粗腿的类型

粗腿的类型

1、萝卜腿：指的那些脚脖子很细，小腿肚却很大，不成比例的人，从正面照镜子就能分辨，双脚并拢看看小腿肚是不是向外撇得很明显，通常萝卜腿的形成，在于长期做跳跃或踮脚尖的动作，使小腿后侧的腓肠肌过度使用而僵硬肥大。

2、修长腿：指的是腿步修长，但并不一定是标准腿型，其比例有协调和不协调之别。

3、肚包腿：即腿肚上有包，其中消瘦型腿上有包。

4、罗圈腿：又叫“o型腿”，医学称为膝内翻。一般无自觉症状，外观很容易辨别，两脚并拢后两腿之间呈现“O”形空隙，症状越明显，两腿之间呈现空隙越大。与此相反是膝外翻，即外八字腿又称“x型腿”。

比例标准是美腿的评判原则，腿部太粗或者太细都影响着身材整体美观。具体来说，小腿的长度是身高的26.3%左右;最大圆周大约是小腿长度的3/4;三围尺寸的上围等于最大圆周，中围是上围加下围除以2，下围是上围的63%，一般女性标准腿型比例以此为标准。

4种毛孔粗大的类型

第一种：缺水型毛孔粗大

如果你的毛孔是椭圆形的，那么就属于缺水型的毛孔粗大。这种毛孔也是比较容易解决的，只要多喝水，多敷面膜，毛孔就可以缩小很多，当然，平常也要做好基础的护理工作，用完面膜要记得锁水!

第二种：角质型毛孔粗大

这种毛孔一般上面都会有黑头或者粉刺，属于比较难清理的。这种是由于毛孔堵塞了，所以要做的是先疏通毛孔，可以用深层清洁面膜或者热蒸汽来蒸脸，将毛孔打开之后，清理掉堵塞的东西，然后再使用收缩产品。

第三种：暗疮型毛孔粗大

长痘痘你是不是经常喜欢用手去挤?只要自己处理不当，那个被挤过的毛孔是不是变的粗粗的?这种毛孔一定要使用修复产品，因为毛孔已经受伤了，要将它修复到健康的状态，然后再使用收缩的产品将它收缩。有的如果已经变成坑了，就需要借助医美来让它变小。

第四种：老化型毛孔粗大

皮肤毛孔呈现水滴状，那么就属于老化型毛孔了。不要以为二十多岁不会出现老化型毛孔，这种观念是错误的!其实现在很多美眉由于经常化妆，然后卸不干净，所以肌肤出现提早衰老的现象，毛孔也变得很粗大。对付这种毛孔，需要补充胶原蛋白，然后平常使用具有紧致效果的产品。

大腿粗胖类型一：肌肉转化为脂肪

正面：多为运动型女生的腿部特征。停止大量的运动后，由于肌肉组织突然没有了往日的运动，渐渐转化成为脂肪。 所以，解决这种问题，需要相当长的时间。

怎么瘦大腿：恢复运动习惯或练“美腿功”

双脚一前一后站立，后脚跟抬起。然后弯曲双腿，但上身和脚跟保持垂直。

双脚分开站立，然后弯曲膝盖，身体也跟着向前弯。臀部翘起，但背部必须保持挺直。

双掌贴墙站立，双脚合拢。其中一腿往后抬高，设法让脚跟触碰到臀部。

这套美腿功的做法是这样的：每个动作各做20到25下，隔一天做一次。几个星期后，这6个动作多做一遍，也就是说这6个动作做完后，休息60到90秒后，再做多一遍。如果有时间的话，一个星期可以做上四五次。

健身操的基本步伐 低冲击力步伐

在做动作时单脚着地的步伐。低冲击力步伐是目前健身操运用最多的步伐类型。主要分为踏步类、点地类、迈步类和单脚抬腿类四类。

踏步类动作时依次抬起两腿，下落时膝、踝关节有弹性的进行缓冲。

两腿有弹性的屈伸，在点地时一腿屈膝而另一腿伸直。

做动作时一条腿迈出一步并用这只腿支撑自己，另一条腿用脚尖、脚跟点地或屈腿、踢腿、吸腿等，之后向另一个方向迈步。

做动作时一腿站立，另一腿抬起。

粗大腿的分类有哪些

1、肥

特征是肉软软白白的，小腿肚并不结实，特别是大腿后侧，皮肤看起来松松垮垮的，就像人家常说的橘皮组织。继续发展下去，就连臀部看起来也会垮垮的。

2、壮

特征是肉还蛮结实的，看起来没那么白，大腿也不是那么垮，就是粗，穿裙子不好看。不常运动，太常逛街、旅游，也有可能会有壮腿。

3、肿

原本秾纤合度的双腿，因为久坐、久站而造成腿部浮肿，特别是常吃外食、又在冷气房工作的上班族，看起来既不胖又不壮，就是一双大粗腿不好看。

解读腿粗MM的穿衣秘诀

的确腿粗可能是爱美的MM最遗憾的事情了，长长直直的腿形确实穿长裤，短裙都好看，而粗腿MM也不要泄气，只要注意搭配也能穿出纤细高挑的感觉。那么，我来给大家支几招，粗腿MM穿衣秘诀!

首先我要告诉你两种绝不能穿的裤型。

1.紧身裤，或紧身leggings。

如果腿较短较粗，这种裤型绝对能夸大你的腿形缺点。特别是有些粗腿MM喜欢穿上紧身裤，再踏上一双细高跟，那就活像一只火鸡了。。。(笑)

2.超肥的阔腿裤，DIDO觉得很多腿形不好的MM喜欢穿阔腿裤，因为肥肥大大的能遮住腿部线条，这样就看不出腿的粗细了嘛!NO!女人最忌讳的就是没有线条感。阔腿裤其实很不适合腿短，个子不高的MM穿着，会显得你的下身更加臃肿。

粗腿MM裤型选择

1.铅笔裤。不要选择那种整体包的紧紧的铅笔裤，大腿处较宽松，有褶皱设计最佳，小腿处是收起的裤型会很讨巧。

这样的裤型既有线条感，看不出MM的腿粗，而且有点诙谐的嘻哈感。

粗腿MM裤型选择

1.微喇裤。不要选择很肥大的喇叭裤，没有线条感，还会显矮。

大腿处较修身，小腿处宽松的微喇裤在视觉上有拉长腿形，显瘦效果超好。

颜色质地图案选择

1.颜色最好选择深色，黑色，咔叽色，深蓝色等。注意浅色有视觉扩张的效果，不适合腿粗的MM。

深色有收缩的视觉效果。

颜色质地图案选择

质地方面。不要选择过薄的面料，不挺括，会贴着肌肤，容易暴露粗腿的缺点。

精纺羊毛面料挺括，舒服。

粗腿MM裤型选择

图案方面。最好是纯色没有图案的，当然如果嫌纯色太单调了，可以选择竖条纹的裤子。

好看的条纹裤，调节乏味的纯色穿搭。

粗腿mm的搭配单品

1。长款外衣。可以选择较长款式，到大腿中部的上衣，这样可以遮住过粗壮的大腿。

混搭的样式可以把视线从粗腿上转移开。

粗腿mm的搭配单品

2。靴子。可以搭配leggings，之前提过紧身裤不适合粗腿女生单穿，但是搭配一款宽松的靴子，有张有弛，会有显瘦的效果。牛仔裤搭配靴子，是时髦又显瘦的穿衣经。

宽松的靴子帅气又显瘦

几款粗腿MM的搭配示范

大腿较粗壮可以这样穿，搭配条小裙子。如果小腿也较粗，那么配双靴子吧

长衫+铅笔裤+长靴是粗腿MM最实用搭配

长裙很显气质，而且可以遮住你的腿部缺陷，但是不是很适合矮个子MM

毛孔粗大的类型

角质型

原因：清洁不彻底、毛孔阻塞、压力、紧张、角质增厚，代谢不良。特别是骑机车的骑士或喜欢去海边的人。

皮肤状况：角质层堵塞毛孔，有黑头粉刺现象。

毛孔现象：黑色或米白色的圆形孔状粉刺，有时会有粉刺突出物。

改善方式：加强去角质。使用像是含有果酸、水杨酸、酵素等成份，或是含有去角质微晶颗粒的产品。

油光型

原因：遗传、吃太油或是因为气候太闷热都可能造成，青春期最常出现。

皮肤状况：出油过剩、迫使毛孔呈现粗大及油光。特别是T字部位。

毛孔现象：毛孔呈现U型扩大，同时肌肤泛黄、黯沉。

改善方式：调理肌肤油脂分泌。油脂吸除高分子吸油粉末，甘草、锯棕榈、金缕梅取、番瓜素、ZnPCA

缺水型(泪滴型)

原因：熬夜。

皮肤状况：肌肤缺水、毛孔有如干涸的泥沼般。特别是在飞机机舱内最容易出现肌肤像风干橘子皮般的状况。

毛孔现象：椭圆型毛孔粗大，同时肌纹较明显。

改善方式：加强保湿。玻尿酸、天然保湿因子NMF、胶原蛋白、保湿胺基酸、分子钉。

老化型(带状毛孔或线型毛孔)

原因：年龄增长、紫外线造成的老化现象。

皮肤状况：肌肤松弛、毛孔(囊)壁缺乏胶原蛋白支撑。

毛孔现象：Y型毛孔粗大(水滴型)，最后毛孔同连结线状排列。

改善方式：加强肌肤紧致。维他命A(A醇)、左旋C、五元胜肽、酵母、大豆

建议的保养程序

角质型

日间：清洁à角质或果酸化妆水à水杨酸或果酸的乳液(精华液)à防晒乳à毛孔修饰霜

夜间：卸妆à清洁à角质或果酸化妆水à水杨酸或果酸的乳液(精华液)

每周：卸妆à清洁à去角质霜à深层清洁面膜à挑粉刺à收敛或消炎化妆水

油光型

日间：清洁à金缕梅收敛水或角质化妆水à控油乳液(精华液)à清爽防晒乳àT控乳或毛孔修饰霜à蓝色收敛水或其它收敛水

夜间：卸妆à卸妆à清洁à金缕梅收敛水或角质化妆水à控油乳液(精华液)

每周：卸妆à清洁à去角质霜à深层清洁面膜à收敛水

缺水型

日间：清洁à保湿化妆水à保湿精华液à保湿乳液à保湿防晒乳à保湿隔离霜à毛孔修饰霜

夜间：卸妆à清洁à保湿化妆水à保湿精华液à保湿乳液

每周：卸妆à清洁à去角质霜à保湿面膜

松弛型

日间：清洁à紧致化妆水à毛孔紧致精华液à紧致乳液(霜)à防晒乳—毛孔修饰霜

夜间：卸妆à清洁à紧致化妆水à毛孔紧致精华液à紧致乳液(霜)

每周：卸妆à清洁à去角质霜à毛孔紧致精华液à毛孔紧致面膜

毛孔粗大常见类型解析

角质肥厚型——常见于油性肌肤。旧的角质清洁不彻底，油脂过多堵塞毛孔;紫外线或气候影响，使新陈代谢减慢，老废角质无法自然脱落，基底层停止制造新细胞，造成表皮肥厚、角质层增厚。

老化松弛型——肌肤衰老的正常现象，在两颊部位特别明显，被称为Y型毛孔。但同时也会发生在年轻肌肤上，若长时间呆在冷气房、肌肤过于干燥或防晒做得不够，受到紫外线侵袭等，都会使肌肤提前老化。

粉刺型——皮脂腺堵塞的结果，常发生在T字部位及下巴处。皮脂分泌过盛或老废角质堆积，使皮脂聚集无法排除形成阻塞。

色素沉淀型——鼻翼两侧出现阴影，为黑黑的小点，其实这是视觉造成的毛孔暗沉。毛孔结构本身是一处凹槽，鼻翼两侧的毛孔本身略大其他部位，光线照射后，毛孔因反射不了光源，便会显得黑且粗大。

皮脂型——油性肌肤较易出现，鼻子、前胸及后背是全身皮脂腺分布最多的区域，最为常见，且受到肤质、年龄(15~30岁最易出现)、温度(夏季比冬季严重)及湿度的影响程度不一。

打一支瘦腿针要多少钱

夏日炎炎，女性在穿着方面常常喜欢将自己的小腿裸露在外面，一来是为解暑，二来这也是展现自己好身材的一个方法。但是，如果自己的小腿太过粗壮相信就没有多少女性愿意裸露了，就只能在心里羡慕嫉妒那些苗条的MM们了，那么打一支瘦腿针要多少钱?瘦腿针是你减去小腿肥肉的好方法，不妨一试。

打一支瘦腿针要多少钱?

打一支瘦腿针要多少钱不能一概而论。进行瘦腿针注射的第一步就是选择一家整形美容医院，不同的整形医院的综合实力、专业方向、性质等不同，医院里不同的专家技术、经验、审美能力等有差别，医院能提供的医疗服务不一样，这些因素都一定程度上决定了吸脂瘦腿针的费用。

瘦腿针主要是针对肌肉发达的情况，利用“失用性萎缩”的原理，使肌肉体积缩小，腿部变得修长纤细。注射瘦腿针，一般一周见效，一个月左右达到较为明显的瘦腿效果，专家建议，三个月后再次注射，可以瘦腿效果更持久，而经过4—6次的注射，就可以达到永久的瘦腿效果。

艺星瘦腿针四大优势：

1、效果显著：料呈现扇形辐射分布，瘦腿后曲线柔和、效果自然，见效快。

2、安全舒适：物制剂，安全可靠，微创无痛注射，治疗过程安全舒适。

3、方便快捷：射时间短，轻松几分钟拥有完美腿型，更无须恢复期，不影响工作。

4、无痛无痕：家精湛的技术，注射如蚊子轻轻叮一下的感觉，轻松瘦腿没有痕迹。

打一支瘦腿针要多少钱?此外，打一支瘦腿针要多少钱要根据每个人腿部肌肉的情况来决定。小腿的肥胖程度不同会制定不同的手术方案，吸脂瘦腿针要根据求美者个人形象、个人要求、身体状况、身材比例等因素综合考虑，设计个性化的手术方案，所以不同的求美者吸脂瘦腿针的价钱也不同。

肥腿、壮腿、肿腿是粗腿的三种类型。大家在瘦腿之前搞清楚自己属于什么类型的腿，这样才好对症下药，下面就看看这三种粗腿类型各有哪些特征吧

1、壮腿(肌肉型)：特征就是肉其实还蛮结实的，看起来没那么白，有些人小腿肚还有一块肌肉。大腿也不是那么垮，就是太粗了，穿裙子不好看。

2、肥腿(脂肪性)：特征是肉软软白白的，小腿肚并不结实，特别是大腿后侧，看起来松松垮垮的。继续发展下去，就连臀部看起来也会垮垮的。

3、腿肿(浮肿型)：因为久坐、久站而容易造成腿部浮肿，特别是常吃外卖、又在冷气房工作的上班族，看起来既不胖又不壮，就是一双大粗腿。

毛孔粗大类型分析

角质型毛孔粗大

特征： 黑头堵塞毛孔油光满面

这种情况是由于角质层堵塞毛孔，肌肤表面的老旧角质代谢不良，使毛孔开口阻塞。老旧角质没有好好清理让她们囤积在皮脂上，堵塞毛孔慢慢变成黑头粉刺，肌肤油腻腻的，长此以往毛孔呈现粗大。

收缩毛孔方法：

每天使用平衡油脂分泌，清理毛孔的化妆水和乳液。每周用去角质产品深层清洁，用按摩霜做按摩。按摩和去角质时应注意力道，做到不给肌肤造成负担。去角质后的肌肤处于完全没有防备的状态，一定要及时用乳液修护。

缺水型毛孔粗大

特征：肌肤干燥局部掉皮

肌肤缺水，毛孔有时很粗大，而在使用过保湿霜后就恢复细致，那么你的毛孔问题一定与干燥缺水有关。缺水时，毛孔开口处的角质层会变得较薄，使毛孔扩张和明显。另外，当肌肤老化，毛孔开口附近的胶原蛋白流失，破坏毛囊周边的支持系统，也会使毛孔扩张。

收缩毛孔方法：

当肌肤变得干燥时，角质层水分降低，会让毛孔周围的肌肤看起来好像凹陷了一样，出现阴影，让原本看起来不显眼的毛孔变得明显且粗大许多。干燥肌肤，在防止皮脂毛孔对策方面，更应给予肌肤充足的水分。除了使用有高保水力的化妆水、乳液和精华素之外，还可多敷补水面膜。注意不要熬夜、饮酒。这样会加重肌肤缺水、衰老。

老化型毛孔粗大

特征：肌肤松弛

皮肤医生解读：随年龄增长，身体内胶原蛋白与弹力蛋白变得纤细且脆弱，无法有效支撑肌肤，使毛孔周围的肌肤出现松弛凹陷的状态，毛孔因而扩张呈现水滴状。

收缩毛孔方法：

1、做好基础清洁，充分保湿和防晒工作。

2、选择能增生胶原蛋白、弹力纤维及收缩毛孔成分的保养品，尽可能去改善已经形成的粗大毛孔。

3、对于讨厌的黑头，可以选择含有硅(silica)或一些添加有光线修饰成分，让肌肤看起来平滑柔顺以修饰毛孔。

毛孔粗大类型

①出油型毛孔粗大主要是由于皮脂分泌旺盛，毛孔无法负荷过多的出油量，只好撑大让油脂顺利分泌出来，而过剩的皮脂则会堆积在毛囊里，膨胀毛孔，使毛孔撑大。

②阻塞型毛孔粗大常并发黑头白头粉刺等肌肤问题，主要是由于肌肤平时的清洁无法深入到毛孔内部，使其新陈代谢不畅，老化细胞和皮脂污垢无法如期脱落，长期残留，使毛孔变大。

③老化型毛孔粗大主要是由于年龄的增长，皮肤细胞老化，新陈代谢减缓，皮下组织脂肪层逐渐松驰、失去弹性，立毛肌松弛无力，毛囊周围缺乏支持结构，致使毛孔变大。

小腿变细的方法

1、肌肉型：按摩+适量运动

肌肉型的小腿因为比较结实，可能有明显突出的肌肉，所以通过揉、捏、捶小腿的方式肌肉变软是瘦小腿的首要步骤。同时为促进血液循环，要配合适量的运动，比如瑜伽、慢跑。它们还能够让小腿线条更修长。

2、脂肪型：适量运动+合理饮食

脂肪型的小腿的肉都比较软，适量的运动能够小腿的肌肉稍微收紧，从而改善小腿的线条。此种小腿的女性可以选择类似高抬腿、慢跑、骑自行车的有氧运动。此外，要不断补充富含维他命E、B群的食物，促进肠胃蠕动、血液循环。

3、浮肿型：食疗+按摩

浮肿型的小腿主要是因为人体中的水分没有及时排除而导致的。食物是可以减轻的。多使用红豆、小黄瓜、西瓜等利尿的食物能改善小腿水肿。另外，多按摩小腿能促进血液循环，缓解静脉曲张和消除水肿。

瘦小腿的注意事项：

1、确定减肥者为哪种类型的小粗腿，才能找到最好的减肥方法。

2、合理的运动量才能避免小腿变粗，切忌心急。

专家建议：

小腿粗的原因主要有三：肌肉、脂肪和水肿。由于原因不同，瘦小腿的方法也存在差异。确定自己小腿粗的原因，对症下药，才是最好、最快捷瘦小腿的首要条件。

搞定大腿粗胖的4种类型

●正面：多为运动型女生的腿部特征。停止大量的运动后，由于肌肉组织突然没有了往日的运动，渐渐转化成为脂肪。 所以，解决这种问题，需要相当长的时间。

瘦腿方案：恢复运动习惯或练“美腿功”

双脚一前一后站立，后脚跟抬起。然后弯曲双腿，但上身和脚跟保持垂直。

双脚分开站立，然后弯曲膝盖，身体也跟着向前弯。臀部翘起，但背部必须保持挺直。

双掌贴墙站立，双脚合拢。其中一腿往后抬高，设法让脚跟触碰到臀部。

这套美腿功的做法是这样的：每个动作各做20到25下，隔一天做一次。几个星期后，这6个动作多做一遍，也就是说这6个动作做完后，休息60到90秒后，再做多一遍。如果有时间的话，一个星期可以做上四五次。<<<“美腿功”让双腿结实

运动不足造成的松弛

●后侧：随着年龄的增加，脂肪也不断积累。但造成肌肉松弛的最主要原因是运动不足。

瘦腿方案：为了保持良好的臀部线条，每天都要进行针对性的运动。

伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。

两臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行;

或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3 组(每组10次)这种运动。

这种锻炼也可以在身体站立时进行，一腿站立并保持身体挺直，另一条腿向侧面伸和向后伸，尽量使大腿平�鼻矣氲孛嫫叫小�

伸腿运动也可侧身进行，在床上或地板上身体平直地侧卧，一腿紧靠地板，另一腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角，然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上，再抬起靠地板的腿使其与上腿并拢。

这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。<<<减肥方法之大腿篇

难以消除的浮肿

●内侧：浮肿往往是由于长时间保持一种姿势造成的。不知不觉间，两腿间的空隙就消失了!赶快用手拍打腿部吧!

方案推荐：漂亮女人纤腿按摩实录

一、前腿按摩

1、舒缓上探，双手环状按摩

2、开穴：足五穴、膝眼、足三里(图中美体师在按摩膝眼)

3、叠掌由脚腕往上推至大腿根，再由两侧滑回原位4(1)、双掌交替上推至大腿根

4(2)、双掌交替上推至大腿根，再由两侧滑回原位5(1)、叠掌至脚腕往上绷压大腿根

体内废物的沉积

●外侧：脂肪与体内垃圾沉积形成稳固的蜂窝组织。

瘦腿方案：提前为腿外侧做按摩，并使之运动起来，提升双腿新陈代谢，是解决此类问题的好办法。

具体按摩方法如下：

沐浴后，在脂肪集中的小腿、大腿甚至臀部，涂上纤体霜或美体霜，以打小圆圈的按摩动作进行按压，螺旋状由下往上推进，用点力度，尤其腿部两侧及小腿肚，重点按摩，可以促进脂肪分解，令身体毒素、废物及时排除体外，避免松弛浮肿现象以及橘皮组织产生。

如果怕麻烦，可直接去美体健身中心接受推脂美体按摩，享受美容师的关照。

搞定大腿粗胖的4种类型

1肌肉转化为脂肪

●正面：多为运动型女生的腿部特征。停止大量的运动后，由于肌肉组织突然没有了往日的运动，渐渐转化成为脂肪。 所以，解决这种问题，需要相当长的时间。

瘦腿方案：恢复运动习惯或练“美腿功”

双脚一前一后站立，后脚跟抬起。然后弯曲双腿，但上身和脚跟保持垂直。

双脚分开站立，然后弯曲膝盖，身体也跟着向前弯。臀部翘起，但背部必须保持挺直。

双掌贴墙站立，双脚合拢。其中一腿往后抬高，设法让脚跟触碰到臀部。

2运动不足造成的松弛

●后侧：随着年龄的增加，脂肪也不断积累。但造成肌肉松弛的最主要原因是运动不足。

瘦腿方案：为了保持良好的臀部线条，每天都要进行针对性的运动。

伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。

两臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行;

或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3 组(每组10次)这种运动。

这种锻炼也可以在身体站立时进行，一腿站立并保持身体挺直，另一条腿向侧面伸和向后伸，尽量使大腿平直且与地面平行。

3难以消除的浮肿

●内侧：浮肿往往是由于长时间保持一种姿势造成的。不知不觉间，两腿间的空隙就消失了!赶快用手拍打腿部吧!

4肌肉转化为脂肪

●正面：多为运动型女生的腿部特征。停止大量的运动后，由于肌肉组织突然没有了往日的运动，渐渐转化成为脂肪。 所以，解决这种问题，需要相当长的时间。

瘦腿方案：恢复运动习惯或练“美腿功”

双脚一前一后站立，后脚跟抬起。然后弯曲双腿，但上身和脚跟保持垂直。

双脚分开站立，然后弯曲膝盖，身体也跟着向前弯。臀部翘起，但背部必须保持挺直。

双掌贴墙站立，双脚合拢。其中一腿往后抬高，设法让脚跟触碰到臀部。

攻克脂肪型粗腿妙招

一、美腿营养餐

自己可以做一些富含维生素C和胡萝卜素的营养减肥餐，有研究发现，维生素C和胡萝卜素不仅可以助消化防止便秘，而且还可以消除水肿，对于脂肪型粗腿的女性，可以多食用以帮助瘦腿。

二、咖喱瘦腿

咖喱里面含有姜黄成分，姜黄成分能够提高身体新陈代谢、加快腿部脂肪燃烧和降低甘油三酯。脂肪型粗腿的女性朋友可以多食用咖喱来瘦腿。

三、七分钟按摩

每天花那么7分钟的时间，有助于解决脂肪型粗腿问题。按摩手法，用两手捏大腿，三百六十度地捏，捏大概两分钟即可。捏完之后接下来是拧，像平常拧衣服一样，从腿部的根部拧起，往膝盖方向拧去，拧两分钟，然后拍打大腿，拍三分钟即可帮助腿部脂肪燃烧。

四、温水泡澡

27℃是瘦身的最适合温度，对于大腿酸的代谢这是一个完美温度，所以每天都泡个27℃的澡，有助于瘦腿。