橄榄油浸圣女果沙拉的做法 食材
橄榄油浸圣女果沙拉的做法 食材
主料：橄榄油
其它食材：圣女果、洋葱、黑醋、盐适量、黑胡椒碎、糖、鲜罗勒叶
5种紫甘蓝沙拉的做法
紫甘蓝配上黄瓜、圣女果、苦苣、西生菜、鸡胸肉，加上凉拌醋和橄榄油，最后就是沙拉酱。至于份量自己掂量一下，毕竟吃多少你的胃说了算。
用料
紫甘蓝 适量
黄瓜 一根
圣女果 5个
苦苣 适量
西生菜 适量
鸡胸肉 适量
凉拌醋 少许
橄榄油 少许
把材料都混在一起搅拌，可以用一个稍大一点的容器中进行。
最后浇上沙拉酱，至于什么口味的沙拉酱就任君选择了。
橄榄油浸圣女果沙拉怎么做 做法步骤
1、圣女果去蒂洗净，洋葱切成末
2、将洋葱碎用纱布包上，用流动水稍稍冲洗一下，去除辛辣味
3、将水分轻轻挤压出去，备用
4、圣女果顶端用刀划出十字
5、入开水锅中烫一下，然后迅速进入冷水中
6、剥去表皮装入深盘中，鲜罗勒叶适量切碎
7、将洋葱碎、罗勒碎、盐、糖、黑胡椒碎、黑醋、橄榄油一起拌匀
8、加入到去皮的圣女果中，拌匀，冷藏后食用
生牛油果能吃吗 牛油果最简单的吃法
牛油果可以直接吃，也可做成果酱、沙拉，还可将牛油果榨成汁。
材料：牛油果、圣女果、柠檬、橄榄油少量，盐、黑胡椒适量。
1、牛油果切开，用勺子把果肉挖出来。
2、牛油股切成小块。
3、圣女果洗净，对半切，圣女果和牛油果放入碗中。
4、把半个柠檬的柠檬汁挤入碗中。
5、加入少量橄榄油、盐和黑胡椒碎搅拌均匀即可食用。
美味杏仁蔬菜沙拉排毒养颜又瘦身
大杏仁蔬菜沙拉
材料：南杏仁20颗。
辅料：樱桃番茄20个、话梅5颗、荷兰豆250克。
调料：食盐1茶匙、橄榄油1茶匙。
制法：
1、荷兰豆撕去两边的筋洗净。圣女果洗净，对半切开;
2、锅中倒入水，大火加热至水沸腾后，调入1/2茶匙(3克)盐，放入荷兰豆，即可关火，20秒钟后捞出，放入冷水中浸泡;
3、将荷兰豆沥干水分倒入大碗中，放入圣女果和话梅，调入剩余的1/2茶匙盐和橄榄油，搅拌均匀，最后倒入大杏仁即可。
大杏仁蔬菜沙拉瘦身作用：研究表明，适量地食用杏仁能减少热量摄入，是非常有效的瘦身方式。这道杏仁蔬菜沙拉不仅包含能饱腹的杏仁，还有富含纤维素的蔬菜，绝对是一道好吃又饱腹瘦身餐单。
沙拉酱要怎么保存
沙拉酱一罐一罐买回来，自然一次过是吃不完的了，那么应该怎么保存好呢?考虑到要保存问题，还是买灌装的比较好哦，冬天能放上1个星期左右，即使没有冰箱，不过还是得早点吃完。如果是买袋装的话，最好在1天内吃完哦，隔夜就不不太好。如果是自制的沙拉酱，建议一次性不要做太多，而且装瓶的时候要注意一定要密封瓶口，放入冰箱最好。
没有冰箱的话，阴凉处保存哦，也要尽快吃完，大家看着天气和沙拉酱具体情况做判断哦，有奇怪的味道或者是沙拉酱和之前不太一样，那最好就不要吃了。开盖后，沙拉酱要尽快吃完，吃不完的话建议在瓶口上裹上袋子，然后扭上瓶盖，这样能保存得久一些。
下面介绍用沙拉酱做出来的美味沙拉，爱吃沙拉的你不容错过哦。下面这道沙拉的名字优雅，尼斯沙拉!贴出做法，一步两步学起来!
【尼斯沙拉】
食材：土豆、盐、刀豆、圣女果、鸡蛋、橄榄油、柠檬汁、香菜、蔬菜。
步骤：
1、土豆洗净后带皮放入锅中蒸熟，然后取出去皮对半切开。
2、锅中加入适量清水，倒入盐，放入刀豆焯1-2分钟后捞起，之后切段。
3、圣女果，准备黄色和红色的哦，洗净后切开。
4、开一个鸡蛋，放入锅中稍微煎熟。
5、取一个小碗，倒入橄榄油、柠檬汁以及盐，调成沙拉酱，也可以直接用买来的沙拉酱做。
6、食材都放入小碗中，淋上沙拉酱，最后撒上香菜即可开吃。
练马甲线饮食要求 练马甲线吃什么好
准备食材：生菜，洋葱，紫甘蓝，西红柿，胡萝卜，熟玉米，橄榄油。
做法：将身材，洋葱，紫甘蓝，西红柿，胡萝卜分别洗净，切成段状或块状，用开水烫煮五分钟，剥半个熟玉米，与切好的所有蔬菜一起放入碗中，加一勺橄榄油拌匀即可食用。
好处：蔬菜沙拉可以提供多种丰富的维生素，而且这种吃法可以使蔬菜中的营养被尽可能的保留，用橄榄油做调料的方法比沙拉酱带来的口感更清爽，并且不容易造成腹部脂肪堆积。
准备食材：烟熏三文鱼，洋葱，黄瓜，圣女果，胡萝卜，红腰果，橄榄油。
做法：将洋葱，黄瓜，圣女果洗净切块，三文鱼放入冰箱中冷藏20到30分钟后，和其他食材一起用橄榄油拌匀后食用。
功效：洋葱，黄瓜，胡萝卜，圣女果含有大量的维生素，三文鱼中含蛋白质，氨基酸等人体所必须的营养物质，这些食材一同食用，可以保证更加全面的营养摄入。
准备食材：西兰花，蒜蓉，橄榄油，食盐。
做法：将西兰花洗净切成朵状，烧一锅开水，将西兰花放入水中焯5到10分钟，至翠绿色后捞出并沥干水分，将橄榄油放入锅中，加入蒜蓉炒香，再放入西兰花翻炒，加食盐调味即可。
功效：西兰花含有较高的维生素C，不但能提高人体免疫力，还能促进肝脏排毒，如果没有吃沙拉的习惯，就试试这道蒜蓉西兰花吧。
准备食材：菠菜，鸡蛋，橄榄油，蒜，盐。
做法：将菠菜择洗干净，鸡蛋打散放入锅中，加橄榄油翻炒片刻取出，再将菠菜放入锅中翻炒，待其变软后加入少量食盐，放入炒好的鸡蛋再翻炒片刻，取出后即可食用。
功效：菠菜含有大量的粗纤维，有助于人体消化吸收，对于那些想要保持好身材，又不足以食物摄入量的人而异，吃菠菜可以使你的腹部不至于短时间内出现严重的脂肪堆积。
吃牛油果会长胖吗 牛油果怎么吃减肥
食材：鸡胸脯肉、牛油果、紫甘蓝6片、圣女果6颗、玉米50克、生菜、柠檬1个、食盐、橄榄油2勺、红酒、胡椒粉、蜂蜜、迷迭香。
做法：
1.柠檬皮擦丝，鸡胸肉放盐，红酒，胡椒粉，柠檬皮，柠檬汁腌制。
2.倒橄榄油，放烤盘中，洒柠檬皮，迷迭香，180度烤15分钟 。
3.牛油果切片，沙拉菜洗净放入大碗中。
4.半颗柠檬挤出汁，混合一大勺橄榄油，一勺蜂蜜，调匀。
5.烤好的鸡胸肉切成小块，放入沙拉碗，倒入沙拉汁拌匀。
甘蓝的做法大全
1.紫甘蓝雪梨沙拉
原料：紫甘蓝、雪梨、甜玉米、小黄瓜、沙拉酱。
做法：
1、将玉米下锅中焯熟，捞起，备用;
2、雪梨去皮，切成细一点的条备用;
3、把紫甘蓝洗净，沥干后切细丝;
4、黄瓜去皮切条，所有食材混合均匀;
5、依个人口味，可淋上柠檬汁，蜂蜜拌匀即可。
2.柠香圣女紫甘蓝沙拉
原料：圣女果、柠檬、紫甘蓝、甜玉米、花叶生。
调料：红酒醋、盐、鼠尾草、橄榄油。
做法：
1、将紫甘蓝洗净切丝，小西红柿切两半，花叶生切丝，玉米粒飞水捞出待用。
2、用红酒醋加鼠尾草加盐、胡椒粉、加橄榄油，鲜柠檬汁调成油醋汁。
3、将切好的原料与油醋汁拌匀即可食用了。
3.凉拌糖醋紫甘蓝
原料：紫甘蓝、香菜。
调料：盐、白糖、白醋、芝麻油、味精。
牛油果应该怎么吃好 做成沙拉
牛油果制成沙拉食用，也是它的常见食用方法之一。大家可以准备一点生菜叶、大虾、和圣女果。然后再准备一个牛油果和一瓶沙拉酱。在制作时，把生菜叶撕开铺在盘子中，然后把大虾处理好，摆放在生菜上，牛油果也切成大小合适的块状，摆好，再放内个圣女果增加美感，然后洒上沙拉酱，一份既好看又好吃的牛油沙拉就做好了。