孕妈吃零食的好处
孕妈吃零食的好处
1.养生防病。一般吃零食都是细嚼慢咽，即慢食。科学研究证明，慢食对人体健康很有好处，可健脑、抗衰、防病、美容。当然像我这样喜欢狼吞虎咽的人除外…
2.临时充饥。当正餐吃不饱的时候，或者外出游玩体力不足的时候可以临时充饥。我每次出去宝宝里肯定带有小饼干和水，饿了的时候能吃一下。
3.锻炼牙齿和美容。咀嚼类的零食能让锻炼牙齿和健脑，每天坚持嗑几十粒瓜子，还可以使皮肤光洁靓丽呢。
4.调节情绪。当我们有时在外遇上塞车等情况心里烦躁时候，吃点零食能让你减轻内心的焦虑和紧张。就像我每次心情不好都喜欢吃一样，好吧，也是为我的馋嘴找借口。
孕妇吃零食注意事项有哪些
不宜吃夜食。怀孕期间，孕妇的食欲比平常大很多，可口的零食来满足口欲是可以的，但必须讲求科学。晚间边看电视边吃零食，更有甚者上床以后还要吃零食。这样进食的结果，必然导致进食过量，而这段时间，又没有什么体力活动。长此以往，容易导致体重超标。
不宜过多食用高糖食品。所谓高糖食品不仅包括加入太多蔗糖的甜食和糖果，也包括以淀粉为主要成分的食品，如膨化食品和饼干、面包，因此这类食物要少吃。现在市场上的无糖食品渐渐多了起来，但它并不是没有甜味，而是用一种叫木糖醇的东西代替了糖的甜味，可以选择这类食品，既安全也能满足口感。
不宜过多吃油炸食品。油炸食品虽然口感香脆，但脂肪含量太高，如炸薯片、炸薯条、炸鸡腿、炸羊肉串以及干脆面等。脂肪含量过多的食品还包括奶油蛋糕、冰淇淋、黄油类食品以及各种果仁，如花生、瓜子、核桃等。油炸食品对食物中的维生素破坏较多，不宜吃得太多。
由于孕期孕妇体质的变化，导致孕妈咪的口味也产生变化，有些孕妈咪会因为看到某些零食而产生口欲，虽然只要不带药物性质的食品就基本上可以吃，但是孕妈咪还是要控制下自己的口欲，不要乱吃东西。
孕妈妈可以放心吃的零食
一、海鲜类零食
海鲜类零食如鱿鱼丝、鱿鱼仔、鱿鱼足片、手撕鱿鱼、马面鱼、黄花鱼等，通常含有丰富的钙、磷、铁元素，对骨骼发育和造血十分有益，同时，海鲜类零食可预防贫血且低脂、营养，是典型的低热量食品，预防成人病，缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能。其含的多肽和硒等微量元素有抗病毒、抗射线作用。
二、干果坚果类零食
干果类零食如核桃、杏仁、开心果、碧根果等，通常含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，促进大脑的发育有非常要的作用，不过需要注意的是，干果类零食中的脂肪含量较高，每天食用量应控制在150g左右，过量食用易影响孕妇正常的血糖和血脂。
三、水果类零食
水果是一种非常好的零食，如苹果、葡萄、西瓜、黄瓜、西红柿、桃子等，具有丰富的维生素含量，且可以补充身体水分，具有美容养颜的功能，非常适合孕妇食用。
怀孕吃零食会有影响吗
怀孕吃零食会有影响吗
孕期前三个月属于胎儿的自然选择时期，如果吃太多零食的话，可能导致孕妇摄取营养不均衡，大多数的情况会出现自然流产的现象。但是孕妈咪们只要不是不加节制的过量食用，一般情况下少量食用是不会有太大关系的。
孕期的饮食原则
第一是合理全面的营养。提供胚胎各器官发育需要的各种营养素，同时还应考虑"早孕反应"的特点，适合孕妇的口味。
第二是保证优质蛋白质的供应，孕早期胚胎的生长发育，母体组织的增大均需要蛋白质，是胚胎发育的关键时期，此时蛋白质、氨基酸缺乏或供给不足能引起胎儿生长缓慢，甚至造成畸形。
第三是适当增加热能的摄入。胎盘需要将一部分能量以糖原形式贮存，随后以葡萄糖的形式释放到血液循环，供胎儿使用。胎儿能够利用的能量也主要以葡萄糖为主，母亲应适当增加碳水化合物的入量，保证胎儿的能量需要。
以上就是小编对于怀孕吃零食会有影响吗这一问题的相关资料整理，希望能帮到大家。孕妈咪的孕期饮食是非常需要加以注意的，既不能过量的补充营养，也不可以因为不爱吃就拒绝。为了宝宝的健康，孕妈咪们还是养成良好的饮食习惯为好。
孕妈妈应该怎么选择零食
第一，吃零食能收到养生防病的效果
一般情况下，吃零食都是细嚼慢咽，即慢食。科学研究证明，慢食对人体健康很有好处，可健脑、抗衰、防病、美容。在休闲时间越来越多的当今社会，零食的作用，更多地是满足休闲时的一种口感需要。轻松进食，在亲切、自由和愉快的情感之中，体验那种特有的悠闲、惬意、美味，在"润物细无声"中，起到养生防病的作用。
第二，吃零食能起到临时充饥的作用
在特殊情况下，不能食用正餐，或正餐质量不好，有零食在手，便可在成年人工作的间隙和学生的课间，进食自己喜欢吃的零食，起到临时充饥、保健作用。外出旅游，零食是常备之物。
第三、吃零食能够锻炼牙齿和美容
多数零食“耐嚼”，能起到健齿作用，既锻炼了牙齿，又有健脑作用。如果每天坚持嗑几十粒瓜子，就可以使皮肤光洁靓丽。
第四、吃零食能调节孕妈咪的情绪
零食可以使人的精神进入最佳状态。美国耶鲁大学的心理学家发现，吃零食能够缓解紧张情绪，消减内心冲突。在手拿零食时，零食会通过手的接触和视觉，将一种美好松弛的感受传递到大脑中枢，产生一种难以替代的慰藉感，有利于减轻内心的焦虑和紧张。神经科医生常常向人们提出建议：在紧张工作或学习的间隙，吃点零食，可以转移人的思维，使人的精神得到更充分的放松。
怀孕九个月吃什么最好 宜吃零食调节情绪
美国耶鲁大学的心理学家发现,吃零食能够缓解紧张情绪,消减内心冲突。在手拿零食时，零食会通过手的接触和视觉，将一种美好松弛的感受传递到大脑中枢，有利于减轻内心的焦虑和紧张。临近分娩，孕妈妈难免会感到紧张甚至恐惧,可以试着通过吃点零食来缓解压力。
职场孕妈妈如何健康吃零食
孕妈妈可随身备些零食
孕妈妈要为胎儿提供源源不断的营养，而且营养物质不能单一，要丰富而且全面，上班族的孕妈妈最好从怀孕一开始就随身携带一些零食，例如核桃，大枣，芝麻和各种豆类，糙米等，这些都是对孕妈妈有益的食物。
例如，可以随身带一核桃仁，在工作的间隙当作零食吃，既可以消除烦躁，又可以补充微量元素，还对胎儿的脑神经发育有益，核桃有股涩涩的味道，如果觉得难以下咽，可以做成核桃粥，如果嫌麻烦，也可以把核桃制成琥珀核桃，香甜酥脆，放在密封罐里，可以当作小零食随时吃。
孕妈妈慎吃的零食
海苔
海苔热量较低，但是钠的含量很高，尤其有一些海苔上面还会撒一层薄薄的盐，因此，提醒孕妈妈不要过多的吃，否则在怀孕后期很可能造成水肿。
坚果类
坚果类零食对孕妈妈非常有益，但要注意的是，坚果的油脂和热量非常的高，建议孕妈妈不要在不知不觉中吃太多，有些炒制的坚果吃多了容易上火，孕妈妈也要注意。
鱿鱼丝
鱿鱼丝属于加工食品，其中会添加一些香料等，建议孕妈妈要适量食用。
蜜饯类
如果孕妈妈有孕吐的情况，建议吃一两个蜜饯就好，但因为蜜饯在制作过程中往往添加了多种添加物，并且含糖量高，不易消化，建议孕妈妈不要多吃。
巧克力和糖果
巧克力和糖果都是高热量的食物，对孕妈妈的牙齿不好，不能多吃。
饼干
不要选择含糖量太高的饼干，如奶油夹心饼干等，可以吃几块苏打饼干或高纤维饼干。
葡萄干
葡萄干对孕妈妈来说是不错的零食，不过葡萄干的热量非常的高，通常大家在吃葡萄干的时候都是一把一把的抓着吃，很难控制含量，孕妈妈要注意不要吃太多。
布丁
布丁的主要成分是奶和蛋，孕妈妈可以适量食用。
怀孕两个月恶心吃不下东西怎么办 准备一些小零食
怀孕两个月孕妈妈吃不下东西，不要禁食或少吃，相反的多吃一些食物，能改善孕吐的症状，会让身体舒适一些，可以多准备一些小零食，在早上起床或晚上睡觉前吃。