糙米黄豆粥的做法 糙米和黄豆一起吃要注意什么
糙米黄豆粥的做法 糙米和黄豆一起吃要注意什么
1.糙米和黄豆都是不易煮熟的食物，所以都需要浸泡之后再进行蒸煮。
2.糙米和黄豆浸泡后，按平时蒸饭放水的量加水即可。
3.黄豆在消化的过程中容易产生气体，造成腹胀，所以有肝肾疾病，痛风，消化不良，慢性消化道疾病的人要少吃。
4.黄豆一定要煮烂煮透，食用半生不熟的黄豆，可能会出现胀肚，腹泻，呕吐，发热等症。
减重吃什么 玉米五谷汁
做法：
将新鲜嫩玉米、花生、燕麦、糙米、小米、黄豆、薏仁各适量放入豆浆机搅拌成汁即可食用。
小贴士：五谷杂粮一直是中华传统饮食的精粹，其中以玉米的燃脂瘦身功效最佳，同时它的口味也是最受女性们的青睐。
糙米可以打豆浆吗 燕麦糙米豆浆
材料：糙米15克，燕麦片20克，黄豆45克。
做法：
1.将黄豆用清水浸泡至软，洗净。
2.糙米淘洗干净，浸泡2小时。
3.将燕麦片和泡好的糙米，黄豆一同倒入豆浆机中，加适量水，打成豆浆即可。
好处：燕麦有清肠排毒作用，糙米可分解农药和放射性物质，一起打豆浆食用排毒作用更佳。
黄豆粥的做法 小米黄豆粥
材料：小米100克，黄豆50克。
做法：
1.将小米淘洗干净。
2.黄豆过筛去渣，用清水浸泡10小时。
3.将锅置火上，倒入适量清水煮沸，然后放入黄豆，开大火煮沸。
4.下入小米，用小火慢慢熬煮，至粥稠即可。
好处：小米煮粥食用，具有很滋补的功效；黄豆富含的钾能促进钠的排出，二者搭配煮粥食用，有很好的降压效果。
如果觉得黄豆不好煮熟，可以将黄豆磨碎煮食，这样比较容易消化。
煮糙米放多少 黄豆糙米饭
材料：黄豆50克，糙米50克，鸡肉丝30克。
调料：食盐1小匙。
做法：
1.黄豆，糙米洗净，分别浸泡6小时和2小时备用。
2.将黄豆，糙米和鸡肉丝一起放入电饭锅中，加150毫升水蒸煮。
3.待电饭锅开关跳起，放入食盐搅拌均匀，再焖五分钟即可开锅食用。
糙米黄豆南瓜粥的功效
糙米黄豆南瓜粥含有丰富的果胶纤维素，有润肠通便、预防便秘和结肠癌的功效。黄豆含有丰富的蛋白质、膳食纤维、大豆异黄酮等，可降低胆固醇、防止血管老化。糙米中的米糠由于含有可溶性植物纤维，而且还有通便的作用，适合有便秘的人群经常食用哦，能够促进肠道的蠕动，而且还能够有效的加快废物的排除，有效的减少致癌物质堆积肠内的作用和减少刺激，大家能够经常食用。
关于糙米黄豆南瓜粥的做法，上面小编已经给大家介绍了相关的资料，不知大家对这些常识了解了吗，黄豆糙米南瓜都是很有营养的食材，而且还能够补充膳食纤维，促进大便的排除，对于预防大便干结有很好的作用，大家不妨试试这样的做法吧。
备孕吃什么好 牡蛎
牡蛎是公认的含锌量最高的食物，还可提高性欲，每只牡蛎约含锌15毫克，其他海产品，如生蚝等也是含锌量极高的。除了牡蛎外，肉、肝、蛋也是极佳的锌来源。糙米、黄豆、花生、核桃、大白菜、白萝卜等含锌也多，只是人体对其吸收率低。
糙米煮粥要多久能熟 豆腐糙米粥
材料：嫩豆腐100克，糙米30克，高汤适量。
做法：
1.将嫩豆腐用热水浸泡一会，捞出，沥干水分，切成豆腐末。
2.糙米浸泡2小时后，洗净沥干。
3.锅置火上，倒入高汤，如果高汤表面有一层油，要撇去这层油。
4.将豆腐和糙米一起倒入高汤中，开大火煮沸后，转小火熬煮至糙米熟烂即可。
黄豆糙米南瓜粥的做法
糙米黄豆南瓜粥
原料：
黄豆50克，糙米100克，南瓜120克，水、盐适量。
制法：(1)黄豆要先洗干净提前浸泡三四个小时，然后把糙米洗干净浸泡一个小时。
(2)南瓜去皮切小块备用。
(3)锅中加入黄豆和6杯水，用中火煮至黄豆酥软。
(4)加入之前泡好的糙米和南瓜，改成小火煮开，然后再慢慢的熬煮，到出香味米熟了就能够吃了。
黄豆粥的做法 黑米黄豆粥
材料：干黄豆，黑米各50克，白糖100克。
做法：
1.将干黄豆浸泡在水中至黄豆泡软，浸泡期间注意换水2-3次。
2.把黑米放入清水中，轻轻搓洗干净，浸泡1个小时。
3.砂锅洗净置于放入，放入黑米和适量清水，大火烧沸后改用小火熬煮20分钟。
4.再将浸泡好的黄豆放入锅中，继续用小火慢煮至米烂豆软，放入白糖调味即可。
好处：黄豆含有B族维生素，维生素E，维生素K等成分，具有补虚开胃的作用，适宜虚弱者食用。
糙米黄豆粥的做法 糙米和黄豆一起吃有什么好处
黄豆中含有蛋白质，亚油酸，异黄酮，可以有效降低血液中的血脂及胆固醇的含量，经常食用黄豆及其制品可以降低血压；而糙米可以降压，主要是因为糙米中所含的镁能激活钙泵，泵入钾离子，限制了钠内流，还能减少应激诱导的去甲肾上腺素释放，从而起到降低血压的作用。
吃什么催乳多而快 营养糙米饭
用料：糙米1/2量杯、黄豆20克、红豆20克、薏米50克、水1.5量杯
做法：
1、糙米黄豆红豆薏米洗干净，放入清水中浸泡1晚。
2、将所有食材放入电饭锅中，加入水。等煮熟后，再焖10分钟即可盛入碗中。
糙米怎么吃
1、在蒸煮糙米之前，至少泡四个小时。糙米浸泡以后，口感变软，营养素得到激发。
2、在蒸糙米时，加入黄豆，可以使营养更全面。黄豆需要泡8个小时，激发营养，目的都是催芽。再加入糙米进行蒸煮。重点，糙米蒸煮之前要浸泡，才能激发营养，利于吸收。
3、糙米饭尽量选择全谷。使用全谷可以均衡营养素。黄五类的搭配可以使人提供完整的蛋白质。五米，黄大米。黄小米，中的维生素B群很丰富，能稳定情绪，改善睡眠。
糙米质地叫白米来的硬，过度食用容易有消化不良的问题。建议烹调时，应先充分确认其熟软再食用，此外食用糙米时更要细嚼慢咽，以免影响养分吸收造成肠胃负担。