牛肉对女性健康很重要

牛肉对女性健康很重要

很多人认为牛肉会给人体带来一些负面的作用,其实营养专家指出,牛肉跟多数富有营养的食品一样，对人体健康是很重要的，特别是对妇女们的健康尤为重要。那么为什么牛肉对女性健康很重要呢?

现代社会生活变得异常忙碌，身体对能量的需求也随之增加，此时要选择富含营养成分的食品，而不是选择只含热量的食品。一些人认为，牛肉不是有利于健康的选择，而其他肉类如鸡肉，是有利于健康的。事实上，牛肉不但在脂肪和热量上可以与鸡肉相比，而且牛肉还包含12种人体必需的营养成分，如对妇女特别重要的营养成分：铁。

铁是红细胞中血色素的不可缺少的组成部分，它携带氧气到周身，为人们提供能量。牛肉中富含一种铁，叫做血基质铁，这种铁更容易被人体吸收。消费一份牛肉就会有多达23%的铁被身体吸收，相比之下，来自于蔬菜的铁只有3%能被身体吸收。现在，营养学家已测定出菠菜的含铁量为每100克含铁1.6~2.9毫克，在蔬菜中可算得上名列前茅。然而要想通过菠菜吸收跟一小份瘦牛肉等同的铁量，你必须吃掉4盘子菠菜!

牛肉也含有B族维生素。B族维生素有助于调节能量的利用，促进皮肤、眼睛、神经系统和消化系统的健康。事实上，肉类食品是这些B族维生素主要的饮食来源。

牛肉对女性健康很重要,现在的牛肉的热量和胆固醇含量均较低。专家建议女性应该选择多吃牛肉，这样才能保证营养的均衡。

更年期综合症怎么缓解 养成良好规律的生活习惯

有规律的生活对保持身体健康很重要，更年期的女性更应该注意劳逸结合，保持充足的睡眠，注意科学饮食，少吃含盐分多的食物，不要吸烟喝酒，每天坚持运动半个小时到一个小时，以提高身体素质。

抗辐射抗氧化对肌肤健康很重要

8:00-19:00建立污染隔离屏障

很多爱美的女性都开始意识到，即使只在室内工作，每天的防晒隔离工作依旧必不可少，这是因为紫外线的穿透、灯光的照射和电脑辐射等都会对肌肤健康产生影响。相比防晒产品，拥有防护功效的日用产品除了具备抵抗紫外线的作用外，还能隔绝彩妆和脏空气。除此之外，保湿、控油、美白、润色、抗氧化、修护等成分的添加更是提升了产品的附加值，可根据不同需要自由选择。

19:00-20:00彻底清洁杜绝残留

电脑的运行会吸附空气中的灰尘和污垢，这些灰尘和污垢落到皮肤上，如果不注意清洁便会导致毛孔堵塞、肤色暗沉、脸色发黄等问题。此外工作压力大，长时间久坐不动，内分泌失调，也会引发肌肤干燥、炎症、爆痘等症状，加速肌肤衰老。

彻底清洁是有效保养的第一步，首先使用卸妆产品卸除彩妆和隔离霜，缓解肌肤压力；之后使用温和清洁产品彻底去除污垢和多余油脂，唤醒肌肤活力；最后用化妆棉蘸湿化妆水进行二次清洁，深层净化，打开后续保养的通道。除此之外，定期的去角质护理和深层清洁面膜都有助于促进肌肤的新陈代谢，补充肌肤能量。如果之后还要使用电脑，睡前不要忘记用清水洗脸。

20:00-22:00深层修复辐射损伤

夜晚是恢复肌肤修复机能的最佳时期，熬夜对修复机能的破坏也更为直接。因为熬夜时人的抵抗力更弱，身体和肌肤都更容易受到电脑辐射的侵害。劳累了一天的身体和肌肤如果还不能得到休息，无疑会使衰老提前光临。

修复机能的破坏和抵抗力的减弱会让保养产生瓶颈，陷入恶性循环的状态中，如果仅靠单一的保湿护理就想让肌肤变得水润有弹性未免有些异想天开。首先，你需要使亚健康状态下的肌肤迅速舒缓镇静，消除炎症和自由基，之后再针对性地解决痘痘、痘印、色斑、松弛等问题。在睡梦中增强肌肤自身抵抗力，醒来不仅饱满水润，更能轻松应对日间压力与损伤。

新生儿睡姿对于健康很重要

仰卧

优点：

1.宝宝仰睡时，爸爸妈妈可以直接清晰地观察到他的表情变化，及时了解孩子的需要，并作出相应的反应。同时，也方便爸爸妈妈逗弄宝宝，增进亲子间的交流。宝宝仰睡还有利于爸妈直接观察他的口鼻中是否有过多分泌物，有没有呕吐等，使护理更及时更细致。

2.仰睡时，宝宝四肢活动灵活不受限制，宝宝睡觉时比较放松、自在，可以自由地挥舞手脚而不受约束。

缺点：

1.仰卧总是朝着一个方向睡，就会形成扁头，影响头型美观。在新生儿期，宝宝的头颅还没有定型，所以特别要注意睡姿对头型的影响。

2.仰卧时，宝宝容易发生呕吐，由胃反流到食道的食物吐出后，会聚积在宝宝的咽喉处，不易由口排出，较易呛入气管及肺内，发生危险。所以宝宝仰卧时，必须有人看护，一旦吐奶，应立即将宝宝抱起，以免呕吐物流入气管中。

3.婴儿由子宫初到人世，往往需要一段时间来适应这个宽阔的空间。因此，仰卧容易使宝宝缺乏安全感，不易熟睡。

女性健康

1.常笑可以自动调节内分泌

每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养、脸上的皮肤干枯无华、出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。笑一笑，十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的女人是美丽的，这不只是一种心理上的印象。

2.饭后不要喝茶

铁质是让脸色白里透红的重要元素。作为食补搭配，饭后饮料也有学问，维生素C能促进铁质吸收，像柳橙、葡萄柚汁这种柑橘类最棒，而容易氧化的咖啡或茶，则会让养分摄取功亏一篑。所以，饭后不喝茶，脸色才会红润动人！

3.必须学会睡觉

你可能会嗤之以鼻，睡觉还用学？但忽视深夜保养，很容易就会让你的肌肤年龄一实际年龄×1.2。这也是为什么美妆界前所未有地重推“分时保养、深夜美容”理念的原因，有效的睡眠让你每天比别人多保养整整8小时。

4.做好防晒，一件事顶一万件事

仅仅用一个数据来倾述防晒的必须性吧。欧美最新调查数据表明，坚持每天抹防晒品的女性，在50岁的时候，会看起来比实际年纪小13岁——也就是看上去才37岁而已。知道问题的严重性了吧！赶快加入到防晒大军中来吧。

5.避免因为化妆品而伤脸

不少女性爱美心切，通常都是把自己的脸当成护肤品、化妆品的“试验田”，就此，痘痘、红血丝、枯黄气色都由此而生。只有合理选择化妆品，才不会变成自己给自己挖陷阱。

6.控油让脸面更干净

油乎乎的脸看起来就很脏，无论肤色如何，都是一脸邋遢样。其实神秘的“皮脂腺”通俗说来就像一根水管。大家要像对自家不断冒水的龙头一样，进行一次有效的管道维护。

吃什么能预防妇科疾病 贫血吃什么可以预防

大多数女性都有轻度缺铁性贫血的症状，这与经期和生育有一定关系，长期贫血的话有可能导致卵巢功能下降，对女性健康造成一定的伤害，因此女性补血是很重要的问题，日常可以多吃动物肝脏，猪血，菠菜等含铁丰富的食物来补血。

家庭教育对儿童心理健康很重要

父母是孩子的第一任老师，父母的行为举止对孩子都有很大的影响，所以家庭教育至关重要。

1、家庭是孩子成长的摇篮 孩子是家长的影子;

2、没有尊重就没有教育，不会赏识就不会教育;

3、下列教育方法都是应该纠正的：随意打骂孩子;强迫孩子平等交谈;

4、只要对孩子不信任、不赏识，教育就缺少正效应;

5、用放大镜寻找“差生”的优点——不要在鸡蛋里挑骨头，而是要在骨头里挑鸡蛋(迟到28分钟的故事);

6、不能用道德标准衡量孩子的非道德行为(老师变成“牛”的故事);

7、父母的最大责任不是千方百计地寻找孩子的缺点，而是要想方设法赏识孩子的优点(反思“优点不说跑不了，缺点不说不得了”);

8、当母亲的一天不夸奖孩子一两个优点就是最大的教育失职(夸奖优点的考题);

9、孩子先接受感情再接受道理(一老师的故事：成年人也如此);

10、会赏识孩子的父母、教师是愉快的，被赏识的孩子是幸福的;

11、没有赏识就没有心理沟通(来咨询的父母总讲孩子缺点);

12、培养孩子自信心是每个父母、教师的首要职责;

13、要允许孩子犯错，让孩子从中学会自己发现错误、认识错误、并改正错误;

14、重在培养孩子的四心：一是自尊心、二是自信心、三是责任心、四是恒心;

15、当你从远处扔给孩子两颗糖时他不会感谢你，因为你缺少——尊重，当你蹲下来给孩子两颗糖时，他也许会给你一颗;

16、差生怎么产生的?差生是差的家长加差的教师再加差的环境共同制造出来的。(小学：家长 初中：家长老师 高中：老师)

17、好的家庭是允许孩子犯错误、改正错误的地方，好的父母是允许孩子说错话的父母(没有缺点的男人?没有毛病的女人?)。

18、要在孩子面前学会四装：一装糊涂、二装无知、三装学生、四装病;(一家长的故事)

19、家中应常有歌声、笑声和掌声(一家长的改变：拥抱);

20、一个人的命运往往由母亲决定的!母亲的性格决定孩子的命运，查遍伟人的传记发现，他们有一个共同点就是：都有一个宽容大度性

格良好而又严格要求的母亲。孩子的命运很大程度上是母亲造就的，特别又是母亲的性格和经历造就的。伟人可以失去父亲，但必须有一

个好妈妈。(科学家，政治家，艺术家);

21、潜意识教育：当儿童心理处于潜意识状态时，就很容易接受他人的教育和影响，问题是如何选准那个潜意识的最初状态。(杨女士的

教子故事，5岁后与5岁前)

22、母亲在与孩子平等的交谈中，将他带到幸福的童年，孩子就十分高兴与听话。(一个护士教子故事：5岁前的痛苦与高兴)

23、会赏识孩子的母亲是快乐的，被赏识的孩子是幸福的，这就是良好的教育收获。(“我考不好时，妈妈像母老虎眼皮直翻直翻的”)

24、成功的孩子成功在母亲心里，失败的孩子失败在妈妈的嘴里;伟人的母亲的主要特点：善良，宽容，严格，不罗嗦)。

25、你要使孩子成为有思想有知识的人，你就把尊重、激励和赏识深深地镶嵌在自己的大脑里，使之艺术化。

26、告诉孩子：要拼命去争取成功，但不期望一定要成功;要在自己身上找到力量，在自己头脑中找到智慧来拯救自己。

27、家长容易犯的错误：总认为自己是正确的。(一家长：“你说，我让你好好学习，错了吗?”)

28、教育男孩子的艺术

当妈妈的如果不经常夸儿子是个男子汉，那就是不懂得教育男孩。

赞扬他是个男子汉，比教育、指导他成为男子汉效果更好。

教育他要求他成为男子汉，不如夸他就是男子汉;指导他要学习好的学习方法，不如夸他学习方法就是好，这样他会总结出好方法的

。

29、家长要善于微笑

有一种面部肌肉的轻微运动叫做微笑，它是一种积极的心理状态，是一种朴实的精神动力。

微笑是关注，使孩子觉得在你心中有地位;

饮食健康对女性的重要性

注意摄取维生素、叶酸和铁

25-40岁的女性的早餐应至少满足其50%的日维生素和叶酸，特别是维生素C和铁的需要量。当今，大多数女性都没有从食物中摄取足够的铁和叶酸。如有可能，可从午餐和晚餐予以补充。肉、内脏、小米、茴香可满足人每日所需的10至18毫克铁的需求量。维生素B则可从瘦肉、鱼、肝、全麦面包、土豆、花生等食物中摄取。

不要过多摄入脂肪

一般来说，女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%，但目前很多女性已超过30%。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。

要吃脂肪少的早餐

女性早餐越来越倾向选择含脂肪少的食品。她们更喜欢吃谷类食物。从营养观点出发，对这一趋势应予以提倡。举例来说，涂有黄油、果酱和奶酪的小面包，另加一个鸡蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和谷类食物的早餐脂肪量高约7倍。

谷类早餐应受青睐

一顿好早餐应包括这样三件东西：谷类食品(如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等)水果和奶制品。最好喝含脂肪少的牛奶。