什么食物含维生素C多 每100克奇异果含维生素C69毫克

什么食物含维生素C多 每100克奇异果含维生素C69毫克

奇异果也是公认的的减肥水果，一个大约102克的奇异果，大约含有70.38毫克的维生素C，54大卡热量，除此之外，奇异果中还富含膳食纤维、钾、叶酸、维生素E等营养元素，多吃奇异果既能减肥又有美容功效。

富含维生素C 的食物

1、西红柿

西红柿维生素C的含量较高，多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。

2、南瓜

南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，当然还有很高的维生素C含量，十分有益健康。

3、猕猴桃

猕猴桃号称是维C之王，可见其维生素C含量丰富。

4、辣椒

在蔬菜中，辣椒中维生素C的含量居第一位，可见辣椒也是很好的补充维生素C的食物。

5、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的维生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食胡萝卜可使皮肤白净细腻。

6、橘子

橘子营养十分丰富，1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。

7、柚子

柚中含有大量的维生素C，能降低血液中有胆固醇，但是柚子不宜多吃。

8、红薯

维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃红薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

9、芹菜

芹菜也是一种十分健康的蔬菜，维生素C的含量也很高。

吃奇异果可以减肥吗

可以减肥。

奇异果也是大家所说的猕猴桃，富含维生素C、大量微量匀速以及食物纤维。其中，奇异果含有大量的蛋白分解酵素，有助于瘦身减肥，美容养颜。

哪些水果含维生素c

哪些水果含维生素c

(1)柑橘

柑橘不仅吃起来口感非常的好而且它还含有丰富的维生素c。

柑橘皮中所含的维生素c比柑橘肉更加丰富，100克柑橘皮中所含维生素c可达100毫克以上。

(2)苹果

100克苹果中含维生素c不足5毫克，有些品种甚至低于1毫克。

(3)梨

梨子中同样含有丰富的维生素c，而且梨子中含有丰富的蔗糖。

每100克梨中的维生素c含量为3～10毫克，常见的鸭梨为4毫克左右。

(4)桃和油桃

桃的维生素c含量较苹果略高，每100克桃中含维生素c约10毫克左右，钾100～160毫克，但铁和锌等矿物质含量不高。

油桃肉为杏黄色，其中干物质含量高于普通桃，而且富含胡萝卜素和钾。

油桃中的维生素含量也是非常的丰富的，经常食用有利于我们的身体健康。

100克油桃中含水分82%，能量64千卡，钾294毫克，维生素c 13毫克，胡萝卜素0.5毫克左右。

(5)枣

枣中富含维生素c，在各种栽培的蔬菜和水果中，唯有鲜枣的维生素c含量最高，可达每100克中200毫克以上，有的品种可达500毫克以上，有“维生素c之王”之美誉。

什么食物含维生素C最多 每100克山楂含维生素C1700毫克

1颗山楂6克，含有102毫克维生素C，相当于每日的维生素C摄取量，两颗山楂的维生素C的含量就已经相当于一个柠檬，而山楂的热量仅为2大卡，低卡又营养，不过现在市面上很少售卖新鲜山楂的，多数是制成干果、果汁、果酱等食品，虽然也含有山楂的有效营养成分，但含量比新鲜的山楂要少。

女人养生每天吃什么美容

1、奇异果

奇异果含有大约70毫克维生素C——比橘子要多，其中摄入较高的维生素C能抗皱祛斑，因此想要美容养颜的女性，不妨常吃奇异果。

2、樱桃

樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

3、芒果

如想要保持肌肤滋润、保湿，以及让肌肤面对烈日保持最佳状态，你需要让肌肤由内而外健康。香甜可口的的芒果富含β胡萝卜素，能够有效转化维生素，而维生素A具有保持肌肤健康、提升肌肤修复能力的功效。

4、橙子

橙子中富含维生素C，比一般的水果多30%以上。维生素C是肌肤保养必不可缺的成分，每天吃1-2个橙子，就能满足身体对维生素C的日需量。另外，它在保养皮肤方面的作用更是不可忽视。

5、乌梅

乌梅含有丰富的维生素B2，钾、镁、锰、磷等。现代药理学研究认为，“血液碱性者长寿”，乌梅是碱性食品，因为它含有大量有机酸，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质。因此，乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品。

6、苹果

苹果含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。研究发现，苹果富含抗氧化剂“槲皮素”，保护脑细胞避免自由基伤害的效果甚至比维生素C好。槲皮素主要存在于苹果表皮，因此连皮吃能摄取最多的抗氧化物。

冬补吃什么 奇异果

100克奇异果中的维生素C含量为62毫克，而一个中等大小的奇异果重量约为160克。奇异果有助于消化牛奶蛋白和牛肉蛋白等多种常见蛋白质。因此，吃多了大鱼大肉时，不妨吃个奇异果来帮助消化。

1、食用时，先用小刀将果实横向切成两半，然后用小勺舀取果肉食用。

2、削去果皮，将果实横切成片状，用于点缀水果拼盘，极为美观诱人。

什么食物含维生素C最高 每100克番石榴含维生素C220毫克

一个大约300克的番石榴中含大约660毫克的维生素C，每天吃一个，就能补充维生素C标准含量的6倍左右，而番石榴的热量仅为114大卡左右，番石榴的叶子可以拿来泡茶，能够吸收大量糖分，喜欢喝茶的人群不妨用番石榴的叶子来泡茶喝，可以起到吸脂减肥的功效!