因充血而呈现出较深的颜色 经期：女性的阴道黏膜在经期或是未初孕前保持较浅的颜色。
月经前兆和早孕的区别四：乳房 怀孕：乳房有刺痛、膨胀和搔痒感，这是早孕的生理现象，此外，还会有乳晕颜色变深、乳房皮下的静脉明显、乳头明显突出等变化。 经期：经期房内有小结节，触之疼痛，行经后轻松，但下次来月经前又重新出现胀痛。
月经前兆和早孕的区别五：食欲 怀孕：几乎很多怀孕初期的孕妇都时常会有恶心、呕吐的感觉，尤其是在一天的刚开始。这些症状都是因人而异的，有些人的症状相当轻微，有的则是很严重。除非是恶心、呕吐的非常厉害，才需要就医，否则这些都是怀孕初期的正常现象。 经期：月经食欲大增，饭量增大，有人更喜欢吃辛辣刺激的，而且吃很多，吃后有满足感。但有的人月经前各种症状比较严重，不适反映也严重，可能也有厌食，不过这就要和你以前月经前的情况对比。
月经前兆和早孕的区别六：容易疲倦 怀孕：早孕前症状容易疲倦，常常会想睡觉。会觉得睡不够。 经期：经期虽然也会有嗜睡的感觉，但是一般在1~2天就恢复了现状，而且，大多数是因为痛经引起的嗜睡。
早孕和经期前症状的区别七：频尿 怀孕：怀孕前症状的第三个月时，因为膀胱受到日益扩大的子宫的压迫，使得膀胱的容量变小，常会有频尿的现象发生。 经期：经期一般不会有尿频的现象发生。
早孕和经期前症状的区别八：水肿 怀孕：早孕前期是不会出现水肿现象的，一般在后期会出现。 经期：还有的人经前1～3天体重增设并有浮肿，尤其是晨起手指发胀，下午则下肢肿胀。
早孕和经期前症状的区别九：腰酸 怀孕：早孕初期不会有腰酸背痛的症状，只有在孕晚期胎儿增大，承受力度加大孕妈妈才会有腰酸的感觉。 经期：经期一般都会有腰酸不适的感觉，严重者，不愿意理财家属朋友，卧床不起。
早孕和经期前症状的区别十：体温 怀孕：早孕期间体温会持续升高，会维持在36.9℃--37.2℃的范围内。持续三个月后降下来。 经期：育龄期妇女体温可在排卵后升高0.3-0.5℃，月经结束后回复正常。
早孕和经期前症状的区别十一：下腹部疼痛 怀孕：下腹部是抽痛感，主要是因为支撑子宫的韧带,由于怀孕子宫胀大而往上提所造成.只要休息就好了,若疼痛剧烈难耐,或持续疼痛而不是偶尔抽痛,就需要到妇产科求诊了。 经期：下腹部是坠痛感，由于月经期出血过多导致血钙的流失，然而正值青春期的女性对钙的需求又正好加大，所以导致严重缺钙，血钙降得更低，才会时常造成子宫壁的肌肉痉挛收缩而导致疼痛。
早孕和经期前症状的区别十二：心悸 怀孕：孕妇比较容易心悸，主要是因为怀孕荷尔蒙增加所致孕妇会感觉疲累,心悸或呼吸不顺畅,懒散无力病恹恹的或昏昏欲睡. 经期：经期一般不会出现心悸，但会出现脾气暴躁，不安等情绪变化。
月经期间如何清洗阴道
月经期间如何清洗阴道
1、洗澡最好选淋浴
因为是在月经期间，浴池里面洗浴的话不只容易让水浸入阴道，而且很容易因此让本身脆弱的阴道备受细菌的侵扰。
但是，有些时候如没有淋浴条件清洗，可以盆浴时要做到“一人一盆一巾一水”。
2、与足部要分隔洗
稍有知识的人都知道，人的内衣内裤必然不能够与袜子放在一起洗。这就说明了阴部和足部，这两者之间是不能随意“合群”的，如果你忽略了，那么在月经期间阴道最脆弱的时期你的身体必然会支付代价。
3、切忌去洗冷水浴
此刻是冬季，预计很少有人会去洗冷水浴。但是，每到夏天，天气闷热的时候冷水浴的许多人的最爱。然而冷水浴虽好，可是月经期间的姑娘切忌沾边。保健知识
因子宫内膜在月经期有无数个小伤口，冷水浴会很是容易引发月经期间女性的阴部传染，所以为了身体的健康，回收温水洗浴才是最有须要的。
女性生理期减肥法有哪些注意事项呢
1.不宜做剧烈运动
是为了避免出血量过多，或者让子宫位置发生改变。女性在月经期间不能参加跳远、跳高、百米赛跑，也不能做俯卧撑、哑铃等这些需要增加腹压力量的运动。
2.选择适合时机运动
经期本来是个敏感时期，运动减肥当然要选准时间。一般来说，如果你在睡一觉后疲累感可以自行消失，出血量不大，腹部没有强烈疼痛情况下，你才可以运动。否则，你还是要以休息为主。
3.缩短运动时间
经期，你的身体并不如平日强壮，运动时，要缩短锻炼的的时间，放慢速度，以放松肌肉为主。
4.避免水中运动
游泳是一种很有效的减肥运动。但它并不适合在经期进行。经期，为避免受感染或月经失调，不要参加跳水、游水、水球等水中运动，也不要洗冷水澡及用冷水洗脚部。
既然做好了打长久减肥战的计划，生理期的运动也是需要进行的，就是要注意运动的时间以及选择什么样的运动。
经期你需拒绝5种饮品
汽水
有很多女性都很喜欢喝甜味汽水，即使在生理期间也忍不住要喝一瓶，但是在经期喝汽水容易出现精神不振、疲乏无力的情况，这是因为缺铁的原因。在汽水中含有大量的磷酸盐，会与体内的铁发生化学反应，会使铁不易吸收，所以会因为汽水中的碳酸氢钠和胃液中和，使胃酸的杀菌功能和消化能力降低，从而还会影响食欲。
浓茶
浓茶除了有一定的营养价值外，还有防治疾病的作用。但妇女月经期间特殊的生理因素决定了忌饮浓茶。因为浓茶中咖啡碱含量较高，刺激神经和心血管，使人兴奋，基础代谢加快，容易产生痛经、经期延长和经血过多。同时，浓茶中的鞣酸在肠道中与食物中的铁强合，发生沉淀，使铁的吸收受到阻碍，引起缺铁性贫血。
牛奶
乳酪类会引起痛经：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。若体内镁元素缺乏，容易产生情绪不安，易激动、手足搐溺、反射亢进。美国的一项研究结果表明，多数偏头痛患者的脑镁水平低于正常。医学家们对痛经患者调查发现，45%的患者体内的镁元素都在平均值以下，而每日摄取200毫克镁就可使痛经缓解。
白酒
含有高浓度酒精的白酒，对于经期的女性会产生严重的伤害。女性在生理期期间，对酒精酶的分解能力会降低，在短时间内摄入高浓度酒精的白酒，会促使血液中残留大量的酒精，这些酒精最终会成为对身体有害的酸性物质，伤害肝脏。此外，饮酒会加速血液循环，导致月经量增多，诱发痛经。
寒凉的果汁
以香蕉、橙子、柚子、柠檬、梨、猕猴桃、枇杷、草莓、甘蔗、芒果、西瓜等为主要原料制成的果汁为寒性或凉性的;蔬菜汁中黄瓜汁、番茄汁均为凉性的，这些蔬果汁就算再健康经期也最好别喝哦。
龅牙能拔掉吗
不用拔掉的，一般可以通过矫正就能完成了，你10岁的话你的牙齿还没有完全换好，可以等全部换好之后再做矫正可以，先不用着急，还有你的龅牙可能和你的一些不良习惯有关，比如说是张口呼吸之类的，还有矫正前可以拍个全景片看看你的牙齿有没有多生牙
不用拔掉的，一般可以通过矫正就能完成了，你10岁的话你的牙齿还没有完全换好，可以等全部换好之后再做矫正可以，先不用着急，还有你的龅牙可能和你的一些不良习惯有关，比如说是张口呼吸之类的，还有矫正前可以拍个全景片看看你的牙齿有没有多生牙
月经刚走两天同床会怀孕吗 月经周期长可能怀孕
如果你像大多数女性一样，月经周期是28天，你通常会在月经周期(你来月经的第一天算做你月经周期的第一天)的第12～16天之间排卵。如果你的经期持续时间是7天，那么等到经期结束时，可能正好再过5天就是你的排卵时间。如果你考虑到精子可以在输卵管中可以存活2～3天，并且如果你的排卵时间又因生理和情绪因素比通常的要稍早一些，那你月经刚完就恰恰有可能怀孕。