茶多酚减肥的效果怎么样

茶多酚减肥的效果怎么样

EGCG 茶多酚

它是啥东西?

它是存在于绿茶中的一种最主要的抗氧化剂。维生素中也含有EGCG，但量却并不多。

为啥能减肥?

EGCG可以与绿茶中所含有的咖啡因一起有效地提高新陈代谢，也就是说，它会刺激身体在静止时也不停地消耗热量，就像一个安装在身体里的24小时自动减肥机!有些研究表明，一天摄入90毫克EGCG(大概4杯绿茶)的话，它可以帮助你每天多燃烧4%的卡路里和脂肪呢!

小心!EGCG本身并没有什么不良影响，但它需要与咖啡因一起发生作用，所以精神衰弱的女孩子要注意摄入量是不是会影响到你的休息或情绪。

苦瓜减肥多久才有效果 苦瓜减肥法注意事项

1、苦瓜属于寒性食物，不宜长期只吃苦瓜减肥。

2、吃苦瓜减肥期间肠胃较为敏感脆弱，不要饮浓茶，以免茶中的茶多酚刺激肠胃。

3、吃苦瓜减肥期间如果出现了腹泻，说明你的肠胃已经不能再承受了，需要减少食用量或者暂停减肥

4、选择色青未黄的苦瓜吃，减肥效果更好。

茶多酚的副作用是什么

茶多酚也是一种咖啡因的食物，一般是白色的晶体或者是粉末状的物体，主要是溶于水乙醇的物质，因此在被我们食用之后，虽然能够起到一定的减肥效果，并且还能够兴奋我们的大脑皮层，带给我们提神的作用，可是茶多酚这种物质如果食用多了的话，则会影响我们的神经和精神状态，为严重的情况下会影响我们的正常生理调节，甚至会导致一些疾病的出现。

在日常生活中使用茶多酚能够有益于我们的身体健康，因为茶多酚中具有很强的抗氧化以及生理的活性，因此是我们人体的清除剂，能够有效的缓解我们的衰老速度，并且含有的维生素也能够提供我们身体内的营养，同时，茶多酚还有助于抑制我们人体的心血管疾病，能够抑制这种疾病的增生，并且茶多酚还有利于女性朋友们的美容以及护肤，能够抗击皮肤的老化速度。

乌龙茶好还是红茶好

各有优点。

乌龙茶是一种半发酵茶，其中所含的茶多酚等活性成分较多，喝起来口感比较清香，对于人体来说具有清热解暑、提神醒脑的作用，适合于大部分人群饮用。

而红茶属于全发酵茶，茶多酚减少了90%以上，但是因此也产生了新的成分，所以喝起来口感比较醇厚，具有特别的陈香，对于人体来说具有健脾养胃的作用，更适合于脾胃虚弱的人群饮用。

茶多酚瘦身魔法巧妙对付体内脂肪

肥胖是脂肪细胞增大或(和)脂肪细胞增多的结果。脂肪细胞增大是由摄入的能量超过消耗的能量引起能量以脂肪形式积聚，或者机体能量代谢障碍导致能量蓄积的结果。茶多酚对这两种因素引起的肥胖都有一定的预防和治疗作用。

首先，茶多酚和咖啡因能促进脂肪酸的代谢。茶多酚和咖啡因有促进脂肪水解、减少脂肪积累的作用，而且茶多酚和咖啡因可以抑制脂肪的吸收。试验证明，EGCG具有明显的抑制血浆和肝脏中胆固醇含量上升的作用，具有促进脂质化合物从粪便中排出的效果。

其次，肥胖还可能由摄入的碳水化合物转化为脂肪而引起。茶多酚能抑制蔗糖酶、葡萄糖苷酶、α-淀粉酶的活性，减少碳水化合物的吸收，并促进肠道排泄功能，从而有效减少肠胃对食物的消化吸收，故能抑制机体对糖类的吸收而阻止糖类转化为脂肪，防上了由摄入的碳水化合物转化为脂肪引起的肥胖。

根据卫生部对减肥保健食品判定的原则及人体试验的结果，证明茶多酚具有较好的减肥功效，且对机体健康无明显损害。茶多酚减肥功效已被国外广为认可，美国已从中国大量购买茶多酚取代现在使用的麻黄素用于减肥药。

台湾大学医学院生化暨分子研究所林仁混教授经过十几年的研究发现，茶多酚具有多元保健作用，可抑制癌细胞增生，兼具瘦身与抗癌作用。之前有人研究，如果让老鼠连续服用茶多酚53个星期，可以减少体重18%，降低甘油三脂30%，胆固醇30%，以及低密度脂蛋白20%，而以上这些物质都是造成心血管阻塞的主要因素(Pharmacogenomics Journal 2003.10.22)。

经口服实验，对肥胖人的减肥效果为1～4千克/月(也有特殊例外，减肥效果不明显)，达到标准体重后能维持，不反弹。对体重正常、血脂血压也正常的老年人，服用茶多酚片后，明显感到身轻步健，精神状态大为改观。

夏天喝绿茶可以减肥吗 夏天喝绿茶减肥的注意事项

茶叶中含有咖啡因等生物碱，空腹饮茶易使肠道吸收咖啡碱过多，从而会使某些人产生亢进的症状，如心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚等。不常喝茶的人，尤其是清晨空腹喝茶，更容易出现上述症状。

对于咖啡因敏感的人来说，饮浓茶可能影响睡眠，因此在早晨和上午饮茶比较合适。如果晚上喝茶，影响睡眠，不但不能达到减肥目的，还会导致抵抗力下降，促进食欲的激素水平，令人感觉饥饿。

经期喝茶容易加重痛经，头痛，腰酸，乳房胀痛，精神紧张等经期综合征。由于神经分泌调节的改变，女性会或轻或重伴有不一些适症状。因为茶中含有令人兴奋的咖啡碱，会加重以上不适症状。

量变会发生质变，喝茶减肥，所摄入的茶多酚没有到达一定的量，是很难产生减肥效果的。在减肥有效的研究当中，每天的茶多酚的数量需要达到90~690毫克之间。只喝几杯清淡的茶减肥效果并不明显。

新鲜的茶叶口感清新，但是其存放时间不足，茶叶上含有较多未经氧化的多酚类、醛类及醇类等物质。这些物质对胃肠黏膜有较强的刺激作用，经常喝新茶容易诱发胃病。建议茶叶最好存放半个月以上再喝。

喝茶减肥的四大误区

一：喝淡茶就能对减肥有帮助。

任何活性物质，都需要足够的剂量才能发挥健康效应。在减肥有效的研究当中，每天的茶多酚的数量在90～690毫克之间。仅仅喝三两杯清香淡茶，是起不了减肥作用的。

二：晚上大量饮茶，以少睡觉的方式来减肥。

对于咖啡因敏感的人来说，饮浓茶可能影响睡眠，因此在早晨和上午饮茶比较合适。如下午5点以后饮茶，有可能造成晚上失眠，而减少睡眠并不能改善减肥效果，还会升高血糖，提高促进食欲的激素水平，所以是得不偿失的事情。

当然，如果不需要减肥，特别是少年儿童，则以控制咖啡因的数量为好。提倡饮用淡茶，对大多数人来说，仍是有益健康的提法。

三：茶叶越贵，减肥效果越好。

既然茶叶的减肥有效成分是其中的多酚类和茶黄素类物质，以及其中的咖啡因和茶碱，那么就要选择这些物质含量高的茶叶，而这些因素和价格无关。

四：喝茶减肥效果可以长期维持。

饮茶对体重的控制不一定具有长期的维持效果。一旦停止饮茶，体重很可能会恢复。

小编提示：减肥应选择适合自己的，最好是配合运动来减肥，效果是极佳的。

吃茶多酚可以减肥吗

1、吃茶多酚可以减肥吗

可以，根据卫生部对减肥保健食品判定的原则及人体试验的结果,证明茶多酚具有较好的减肥功效,且对机体健康无明显损害。茶多酚减肥功效已被国外广为认可,美国已从中国大量购买茶多酚取代现在使用的麻黄素用于减肥药。

2、茶多酚是什么东西

它是存在于绿茶中的一种最主要的抗氧化剂。维生素中也含有EGCG,但量却并不多。肥胖是脂肪细胞增大或(和)脂肪细胞增多的结果。脂肪细胞增大是由摄入的能量超过消耗的能量引起能量以脂肪形式积聚,或者机体能量代谢障碍导致能量蓄积的结果。茶多酚对这两种因素引起的肥胖都有一定的预防和治疗作用。

3、茶多酚如何起到减肥作用

首先,茶多酚和咖啡因能促进脂肪酸的代谢。茶多酚和咖啡因有促进脂肪水解、减少脂肪积累的作用,而且茶多酚和咖啡因可以抑制脂肪的吸收。试验证明,EGCG具有明显的抑制血浆和肝脏中胆固醇含量上升的作用,具有促进脂质化合物从粪便中排出的效果。

其次,肥胖还可能由摄入的碳水化合物转化为脂肪而引起。茶多酚能抑制蔗糖酶、葡萄糖苷酶、α-淀粉酶的活性,减少碳水化合物的吸收,并促进肠道排泄功能,从而有效减少肠胃对食物的消化吸收,故能抑制机体对糖类的吸收而阻止糖类转化为脂肪,防上了由摄入的碳水化合物转化为脂肪引起的肥胖。

绿茶可以和陈皮一起泡吗 绿茶减肥效果好吗

效果有限。

绿茶中含有多种氨基酸、维生素，还含有茶多酚、咖啡碱等成分，可以促进胃液分泌，有利于食物消化，其还有溶解脂肪、防止脂肪堆积的作用，因此，常喝绿茶可以辅助减肥，如果想要达到更好的减肥效果，还应该配合运动以及控制食欲。

喝苦丁茶可以减肥 喝苦丁茶减肥效果好吗

喝苦丁茶减肥效果好。

苦丁茶中含有丰富的茶多酚、氨基酸以及其他微量元素，能够帮助身体清除毒素，加快肠道的蠕动速度，所以喝苦丁茶减肥效果是比较好的。

喝普洱茶有什么好处 喝普洱茶的好处

普洱中含有茶多酚、维生素C和维生素P等成分，对于防治治高血压有不错的效果。喝普洱茶能引起人的血管舒张、血压下降、心率减慢和脑部血流量减少等症，同时对软化血管也具有不错的效果。

茶叶中的维生素C和维生素E能阻断致癌物亚硝胺的合成，对防治癌症有不错的效果。

普洱茶叶中含有氟等活性成分，对于牙齿有不错的保护作用，同时经常用茶水漱口，对于预防口臭等也有不错的效果。

茶叶中的儿茶素类化含物具有抗衰老的作用，多酚类化合物能防止过度氧化，达到延缓衰老的目的。而且普洱茶中茶多酚的含量相对高于其它茶叶类。

茶叶中的茶多酚类、糖类、氨基酸、果胶、维生素等活性成分，能够起到生津止渴的作用，同时适量饮茶能够在胃的表层形成一层膜，起到保护胃的作用。

普洱茶能降低人体的胆固醇与甘油三酯，达到减肥效果;普洱茶能调节新陈代谢，促进血液循环，调节人体机能，达到美容减肥的目的。

酒中的主要成分是乙醇，而茶叶中的茶多酚能能与乙醇相互抵消，达到醒酒的效果。同时茶叶中含有咖啡碱和茶碱等物质，具有利尿的作用。

柑普茶的功效与作用 降脂减肥

柑普茶中含有的茶多酚能够去脂解油腻，促进机体内脂类化合物从粪便中排除，因此喝柑普茶可达到理想的减肥效果。