高血压应吃点什么

高血压应吃点什么

高血压食疗法

1. 山楂粥

【原料】山楂30～40克粳米100克砂糖10克。

【制作】先将山楂入砂锅煎取浓汁，去渣，然后加入粳米、砂糖煮粥

【用法】可在两餐之间当点心服食，不宜空腹食，以7～10天为一疗程。

【功效】健脾胃，消食积，散淤血。适用于高血压、冠心病、心绞痛、高脂血症以及食积停滞、腹痛、腹泻、小儿乳食不消等。

2. 桃仁粥

【原料】桃仁10～15克粳米50～100克。

【制作】先将桃仁捣烂如泥，加水研汁去渣，同粳米煮为稀粥。

【用法】每日1次，5～7天为一疗程。

【功效】活血通经，祛痰止痛。适用于高血压、冠心病、心绞痛等。

【宜忌】用量不宜过大;怀孕妇女及平素大便稀薄者不宜服用。

3. 胡萝卜粥 【原料】新鲜胡萝卜粳米各适量。

【制作】将胡萝卜洗净切碎，与粳米同入锅内，加清水适量，煮至米开粥稠即可。

【用法】早晚餐温热食。本粥味甜易变质，需现煮现吃，不宜多煮久放。

【功效】健脾和胃，下气化滞，明目，降压利尿。适用于高血压以及消化不良、久痢、夜盲症、小儿软骨病、营养不良等。

关于高血压应吃点什么，上面给大家介绍了三个高血压的食疗方法，平时可以多食一些这类的粥品，对病情是有帮助的，当然，高血压患者还应当多食新鲜的水果蔬菜、适当的运动、适时休息，还要保持心情的愉快，这样对血压的控制都是有好处的。

高血压应该如何护理

一、改变生活习惯

1、少吃或不吃甜食，控制体重、防止超重。

2、限盐(<5克/日)，增钾(多吃海产动植物)。

3、能自我控制情绪，保持愉悦心态，避免紧张或激动。

4、戒除烟酒。

5、坚持体育锻炼，训练强度须依个人健康状况而异，如练太极拳、散步等。

二、注意血压变化

1、有条件测血压者，可在清晨刚醒而未起床时，测基础血压，有利于调整药物。但勿因某次偶测血压值而自行加减药物。必要时作24小时血压监测监测。

2、服扩张血管药物者，特别是老年人，要防止体位性低血压、由卧位改变到立位或转头时应缓慢，以防摔伤。

三、药物治疗时

1、长期血压升高，常导致左室肥厚或伴心律失常，应及时进行有效的抗高血压治疗，切勿擅自停药，坚持定期复查。

2、高血压者伴有高脂血症，冠心病的发病率高，采用血脂康可消除心绞痛、胸闷、气短等症状;或倍他乐克等B——受体阻断剂有抗心绞痛和抗心律失常作用。

3、严冬、酷暑季节变化对血压均有影响，注意养生。

4、目前有的降压药比较简单，每天只服一次就够用了，应当说患者都能作到按时服药，关键在于重视。

高血压是什么原因引起的 预防高血压的几种方法

1、心情开朗

预防高血压应该保持开朗乐观的心情，实践证明，心情开朗、乐观的人高血压的发病率较高。

因此，预防高血压应经常保持愉快的心情，并培养乐观、开朗、幽默的性格，相反，如果终日处于兴奋、紧张或忧伤之中，对鸡毛蒜皮小事耿耿于怀，会导致心跳加快，血压升高，血液粘度增加，这就容易导致高血压的发生。

2、坚持锻炼

每天体育锻炼，不仅可以增加能量消耗，调整身体的能量平衡，防止肥胖，而且可以促进心血管功能。

增强心肌收缩力，降低血管紧张度，使冠状动脉扩张，高血压下降，也可使血甘油三酯及血液粘稠度下降，这对于预防高血压的发生，有着重要的作用。

3、清淡饮食

近些年来，高血压的发病率提升，这和不合理饮食结构有关，因此，预防高血压应该从饮食入手，生活中要多吃蔬菜和易消化食物，少吃富含脂肪的食物，特别是动物脂肪和内脏，以防止发胖和促进动脉粥样硬化，增加高血压的发病率。

妊娠期血压高怎么办

妊娠期高血压的治疗目的是控制准妈妈的病情、尽可能地延长孕周、确保孕期母婴安全，使得胎儿出生后能够存活。该病的治疗基本原则采用休息、镇静、对症等处理后，病情可得到控制，若血压升高，可予以降压治疗。

妊娠高血压医学治疗

1、一般治疗

(1)休息：对于轻度的妊娠高血压可住院也可在家治疗。

(2)密切监护母婴状态：应询问准妈妈是否有头痛、视力改变、上腹不适等症状。每日测体重及血压。定时复查尿蛋白、检测血压、胎儿发育情况和胎盘功能。

(3)间断吸氧：可增加血氧含量，改善全身主要脏器和胎盘氧供。

2、降压治疗

目的：预防子痫、心脑血管意外和胎盘早剥等严重母胎并发症。降压过程要平稳，不可波动过大。

目标血压：准妈妈没有并发脏器功能损伤，收缩压应控制在130-155mmHg，舒张压应控制在80-105mmHg。准妈妈并发脏器损伤，收缩压应控制在130-139mmHg，舒张压应控制在80-89mmHg。为保证子宫胎盘血流灌注，血压不能低于130/80mmHg。

3、终止妊娠

妊娠高血压的唯一治疗方法就是产下胎儿。如果胎儿还没到预产期，医生会建议准妈妈卧床休息、健康饮食和服用降压药物。如果准妈妈已接受治疗但情况仍不断恶化，这就可能需要实施早产手术将胎儿娩出来。

高血压应当注意什么

得了高血压的人平时在生活起居饮食方面要注意一些事项，才能更有效的控制和缓解高血压。下面从以下几点来说明一下。

1、控制盐的摄入。食盐过多，会加重病情。一般高血压患者每天摄盐量最好控制在4～6克。需要注意的是，在低盐饮食的同时，要增加钾的摄入，钾可以保护心肌细胞。所以可多食含钾的食物，如苋菜、菠菜、油菜、西红柿、苦瓜、山药等。但高血压并发肾衰的患者，不宜食含钾多的食物，以防体内钾过多而导致心律失常。

2、饮食宜清淡。多吃新鲜蔬菜和水果。据报道，多吃水果和蔬菜可使中风危险性明显下降。柑橘、果汁、甘蓝菜、萝卜、芹菜、黄瓜、卷心菜以及其他绿叶蔬菜对心血管均有保护作用，可经常食用。

低血压正常范围

血压指血管内的血液对于单位面积血管壁的侧压力，即压强。由于血管分动脉、毛细血管和静脉，所以，也就有动脉血压、毛细血管压和静脉血压。通常所说的血压是指动脉血压。当血管扩张时，血压下降;血管收缩时，血压升高。人体的血压正常范围是：收缩压应100~120mmHg(13.3~16.0kPa)，舒张压60~80mmHg(8.0~10.6kPa)。

参考数值

理想血压：收缩压<120mmHg和舒张压<80mmHg。

正常血压：收缩压应<130mmHg，舒张压<85mmHg。

血压正常高限或高血压前期：收缩压在130~139mmHg和/或舒张压在85～89mmHg。

高血压：收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg。

低血压：收缩压≤90mmHg和(或)舒张压≤60mmHg。

临界高血压：收缩压在140～160mmHg(18.6～21.3kPa),舒张压在90～95mmHg(12.0～12.6kPa)。

高血压应该注意什么

1、限制盐的摄入

饮食应以清淡为宜，少吃咸食，吃盐过多，会使血管硬化和血压升高，每天吃盐应以5克以下为宜。

2、少吃甜食

甜 食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进 动脉硬化。

3、少吃动物脂肪

动物含胆固醇量高，可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃。

4、戒烟少酒

有烟酒嗜好的高血压患者，会因烟酒过多引心肌梗塞，脑中风。

5、宜多食钾食物

钾在体内能缓冲纳的食物有：黄豆、小豆、番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜;水果有橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、核桃、西瓜等。

6、宜多吃含优质蛋白和维生素的食物

如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品。

7、钙食物

高血压患者每天坚持吃高钙食物，能使2/3左右的人受到明显的降压效果。含钙的食物很多，如奶制品、豆制品、芝麻酱、虾皮、海带、骨头汤、黑木耳、核桃、沙丁鱼、鸡蛋等均含钙丰富。

8、小心无形中的盐

味精、酱油、番茄酱、芥茉、咸菜、酱菜、等腌制品，香肠、午餐肉、酱牛肉、烧鸡等熟食，冰冻食品、罐头食品及方便快餐，甜品、零食、冰激凌、饮料等含钠盐也很高。

高血压应该怎样控制

治疗高血压跟着感觉走是不可靠的。虽然高血压是一种慢性疾病，但如果不进行规范的药物控制，不保持合理的生活作息，很有可能出现急性发作，引起一系列的心、脑血管并发症，这也叫做高血压危象。苏大爷的主动脉夹层就是由于长期高血压导致的问题，在过度疲劳、过度兴奋的情况下，这个俗称人体炸弹的隐患极易突然“爆炸”而危及生命。据了解，“五一”放假期间，苏大爷成天玩牌、打麻将，晚上也没有休息好，后又加上兴奋，故导致了主动脉夹层破裂。

慢性疾病在很多因素的诱导下会引起急性发作，由高血压引发的常见急性发作性疾病包括脑卒中，心绞痛、心肌梗死、急性左心衰竭和主动脉夹层破裂等。

人的症状和实际血压水平往往不成正比。一个高血压的病人自我感觉良好，一点都不奇怪，他们往往并不会出现头晕、胸闷气短、呼吸困难的感觉。然而正是这种无形的杀手才最可怕。一旦过分劳累、过度兴奋或受烟酒、冷热刺激等，就非常容易出现危象而导致严重后果。不仅如此，医生在长期的临床诊疗中还发现，许多血压过高的病人还会发生眼底出血，以至突然失明等。

因此，高血压患者应定期查血压，规范合理地使用降压药物，将血压控制在最佳水平。如果出现不适症状，应及时到正规医院就诊。

高血压应该怎么治疗

临床实验表明，负氧离子对治疗高血压也有很好的效果，室内补充负氧离子是高血压患者的又一个理想选择。负氧离子扩张冠状动脉增加冠状动脉血流量，对调整心率使血管反应和血流速度恢复正常，缓解心绞痛，恢复正常血压有较好效果，通过心电图X线发现负离子有效改善心功能和心肌营养不良状况。负氧离子对高血压的有效防治作用被发现后，能够生成负氧离子的负氧离子生成机成为人们室内补充负氧离子的重要帮手。

END

注意事项

平时饮食要忌食胀气食物和口味浓重的饼干。

忌食饱和脂肪酸含量极高的肉类及肉类加工品，如牛、猪、羊肉，五花肉，肥肉，香肠、腊肠、熏肉等。

忌食咸菜、辣椒等，忌含酒精的饮料和咖啡、浓的红茶等。

高血压是什么原因引起的 预防高血压的几种方法

预防高血压应该保持开朗乐观的心情，实践证明，心情开朗、乐观的人高血压的发病率较高。

因此，预防高血压应经常保持愉快的心情，并培养乐观、开朗、幽默的性格，相反，如果终日处于兴奋、紧张或忧伤之中，对鸡毛蒜皮小事耿耿于怀，会导致心跳加快，血压升高，血液粘度增加，这就容易导致高血压的发生。

远离高血压一定要注意锻炼，研究表明，每天体育锻炼，不仅可以增加能量消耗，调整身体的能量平衡，防止肥胖，而且可以促进心血管功能。

增强心肌收缩力，降低血管紧张度，使冠状动脉扩张，高血压下降，也可使血甘油三酯及血液粘稠度下降，这对于预防高血压的发生，有着重要的作用。

近些年来，高血压的发病率提升，这和不合理饮食结构有关，因此，预防高血压应该从饮食入手，生活中要多吃蔬菜和易消化食物，少吃富含脂肪的食物，特别是动物脂肪和内脏，以防止发胖和促进动脉粥样硬化，增加高血压的发病率。

日常怎样预防高血压

第一、多走动。

高血压多发这个缺少运动有关，白领一族因为长期坐办公室，容易积累脂肪，容易发胖超重，有研究显示，肥胖和超重的人患高血压的概率，比普通人要高出许多，因此，白领们在上班期间，也要时常走动一下，在午饭后可以外出活动一下，这样有利于预防高血压。

第二、适量运动。

预防高血压，应该加强体育锻炼，运动不仅能增强体力，而且运动能帮助调节压力，可以释放体内多于的脂肪，对于预防高血压疾病有很大关系。

第三、饮食清淡。

预防高血压，应该注意饮食清淡，高血压发病重要原因是摄入盐过量。因为盐摄入多了，体内的钠离子对肾的负担就越重，肾吸收的钠离子多了就会增加血溶量，而衡量血压的高低治标就是血溶量、心输出量和血管的张力，在同等条件下，血溶量越多，血压就会越高。因此，预防高血压应该注意少吃食盐，同时，白领预防高血压疾病，还应该注意不要太油腻，饮食要低脂低盐，清淡为主。

第四、使用电脑半小时要休息一会儿。

使用电脑时间过长，容易导致高血压疾病，因为使用电脑时间过长，精神高度集中，容易造成视疲劳和精神紧张，容易使血压波动，因而建议在电脑前工作半小时，就要站起来走走，休息五分钟，向远处眺望，缓解疲劳，远离高血压。

第五、多饮茶。

喝茶对于预防高血压等心血管疾病非常有用，因为茶叶中所含的类黄酮等抗氧化剂非常多，可以有效的降低高血压的发病率。

高血压病人碰了它肯定活不长久

1、喝酒

喝酒会导致血压升高，心率加快，血管收缩。长期饮酒会使动脉硬化加快。因此患有高血压的最好戒酒。

2、狗肉

大多数引发高血压的原因都是阴虚阳亢，而狗肉具有温肾助阳的作用，如果多吃狗肉会加重病情。如果患上高血压是痰火内积、虚阳上扰、肾阳虚等原因，那么吃狗肉加重痰火、助火燥血、变得躁动，这些情况对于高血压患者都是很不利的。

3、浓茶

浓茶中含有大量的茶碱，过多饮用会导致大脑出于兴奋状态、从而导致心悸睡眠质量不高，引起血压升高。

4、冷饮

有高血压的人如果吃了冷饮，会使肠胃受到一定的刺激，引起血管收缩，血压升高，从而加重病情，极易引发脑出血。

5、味精

不只是油盐，高血压患者也要少吃味精。味精主要是谷氨酸钠，吃了太多味精钠会增多，对控制血压起到不利的作用。

高血压患者除了要少吃油与盐，味精也不能多吃，因为味精中的主要成分是谷氨酸钠，若日常已摄入够多的钠，还吃过多味精，会使钠的摄入量大大增加，对高血压的控制很不利。

有些食物对于防治高血压有很好的功效，应该适当吃。

治疗高血压应吃的食物：

1、石榴

石榴中含有丰富分抗氧化物质，不会引发高血压。但是糖尿病患者应该少吃。

2、香蕉

香蕉中含有大量的钾，研究表明，香蕉能够降低血压。

3、脱脂牛奶

它能够给我们的身体提供维他命和钙，能够降低血压。

4、坚果

坚果中富含纤维、镁及抗氧化物质，最重要的是所含的钠很低，因此高血压患者可以适量食用。

如何正确测量血压 多久测一次血压合适

对于一个健康且没有心血管疾病风险的人来说，每半年需要测量一次血压。

首次诊断高血压，应测量三天以上的血压，并排除其它疾病的影响。测量血压应每天早、晚各测一次。

治疗后血压稳定的高血压患者，建议每周测量一次血压，每月一次规范地连续测量3天以上。

血压未达标或达标后出现波动的高血压患者，应坚持测量血压直到血压控制稳定达标。

因各种原因需要调整治疗方案的，应在调整方案后连续测量血压三天以上。

高血压应该怎么饮食

一，首先高血压患者应该严格注意低盐低脂饮食

食盐的摄入量对于血压有很大影响，所以正常人建议严格控制食盐摄入，而对于高血压尤其是严重高血压或心衰患者更应注意低盐饮食。同时建议多吃含有不饱和脂肪酸的食物，过多的饱和脂肪酸摄入会加重血栓形成的概率。

二，禁止吸烟，饮酒

吸烟对于血压的影响非常明显，烟草中所含有的化学物质可以收缩血管，明显升高血压，加重心脏负担。长时间吸烟甚至会导致小动脉血管硬化等。饮酒同样对于血压有明显影响，尤其是严重高血压患者饮酒更是一件非常危险的事情。

三，多吃含维生素C的蔬菜水果，尤其是某些具有降压所用的果蔬

建议可以吃点番茄，木耳,芹菜，菠菜等的，芹菜减压效果较好而且对于有高血脂的患者还有降脂作用。不要吃辛辣的食物。

四，注意保持心情愉悦

心情抑郁，及紧张或是高压力的生活环境由于其对神经系统的影响都可以明显影响血压，所以建议适当调节心理，放松心情，放松身心。消除紧张情绪。

五，可以适当喝点保健茶或是降压茶

在这里建议喝降压茶或是相关产品，建议辨证之后再去选择，不是所有的降压茶都是适合所有的患者的，所以建议有转移医师指导才可以的。例如对于肝阳上亢型的可以用点平肝潜阳的，而对于阴虚型的则就应该应用滋阴类型的保健茶饮等的。

六，对于高血压的治疗，建议一定要明确病因后再治疗，因为有些高血压可能是由于其他疾病所致的，所以此时对原发病的治疗才是最重要的，例如肾病，甲亢等的

高血压应该如何预防

1、中午小睡。工作了一上午的高血压病患者在吃过午饭后稍稍活动，应小睡一会儿，一般以半小时至一小时为宜，老年人也可延长半小时。无条件平卧入睡时，可仰坐在沙发上闭目养神，使全身放松，这样有利于降压。

2、晚餐宜少。有些中年高血压病患者对晚餐并不在乎，有时毫无顾忌地大吃大喝，导致胃肠功能负担加重、影响睡眠，不利于血压下降。晚餐宜吃易消化食物，应配些汤类，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足，可使夜间血液稠，促使血栓形成。

3、娱乐有节。睡前娱乐活动要有节制，这是高血压病患者必须注意的一点，如下棋、打麻将、打扑克要限制时间，一般以1小时至2小时为宜，要学习控制情绪，坚持以娱乐健身为目的，不可计较输赢，不可过于认真或激动，否则会导致血压升高。看电视也应控制好时间，不宜长时间坐在电视屏幕前，也不要看内容过于刺激的节目，否则会影响睡眠。

4、睡前泡脚。按时就寝，养成上床前用温水泡脚的习惯，然后按摩双足心，促进血液循环，

5、缓慢起床。早晨醒来，不要急于起床，应先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，伸一下懒腰，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。然后慢慢坐起，稍微活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有太大波动。