忧郁症的治疗

忧郁症的治疗

1、疏导与宣泄:患者在寻求心理治疗前的处境是无人理解、无处诉说的,因此医生要关心、富有同情心、安静地倾听,使病人清楚他的痛苦已被人们作为现实接受了;是常见的抑郁症的心理治疗法。

2、在与患者交谈中要避免矛盾性及可引起患者误解的表述;

3、不因治疗困难而失去信心,要以足够的耐心,坚韧地带领病人渡过发病期;

4、抑郁症患者不接受现实,积极行动:森田疗法将"顺其自然,为所当为"视为一种生活的态度,通过积极的行动,去获得成功和喜悦;

5、健全人格与完善自我:精神分析理论认为抑郁症的产生是缺乏基本的安全感,将挫折转化为针对自己的愤怒,因而颓丧、抑郁。所以让病人了解自己心理动态与病情,洞察自己对困难的反应模式来促进人格的成长。

心理疗法防治忧郁症

现代社会生活节奏快，竞争激烈，人际关系复杂，人们的心身负荷大大加重,紧张、忧郁、焦躁、疲乏等心身疾病，成为不可忽视的问题。

现代医学研究表明，忧郁会使人体产生一系列的病变，如心血管系统、呼吸系统、消化系统、泌尿生殖系统等病变，影响人们的健康和长寿。这是因为人长期处于精神忧郁状态，人体会产生过多的肾上腺素和皮质类固醇。它不但会降低人体的抵抗力，还会加速产生单胺氧化酶。单胺氧化酶会加速衰老进程，造成麻木、沮丧和疲倦。

美国科学家帕斯基认为，忧郁使免疫系统排斥恶性细胞的功能减弱，从而增加死亡的可能性。帕斯基等人对2000多名男性作了一项心理测试发现，忧郁记分显着升高的人中，癌症病死率增加。帕斯基认为，忧郁与癌症病死率的关系要比忧郁与癌症发病率的关系更大，忧郁可以促进癌症的发展。

防治忧郁症的办法主要是心理疗法。如广交朋友，对朋友倾诉心中的苦闷和烦恼，而朋友的劝慰开导是消除忧郁的最好方式;培养多种兴趣和爱好，自得其乐;通过与比自己差的人比较，就能得到心理平衡，知足常乐;不论工作、生活中发生了什么事情，都要以积极的态度对待，不急躁、不忧愁、不悲观，保持乐观情绪，就会少些忧虑，多些快乐，有利于身心健康，还可延年益寿。

忧郁症的治疗

【疾病危害】

1、身体功能下降：这主要是因为患者的思维、脑力等方面的劳动效率出现下降的情况，所以很难胜任日常的学习、工作等方面的事情，而且抑郁症患者的思维会变得比较消极，想法比较低落，他们常常会出现自卑、厌世等消极的情绪，甚至有些病情严重的患者还会出现自杀的念头。

2、情绪抑郁：情绪低落是抑郁症患者的典型症状，他们会出现忧郁、面部愁苦等方面的表现。有很多抑郁症患者还会出现焦虑的症状，这种现象主要是会出现身心不宁、惶恐不安等情况。

3、精神运动性阻滞：典型的症状表现是无精打采、运动迟缓，对一切事物均不感兴趣。躯体症状：食欲减退、体重减轻，便秘、闭经、乏力等等。睡眠障碍：睡眠障碍是抑郁症的危害之一。抑郁症常伴有睡眠障碍，此时情绪低落，自杀的危险最大。

【治疗方法】

1、自我治疗：对于抑郁症状较轻的老年抑郁症患者，在亲友的陪伴下出去散步、运动等做一些休闲活动。

2、心理治疗：心理治疗在老年抑郁症治疗中起着很重要的作用，通过倾听、理解、安慰、鼓励等方式，使老年人产生安全感，帮助老年人扩大生活圈子，参加有趣的社区活动等等。

3、中药治疗：对于一些肝肾功能不好的患者常在采用中药方法治疗。

4、药物治疗：老年抑郁症治疗的药物治疗，医生会根据患者的病情让患者服用一些抗抑郁类的药物，需要在专业医生的指导下进行，这里不多做介绍。

5、物理治疗：症通过一些方式刺激甲肾上腺素的分泌，增强细胞的活动兴奋性，缓解抑郁症情绪。

早期发生的抑郁症通常会反复发作，并迁延到成年期，还容易导致其他严重疾病。因此，早期诊断、规范治疗青少年抑郁症，对于避免学业和社会功能的损害，促进心理行为功能的正常发展是十分关键的。患者还可以调整自己的心态，正确认识抑郁症，积极的配合医生的治疗，调查显示心理治疗和抗抑郁药治疗能够提高抗抑郁药的疗效。

忧郁症怎么治疗最好呢

1、心理治疗

这种治疗方法非常适用于急性无消极观念的轻中度忧郁症，和各种忧郁症急性期症状控制后的巩固和维持治疗。心理治疗要求患者有一定的领悟理解能力，并且能够持之以恒，还需要在一定程度上能够忍受治疗过程中症状所带来的痛苦，并不是所有人都适合，但若能有效的进行心理治疗，就可以非常有效的预防忧郁症的复发。

(1)疏导与宣泄

患者在寻求心理治疗之前的处境是无人理解、无处诉说的，所有对于这类病人，我们需要富有同情心、需要安静的倾听，是病人可以感受到自己的痛苦被人们作为现实接受了，这样就很容易从根本上治疗忧郁症。

(2)避免其冲突

在与患者交谈是要避免矛盾的发生，也要避免可能引起患者误解的表述。

(3)需要有耐心

不论治疗的过程有多困难，都不要失去信心，需要足够的耐心，坚韧的毅力，陪伴病人度过发病期。

(4)积极的行动

通畅忧郁症患者不接受显示，这是需要通过积极的兴国，去获得成功和喜悦。

(5)去完善自我

神经分析理论表面，忧郁症的产生是缺乏基本的安全感，会将遇到的挫折转化为自己的愤怒，从而会产生颓废、抑郁等症状。对于这类病人，完美需要让病人自己了解心理动态和病情，洞察自己对困难的反应模式促进人格的成长。

(6)社会的支持

可以通过社会的支持、家人、朋友、同学的精神支持，从而可以改变患者不良认知和提高其适应能力，能够有效的改善人际关系。其中家庭的治疗非常重要，其中急性的或持续时间较长的抑郁症会给家庭生活带来影响，家属对患者的反应也会直接影响今后的效果。所以对患者的症状必须认同，需要理解和关怀，还要有足够的耐心和正规的治疗。

2、药物治疗

药物治疗效果相对较快，而且疗效稳定，非常适合中毒、重度抑郁症患者，抗抑郁药物是目前最主要的治疗忧郁障碍的药物，可以有效的解除忧郁心境及伴随的焦虑、紧张和躯体症状。

(1)SSRI类药物

目前主要的抗抑郁剂包括SSRI类药物，例如帕罗西汀、舍曲林、氟西汀、西酞普兰、氟伏沙明等。SSRI的不聊反应较少，且非常轻微，对于抗胆碱能及心脏的不良反应最少。常见的不良反应有恶心、呕吐、厌食、便秘、腹泻、口干、震颤、失眠、焦虑及性功能障碍等。

(2)SNRI类药物

这类药物包括文拉法辛、度洛西汀等药物，这类药物的疗效好，起效快，具有明显抗抑郁和抗焦虑的作用。出现的不良反应有恶心、口干、出汗、乏力、焦虑、震颤、阳痿和射精障碍，对与大剂量时部分患者血压可能轻度升高。

(3)NaSSAs类药物

米氮平就属于NaSSAs类药物，具有良好的抗抑郁、抗焦虑和改善睡眠的作用，口服起效快，抗胆碱能作用小，还具有镇静作用，对性功能几乎没有影响。常见的不良反应为镇静、倦睡、头晕、疲乏、食欲和体重增加。

(4)安非他酮药物

这种药物是去甲肾上腺素、 5-羟色胺、多巴胺再摄取的弱抑制剂，对单胺氧化酶没有抑制作用，适用抑郁症和双相抑郁，对体重和性功能的影响很小。常见的不良反应有激动、口干、失眠、头痛或偏头痛，恶心、呕吐，便秘、震颤、多汗等症状。

(5)安定类药物

对于一些有明显焦虑、睡眠障碍的患者来说，可以短期的使用一些安定类药物，如苯二氮卓类药物，或者具有助眠作用的药物。对于症状严重，甚至出现精神病性症状的患者，可以与抗神经药物并合治疗。

3、物理治疗

这类治疗方式包括改良电休克治疗(MECT)和重复经颅磁刺激治疗(rTMS)。

(1)MECT

这种治疗方法主要针对有严重消极自杀言行、抑郁性木僵的患者，对于难治性抑郁症患者也可采用这种治疗方式。这种治疗方式见效快，疗效好，6-10次为一个疗程，治疗后任需药物维持治疗。常见的副作用包括短期内记忆力减退、头痛、恶心、乏力等症状。

(2)rTMS

这种治疗方式是一种新型的物理治疗方式，在国内近年来逐渐在精神科开始应用，这种治疗方式主要针对一些难治性抑郁患者，对于接受过MECT治疗的患者，需要停止MECT治疗一个月以后才可以接受rTMS治疗。

忧郁症的治疗方法

1、自我治疗

对于忧郁症状较轻的老年忧郁症患者，在亲友的陪伴下出去散步、运动等做一些休闲活动。

2、心理治疗

心理治疗在老年忧郁症治疗中起着很重要的作用，通过倾听、理解、安慰、鼓励等方式，使老年人产生安全感，帮助老年人扩大生活圈子，参加有趣的社区活动等等。

3、中药治疗

对于一些肝肾功能不好的患者常在采用中药方法治疗。

4、药物治疗

老年忧郁症治疗中的药物治疗，医生根据病情来让患者服用一些抗抑郁类的药物，患者应该在专业医生的指导下进行治疗，这样才会及早的康复。

5、物理治疗

通过一些方式刺激甲肾上腺素的分泌，增强细胞的活动兴奋性，缓解忧郁症情绪。

如何治忧郁症

1、多到室外运动。抑郁患者不要每天都呆在屋里，多到室外走走，感受下室外新鲜的空气，放松自己，可以根据自身情况适当的跑跑步，打打球;

2、学会释放自己的情绪。心理有苦要学会找人倾诉，将自己心理的不快合理的宣泄出去，这对于缓解心理上的压力有很大的帮助。

3、睡前饮食适度，睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠

4、学会放松：每个人都会遇到工作或工作的某些方面进展不顺的情况，或夫妻关系发生矛盾，或个人爱好得不到满足，或生活中似乎充满各种问题。因此如果将所有的自尊心都绑在生活的某一件事情上，你肯定会变得非常脆弱。

5、生活目标：抑郁症患者可以给自己定一个生活目标。如果你很容易发作抑郁症，应该检查一下你的人生目标和价值，检查一下你是怎样消磨时间的。反复出现低落情绪的一个重要原因是你实际做的事情同你真正看重的事情不相称。

忧郁症自我治疗方法

1、安排高兴欢乐的事情，把愉快的活动列入日程。如访友聊天、参加野餐、文娱活动以及看电影、听音乐会等。

2、助人为乐，是治疗精神抑郁的良好方式。树立"我能做有利于他人的事，我不是无价值的人"的意识。与人隔绝是抑郁症的主要原因。因此，人际交往是自我痊愈的重要因素。

3、多行动。做一些有益的事情。心理学家说道："你做得越少，你就越做得更少。"患者应订出每天的行动计划，从起床到熄灯。

4、将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作心灰意冷。

5、患季节性抑郁症者，要经常到户外接触阳光，接触绿色植物，这有助于疾病的治疗和康复。

得了忧郁症治疗方法

得了忧郁症治疗方法

1、治疗忧郁症的水果

1.1、香蕉:香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

1.2、葡萄柚:葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

1.3、樱桃:樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

1.4、鳄梨:鳄梨激发体内乐观潜能，你在情绪非常低落，看问题容易只看坏的一面时，去买点鳄梨来吃吧。鳄梨就是牛油果，超市进口水果专柜一般都有。鳄梨富含一种能够平衡情绪的氨基酸，能帮助人的情绪恢复正常。

1.5、龙眼:龙眼具有补心安神，养血益脾的功效。现代研究发现它含有蛋白质、维生素等多种营养物质，对脑细胞特别有益，能增强记忆，消除疲劳，且有明显抗衰老作用。用龙眼肉炖冰糖水，可镇定神经，对神经衰弱和抑郁病者有疗效。

2、治疗忧郁症的食物

2.1、抑郁症患者能够在饮食上吃一些香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨，由于这些食物含有丰厚的钾离子，而钾离子有稳定血压、心情等作用。香蕉中含有一种称为生物硷的物质，能够振奋人的肉体和进步自信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可协助大脑制造血清素。

2.2、抑郁症患者能够在饮食上多吃一些鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻，由于这些食物富含有丰厚的B族维生素。而B族维生素是维持神经系统安康，及构成脑神经传导物质的必需物质。能减轻心情动摇，有效地预防疲倦、食欲不振、抑郁等。

3、其它治疗忧郁症的方法

3.1、自我精神暗示

这种治疗方法具体做来需要患者首先要承认自己精神上抑郁，然后学会每当产生一个抑郁的错误认识时，及时地予以识别并记录下来，并进行反思。

3.2、补充食物营养

心理专家建议多吃富含丰富维生素b含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。相比于其他，这种中度抑郁症的治疗方法估计是最易被患者接受的。

3.3、加强体育锻炼

加强体育锻炼，不仅可以增强人的体质，而且锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服抑郁症患者的孤独感。不过在开始锻炼时，须先向自己的主治心理医师咨询。

3.4、扩展社会交往

研究表明，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。因此心理专家鼓励患者走出家门，积极投入到各项社会性集体活动中，这对放松心情，忘掉抑郁很有帮助。

忧郁症的病因

1、人格特征

人类的老化过程也常伴有人格特征的改变，但科学家发现，与正常老人相比，患抑郁的老人具有较为突出的回避和依赖性人格特征。

2、心理社会因素

老年期间由于生理、心理变化，使其对躯体疾病及缓冲各种精神创伤的耐受力下降，不易重建内环境的稳定，往往成为本病发生发展的主要原因。老年人常患有多种慢性躯体疾病，长期处于“负性”健康状态，可成为本病的诱发因素。

3、遗传因素

尽管遗传因子在抑郁障碍的发病中起了一定作用，但研究发现，抑郁障碍的发病年龄越大，其遗传因子在发病中的作用越小，但不能完全排除其影响。

4、神经化学异常

在老年人的大脑的某些部位，与情感关系密切的一些神经递质如5-HT、NE、DA的含量明显降低，当然这些递质含量的降低也与大脑的衰老有一定关系。神经递质的功能不足并非是本病的特异性改变，但可能是一个重要的易感危险因素。

忧郁症的表现

1、心境低落

主要表现为显着而持久的情感低落，抑郁悲观。典型患者会闷闷不了，无愉快兴趣感等，且伴有晨重夜轻的节律变化。除此之外，还会出现会出现自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪，严重者出现罪恶妄想和疑病妄想，部分患者可出现幻觉。

2、思维迟缓

抑郁症患者常常思维迟缓，反应迟钝，思路闭塞，脑袋像是生了锈的机器一般，临床表现为语言减少，语速减慢，声音低沉，对答困难，严重者无法顺利进行交流。

3、意志活动衰减

患者意志活动呈显着持久的抑制。临床表现行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交。

忧郁症的治疗方法

1、自我治疗

对于忧郁症状较轻的老年忧郁症患者，在亲友的陪伴下出去散步、运动等做一些休闲活动。

2、心理治疗

心理治疗在老年忧郁症治疗中起着很重要的作用，通过倾听、理解、安慰、鼓励等方式，使老年人产生安全感，帮助老年人扩大生活圈子，参加有趣的社区活动等等。

3、中药治疗

对于一些肝肾功能不好的患者常在采用中药方法治疗。

忧郁症自我治疗方法

忧郁症自我治疗方法

一旦出现的忧郁症，朋友们对于生活就失去了热情觉得很无趣，这必然带来一系列健康方面的影响。忧郁症自我治疗方法可以帮助朋友们更快速的解决尴尬境遇，恢复对生活的热情和良好的心情。

一、坚持锻炼。

特别是早晨时期的锻炼，鄢主任指出很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。晨练可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

二、外出交际。

把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。

改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

三、阅读书籍。

开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。

四、冥想法。

冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。

五、整理感受。

抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中，虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的，但是自己仍是无力摆脱。可以把自己的感受整理在一个专门的笔记本上，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感受。

忧郁症失眠怎么治疗

一、调整自己的心态：当我们出现了失眠的时候，不要过分的担心，因为越是紧张，越是强行入睡的话，结果就越是容易适得其反。有的人在连续多天的失眠以后，就会认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿也会生病。这类担心所致的过分焦虑对睡眠的本身及其危害更大。

二、消除失眠的原因：造成失眠的原因有很多，只要我们能够稍加注意就不难发现。若是引起我们失眠的原因消除了，失眠也就慢慢的好了。对于失眠症，我们要及时的求医，不要认为这只是小问题，否则就很容易会造成病情加重的。

三、合适的睡姿：睡眠姿势当然要以舒适为主，这是因人而异的。养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

四、适应环境：一些经常出差的人就很容易会因为不断的变换睡眠环境而出现失眠的现象，因此，这样的人要对出差有思想准备，主动的进行调适，做到有备无患，不至于因为紧张担心睡不好觉。