天冷睡觉脚凉怎么回事

天冷睡觉脚凉怎么回事

其实是身体内部的循环问题，常见的就是不爱运动，体内热量不够。

人体血管的收缩以及血液的回流能力就会变弱，从而导致手脚的血液循环不畅通，也就是人们经常说的“神经末梢循环不良”，就会出现冬天晚上睡觉总感觉脚冷的表现。

睡觉脚冷是怎么回事 睡觉脚部冰凉怎么缓解

1、注意保暖

要注意保暖，特别是注意保持腰背、小腹和腿脚的保暖。这对于缓解脚部发凉是有效果的。

2、宽松衣服

要穿比较宽松的衣服，切忌穿紧身衣裤，以免因衣裤过紧影响末梢血液循环而加重手脚冰凉。

3、热水泡脚

要在晚上睡觉前用热水泡脚，改善局部血液循环，让脚热起来。

4、加强锻炼

要加强体育运动和体力劳动，这样可以促进全身的血液循环，能使人充满活力，周身温暖舒适。

5、多吃红肉

要多吃乌鸡、牛肉、狗肉、羊肉、韭菜、核桃、桂圆等温热性食物。避免吃生冷、冰品或冷饮，少吃瓜果、白萝卜、绿茶等寒性食物。

6、中药调理

要适当服食人参、党参、当归、生姜、黄芪、茯苓、白术、干姜、高良姜、肉桂、桂枝等具有健脾补肾、温阳散寒的药物。

7、艾条温灸

要用艾条温灸或按摩中脘、神阙、气海、关元、涌泉等穴位。

冬天晚上睡觉脚冷怎么办

室内温度低

冬天温度低，人体的血液循环能力下降，自然而然就易冷，室内的温度也很低，冬天晚上睡觉很容易产生脚冷的感觉，特别是室内环境很清寒的，被子很难暖起来。

建议：冬天天气冷的时候可以考虑在家里面开空调，帮助提高室内温度、改善睡眠环境，杜绝睡觉脚冷的情况再次发生。

冬天睡觉脚冷怎么办 温水泡脚

泡脚是睡前让自己的脚暖起来的最有效的方法。大多数人都会在睡前泡泡脚，中医界比较认可的一句话就是，脚暖了，身体就暖了，但是，如果睡前脚冷，那么身体再暖也无法入眠。泡脚要注意的是水位跟水温，水位浸泡到脚腕以上两三寸为佳，水温在41-45℃范围内，脚刚刚泡到水里要感觉到微微烫脚。

冬天睡觉脚冷怎么办 脚部按摩

冬天在室外觉得手冷时,我们往往会采用搓手的方式来让手暖和。同样,睡前将双脚搓一搓,也是让脚不再冰凉的一个实用方法。而且,脚底的许多穴位与大脑相连,经常按摩能够缓解疲劳,改善睡眠。睡前搓搓脚,失眠、多梦就会越来越少。

晚上睡觉脚冷睡不着怎么办

（1）睡觉脚冷第一招搓脚

就是洗完脚之后，用手搓热双脚，摩擦生热，可以让脚部温暖起来。双手在摩擦脚部的时候，还能促进脚部的血液循环，对改善寒性体质大有益处。

（2）睡前用生姜水泡脚

切7-8片生姜片，放入烧开的沸水中，煮5-10分钟，然后等水温冷到42°C左右的时候开始泡脚。低于40°C的时候可以往里面加一点热水，保持这种温度浸泡20分钟即可。

脚冷的人睡觉时可以穿袜子睡觉，虽然很多人多说睡觉的时候不要穿袜子，影响睡眠质量。但是这个并不适用于寒性体质，经常手脚冰冷的人。

如何预防落枕

1、预防落枕，睡觉时注意选用适宜的枕头，枕头高度10-15厘米为佳，不能太硬。气血不活的人可以在枕头里适当加些中药，如甘草、当归等，有助于促进颈部血液循环。

2、天冷睡觉时，被子最好能盖住脖子，避免因颈部长时间受凉引起颈肌痉挛。

3、生活中避免久坐不动，伏案一段时间后最好抬头活动一下颈部，防止颈肌慢性劳损。

4、饮食上适当补充乳制品及新鲜蔬菜等，保证人体所需的钙和维生素。

睡觉脚冷偏方

考虑是血液循环差，气血不足，体质较差导致的。建议：多做脚部按摩，促进血液循环;多用热水泡脚;适当多吃些羊肉、鹌鹑、海带、紫菜、动物肝、胡萝卜、桂圆、芝麻、葵花籽及辛辣之物，体质虚弱的喝些鸡汤，睡眠充足、暖和;仍要坚持适当运动;保持心情愉快;保持正确的生活规律，穿得暖些;学会休闲，多做户外活动

在饮食方面，多吃一些加了姜片的食物如鸡汤、鱼汤，其他如含有葱、蒜等辛香料的食物也有同样的效果。服用肾气丸调理，手脚凉特别是脚凉，是肾阳虚的表现，建议服用肾气丸调理。

冬天睡觉脚凉怎么回事 保暖不够

当然，晚上睡觉冷不全是因为体质、疾病所造成的。很多人即使到了寒冷的冬天，床上的棉被还是薄的，身上还穿了夏天的睡衣，这样子自然会觉得冷。因此，床上衣被单薄的人群，首先还要反省是不是保暖措施没有做好。

天冷睡觉易抽筋

随着天气转凉，越来越多人夜里会因突如其来的腿部抽筋而惊醒。下面小编给你介绍一种保健方法，有效防止抽筋。

确实，腿抽筋的确是人们日常生活中的一大困扰，其实不仅仅在睡觉中会发生，冷天室外活动、游泳时也常会发生。特别是后两种，突然发生甚至有让机体受伤或是危及生命的可能，不要掉以轻心。

那么，人们为什么会腿抽筋呢?腿抽筋事实上是肌肉受到强烈刺激而发生的一种收缩，一般小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见。其产生原因第一，寒冷刺激。第二，疲劳、睡眠不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，引起肌肉痉挛。第三，睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。第四，神经受到了刺激，可能会因颈椎或腰椎问题引起。“这几种原因引起的抽筋，表现基本相同，没有明显区别。

此外还有专家指出，睡觉时腿抽筋，还可能是因为体内电解质失调、缺钙，水分流失太多引起的，同时还可能与一些内科疾病(如甲减)或药物副作用(服用某些降压药及降血脂药)以及神经方面的病变相关。因此他建议，可在睡前喝一杯稀释的运动饮料或淡盐水，同时睡觉时要注意保暖。不过，如果是因为电解质失调、缺钙，神经刺激等引起的抽筋，往往不会只发生在腿脚上，身体其他部位也可能出现，而且还会反复发作。因此提醒大家，遇到此类情况，应及时就

天冷睡觉护好脖子预防落枕

秋冬时节，夜里温度相对较低，人们在熟睡后常常会把脖子和肩膀露在外面，导致肩部、颈部血管收缩，血液循环不畅，最终导致肌肉痉挛，造成落枕。

冬天睡觉时，除了盖好被子外，还可以在脖子上裹条毛巾，这样能有效预防颈肩外露受风导致的落枕。与此同时，还要经常活动脖子和肩部，最好的方法是：两手交叉置于脑后，头和手向相反的方向用力，这样可以锻炼颈肩部肌肉，减少肌肉痉挛的几率。枕头的高低要适当，和自己的拳头立在颈后的高度差不多，尽量使头、颈、肩保持在同一水平线。

如果落枕了，要先躺在床上不要乱动，让肌肉慢慢恢复，也可以用毛巾热敷。但如果疼痛超过24小时，或出现手脚麻等症状，最好及时去医院，特别是一些经常反复发作的人，可能是由于颈椎病诱发的经常性落枕。

冬天睡觉脚冷怎么办

泡脚是睡前让自己的脚暖起来的最有效的方法。大多数人都会在睡前泡泡脚，中医界比较认可的一句话就是，脚暖了，身体就暖了，但是，如果睡前脚冷，那么身体再暖也无法入眠。泡脚要注意的是水位跟水温，水位浸泡到脚腕以上两三寸为佳，水温在41-45℃范围内，脚刚刚泡到水里要感觉到微微烫脚。

冬天天气冷，大多数人都习惯用暖水袋取暖，但是大家买了暖水袋几乎都是用来暖手暖身体的。晚上睡觉脚冷的人注意了，在睡觉前我们可以把暖水袋放到被窝里面，几分钟后你就会发现被窝非常暖和，这样你就不用担心睡觉的时候脚冷了但是要注意购买质量过关的暖水袋，避免热水泄露。

搓脚也是比较实用的方法，在冬天的时候，很多人在室外觉得手冷，往往会采用搓手的方法来让手暖和。脚也可以用这种方法，就是在睡前将右脚往左脚小腿上来回搓，一个是摩擦生热，另外就是左腿上的热量会通过热传递将热量传递给右脚掌，反过来左脚也可以在右脚小腿上来回搓。这种方法也是非常实用的。

睡前可以出去门外散散步，主要以快速走为主，坚持十五到二十分钟，感觉到身体发热为止。因为冬天脚冷有很大一部分原因是血液循环不通畅，器官产生的热量不能通过血液的方式很好的将热量传递到脚部，而导致脚冷，所以运动除了让你的身体发热之外还可以加快血液循环。要注意的是睡前半个小时运动为宜，不然可能影响睡眠。

脚冷的人要避免吃生冷的东西，多吃点温性的食物。如：鲫鱼、胡萝卜、芒果、桂圆、牛肉、鸡肉、鸭肉、莲子等等。如果脚冷的严重的话，比如有的人睡了一晚上，第二天早上醒来脚还是冷的，可以去看看医生，让医生针对你的身体属性开些药，进行药物治疗。

冬天天气冷，如果晚上睡觉保暖措施做得不好，身体再好也无法让脚暖起来，所以要盖厚点的棉被。往往有很多人向别人倾诉自己晚上睡觉脚冷，殊不知自己的保暖设备太过简陋，脚冷的人最好晚上穿上干净的保暖袜，让自己的脚更加暖和。

晚上睡觉脚冰冷小妙招 冬天睡觉脚冰凉是怎么回事

如果自身体质较差，像是瘦小的女生，经期女性，低血糖、低血压的人群，不爱运动的人，自身血液循环较差，脚部又处于末梢部位，更是难以发热，因此容易冬天睡觉脚冰凉。

晚上睡觉冷不全是因为体质、疾病所造成的，很多人即使到了寒冷的冬天，床上的棉被还是薄的，身上还穿了夏天的睡衣，这样子自然会觉得冷，因此提高环境的温度也是改善脚冰凉的好方法。

冬天睡觉脚冷怎么办 睡前泡脚

泡脚是睡前让自己的脚暖起来的最有效的方法,脚暖了,身体自然就暖了。而且睡前泡脚还可以舒筋活血、缓解疲劳、有助于睡眠。泡脚水不能太热,以40℃左右为宜,如果温度过高,双脚的血管容易过度扩张,人体内血液更多地流向下肢,容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足;另一方面,水温太高,容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,使角质层干燥甚至皲裂。

睡觉脚冷

一、 睡觉脚冷的成因

大自然的气温是人体脚冷的第一直接因素;身体体质是人体脚冷的第二直接因素;男女阴阳差别是人体脚冷的第三直接因素。

1、天气温度的影响：大自然的气温是人体脚冷的第一直接因素，天气炎热的非洲，正常黑人不管男女老少从来不脚冷。千百万年来，人从自然界进化而来，人的身上可以找到很多自然界的影子。中医就是我们老主宗上观天、下观地、中观人，长期悟出的一套医学理论，中医对人的认识就是借喻大自然进行阐述的。人体的很多奥秘可以从大自然春夏秋冬的四季变化中找到相应的解释。比如说人体的血脉和经络就像大地上生生不息的河流，冬天的时候，大江河流在气温低到一定程度时就会开始结冰，河水流动性就会变差，水就基本上不流动了。大家去网上搜索一下长江与黄河的视频，看看视频就明白气温的对河水的影响了。黄河在冬天的时候河流会结冰，河水基本上不流动;春天的时候又会冰雪融化，水又会开始流动。而长江的江水在冬天的时候河流不会结冰，河水基本上保持流动，因为黄河流域基本上大部分时间气温都在0°C以下，而长江流域基本上大部分时间气温都在0°以上，人体的血管与经络就好像大自然里的大江河流，气温降低血液流动就变慢、经络传导性就变弱。人在正常时，人体各个器官在心脏搏动下把人体吃饭吸收的营养通过血管输送到五脏六腑，各个器官得到营养运化，体温就正常了!而在气温降低时，血液输送就会变慢，加上离心脏最远的脚和手由于血管长、输送路径远，跟正常温度相比，一定时间内脚和手靠血液流动得到的营养物质就相对地少，这样手脚就自然而然会变得冰冷了，所以说，大自然的气温降低是人体脚冷的第一直接因素!

2、身体体质的影响：身体体质是人体脚冷的第二直接因素，每年的寒冬腊月，全世界都有一些体格强壮者参加雪泳冬泳，他们当中有年老的有年少的，有男的有女的，难道他们就不怕冷吗?答案是否。这些人身体强壮，其五脏六腑也比一般人强壮，即使寒冬腊月，其血管在超强心脏搏动下，把吃饭转换来的营养物质输送到身体各个部位，包括手脚。而得到营养物质的五脏六腑就会运化产生足够的阳气以抵御外来的寒冷阴气，所以即使寒冬腊月也不觉得冷。大家留心注意一下我们身边的一般的健康儿童，即使在寒冬腊月，很多小朋友可以躺在冰冷的地板上或者在石凳上光脚玩耍不难受不冷，难道他们就不知道冰冷难受吗?不难受不冷!人和动物都有自我保护功能，遇冷取暖，预热回避，小孩都是纯阳之体，身体里阳气比阴气多很多，他们体内的阳气足可以抵御外来的寒冷之气，所以老一辈人说，小孩子不怕冷。而老弱病患者，这部分人由于自然规律的缘故或者生病的原因，加上自我养生不够，人身上的阳气比正常壮年青年的人阳气少很多，遇到自然界的低温气候(阴气多)，人体的阳气不足以抵御自然界的阴气，人体就会感觉到冷，有的病人一遇到风就会感觉到全身冰冷难受;有的病人即使是夏天也会觉得全身寒冷。其原因就是病人本身阳气(热量)极少，体内的阴气多，其身体内部的阴气大过身体内部的阳气，即寒由内生，这种冷非常难受，不及时处理会造成后患，重则生命过早夭折，轻则大病一场。所以说，人体体质好的人冬天不怕冷，身体体质差的人冬天特别怕冷，夏天都怕冷的人其体质很糟糕，需要及时调养身体恢复阳气，需要特别注意不要受冻。所以说，身体体质是人体脚冷的第二直接因素!

3、男女性别(阴阳)的影响：男女阴阳差别是人体脚冷的第三直接因素，大凡与女人同居过的男人都有这样的体验，冬天女人的脚总是比男人的脚要温度低。为什么冬天男人的脚比女人的脚温度高呢?阳为热，阴为冷，阳性性动，阴性性静，男人属阳，女人属阴;夏天属阳，冬天属阴。一般来说，女性朋友身体内的阴气比男性朋友的阴气多或者重，而男性朋友身体内的阳气比女人身体的阳气要多或者重。一旦遇到大自然里的阴(冷)，女人身体内阳气抵御不住外在的阴气与内在的阴气之和的夹击，所以女人会觉得比男人冷。除非男人身体健康有问题，冬天男人的手脚都是暖暖的，因为男人的阳气能抵御自然界的阴气与内在的阴气之和的夹击。所以说，男女阴阳差别是人体脚冷的第三直接因素!