上班族切忌暴饮暴食释放压力

上班族切忌暴饮暴食释放压力

研究显示工作不顺心会导致体重增加

在接受访问的2000名英国人中，超过3/4的人表示，每天工作的心情对自己午餐的选择有很大的影响。有一半的人说工作愉快的时候，他们会尽量挑选健康的食物。然而，在工作上遇到问题，事情进行不顺利的时候，超过一半的人就会选择汉堡、披萨和咖喱食品。数据还表明，大多数人一周平均会有四顿午餐是按照当天工作的心情而选择的。

工作不开心会胖? 上班族切忌暴饮暴食释放压力

营养师说到：“通过吃快餐来节约时间其实对我们的身体很不好。我们应该花时间慢慢的享受午餐，而不是每天都在五分钟之内吃完一个三明治然后继续开始工作。这种不好的习惯会让你变得消化不良，在下午的工作中产生烧心的感觉。”

调查显示，一个职员平均每年会有38次因为工作不顺、心情不好而选择不健康的快餐，而45%的人则表明心情越不好，他们吃的越随意越不健康。另有还有30%的表示他们的午餐十分油腻而且卡路里含量很高。这样的午餐不仅不健康，而且食用的时间很短，通常在6分钟之内。还有14% 的人甚至表示他们会因为没有时间而不吃午餐。此外，吃这些油腻的食物不仅会导致发胖，还会花费一大笔开销，通常每人每年会在快餐上支付221.76英镑。

显然，工作上的不顺心让人们选择了不健康的午餐，但是这样对身体没有好处，暴饮暴食之后通常带来的都是胃胀的感觉，使人变得懒散，然后还会对自己的行为感到内疚。

心脏病患者忌暴饮暴食

暴饮暴食会导致身体各种不舒服，如肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘等，严重的会引起死亡。是种不良的生活习惯，可是有些人偏偏喜欢这样吃东西，据上海远大心胸医院成人心脏中心主任肖亦敏介绍，偶尔暴食暴饮会使心脏病在随后几小时的发病概率显着增加。在大吃大喝后的一个小时内，心脏发病的可能性会增大10倍;饭后两小时心脏发病的可能性会增加4倍。

肖亦敏主任提醒大家，日常生活中要在饮食上有所节制，暴饮暴食不仅无法享受到食物的美味，还危害心血管健康。因此，日常饮食要细嚼慢咽，除此之外，还要注意一下几点：

1、多吃杂粮、粗粮

杂粮、粗粮营养齐全和B族维生素丰富，纤维素有益于心脏，杂粮、粗粮比精米精面含量多，所以，这类食物应多吃。

2、多吃新鲜蔬菜、大豆制品

由于维生素C、纤维素、优质蛋白、维生素E等对心血管均有很好的保护作用，所以每顿吃新鲜蔬菜，每天不离豆制品应成为习惯。

3、少吃高脂肪、高胆固醇食品

脂肪和胆固醇摄入过多，可引起高血脂和动脉硬化，应少吃，尤其是肥胖者、高血压者、血脂偏高者、糖尿病患者以及老年人，更应少吃。

冠心病的注意事项 饮食要合理

冠心病患者要节制饭量，控制体重，切忌暴饮暴食，尤其是晚饭不宜过饱；因为暴饮暴食可使血脂、血粘度突然增高，增加心脏负担。另外，冠心病平时应少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物，如蛋黄、鱼子、动物内脏。少吃肉，多吃鱼和豆制品，多吃蔬菜水果，每日应控制食盐的摄入，每日以10克以下为宜。不宜喝咖啡、浓茶。

胰腺囊肿忌暴饮暴食

胰腺上莫名其妙长个像水泡样的囊肿当然不是好事，但和肿瘤相比，囊肿的诊断还是让病人大大松了口气。胰腺囊肿有三类，其中胰腺囊性肿瘤发展为胰腺癌的风险很高，绝对不能轻视。胰腺囊肿包括了真性囊肿、假性囊肿和囊性肿瘤。真性囊肿十分少见，一般是先天就有，而假性囊肿经常是胰腺炎或胰腺外伤之后引起的。病人往往表现为肚子痛、上腹部有包块，如果囊肿压迫到胆总管，还可能形成黄疸。此外便是胰腺囊性肿瘤，尽管它本身是良性的，但有a些可以变成胰腺癌。为了预防癌变，手术切除胰腺囊性肿瘤是唯一的办法。若位于胰头的胰腺囊性肿瘤压迫到胆管，引起了阻塞性黄疸，则通常要做胰十二指肠(含胃、胆管)切除手术，再做消化道重建;胰头肿瘤若没有导致黄疸的，有些可以采取保留十二指肠和胆总管的胰头局部切除手术;胰体中段的肿瘤同样比较棘手，术后要做消化道重建;胰体尾的肿瘤相对好处理一点，部分通过微创腹腔镜就可切除干净。至于确诊为胰腺假性囊肿的患者，面临的将是外引流和内引流两种手术方式：前者多适用于反复发烧、炎症甚至囊肿变脓肿的病人，可穿刺囊肿，使胰液流出;后者涉及到消化道重建，是将胃或肠与囊肿相接，这类手术多数是开放性的，重建后整个消化道都会受影响，患者应慎重行事，不要随便就做。温馨提醒：胰腺囊肿患者治疗期间要饮食清淡，忌暴饮暴食，以免增加胰腺的负担，加重囊肿的病情。据悉，CT检查是胰腺疾病诊断最重要的手段。

孕妇节假日忌暴饮暴食

假期餐桌上少不了鱼、肉，但这对准妈妈是不适宜的。这个时候，准妈妈最好给自己单独准备一些清淡且营养丰富的食品，多吃些蔬菜、水果。如果没有这种条件，也可以适当吃些鱼、肉，但切记不可暴饮暴食，不要吃太多的主食或甜食，否则会增加体重。更重要的是，在人们都在推杯换盏之时，准妈妈一定要坚持这条原则：坚决不饮酒。

吃火锅的注意事项

有些准妈妈特别喜欢吃火锅，这是允许的，但一定要注意一些问题。

干净卫生是必须的，准妈妈如果要吃火锅，最好自己在家准备，不但汤底及材料可以按自己的喜好安排，最重要的是能够保证食品的卫生。另外，一定要避免用同一双筷子取生食及进食，这样容易将生食上沾染的细菌带进肚里，从而造成腹泻或其他疾病，危及胎儿健康。

忌辛辣 准妈妈忌食辛辣食物，吃火锅时，应选择清汤底料。

注意细节 如果火锅的位置距自己太远，就不要勉强伸手去夹食物，以免加重腰背压力，导致腰背疲倦及酸痛，最好请丈夫或朋友代劳。

菜肴要熟透 要等食物完全熟透后再食用，食入未熟的肉、蛋等易将病原体如弓形虫及寄生虫等食入体内。

外出就餐注意事项

准妈妈因工作需要或其他事情不得不外出就餐时，由于条件有限，有可能影响营养的摄取，因此应同时食用一些营养品，以补充饮食造成的营养欠缺。如维生素、牛奶、叶酸、锌等等。

另外一定要注意饮食的卫生。尽量不要光顾卫生条件不合格的餐馆、路边大排档，同时还要避免食用油腻、变质的食品，尽量在营养、卫生方面得到最基本的保证。

探讨下冠心病患者的饮食注意事项

1、少吃肉。冠心病患者的饮食平时要注意少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物，如蛋黄、鱼子、动物内脏等。冠心病患者应注意少吃肉，多吃鱼和豆制品，多吃蔬菜和水果。更多冠心病饮食建议》》

2、忌暴饮暴食冠心病患者的饮食要注意节制饭量，控制体重，切忌暴饮暴食。因为暴饮暴食可使血脂、血粘度突然增高，并增加心脏负担，冠心病混着尤其注意晚饭不宜吃得过饱。

3、限盐。冠心病患者的饮食应注意限制食盐的摄入，要保证每日以10克以下为宜。

4、戒烟酒。烟、酒有损健康。更不适合患有冠心病的病人。所以具有吸烟和饮酒习惯的冠心病患者也要注意戒烟，戒酒，这也是冠心病患者的饮食注意事项。

心脏供血不足怎么调养 少量多餐

少量多餐，切忌暴饮暴食，晚餐也不宜吃得过饱，否则易诱发急性心肌梗塞。

秋天吃什么好 忌暴饮暴食

秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。

怎样预防肠胃炎

1.细嚼慢咽

很多人习惯了吃饭时大快朵颐，总是慢不下来，认为自己吃饭很有效率，实际上这种做法是不对的。

吃饭时必须细嚼慢咽，可以减少粗糙食物对胃粘膜的刺激。

2.节律性饮食

很多上班族吃饭几乎都不能按照科学的饮食规律，总是随心所欲，想什么时候吃就什么吃，其实大家有所不知，这样的饮食习惯很容易会导致肠胃炎的病发。

因为当你感觉到饿的时候你没吃，等真正吃的时候又吃不了多少。还有就是切忌暴饮暴食。

乙肝不能吃哪些东西 乙肝切忌暴饮暴食

对于乙肝患者来说，饮食要恰当，不宜吃得过饱，更不能暴饮暴。有资料显示，对于一些经常饱餐，特别是晚餐过饱且爱吃甜食及过咸食物者，他们摄入的总热量远远超过机体所需，这样不只会让肝脏负担过重，还会成脂肪过剩、血脂升高、心脑血管硬化等后果。中期容易出现体型发胖，肝脂肪浸润等后果，而到了晚期则容易出现肝硬化和患老年性痴呆，对健康是很不利的。如果乙肝患者常期饱餐，如还有习惯性便秘的，那么是更容易诱发早期肝硬化，因为患者体肉过剩的食物变成粪便后会在肠道中滞留时间过长，一些有害物质产生较多又不能及时排出，积累起来会被大肠重吸收，这样会超过肝脏的解毒能力，从而促使肝脏从量变到质变进而硬变。而且过剩的毒物还可透过血脑屏障，损害中枢神经系统，当有肝功能不良时，就会成为促发肝性昏迷、肝脑综合征的重要因素之一，所以乙肝患者饮食要适度。

降压饮食注意

避免过分营养

避免过分的营养，切勿食用过多的动物脂肪和含胆固醇高的食物如猪油、肥肉、蛋黄、动物内脏、鱼子等。

饮食搭配合理

要注意饮食的合理搭配，保证蛋白质、维生素的摄入量，要多吃新鲜蔬菜和水果。

禁止暴饮暴食

吃饭要定时，不要吃得太饱，尤其是晚餐，切忌暴饮暴食。

黑眼圈很重是什么原因 慢性胃病

表现为颜色较深，呈浅蓝色，范围也较大。除用药物治疗外，日常生活中要注意合理的饮食、切忌暴饮暴食，可少食多餐，尽量避免给脆弱的胃肠额外的刺激。

肝脏怕什么 第四怕是肥胖

大家要养成良好的饮食习惯，保持营养均衡，切忌暴饮暴食，远离油炸类食物，同时要加强运动。

​上班族怎样调理亚健康

饮食上五谷杂粮搭配吃

暴饮暴食能引起肥胖、胃病、肠道疾病等，是身体亚健康一个比较重要的起因，拒绝暴饮暴食，规律饮食，肠胃各机能也能正常运转，营养均衡，让我们离亚健康也远了一步。

对于饮食无规律，营养不规律，暴饮暴食的上班族而言，“食”对于调养身体亚健康意义非凡：一些不起眼的五谷杂粮，能够降血脂，刮脂肪，利肠胃等，好处多多。饮食养生很简单，一句话：饮食规律，五谷杂粮搭配。

工作上合理安排，今日事今日毕

总觉得工作永远都做不完?合理安排是一种技能。要善于把工作切块，善于把握完成每一块需要的时间，然后一块一块地排序，并逐个完成，做到时间安排合理，当日事当日毕。这样既能提升效率，减轻由工作太多带来的心理压力，更能增加成就感。

养成良好的睡眠习惯

我们都知道，长期的睡眠时间不足，容易导致疲劳积累、情绪暴躁以及思维能力下降;睡眠质量不好，也容易导致颈椎病等疾病缠身。

你每天都提醒自己11点以前要上床睡觉，却总是因为工作、玩游戏或者看电影将时间一推再推。贪恋工作或者贪玩，是一种习惯，准点睡觉、准点起床也是一种习惯。哪种习惯能成为你生活的主旋律，取决于你下的决心。

休息时，培养以运动为主的兴趣爱好

工作用电脑，休息时也以电脑为伴，疏于运动是现代白领广泛存在的弊病。培养以运动为主的兴趣爱好，脱离电脑依赖，将大大降低由过度使用电脑导致的颈椎病、腰椎病、眼病等。运动，更利于增强身体抵抗力、调整情绪，释放压力，这对于提升睡眠质量，提升思维活跃度，提升工作效率也将非常重要。

胰腺囊肿忌暴饮暴食

胰腺上莫名其妙长个像水泡样的囊肿当然不是好事，但和肿瘤相比，囊肿的诊断还是让病人大大松了口气。胰腺囊肿有三类，其中胰腺囊性肿瘤发展为胰腺癌的风险很高，绝对不能轻视。

胰腺囊肿包括了真性囊肿、假性囊肿和囊性肿瘤。真性囊肿十分少见，一般是先天就有，而假性囊肿经常是胰腺炎或胰腺外伤之后引起的。病人往往表现为肚子痛、上腹部有包块，如果囊肿压迫到胆总管，还可能形成黄疸。此外便是胰腺囊性肿瘤，尽管它本身是良性的，但有些可以变成胰腺癌。

为了预防癌变，手术切除胰腺囊性肿瘤是唯一的办法。若位于胰头的胰腺囊性肿瘤压迫到胆管，引起了阻塞性黄疸，则通常要做胰十二指肠(含胃、胆管)切除手术，再做消化道重建;胰头肿瘤若没有导致黄疸的，有些可以采取保留十二指肠和胆总管的胰头局部切除手术;胰体中段的肿瘤同样比较棘手，术后要做消化道重建;胰体尾的肿瘤相对好处理一点，部分通过微创腹腔镜就可切除干净。

至于确诊为胰腺假性囊肿的患者，面临的将是外引流和内引流两种手术方式：前者多适用于反复发烧、炎症甚至囊肿变脓肿的病人，可穿刺囊肿，使胰液流出;后者涉及到消化道重建，是将胃或肠与囊肿相接，这类手术多数是开放性的，重建后整个消化道都会受影响，患者应慎重行事，不要随便就做。

温馨提醒：胰腺囊肿患者治疗期间要饮食清淡，忌暴饮暴食，以免增加胰腺的负担，加重囊肿的病情。据悉，CT检查是胰腺疾病诊断最重要的手段。