健身后吃几个鸡蛋最好，可以吃蛋黄吗

健身后吃几个鸡蛋最好，可以吃蛋黄吗

蛋黄含有比较丰富的卵磷脂，对身体的健康是有益的，可以适当的食用。一般每天食用两个鸡蛋的话，就可以基本满足身体的需要，若过多的食用的话，则会造成浪费。

健身可以多吃鸡蛋吗 健身吃鸡蛋要吃蛋黄吗

减脂的小伙伴可以选择不吃，蛋黄中的胆固醇和脂肪还是很多的，减脂如此不容易，减少摄入也是帮助减肥的途径。

蛋黄可以缓解痛经

经期前后，不少女性会出现痛经现象，加重了经期不适感。对于痛经，首先想到的当然是缓解痛经的方法，但是你知道吗，吃蛋黄竟然能够缓解痛经，是不是很神奇呢!

根据研究，维生素D摄入量的不足可能会导致女性的慢性疼痛。新加坡营养学家指出，鱼、蛋黄和人造黄油等食物都含有丰富的维生素D，女性需要摄入每公升75到99毫克的维生素D，才有利于保证骨质的健康。而蛋黄中含有宝贵的维生素D，在蛋清中是没有的，所以选择蛋黄来摄取维生素D是不错的选择。

一般来说，女性吃鸡蛋不要过多，尤其是妊娠期的妇女，最好每天吃1个蛋黄。这是因为一个蛋黄就包含了健康成年人每天应当摄取的胆固醇数量的三分之二。建议女人吃蛋黄的最佳吃法是水煮蛋，最好是鸡蛋以沸水煮5-7分钟，不要煮得过熟，还要细嚼慢咽，不然会对吸收和消化造成影响。吃鸡蛋还可以滋阴养血，与益母草同食，可以活血化淤、减轻痛经疼痛。可以取鸡蛋2个，益母草30克，元胡15克，放入砂锅中加入适量清水同煮，鸡蛋熟后去壳再煮片刻，吃蛋喝汤。

健身吃鸡蛋吃不吃蛋黄 健身吃鸡蛋怎么吃

在健身过程中要吃鸡蛋的话，建议和碳水化合物、富含维生素类食物一起食用，如谷物、水果、蔬菜等，能促进鸡蛋中蛋白质的消化吸收。

想要健身增肌，光是吃鸡蛋补充蛋白质是不够的，还需要配合摄入其他的一些蛋白质来源，如牛奶、鱼肉、豆制品等。

健身人群最合适吃水煮蛋，因为水煮蛋对于鸡蛋中蛋白质成分保护最好，高温煎炸油炒无意破坏了不少蛋白分子。

没有煮熟的生鸡蛋中，含有大量的细菌，食用后容易感染疾病，而且吃生鸡蛋，很难消化吸收，其中蛋白质的利用率很低。

健身为什么不吃蛋黄

健身后立即吃蛋黄影响减肥效果。

健身后立即食用含脂肪食物会影响减脂减肥或增肌的效果，如果身体脂肪含量太高，肌肉再发达也会显现不出来，只会埋藏在脂肪下。而鸡蛋中的脂肪含量则来自于蛋黄，每100克鸡蛋中含有脂肪10克。所以，健身训练后两小时都是建议吃鸡蛋白而不吃蛋黄。

健身者平时可放心吃蛋黄

一般来说，健身的人没有必要在除健身之前和之后以外的时间过分限制脂肪的摄入，比如上午没有健身计划的话，健身的人在早餐吃蛋黄完全没问题。脂肪摄入只要不过量，对身体还是很有好处的。所以，健身的人平常吃蛋黄就不必有太多顾忌，只要记住运动前后2小时也不摄入蛋黄即可。

水煮蛋减肥能吃蛋黄吗

少量吃蛋黄是没事的，鸡蛋中的脂肪含量来自于蛋黄，每100克鸡蛋中含有脂肪10克。所以，健身训练后两小时都是建议吃鸡蛋白而不吃蛋黄。

健身后立即食用含脂肪食物会影响减脂或增肌的效果，如果身体脂肪含量太高，肌肉再发达也会显现不出来，只会埋藏在脂肪下。

健身吃鸡蛋到底吃不吃蛋黄

视情况而定。

鸡蛋中的蛋黄和蛋白都是营养价值很高的食物，两者所含的营养物质都是人体正常生理代谢所必需的成分之一，所以对于一般人群来说在健身的时候是可以吃蛋黄的。

但是因为蛋黄中含有较多的胆固醇和脂肪，因此对于一些本身胆固醇或者血脂偏高的健身人群来说，最好是少吃，特别是在吃鸡蛋白比较多的情况下，建议最好是将蛋黄去掉之后再吃。

健身怎样吃鸡蛋最好 健身吃什么

根据健身的目的去吃。

健身一般分为增肌或者是减少脂肪，不同的目的，吃的方式也是不一样的。如果是增肌的话，一般推荐吃高蛋白的食物，可以有效的帮助肌肉的增长。

对于减少脂肪，减肥的人群来说，那就需要记录每天的食物摄入量，然后计算每天应该运动的量，需要做到运动量大于食物摄入量即可。