睡前好方法抗老三部曲
睡前好方法抗老三部曲
一、睡前动一动，健美身材秀出来
睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康也是有好处的哦!首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。
然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒到1分钟，或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。
你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便
二、五指成梳，留住秀发
我们知道，头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用。首先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中。
再用手指，轻轻按摩着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。如此反复30次以上，感到头皮麻麻地为止。
这样的动作可以帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。
三、热水泡脚，行气助血
脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，加上现在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血艰难。
但是，足部又是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处。
特别的是，可以在泡脚的水中加入中草药，因为脚上筋脉穴道较多，可以很好的吸收水中的药物成分。如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛，可以放入当归、川芎;若是要减缓头晕目眩，则可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去脚气，那就放入艾草等。
在这里，提醒各位女同胞，千万不要持续熬夜及过分烟酒。这样，无论你曾经身体多好，皮肤多棒，青春也很快就会消耗殆尽。所以，每天晚上不要超过11点半睡觉，每天喝足够的水、吃足够的蔬果，才能真正地把青春留住。
有什么好的培训课程推荐吗？就是关于礼仪培训方面的
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夏季宝宝护理三部曲
炎炎夏日，酷暑难耐，抵抗能力差的宝宝面临种种健康考验。每到此时，各位爸爸妈妈们也纷纷进入“战备”状态，生怕由于自己的粗心而对宝宝造成伤害。对此，育儿专家特别针对夏季宝宝护理的三大最普遍、也是最重要的问题——蚊子、痱子和晒伤，一一提出科学、有效的预防和解决措施，为宝宝保驾护航：
预防蚊虫叮咬篇
夏季闷热潮湿，蚊虫大量繁殖，因此蚊虫叮咬便成了宝宝夏季最常见的问题之一。宝宝皮肤娇嫩，皮下组织松弛，血管丰富，一旦被蚊虫叮咬后，皮肤会出现发红、充血、渗出，并很快出现肿胀，宝宝感觉痒时就会用手搔，抓搔的刺激，加重了红肿，有时可继发感染，甚至化脓。
因此，各位爸爸妈妈们一定要保证宝宝的皮肤干净，因为清洁的皮肤蚊子叮咬的机会较少。相反的，出汗后用干毛巾擦掉，皮肤汗迹依然存在，最容易引诱蚊子的骚扰。另外，专家建议，宝宝防蚊最好使用蚊不叮，并且让宝宝尽量在干净的地方活动，不要在杂草丛生的地方停留，这样就可以直接减少宝宝与蚊虫接触的机会。
痱子防治保健篇
痱子是宝宝夏季最常见的皮肤问题。气温升高，天气闷热，再加上婴幼儿活泼好动的天性，“汗如雨下”几乎成了家常便饭。过多的汗液会使表皮细胞肿胀，将汗孔或汗腺导管堵塞，加之宝宝皮肤发育尚未成熟，汗管膨胀破裂，汗液便渗入邻近组织，刺激皮肤发生炎症而形成痱子。
而预防宝宝长痱子，就需要减少宝宝出汗。因此，在日常生活中，要尽量保持室内通风，降低室温，宝宝出汗后用热水毛巾及时擦干，让毛孔通畅，是预防痱子的最佳方法。如果宝宝长痱子了，可以温水洗浴，等皮肤干燥后，外擦痱子粉或用含酒精成分的花露水外擦，不可用脂性油膏外涂，以免堵塞汗孔，不利于汗液蒸发。
此外，专家还特别指出，缺钙也是导致宝宝出汗多的重要原因。临床来看，出汗多是佝偻病的症状之一，而佝偻病则是由于维生素D缺乏引起体内钙、磷代谢紊乱，而使骨骼钙化不良的疾病。因此，为了预防宝宝长痱子，对维生素D的补充也尤其重要。在补充维生素D的方式中，专家也特别建议家长们选择富含维生素A、D的鱼肝油，例如达因药业的“伊可新”等药准字号且市场口碑好的产品。
预防中暑晒伤篇
夏季宝宝护理的第三大问题就是晒伤。宝宝喜欢在户外活动玩耍，日晒后出现皮肤发红、发黑、脱皮、起疱的现象，就是晒伤的最明显表现。当晒伤面积较大时， 还可能出现畏寒、发热、头痛、乏力、恶心、呕吐等中暑症状。因此，专家提示家长们，炎炎烈日下，应尽量避免宝宝在阳光下暴晒，外出时在树荫下或阴凉处活动，同样可使身体吸收到紫外线，而且还不会损害皮肤。
此外，在防晒方面，外出时要给宝宝戴宽沿、浅色遮阳帽及遮阳眼镜，撑上遮阳伞，穿上透气性良好的长袖薄衫和长裤。同时还选择婴幼儿专用的防晒品，在外出前30分钟把防晒品涂抹在暴露的皮肤部位，每隔两小左右补擦一次。
此外，各位爸爸妈妈们都知道，晒太阳能够帮助宝宝合成维生素D，从而促进钙质吸收。但是，为了防止宝宝晒伤，夏季晒太阳的时间相对缩短。在此情况下，为了保障宝宝骨骼的健康成长，爸爸妈妈们可以通过上述“痱子预防保健篇”中，每天服用伊可新来补充维生素D，帮助体内钙质吸收。
炎热的夏日，你还在为宝宝的身体健康发愁吗?牢记专家的建议，让你的宝宝和蚊子、痱子、晒伤轻松说拜拜!
水光面膜三部曲怎么用 水光洁面
水光面膜三部曲中含有的洁面泡沫，具有丰富的泡沫。温水打湿脸部之后，将洁面泡沫均匀涂抹脸部，打圈按摩2分钟左右清水冲洗干净即可。
中医治疗骨病三部曲
通则不痛，痛则不通。祖国医学认为，任何疾病都是由组织受伤、经络不通、气血淤滞造成的。所以，胡保罗的中医治疗三部曲，第一步就是通经活络的“通”。
由于不通，病灶内组织的营养得不到供给;由于不通，病灶内的毒素和细菌高度集中;由于不通，药物的疗效不能顺利进入病灶。除了保持针灸、按摩疏通经络之外，骨病患者有条件的话，若能增加点穴声术呼吸，意念入松术，可以达到卓有成效的通经活络之目的。
祖国医学的博大精深，使中医处方有着得天独厚的功效，这是任何西医都代替不了的。在辨证论治的基础上，以活血化淤为前提，给予清热解毒，祛风除湿，补气养血，调节脾胃，疏肝壮骨，有着一化百化之功效。这就是中医治疗的第二步，活血化淤的“化”。对于骨病患者来说，这一点非常重要。
“三分靠治，七分靠养”。胡保罗专家认为祖国医学中的“养”，内涵非常丰富，不仅是营养的养，还是养生的养。通过养生，进行生命自调，能够调动人体内部潜力，调整人体各脏腑的阴阳平衡，尤其是心态的平衡，提高机体组织功能，保持人体气血正常运行。对于骨病的治愈来说，三部曲中的“养”，至关重要。
水光面膜三部曲怎么用 用水光面膜
水光面膜三部曲中最后一步就是使用水光面膜。将面膜均匀贴在面部，大约15分钟之后揭下，可以再用指腹进行按摩，促进肌肤吸收。
沟通三部曲
沟通三部曲
第一个原则：明确的目的 沟通是传播信息、交流情感、达成目标的一个过程。因此，每次的正式沟通，首先要想好此次沟通希望达到什么效果，是沟通感情还是落单?比如我们进行电话邀约沟通时，略作寒暄，与对方订好见面的时间、地点，邀请对方过来就可以了。别的都不需要讲，因为邀约他来是我们这次沟通的目的。
第二个原则：从容的心态 从事美亚事业，会与不同层次、不同行业、不同性格的朋友交流。最重要的是有海纳百川的胸怀、有包容的心态，能平稳地接受别人各种各样的想法和见解。不要一听到别人和自己的观念不同就与别人划开界线、争执。 人的本性决定了人们会更多地关爱自己，并希望别人也来关爱自己、接受自己。所以，在沟通中要忘记自己想要得到的，更多的去关注对方的需求，接受不同的观点和看法。多去想自己能带给别人什么、而不是能改变对方什么。自己给予别人的越多，就会收获越多。
第三个原则：渐进的感染 每个人都有自己的安全区，在彼此不够熟悉时，对方是封闭的。在沟通过程中，需要避免强行进入对方的安全区。过早挖掘对方的痛苦，对方会敷衍了事，并把自己封闭得更紧，形成逆反心理。但是往往我们又需要攻克对方的安全区才能取得效果。那么，我们要做的首先是把自己完全打开，来感染别人，让别人被你打动，甚至产生共鸣，自然就愿意向你敞开心扉。
第四个原则：快乐的旋律 人们总是喜欢和快乐的人在一起，沟通的过程中，不要忘记绽放你的笑容、送上真诚的赞美。美亚事业，是凝聚人气的事业，要时刻带给别人快乐，给别人以信心和力量。
沟通的三部曲
第一部曲：用心听 最高的倾听境界是感同身受。听众与对方站在了一个角度上去考虑问题，与对方形成感情上的联盟。不管对方说什么，我们都能完全的理解，完全地接收。积极聆听的过程中，还要注意分辨对方的言外之意，找到问题的本质所在。我们会遇到很多新朋友说：我没有钱。这是不是意味着拒绝了我们呢?可以分几个层次听出含义来：1、他真得很穷;2、他并不拒绝我们的产品;3、他需要一个事业的机会帮他赚到钱。
第二部曲：巧发问 在沟通过程中，很多时候我们的解释说明别人不一定会往心里去。而我们的发问，别人会去思考。所以，巧妙的发问就是带领对方进入我们的频率的关键点。比如说，对新朋友介绍美亚事业的时候，很多人会有一个反应，认为我们是传销。如果我们去辩解说：我们不是啊，怎样、怎样……别人是很难听进去的。而用提问的方法，别人就会顺着我们引导的思路去考虑问题，而不是站在对立面上。
第三部曲：坦诚说 清晰简明地去介绍说明，坦诚是基本原则，永远不要去欺骗、隐瞒对方。但要学会把不利因素转换成有利因素，有技巧的说。比如，很多人认为美亚国际是时尚一族做的。因为美亚的经营者很大一部分都是追求时尚者。那我们如何说呢?他们多数都是从消费者转化为经营者的，因为感到产品既时尚又实用慢慢转成了经营者。他们那些时尚男女都能做的这么好，那我们有知识有文化的青年，不是会做得更好?但要注意不可狡辩，因为辩论胜利不是我们沟通的目的，把这个产品和事业清楚地介绍给别人才是我们应该做的。
男士护肤三部曲
洁面
因为大多数的男性都是重油性的皮肤，往往早上起来后都会感觉油腻，如果单纯的使用清水清洗后非但并不能改善这种情况，而且可能刺激皮肤的分泌系统导致更多油量的产生，所以洁面的时候一定要注意清洁的彻底性，把皮肤深层的污垢都清洗掉，防止堵塞毛孔产生痘痘粉刺。
控油补水
深层的清洗过后，虽然脸上的污渍全部去除掉了，但是同时也刺激到了肌肤更快的分泌油脂，这个时候要做的就是进行控油补水的工作，保持肌肤的水油平衡。
提拉紧致
因为大多数男性很少照顾到对肌肤其它方面的养护，所以肌肤一般都会过早的衰老松弛，使人开起来没有精神，这在一定程度上大大影响了别人看你的印象分，所以想要给人一个良好的印象的话，一定要做好肌肤的紧致工作。