冬天咳嗽流鼻涕怎么办 加强锻炼、提高免疫力

冬天咳嗽流鼻涕怎么办 加强锻炼、提高免疫力

在冬天之所以会咳嗽流鼻涕，主要还是因为自身的免疫力太差，所以需要加强锻炼，提高免疫力。

咳嗽流鼻涕患者冬季锻炼宜在室内，天气好的时候可以选择在室内，因为在室外锻炼，寒冷的空气可能会引起肺部不适，加重咳嗽。

感冒一定要发烧吗

流行感冒和普通感冒有什么区别呢，孩子感冒后就会很难受，但是家长们不知道感冒有什么类型，以及感冒的预防妙招有什么，孩子感冒了一定会发烧吗，今天我们来介绍一下这方面的知识，希望对大家有帮助，下面我们来看一下。

“流行”和“普通”感冒有什么不同

由于流感没有特效的治疗手段，因此预防措施非常重要。流感的传染途径主要是飞沫经空气传播，也可透过直接接触患者的分泌物而传播，因而主要的预防措施包括：

1、养成良好的卫生习惯，勤洗手、勤换衣物。

2、房间经常通风换气，保持空气清新。

3、加强体育锻炼，均衡饮食。

4、接种流感疫苗，提高身体免疫力。适宜儿童、老人、慢性病人等高危人群。

预防妙方

感冒属于发生在上呼吸道的感染，简称“上感”，是最常见的儿科疾病，一年四季均可发生，以冬春季节发病率最高。1岁以内的宝宝由于呼吸系统和免疫系统尚未发育成熟，更容易患病。

预防上呼吸道感染最好、最有效的办法是提高宝宝机体的天然免疫能力。近期一项覆盖上海、北京和成都1500名年轻妈妈的调查显示，在未满周岁的宝宝中，人工喂养的宝宝上呼吸道感染发病率高达79%。因此，如何增强人工喂养宝宝的免疫力成为营养专家、儿科医生以及父母关心的焦点。

大量的临床研究表明，母乳中所含的益生元可自然增强宝宝的免疫力，降低上呼吸道的感染。因此，为了宝宝的健康，倡导进行母乳喂养。如果不能进行母乳喂养，也可以选用含益生元组合的配方奶粉。添加了益生元组合的配方奶粉能模拟母乳中天然存在的益生元免疫功能，全面强化宝宝的免疫防御系统。

感冒一定发烧吗?

由于引起感冒的病原体不同以及宝宝体质和年龄的各异，感冒时，不一定出现发热，但会打喷嚏、流鼻涕和轻微咳嗽。当鼻腔被浓鼻涕阻塞时，宝宝就会出现张口呼吸、拒奶;2～6岁的宝宝感冒时，常常先出现高热，1～2天后才出现流鼻涕、咳嗽等症状;而5～6岁以后的宝宝感冒后，常常仅有流鼻涕、咳嗽或咽喉等症状，很少发热。一般轻症感冒在3～4天内即可自愈，而重症感冒高热持续达1周。

上面介绍的是小儿感冒的一些相关知识，这些知识对感冒患者很关键，这是很重要的知识，家长们要认真的学习和阅读，要知道只有掌握了这些知识，家长们才能在生活中更好的照顾自己的孩子，最后祝愿患者早日康复，健康成长。

晚上睡觉不关灯有什么危害 怎么减少不关灯睡觉的危害

1、用柔和灯光

如果晚上一定要开灯睡觉，可以选择一些暖色调的等，比如红色或橙色，这类灯光比较柔和，对身体的刺激比较小。

2、提高免疫力

平时可以多吃一些新鲜的水果好蔬菜，增加维生素的摄入量，加强锻炼，提高免疫力。

3、循序渐进

对于习惯补光灯睡觉的人来说，可以先把亮度调暗，慢慢习惯后再将灯关掉，使自己逐渐习惯没有光的环境中入睡。

什么是风寒感冒

风寒感冒是被风吹受凉而引起的，秋冬发生较多。其症状为浑身酸痛、鼻塞流涕、咳嗽有痰。

治疗上西药、中药皆可，亦可采用食疗。

注意保暖，加强体育锻炼，提高免疫力来预防保健。

风寒感冒是风寒之邪外袭、肺气失宣所致。

症状可见：恶寒重、发热轻、无汗、头痛身痛、鼻塞流清涕、咳嗽吐稀白痰、口不渴或渴喜热饮、苔薄白。

什么是风寒感冒

风寒感冒是因风吹受凉而引起的感冒，秋冬发生较多。其症状为浑身酸痛、鼻塞流涕、咳嗽有痰。治疗上西药、中药皆可，亦可采用食疗。预防措施为注意保暖，加强体育锻炼，提高免疫力。

风寒感冒是风寒之邪外袭、肺气失宣所致。症状可见：恶寒重、发热轻、无汗、头痛身痛、鼻塞流清涕、咳嗽吐稀白痰、口不渴或渴喜热饮、苔薄白。治法应以辛温解表为主。常选用麻黄、荆芥、防风、苏叶等解表散寒药。代表方剂为《葱豉汤》、《荆防败毒散》。中成药可选用感冒清热冲剂、正柴胡饮冲剂、感冒软胶囊、川芎茶调散、通宣理肺丸等等。服药后可喝些热粥或热汤，微微出汗，以助药力驱散风寒。

风寒感冒概述

风寒感冒(anemofrigidcold)是因风吹受凉而引起的感冒，秋冬发生较多。其症状为浑身酸痛、鼻塞流涕、咳嗽有痰。治疗上西药、中药皆可，亦可采用食疗。预防措施为注意保暖，加强体育锻炼，提高免疫力。

感冒以鼻塞、流涕、喷嚏、头痛、发热等为特征，四时皆有，以冬、春季节为多见。病情轻者，称为伤风;重者称为重伤风或时行感冒。中医辨证可分为风寒、风热、暑湿三种类型。

风寒感冒是风寒之邪外袭、肺气失宣所致。症状可见：恶寒重、发热轻、无汗、头痛身痛、鼻塞流清涕、咳嗽吐稀白痰、口不渴或渴喜热饮、苔薄白。治法应以辛温解表为主。常选用麻黄、荆芥、防风、苏叶等解表散寒药。代表方剂为《葱豉汤》、《荆防败毒散》。中成药可选用感冒清热冲剂、正柴胡饮冲剂、感冒软胶囊、川芎茶调散、通宣理肺丸等等。服药后可喝些热粥或热汤，微微出汗，以助药力驱散风寒。

冬天咳嗽流鼻涕怎么办 药物治疗咳嗽流鼻涕

在冬天咳嗽并且流鼻涕时，说明感冒的程度已经加重了，需要及时就医。在医生的指导下合理使用抗病毒药物或者抗生素，也可以选择一些甘草、川贝制成的中成药，副作用较小。

感冒清鼻涕怎么回事

风寒感冒症状为浑身酸痛、鼻塞流涕、咳嗽有痰。治疗上西药、中药皆可，亦可采用食疗，不但祛病，而且保健。预防措施为注意保暖，加强体育锻炼，提高免疫力，也可提前打预防针。

风寒感冒，其起因通常是劳累，没休息好，再加上吹风或受凉。风寒感冒通常秋冬发生比较多。

其特征症状为：1.后脑强痛，就是后脑袋疼，连带脖子转动不灵活。2.怕寒怕风，通常要穿很多衣服或盖大被子才感到舒服些。3.打喷嚏，流清涕，白色或稍带点黄色;鼻塞声重。若鼻塞不流涕，喝点热开水，则开始流清涕，也属于风寒感冒。4.舌无苔或薄白苔。5.恶寒，不发热或发热不甚，无汗;周身酸痛;咳嗽痰白质稀，舌苔薄白。6.脉像浮紧;浮脉的意思是阳气在表，轻取即得。

每晚用较热的水泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，才可预防感冒。每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。

有感冒的患者，这段时间一定要注意休息，不要过于忙碌要放松心情，平时一定要注意保暖，多吃一点有营养的食物，喝白开水，不要受凉，而且一定要多喝一些温散寒的食物，不要过于劳累，多吃一些蔬菜和水果，也能够增强身体免疫力。

八个月宝宝咳嗽流鼻涕的治疗方法

1、一岁宝宝咳嗽流鼻涕怎么办

宝宝感冒流鼻涕，可能是因为着凉了。这个宝宝本来抵抗力就比较差，所以出现感冒流鼻涕都是比较正常的，平时应该加强保我暖工作，如果发现宝宝有流鼻涕的症状，一定要把挂着的鼻涕擦掉，不然的话宝宝的呼吸会不通畅更加加重感冒的反应，感冒后一定要多喝一些热水，吃一些清淡的食物，还可以在晚上睡觉前，给宝宝泡泡脚，并且搓搓宝宝的背还有耳朵，都是有帮助的。

2、宝宝老是流鼻涕怎么办

要是老是流鼻涕的话，有一部分应该是体质的原因，还有就是可能生活习那，惯环境的原因。早上起床后可以把窗户和门都打开，通通风，透透气，给宝宝多喝一些温开水，适当的吃一些新鲜的水果，定时定量的早，中，午三餐主食还是必不可少的。如果流鼻涕的症状一直不见好转，也有可能是鼻炎的原因，所以最好还是要带宝宝去医院检查一下。

3、8个月宝宝感冒咳嗽流鼻涕怎么办

宝宝的年龄比较好，如果感冒比较严重的话，最好还是去医院里在医生的检查后，听取医生的建议再做打算。一般性年幼的宝宝抵抗力都会比较差，要带着宝宝多晒晒太阳，白天的时候可以适当的多活动活动手脚，这样对晚上的睡眠有帮助，充足而有保证的睡眠，对宝宝提高免疫力有很大的帮助。在感冒的时候，吃一些比较清淡的食物，早上起床后多喂些温开水。

4、婴儿感冒流鼻涕咳嗽

婴儿年龄实在是比较小，离开母体后可能并不能很快的适应，抵抗力和免疫力比较差。要多喂一些温开水。有些婴儿感冒流鼻涕，有可能是过敏的原因，房间应该多透气，注意孩子的卫生情况。最好能够坚持母乳，一般来说母乳是婴儿是最有营养的食物。要注意婴儿的保暖情况，白天可以适当地晒一会儿太阳。药物治疗虽然不是第一选择，但如果感冒的情况加重最好还是需要咨询医生。

孕妇鼻塞流鼻涕怎么办

孕妇感冒流鼻涕时，都害怕打针吃药怕影响胎儿健康，这时不妨试试以下几个办法。

1、可尝试用在保温杯中灌入50℃左右的白开水，然后将口鼻放在杯口呼吸热水的水蒸气，这个办法对孕妇感冒流鼻涕鼻塞有一定的帮助，对感冒咳嗽有痰的孕妇也有一定的帮助。

2、喝鸡汤。鸡汤中含有丰富的营养物质，具有清除呼吸道病毒的作用。孕妇喝鸡汤能减轻感冒流鼻涕、鼻塞等症状。鸡汤不及对孕妇感冒流鼻涕有效果，而且常喝鸡汤还能预防感冒的发生。所以鸡汤不应只在孕妇感冒流鼻涕时喝，孕妇自打怀孕后，就应该经常煲鸡汤来喝，这样可以增强孕妇的自然抵抗能力，预防感冒。

3、加强锻炼，提高机体抗病防御能力。早晨起床后可出门散散步，做孕妇操，按天气变化科学养生;及时增减衣服，防止感冒加重。

4、多吃蔬菜和水果，清淡少盐饮食，并避免疲劳保证充足的睡眠。孕期可多吃些富含维生素C、维生素E类食物如青菜西红柿橙子红枣豆类瘦肉乳类蛋类等可增强血管弹性改善鼻腔黏膜的血流;尽量避免吃生冷的食品及饮各种酒类。

小孩老流鼻涕怎么办 加强锻炼

经常流鼻涕的孩子更应该积极参与体育锻炼，多进行户外锻炼，不仅能够帮助增强鼻腔的抵抗力，也能增强身体体质。特别是因为流鼻涕积聚的病菌很容易在湿冷的地方滋生，孩子参与锻炼，在户外能够接触新鲜空气，享受阳光，能够减少细菌。

冬季咳嗽流鼻涕怎么办 饮食忌辛辣

冬天咳嗽流鼻涕的患者在饮食上应当注意，忌食辛辣刺激油炸的食物，以免刺激气管及肺部，对咳嗽的恢复不利。平常可以多吃一些富含维生素、蛋白质的食物，如蔬菜、水果、牛奶、肉类，有利于咳嗽的恢复。

感冒时运动遵守脖子规则

如果感冒症状在脖子以上，仅仅是打喷嚏、鼻塞或流鼻涕，仍然可以锻炼至出汗;如果出现脖子以下症状，比如恶心、反胃、胸闷、猛烈干咳、身体和肌肉疼痛等，则必须暂停锻炼。美国《赫芬顿邮报》刊出“感冒期最佳与最差运动”，帮你迅速康复。

最佳运动：

散步、慢跑、瑜伽、跳舞。贝瑟博士表示，感冒时往往浑身乏力懒得动。20分钟的步行即可起到锻炼的作用，同时，散步还有利于深呼吸，缓解鼻塞。美国马里兰州家庭医生、骨科专家安德里·胡尔斯博士表示，轻度感冒时慢跑是一种“天然解充血剂”，可以使大脑更清醒。需要提醒的是，感冒期间人体正竭力抗炎，慢跑切勿过量。瑜伽有助于提高免疫力，轻微的拉伸动作有助于缓解感冒导致的肌肉酸痛和鼻窦炎等。研究发现，听50分钟舞蹈音乐就能提高战胜感冒的抗体水平，增强免疫力。边做家务边跟着音乐扭动身体即可。

最差运动：

长跑、举重、集体运动、寒冷环境下运动。胡尔斯博士表示，常规运动有助于保持健康，但运动强度过高则会适得其反。因此，快感冒时、感冒期间以及感冒快好时，都不宜进行长跑等高强度运动。感冒会让人体力大减，加之感冒期间睡眠大受影响，若强行做举重等力量训练，很容易造成肌肉组织受伤。举重还会增加鼻窦压力，加重头痛症状。进行篮球等集体运动时，人与人直接接触的机会变多，会增加感冒病菌传播及交叉感染的危险。同样，感冒期间最好远离人口密集的地方，包括健身房。感冒时如果在大冷天进行户外运动，干冷空气会刺激呼吸道，导致流鼻涕、咳嗽或类似哮喘的症状加重。

此外，游泳和骑车等有氧运动也有助于缓解鼻塞，提高身体能量水平，但是这两项运动并非人人适宜。有些人受泳池氯气刺激，感冒症状会加重，而骑自行车会导致鼻腔干燥，加重嗓子痛和流鼻涕等感冒症状。

夏季孕妇感冒怎么治疗

一、多喝温水

孕妇感冒，应尽快地控制感染，排除病毒，同时应采取措施降体温。轻度感冒的孕妇，可多喝开水，注意休息。

二、物理降温

感冒较重的高烧者，除一般处理外，应尽快地控制体温，可用物理降温法，如额、颈部放置冰块等，亦可选择使用药物降温。

三、饮食调节

1、米醋萝卜菜：将萝卜洗净切片，加适量米醋侵泡一个小时，孕妇可以拿来当下饭菜哦，对预防和缓解感冒流鼻涕有一定疗效。

2、姜蒜茶：生姜和大蒜各15g，切片加水1碗，开锅后改为细火煎至半碗水，饮用时加红糖10~20g，主要治疗孕妇风寒感冒咳嗽、流鼻涕、头疼等病症。

3、姜汤饮：葱白切段总长约9厘米长，生姜片15g，入锅加水煮沸饮用，可加适量红糖，葱白水对孕妇风寒感冒、流清鼻涕、打喷嚏、鼻塞初期有一定的效果，生姜也有驱寒的作用，两者配合饮用效果更佳哦!

四、加强锻炼

孕妇平时应该多加锻炼身体，增强身体免疫力，提高机体抗病防御能力。孕妇平时可以通过散步、慢走、孕妇瑜伽等方式来锻炼身体。

五、及时就医

孕妇如果感冒流鼻涕很严重，而且上述方法都不能缓解流鼻涕症状时，就应该及时就医，在医生的指导下对症下药。孕妇一定要记住，不能自己随便吃药。

冬天咳嗽流鼻涕怎么办 食疗缓解咳嗽流鼻涕

用料：等大小的橙子1个，冰糖适量。

做法：

1、将橙子洗净，切成6-8瓣，装碗，撒上适量冰糖。

2、将橙子放入蒸锅中，隔水蒸半小时左右。

3、端出，放至温热，连皮一起食用。

功效：生津止渴，开胃下气、化痰止咳，适用于冬天咳嗽有痰，食欲不振。

用料：雪梨1个，冰糖25克，川贝少许。

做法：

1、雪梨洗净削皮切开去核掏空，成一个梨盅。川贝砸碎。

2、梨盅里放入砸碎的川贝和冰糖，盖上梨盖，用牙签固定。

3、将雪梨放入碗中，加冰糖、水，隔水蒸30分钟即可食用。

功效：生津润肺、清热解毒、化痰止咳平喘，可用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症，也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。

用料：鲜萝卜500g，蜂蜜60g。

做法：

1、将萝卜洗净削去皮，挖空萝卜中心，将蜂蜜倒在萝卜中，放入碗中。

2、将装有萝卜的碗放入蒸锅，蒸30分钟左右即可食用。

功效：萝卜中富含芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲和止咳化痰的作用。

用料：萝卜500g，葱白6根，生姜15g。

做法：

1、先将萝卜洗净、切块。葱白切段，生姜切丝。

2、用3碗水将萝卜煮熟，再放入葱白和姜。

3、煮15分钟左右，成一碗汤，连渣一起食用。

功效：发汗解表，通阳利尿、清热润肺、化痰止咳，可用于风寒咳嗽、痰多、伴畏寒、头痛、鼻塞等症。

用料：罗汉果1只，白罗卜250克，猪肺50克。

做法：

1、将猪肺洗净切成小块状，挤去泡沫备用。

2、将罗卜切成小块状，加入猪肺、罗汉果、水、生姜两片同煮。

3、煲煮30分钟左右，加入盐和少许料酒即可食用，吃肺喝汤。

功效：清肺润肺、补肺止咳、润肠化痰。适用于冬季咳嗽痰多、大便秘结、咽喉不畅的患者。

材料：百合15克，大枣5粒，甘草5克、橘络、冰糖、大米适量。

做法：把百合、大枣、甘草、橘络放在大米里加水一起煮成粥，煮到八分熟时加入冰糖。

功效：清热解毒、润肺止咳、安神，主治冬季肺热引起的咽喉肿痛、咳嗽。