揉肚子减肥有用吗

揉肚子减肥有用吗

一、揉肚子减肥

1、中脘穴，腹部正中线肚脐以上大约4寸处。穴位二:水分穴，腹部正中线肚脐以上大约1寸处，(按摩水分穴有助于排除体内多余的水份，避免水肿，并且可以帮助胃肠蠕动，锻炼腹肌,避免小腹突出)

2、气海穴，腹部正中线肚脐以下约1.5寸处。

3、关元穴，腹部正中线肚脐下大约3寸处。

4、水道穴，肚脐以下大约3寸处，关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处。

5、天枢穴，肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处以左天枢为重点。

按摩气海、关元穴能有效地地抵制食欲，有利于腹部脂肪均匀分布，而按摩天枢穴则可以帮助消化，排气，促进胃肠蠕动，废物排泄，当然更有利于消除小腹赘肉。

揉肚子可以减肥吗

1.揉肚子减肥法减肥效果好

揉肚子减肥法通过对腹部的按揉，可以促进腹部的毛细血管的血液加速流动，血液流动加速之后就会使得更多的热量和废物被带走，能够促进废物的排泄，也可以使得腹部的脂肪获得比较快速的燃烧，按揉肚子的时间长了就会感觉到腹部有一种热热的感觉，这是脂肪燃烧的一种表现，长期坚持下去一定可以取得不错的减肥效果。

2.揉肚子减肥法可以促进肠蠕动，消除便秘

揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘，对老年人尤其需要。

3.睡前揉肚子有助睡眠和身体健康

睡前对腹部进行按揉可以有利于保持身体放松，让人体保持一种精神愉快的状态，这样有利于让您快速的入睡，防止失眠的发生。而按揉腹部可以平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者具有不错的治疗效果。

4.按揉腹部有利于预防疾病

减肥的人可以在每天的早、中、晚三次按揉腹部，每次保持五分钟，对腹部的按揉可以阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。可促使前列腺素分泌增加，对于生殖系统的健康也是非常好处的，可以防止生殖系统疾病的发生。

经期可以喝大肚子茶吗

原则上，大肚子减肥茶主要原料来自天然的银杏叶和绞股蓝皂甙，它以祖国传统保健理论为依据，以银杏叶为主要原料进行科学的配伍，采用先进的加工技术而制成的新型保健食品，纯天然，无副作用。

银杏叶在医学上被称为“活化石”，其中含有天然活性黄酮及苦内酯等对人体健康有益的成份，具有溶解胆固醇，扩张血管的作用，对改善脑功能障碍、动脉硬化、高血压、眩晕、耳鸣、头痛、老年痴呆、记忆力减退等有明显效果。而绞股蓝被誉为“第二人参”，对人体有滋补、镇静、催眠、抗紧张、降血脂、降胆固醇、降转氨酶、延缓衰老等作用。

但是，由于大肚子减肥茶有很好的降低血浆胆固醇功能和降低血浆甘油三酯的功效，对内环境有一定的影响，所以，经期最好不要喝大肚子减肥茶。减肥不必急于一时，相对于时间，健康更为重要。

不可否认，大肚子减肥茶除了排油减肥以外还具有调节血脂的保健作用，可预防高脂血症，动脉粥样硬化等。中西结合，纯天然，副作用小。此外，大肚子减肥茶中含有多种植物精华，有机化合物、活性物、镁、钾、锌、硒等多种天然物质，还有多种人体所必须的微量元素和氨基酸，能促进瘦素的产生和吸收利用，缩短新陈代谢周期，加速脂肪燃烧，是一种较为安全的减肥茶。

虽然大肚子减肥茶对于减肥有一定的效果。但是个人体质差异较大，且减肥茶虽为茶，但含药物成分，会对身体有一定的影响。建议在实际食用前请咨询专业的医生或药师，或在医嘱指导下使用。

大家对于大肚子茶应该不算是那么陌生，这种大肚子茶就是有一定的减肥效果的，是可以很好的对于我们体内的脂肪有一个分解作用，不会让我们再次产生一些肥胖的情况，但是这终究是一种药物，所以在月经期间的时候尽量的不要去轻易的服用这种大肚子茶。

拉肚子减肥有效果吗 拉肚子减肥对身体好吗

对健康有害。

长期通过吃一些含有泻药成分的减肥茶，拉肚子减肥，对健康危害很大。致泻成分会减少人体对食物营养的吸收，还会造成胃肠道功能紊乱，消化不良拉肚子。长期如此容易引起失眠、焦虑、注意力涣散、健忘、头痛等症状，严重的还会得神经官能症，影响工作和学习。

怎么减肚子：睡前揉肚子按走小肚腩

揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘。

一般选择在夜间入睡前和起床前进行揉肚子减肥，排空小便，洗清双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。

经常巧妙地揉肚子减肥，还可以使胃肠道黏膜产生足量的“前列腺素”，能有效地防止胃酸分泌过多，并能预防消化性溃疡的发生。揉腹还可以减少腹部脂肪的堆积。这是因为按揉能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通无阻，促进脂肪的吸收和运走，防止人体大腹便便，收到满足的减肥效果。

经常揉肚子减肥，还有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，心平气和，血脉流通，可起到辅助治疗的良好作用。另外，一般上午九点和下去三点左右是人体吸收逇黄金时期，可以在这个时候饮上一杯古方|巧克%茶，消脂怡神，有效加速脂肪的代谢，减重塑身的同时还可以滋养肌肤。

用手揉肚子能减肥吗

揉肚子是可以帮助减肥的。

揉肚子其实就是按摩的一种，只要手法正确，就可以在一定程度上帮助减掉肚子上的赘肉，有相关的资料显示，如果揉肚子的话可以起到很好的上通下气效果，在帮助梳理五脏方面发挥的效果也很好，可以很好的帮助去除外斜和缓解各种肚子不舒服的症状。

男人肚子减肥有效方法

卷腹训练

想要练出腹肌的人，对于这个腹肌训练动作一定都不陌生，它可以有效的刺激与增加腹部肌肉的成长。

但是如果你想单独靠这个动作来减去腹部的脂肪，那绝对是不可能的。

所以，你还是要搭配中强度或高强度间歇的有氧运动，才会让效果更加突显。

卷腹这个训练动作对于新手来说，是有一定的困难度，你可以从平板抬腿这个动作来做起，每次3组每组10下慢慢增加训练量。

饮食管理

只要是说到增肌或减脂，饮食管理绝对都占大多数成败的关键因素。

你可以采用低碳水饮食法、低脂肪饮食法或是间歇性断食法来控制饮食，但无论你使用哪种方式来执行，都必须掌握饮食少油、少盐及少糖的三大原则再加上每日所需消耗的热量计算。

最后，绝对要戒除吃消夜、吃零食以及不健康的加工食品的习惯，以上这几个饮食关键记住，减脂的成效就不会太差。

揉肚子减肥法的四种好处

很多女性朋友都想拥有一个曼妙的身材，但是由于种种原因很多人胖了起来，特别是腹部的赘肉更是多的让人烦恼，于是减肥大计势在必行，为了减掉腹部的赘肉很多人选择了揉肚子减肥法，揉肚子减肥法有哪些好处?四种好处不容忽视。

1.揉肚子减肥法减肥效果好

揉肚子减肥法通过对腹部的按揉，可以促进腹部的毛细血管的血液加速流动，血液流动加速之后就会使得更多的热量和废物被带走，能够促进废物的排泄，也可以使得腹部的脂肪获得比较快速的燃烧，按揉肚子的时间长了就会感觉到腹部有一种热热的感觉，这是脂肪燃烧的一种表现，长期坚持下去一定可以取得不错的减肥效果。

2.揉肚子减肥法可以促进肠蠕动，消除便秘

揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘，对老年人尤其需要。

3.睡前揉肚子有助睡眠和身体健康

睡前对腹部进行按揉可以有利于保持身体放松，让人体保持一种精神愉快的状态，这样有利于让您快速的入睡，防止失眠的发生。而按揉腹部可以平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者具有不错的治疗效果。

4.按揉腹部有利于预防疾病

减肥的人可以在每天的早、中、晚三次按揉腹部，每次保持五分钟，对腹部的按揉可以阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。可促使前列腺素分泌增加，对于生殖系统的健康也是非常好处的，可以防止生殖系统疾病的发生。

揉肚子减肥法有哪些好处?上面总结了揉肚子减肥的几个好处，为了能够让自己更加的美丽，更加的健康，赶紧加入到揉肚子的大军中来吧。

通过以上的分享，希望为想减肥的女性朋友带来参考作用。

揉肚子减肥有用吗

这种方法只对向心性肥胖有用，也就是说如果您全身并不肥胖，只是肚子大的话才有效。揉肚子的方法很简单，每天早晚两次，躺在床上用双手叠加按顺时针和逆时针的方式揉，要用力（以自己不感到难受为度，当然也不能太用力，最初可以轻点，以后根据自己的情况可适当加力。）每次揉400~600下（正反各一半）就行了。

揉肚子减肥

1、中脘穴，腹部正中线肚脐以上大约4寸处。穴位二:水分穴，腹部正中线肚脐以上大约1寸处，(按摩水分穴有助于排除体内多余的水份，避免水肿，并且可以帮助胃肠蠕动，锻炼腹肌,避免小腹突出)

2、气海穴，腹部正中线肚脐以下约1.5寸处。

3、关元穴，腹部正中线肚脐下大约3寸处。

4、水道穴，肚脐以下大约3寸处，关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处。

5、天枢穴，肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处以左天枢为重点。

按摩气海、关元穴能有效地地抵制食欲，有利于腹部脂肪均匀分布，而按摩天枢穴则可以帮助消化，排气，促进胃肠蠕动，废物排泄，当然更有利于消除小腹赘肉。

穴位按摩手法及时间

每天早晚仰卧在床上，先以手法二由上腹部向下腹推压3~4次，再先后以手法一和手法二依次按摩以上6个穴位，每个穴位各按摩2分钟左右。

揉肚子减肥的正确方法

Step 1

全身站直，双脚稍微分开站立，左右脚间相隔一个拳头的空位，骨盆立起来，背部肌肉往上拉伸，腹部肌肉适当地收紧。打开双手，手指并拢，于肚脐左右两侧用双手像是拧毛巾那样，轻轻捏掐下腹部的赘肉，刺激淋巴，并开始燃烧腹部上的脂肪。

Step 2

保持站直的姿势，打开的左右手，手指并拢伸直，放于左右的胸部下方，手指的上半部分与上腹部接触，然后垂直往下，用指腹缓缓地往下腹推压，做10个来回。

Step 3

两手打开，手指并拢伸直，各自放于肋骨下方，指尖相对，然后水平地从外侧往中央推压上腹部，同样是做10个来回。

Step 4

挺直腰背，背部肌肉往上拉伸，收紧腰腹周围的肌肉，左右手交替地从侧腰的下方往上有节奏地轻擦，将两腰上的多余赘肉都往上提拉，两手各轻擦10次。

Step 5

左右手的手指自然并拢，沿着骨盆下侧，轻轻地按压此处，令热力输送到腹部内侧，然后轻轻往上轻擦腹部，令内脏得以提拉恢复平衡，注意拇指是收在手掌上哦。

Step 6

将两手恢复至骨盆下侧，同样先轻轻按压，施加热力，然后顺着骨盆下侧的边缘，往左右两侧斜着向上轻擦，充分疏通鼠径部周围的淋巴节。

Step 7

将右手手掌打开，手指自然伸直并拢，放在骨盆右上方、右侧腹部上，让后从外往内，上往下地斜着轻擦右边的肚子，左右交替地来回做几次。

Step 8

保持全身站直，充分往上拉伸背部肌肉，挺直上身并收紧腹部肌肉，将左手横着放于后侧骨盆的上方，即后腰与臀部连接的部位上，然后顺着左侧腰线，往上轻擦后腰，左右交替地来回做几次。

肚子很肥怎么减掉

一、睡前有氧运动运动是减肥必不可少的一件事，而有氧运动的在身体氧气充足的情况下进行，运动过程中吸入的氧气和消耗的氧气相等，达到生理上的平衡。有氧运动的判断标准是150次/分的心率，其是世界公认的最佳减肥方法。在有氧运动的情况下，身体产生一系列脂解激素，促进脂节酶的活化，使身体内的脂肪分解为有利的脂肪酸和甘油，和氧气作用，以二氧化碳和水的形式排出体外，从而达到燃烧脂肪和减肥的目的。二、睡前洗澡能减肥洗澡是每一个人会做的事情，不仅仅是为了清洁，还为了舒缓神经促进睡眠。而肥胖的人群也可利用洗澡时间进行减肥。首先，洗澡之前喝一杯水，这样可以补充体内水分，有助于在洗澡时身体排毒、减肥。其次，在洗澡时注意按摩肚子以及脂肪容易堆积的部位，这样可以促进局部血液循环，加速形成代谢。再有，洗澡时的水温可以让血管扩张，血液流动则会加速，这时人体的肌肉和内脏血液流动快，有利于皮肤和脏器的排毒。热水让脂肪加速代谢，非常适合有氧运动之后，让脂肪继续燃烧。三、睡前柔肚子想要肚子瘦，睡前一定要记得揉肚子。揉肚子减肥简单来讲，是为为了促进肠道蠕动，加速血液循环，从而达到减肥的目的。从中医角度来讲，腹部的有中脘穴、气海、关元、水道、天枢扥穴位，按这些穴位助于恢复胃肠道健康，让脂肪均分布，助消化、排气、排毒，减少腹部赘肉。日本研究发现人的衰老首先从腹部开始，所以，如果你的腹部有脂肪不一定是吸收好的表现，而是衰老的开始。睡前按摩腹部不仅仅可以让肚子暴瘦，还可以延缓衰老。睡前腹部按摩手法腹部按摩的方法有很多，如印度按摩法、穴位按摩法等，而我们平时怕麻烦，最简单的按摩方法则是以肚脐为圆心，采用顺时针和逆时针按摩。一般按摩以20分钟左右每次，在按摩时会出现腹内温热、饥饿感，甚至是肠鸣和排气等现象，这属于正常现象说明按摩起到了作用。

​经期可以揉肚子减肥吗

经期不要同房

有些亲们在经期最后一两天体内荷尔蒙增多，欲望开始增强，而且经血量也明显减少，认为此时同房，也无伤大雅。其实，这是错误的想法。因为此时同房，容易把细菌带入阴道。加之细菌在经血的作用下极易滋生，子宫内膜很容易受到感染，甚至可能使输卵管和盆腔也受到牵连。

经期不要捶腰

因为经期盆腔充血，加之宫腔内的经血就很难从宫颈顺利排出，只有加强子宫收缩，压缩宫腔才能将其逼出，也正是由于子宫痉挛性收缩，才会导致腰酸、腰痛的发生。如果此时捶打腰部，这还会导致盆腔充血加剧，血流加快，月经量增多，经期延长，还会加剧腰部酸胀感。严重的话，甚至不利于子宫内膜剥脱后的修复愈合，容易引起慢性妇科病。

经期不要吃油炸食品

经期女性皮脂分泌增多、皮肤油腻、毛细血管扩张，皮肤变得特别敏感。油炸食品是刺激性食物，不仅影响消化，也会刺激皮肤，更给青春痘提供一个良好的生存环境。经期饮食宜清淡，不要多吃油腻、油炸食品，还要适当多吃含铁丰富的食物，以及时补充被经血带走的铁质。

经期可以揉肚子减肥吗?经期的时候是可以揉肚子的，这样可以促进宫内血液循环，改善经期不适的一些症状。而且经期揉揉肚子的话，还能帮助体内血块的排出，但是经期揉肚子减肥的办法不一定有效。减肥需要从很多的方面做起才行，不仅要合理饮食，而且作息要规律，还需要积极的锻炼。

揉肚子能够减肚子上的肉吗

1.揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘。

2.揉肚子减肥的最佳时间应该是在：夜间入睡前和起床前，排空小便，洗清双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。首先按照顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。

3.揉腹还可以减少腹部脂肪的堆积。这是为什么呢?因为按揉能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通无阻，这样就能让肚子上的脂肪吸收并且消失，防止人体大腹便便。

4.经常揉肚子减肥，还有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于促进人体睡眠。按揉腹部能平熄肝火，心平气和，血脉流通，可起到辅助治疗的良好作用。

按摩肚子能减肥吗

1、侧身仰卧起坐

虽然揉肚子减肥有着非常不错的瘦腹效果，但是仰卧起坐也是减肥达人公认的肚子减肥最快方法。侧身仰卧起坐这种瘦腹方法的要求是：身体坐出平躺的姿势，接着双手抓住头部，双腿抬起，腰部以下呈现出侧身的姿势，然后跟着双腿左右晃动，同时上半身也要左右晃动。紧接着上身上抬10次，换右手，腰部以下部位换一边侧卧，同样做10次。

2、缩腹走路法

缩腹走路法首先要学习腹式呼吸法：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。想要早日甩掉腹部赘肉的MM，不妨将揉肚子减肥法与缩腹走路法结合，相信会有更好的瘦腹效果。

3、船式运动

揉肚子减肥法简单有效，但是船式运动的瘦身效果也不容忽视。做法：整个人的身体仰躺在地面上，接着手臂放在胸前，腿部以下的身体开始向上抬起，利用腰部的力量，把你的上半身抬离地面，同时下半身也要抬起，做出一个V字的形状，每次抬起时，呼气坚持5-10秒的时间，吐气时再放下。

4、手臂和脚尖着地的平板运动

这项类似于俯卧撑的平板运动与揉肚子减肥法一样颇受减肥达人喜爱，能够锻炼腹部、背部等关键部位，瘦腹效果很不错。做法：脸朝下躺着，前手臂撑地。脚尖撑地，身体呈俯卧状。依靠腹部和手臂的力量来使身体处于悬空状态，不能让屁股凹向地面。保持20到60秒，然后放下来，

5、多喝酸奶

除了揉肚子减肥法以及上文介绍的几种运动，酸奶也是减肚子最好的妙招，酸奶本身就有促进身体消化、通便的功效，因此是减肚子的不二选择。酸奶中含有大量的益生菌，对肠胃消化起到促进作用。同时益生菌会在肠道中生成有机酸，对于肠胃的蠕动具有良好的调节作用。但是一定要注意适量饮用，否者会很容易引起发胖的哦!