肩周炎能游泳吗 为什么肩周炎可以游泳

肩周炎能游泳吗 为什么肩周炎可以游泳

游泳是一种克服水阻力作用的一项体育运动，在游泳过程中，肩关节活动比较多，运动量也较大，，因此是肩周炎病人康复的一种极好的运动方式。并且，水中的福利能使运动功能首先的肩关节活动得更加容易，所以对于粘连较为严重的肩周炎患者，游泳是一种较好的治疗方式。

肩周炎会是遗传得的吗

对于肩周炎这样的常见多发疾病，人们不仅是头痛不已，还可能因为肩周炎弄得全身都不舒服，而且引起肩周炎的因素较多，肩周炎的种类也是繁多，危害更是不小。肩周炎病因主要是有肩部因素和肩外因素这两个。

肩部因素：

1、本病大多发生在40岁以上中老年人，软组织退行病变，对各种外力的承受能力减弱是基本因素;

2、长期过度活动，姿势不良等所产生的慢性致伤力是主要的激发因

3、上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连。

4、肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等。

肩外因素：由于肌腱本身的血液供应较差，而且随着年龄的增长而发生退行性改变，加之肩关节在生活中活动比较频繁，周围软组织经常受到来自各方面的磨擦挤压，故而易发生慢性劳损并逐渐形成原发性肩周炎。

根据肩周炎的病因介绍，肩周炎是不具有遗传性的，是不会通过遗传而得的。对于肩周炎病因，一定要认识到位，这样才能做好防范，一旦发现就能及时治疗。同时在日常生活里，骑自行车，游泳这些运动都是较好的防止肩周炎的方法，多晒太阳，有利于防止骨质流失，也能起到一定的作用。

游泳如何避免软组织损伤

游泳前不热身易遭“游泳肩”。在游泳时，上臂旋转外展但又受到水的阻力，对肩部的压力很大，无论哪种泳姿，游泳的时间过长或游泳的姿势与方法不正确，都会让肩袖处于过度运动状态。这不仅仅是游泳初学者的“专利”，一些游泳高手如果不注意游泳前的热身运动和适当掌握游泳频率，也同样会出现“游泳肩”。

如果游泳后出现痛楚，且肩关节活动范围减小，或上举无力，甚至手臂不能抬得过高，就要小心可能是肩袖组织已经发炎。若适当休息后症状没有缓解，最好求助医生。

肩周炎能治好吗

1、外敷药膏

肩周炎能治好吗?自我按摩、锻炼之后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加，这是血液循环增加，粘连组织松解的表现。此时正是继续巩固治疗的好时机，可以在肩部痛点处涂抹扶他林等解热镇痛的药膏，也可涂些红花油等中成药水，以活血化淤，对治疗肩周炎十分有效。最好再外贴些药膏，如伤湿祛痛膏、麝香壮骨膏、狗皮膏等。

2、口服镇痛药

锻炼会造成疼痛，有时过度的疼痛会造成患者不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小，效果随之会变差。适当使用口服镇痛药，可以有效地辅助患者继续坚持锻炼，有助于治疗肩周炎。那么肩周炎能治好吗?

3、拔罐治疗

拔罐是比较安全的治疗肩周炎的方法，可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽气罐。每次留罐大约5分钟。拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗。隔天治疗一次即可。

4、药浴治疗

常规的一些中药先加清水适量浸泡15分钟，煎沸后取汁趁热熏洗患侧肩部处，冷则加热再熏洗，每次熏洗15～30分钟，每日2次，也是常见的治疗肩周炎的方法。每副药可连续使用3天。药浴能祛风除湿通络，温经散寒，活血化淤，且有较强的止痛作用。

得了肩周炎要怎么办

1、肩周炎怎么办

患上肩周炎以后，首先要做的是改变自己的坐姿，尤其是那些需要长时间坐在电脑前工作的人尤其是如此，一个动作持续的时间不要太长，不然会给身体造成额外的压力。如果感觉到肩部很不舒服的话，可以靠在椅子上，然后努力的往后仰头，这样可以暂时性的缓解机肩周炎所带来的酸痛感。肩周炎患者要注意保持合适的睡姿，睡觉的时候枕头不要垫的太高。

2、如何治肩周炎

就目前的医学技术水平而言，主要是通过保守的治疗方式来达到治疗肩周炎的目的，保守治疗需要口服止痛药和物理治疗同时进行。止痛药虽然不能完全的治愈疾病，但是可以使患者少受一些痛苦。物理治疗主要指的是按摩，是通过按摩肩部的方式来放松局部的肌肉，促进肩周的血液循环，从而使病痛不那么的明显。按摩应该长期坚持才会有明显的效果。

3、肩周炎能治好吗

肩周炎并不是什么不治之症，还是可以痊愈的。患上肩周炎以后，首先要做的是服用止痛药，这样可以使病痛不进一步蔓延;然后要改变自己的生活方式，需要坐着工作的人尤其是如此，不应该长时间的坐着，而是要每隔一两个小时就起来走动走动，这样才可以使自己的症状得到好转。肩周炎患者平时的饮食要注意有营养，不要吃含太多嘌呤的食物。

肩周炎可以游泳吗

肩周炎患者还没有达到一活动就疼痛难忍的那种地步，那么肩周炎患者是可以游泳的，这样也会在一定的程度上锻炼患病的肩关节，有利于病情的恢复。

防治肩周炎的注意事项

1、加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓肩周炎的发生和发展。肩周炎能治好吗?据调查，肩关节肌肉发达，力量大的人群中，肩周炎发作的几率下降了80%，所以，肩关节周围韧带，肌肉的锻炼强大，对于肩周炎的治疗恢复有着重要的意义。

2、营养不良可导致体质虚弱，而体质虚弱又常导致肩周炎。肩周炎能治好吗?如果营养补充得比较充分，加上适当锻炼，肩周炎常可不药而愈。

3、加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法，但贵在坚持。如果不坚持锻炼，不坚持做康复治疗，则肩关节的功能难以恢复正常。

4、受凉常是肩周炎的诱发因素，因此，为了预防肩周炎，中老年人应重视保暖防寒，勿使肩部受凉。一旦着凉也要及时治疗，切忌拖延不治。

肩周炎发作时期可以游泳吗

手臂趴墙锻炼法：肩周炎患者双臂紧贴墙壁，手指带动手臂逐渐做爬墙的动作，注意保持身体稳定，尽量只活动双臂，爬的越高越好，直到双臂感到拉扯疼痛无法向上，闲暇时间经常锻炼一下，可以缓解肩周炎症状。

毛巾搓背锻炼法：肩周炎患者从背后下侧搓背，两只手臂相互摸很难摸到，可以试试用一条毛巾连接两臂，重复进行搓背动作，这是常见的肩周炎日常锻炼方式。

牵拉双臂锻炼法：患者两腿分开站立，与肩部同宽，两手背于身后交握，用力将患臂向后或向上牵拉，牵拉幅度由小到大，反复数十次以上，每天锻炼两次，对病情起到很好的缓解作用。

对于肩周炎患者应该积极主动参加体育锻炼，持之以恒，防止持续性过久的风吹，加强冬季保暖，晚上睡觉时防止肩关节外露。在急性发作期应避免提抬重物，减少肩部活动，使疼痛缓解，可行热敷或按摩，以促进局部血循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。

肩周炎可以游泳吗 肩周炎游泳注意什么

虽然肩周炎的患者可以游泳，但是相对于正常人来说要更加注意患有肩周炎的肩膀的保护，游泳后最好用热水冲洗，然后一定要注意擦干，冬天的话及时添加衣物，这样更有效的避免患有肩周炎的肩膀受凉而加重病情。

颈椎病的保养方法

1.及时主动调温颈椎最怕受寒，所以要及时增减衣物，给自己的颈椎以适宜的温度。可在办公室准备一件披肩以保护好颈背部，既有温度又有风度。

2.游泳首选蛙泳游泳是一项全身运动，能有效促进全身肌肉的血液循环，适宜早期或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者。游泳尤其蛙泳进行呼气、吸气时头颈始终处于一低一仰的状态，正好符合颈椎病功能锻炼的要求，可全面活动颈椎各关节，上肢用力划水也有效促进颈周肩背部劳损肌肉和韧带的康复。游泳一般每周3至4次，每次30至60分钟，连续坚持3个月为一个锻炼周期。

3.工间5分钟做操快节奏的工作生活中也可保养颈椎，如利用工间休息做如下颈椎操：端坐进行头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩及顺、逆时针环绕动作。每次5分钟，动作要轻缓柔和。

游泳对肩周炎有好处吗

肩周炎可以游泳吗

平复期可以游泳

如果说肩周炎患者还没有达到一活动就疼痛难忍的那种地步，那么肩周炎患者是可以游泳的，这样也会在一定的程度上锻炼患病的肩关节，有利于病情的恢复。

发作时期不宜游泳

因为肩周炎是由于寒冷刺激、过度劳累等长期慢性的损伤引起的，所以不太建议肩周炎患者在病情发作的时候游泳。

肩周炎游泳的好处

游泳是一项经常使用上半身的运动，肩膀周围的肌肉当然也能得到锻炼。而且，运动要求各种动作相配合，血流加快，新陈代谢也活跃起来。

游泳是一种克服水阻力作用的一项体育运动，在游泳过程中，肩关节活动比较多，运动量也较大，，因此是肩周炎病人康复的一种极好的运动方式。并且，水中的福利能使运动功能首先的肩关节活动得更加容易，所以对于粘连较为严重的肩周炎患者，游泳是一种较好的治疗方式。

肩周炎游泳注意什么

虽然肩周炎的患者可以游泳，但是相对于正常人来说要更加注意患有肩周炎的肩膀的保护，游泳后最好用热水冲洗，然后一定要注意擦干，冬天的话及时添加衣物，这样更有效的避免患有肩周炎的肩膀受凉而加重病情。

1、肩膀活动范围大的自由泳和仰泳较好，但要注意不要运动过量而损伤肩膀

2、肩周炎又称肩关节组织炎,这是肩周肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性炎症,游泳属于大运动量体育项目，对肌肉、关节负担比较大，肩周炎患者建议不要经常大运动量游泳。

3、游泳活动双臂，对治疗有辅助作用。但是，肩周炎患者的胳膊要注意防止着凉，所以最好是在水温不要太低的水域锻炼。

肩周炎患者该怎么锻炼

肩周炎这个疾病很普遍，现在生活中有很多的人患上这个疾病，因为人们生活中有很多的不良习惯导致这个疾病，可是人们对于这个疾病不是很重视，其实这个疾病是很严重的，我们平时要多锻炼，一起来了解一下该怎么样锻炼。

1、弯腰转肩：患者需要弯腰垂臂，之后就是甩动患臂，需要注意的就是以肩为中心做由里向外，或者是做由外向里的画圈运动，此时需要用臂的甩动，然后带动的就是肩关节的活动。

2、后伸下蹲：患者需要背向站于桌前，双手的位置就是后扶于桌边，之后需要做的就是反复的下蹲动作，这个动作的目的就是加强肩关节的后伸活动，从而起到预防肩周炎这种肩部疾病的目的。

3、手指爬墙：做这个运动的时候患者需要做的就是面对墙壁站立，此时就是使用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，上肢需要尽量高举到最大限度，然后就是在墙上作一记号，之后就是徐徐向下回原处，需要反复的进行逐渐增加高度才可以。

4、耸肩：对于这个运动需要采取的就是坐位或立位，两肩的话就是耸动，幅度需要注意的就是需要由弱到强，然后次数就是每天2次，每次不得是少于50下。

5、摸颈：坐位或立位都是可以的，左右两手交替摸颈的后部，也是每天需要进行2次，每次不得少于的就是下。

按照目前的医疗水平，肩周炎主要采用的是保守治疗。例如口服消炎镇痛药，痛点局部封闭，按摩推拿、自我按摩等综合疗法。在保守治疗的同时还要进行关节功能练习，包括主动与被动外展、旋转、伸屈及环转运动。

适合肩周炎患者的运动有很多，例如游泳，对于治疗肩周炎游泳是一种很好的办法，刚开始游泳的时候可选用运动幅度较小的蛙泳和仰泳，慢慢让颈部及肩关节周围肌肉活动起来，让肌肉慢慢适应运动的节奏，在身体习惯后可再选用强度更大的自由泳和蝶泳，游泳的时间长短可根据自己的体力量力而行，不可运动量过大，游泳的次数 1周1次或2次就能看看，每次的持续的时间不可过长，每次的时候最好不要超过1个小时，但尽量也不要低于30分钟。

还有一种比较适合肩周炎患者的运动是手指爬墙，顾名思义手指爬墙指的是患者面墙站，双手扶墙，手指顺砖块爬行向上，练习上举，观察哪一侧的疼痛比较严重，并且还要做好记录，记录下能爬到的最高处，此运动最好每日做2次，每次能爬到30次以上。还有一些其他的适合肩周炎患者的运动有弯腰甩臂、拍肩打背、交叉拍肩等。

肩周炎患者在做运动的同时，在饮食上也要多注意一下，首先是不能吃肥腻食品，肥肉、奶油、油炸食品等均食物，吃大量的高脂肪高热量类食物，患者会关节强直、疼痛肿胀以及功能障碍，使疼痛症状明显加重;其次是不能吃用铁锅烧处理的饭菜，还有就是不能吃海味，海鲜食品属于发物，对患者的康复较为不利。

以上为大家爱介绍的是关于肩周炎的一些锻炼方法都有什么，这些知识是我们平时比较不在意的，也是人们比较容易忽视的，希望人们多了解一些这方面的知识，认识到这个疾病的严重性，在生活中积极的预防这个疾病。

肩周炎会是遗传得的吗

肩部因素：

1、本病大多发生在40岁以上中老年人，软组织退行病变，对各种外力的承受能力减弱是基本因素;

2、长期过度活动，姿势不良等所产生的慢性致伤力是主要的激发因

3、上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连。

4、肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等。

肩外因素： 由于肌腱本身的血液供应较差，而且随着年龄的增长而发生退行性改变，加之肩关节在生活中活动比较频繁，周围软组织经常受到来自各方面的磨擦挤压，故而易发生慢性劳损并逐渐形成原发性肩周炎。

根据肩周炎的病因介绍，肩周炎是不具有遗传性的，是不会通过遗传而得的。对于肩周炎病因，一定要认识到位，这样才能做好防范，一旦发现就能及时治疗。同时在日常生活里，骑自行车，游泳这些运动都是较好的防止肩周炎的方法，多晒太阳，有利于防止骨质流失，也能起到一定的作用。

游泳后肩膀疼痛当心是游泳肩

游泳后肩膀疼痛当心是“游泳肩”

游泳时使用肩关节更加频繁。无论是哪种泳姿，都需要借助上肢的力量前行。殊不知，这些动作其实会让肩部的肌肉和肩袖反复负重，特别是如果存在肩峰下撞击或其他形式的机械因素刺激，会导致肩峰下滑囊炎和肩袖损伤。

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临床上所见绝大多数“游泳肩”患者，就是因为游泳者有肩峰下撞击的病理因素，同时游泳运动量过度引起。其次，是因为肩关节周围肌肉肌力不平衡，导致的慢性肱二头肌腱长头肌腱炎，少见的情况还有跳水进入泳池导致的外伤性肩袖断裂和肱二头肌长头肌腱断裂。

当你开始觉得划水越来越吃力时，甚至完全不能完成划水动作，可能就要注意是否有游泳肩的问题了。游泳肩早期症状往往会表现出休息时或夜间肩部疼痛、活动能力下降、肩部力量减弱等问题，后期会出现持续性疼痛，冻结肩等症状。

所以对于游泳爱好者来说，一旦出现游泳后的肩部疼痛，建议休息1～2周，休息后肩关节症状不能缓解，到运动医学专科门诊就诊，以明确是否患上“游泳肩”。

游泳的时候也有不少注意事项

忌酒后游泳

酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。酒精会干扰大脑皮层兴奋与抑制的节律，头脑昏沉而影响对水中情况的判断能力，这些因素无疑增加了发生游泳意外的机会。

忌剧烈运动后游泳

剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担。剧烈运动时体内产热多，体温升高，皮肤汗腺及皮下血管扩张。如果猛然跳进凉水中，体温急剧下降后，皮下血管会急剧收缩，汗孔闭塞，极易引发感冒、急性关节痛等病，严重者可导致肢体瘫痪。

忌饭后游泳

饭后饱腹时游泳，不仅影响胃肠道对食物的消化和吸收，而且极易引起胃痉挛、呕吐、腹痛等现象。饭后要休息30分钟至一小时后再下水游泳。

忌在不熟悉的水域游泳

夏日外出旅行，对天然水域周遭环境和水下情况不熟悉的情况下，切忌贸然下水游泳，以免发生意外事故。切记不要在非游泳区域游泳。

肩周炎是能游泳的吗

肩周炎游泳的好处:游泳是一项经常使用上半身的运动，肩膀周围的肌肉当然也能得到锻炼。而且，运动要求各种动作相配合，血流加快，新陈代谢也活跃起来。

注意事项:肩膀活动范围大的自由泳和仰泳较好，但要注意不要运动过量而损伤肩膀

肩周炎又称肩关节组织炎,这是肩周肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性炎症,游泳属于大运动量体育项目，对肌肉、关节负担比较大，肩周炎患者建议不要经常大运动量游泳。

准确地说是可以的。游泳活动双臂，对治疗有辅助作用。但是，肩周炎患者的胳膊要注意防止着凉，所以最好是在水温不要太低的水域锻炼。

又能治肩周炎吗?以上也没大家做了介绍其实肩周炎之所以会发炎那么就是滑囊和关节囊受到的问题，建议大家平时不要大量的游泳，游泳对身体不好，而且会损伤肩周炎的可以利用，其他的方式来治疗紧张性疾病。