男人血脂高可通过这些食物降血脂

男人血脂高可通过这些食物降血脂

男人多吃生姜洋葱可降血脂

许多中年人都经历过情绪低落、容易疲劳、不愿运动、失眠、头痛、注意力不集中等“亚健康状态”。长此以往，各种各样的疾病就会悄然袭来。其实，只要平时注意饮食，吃好喝好，可以让中年男人远离“亚健康状态”。

商务餐要远离生猛海鲜。

烤涮生猛海鲜成为一种饮食时尚，三文鱼刺身、鲈鱼、马鱼、海鲜、蛇、蟹等成为招待客户、朋友的佳肴。但是，由于这些食物中存在寄生虫和细菌的概率较高，加之过于追求味道的鲜美、烹饪不够充分，当人们美美地品尝那些生猛海鲜时，殊不知已经病从口入。

办公室一族要补充维生素A、D。

长期在办公室做文字工作或经常操作电脑的人容易视力下降，维生素A可预防。每星期吃3根胡萝卜，就可以保持体内维生素A的正常含量。整天呆在办公室日晒的机会少，易缺乏维生素D而易患骨质疏松症，因此要多吃海鱼、鸡肝等含维生素D的食物。

饮酒有利有弊。

每天饮用20~30毫升红葡萄酒，可以将心脏病的发病率降低75%，而饮啤酒过量将加速心肌衰老，使血液内含铅量增加。

有些食物能稳定情绪。

钙具有安定情绪的作用，脾气暴躁者应该多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食物。当人遇到巨大的心理压力时，所消耗的维生素C就会明显增加。因此，精神紧张的人每天吃3~5个鲜枣以备足够的维生素C，应付紧张的工作环境。

疲劳时不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一通。

疲劳时，人体内的酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感。相反，新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能使身体迅速恢复。如有条件，洗个热水澡，能使人精神焕发，解除疲劳。 吸烟者多吃蔬果。

如果有吸烟的习惯，每天应多吃胡萝卜、柿子椒、青葱、菠菜和橙黄色的水果等，或者早饭补充点维生素A、维生素C和无机盐，这样有利于减少患心血管病、肺病和呼吸器官疾病的危险，当然，戒烟才是“彻底的”保健方法。

此外，中年人应该多补充以下食物：

牛奶：可降低血清中胆固醇的浓度，因为牛奶中含有大量的钙质，能减少胆固醇的吸收。 大豆：可以降低血液中胆固醇的含量。

生姜：具有明显的降血脂和降胆固醇的作用。

洋葱：在降低血脂、防止动脉粥样硬化和预防心肌梗塞方面有良好的作用。

木耳：能降低血液中的胆固醇，可减肥和抗癌。

燕麦：具有降低血液中胆固醇和甘油三酯的作用，常食可防动脉粥样硬化。

红薯：可供给人体大量的胶原和黏多糖类物质，可保持动脉血管的弹性。

山楂：具有加强和调节心肌、增大心脏收缩幅度及冠状动脉血流量的作用，还能降低血清中的胆固醇。

茶叶：有提神、强心、利尿、消腻和降脂之功。

海鱼：有降血脂的功效。临床研究表明，多食鱼者其血浆脂质降低，有预防动脉硬化及冠心病的作用。

蜜橘：可以提高肝脏的解毒能力，加速胆固醇的转化，降低血清胆固醇的含量。

老年人血脂高怎么办

虽然说人们目前的生活水平很高了，有越来越多的人生活的非常的美满幸福，但是身体健康开始越来越多了，血脂高已经成为现在一些老年人的疾病了，那么老年人血脂高怎么办好呢，有没有什么好的办法来降低呢?

1.吃对食物

正确的饮食对降脂非常有帮助。三文鱼等富含欧米伽-3脂肪酸的深海肥鱼、鱼油、坚果、大蒜、大豆和各种果蔬和豆类，以及全谷食物都有益降脂。

还有研究发现，苹果是降脂首选食物之一。每天吃两个苹果，坚持一个月，80%的患者胆固醇水平会显著降低。

2.正确运动

积极运动有助提高好胆固醇水平，但最好选择有节奏、全身性、长时间的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、爬楼梯、游泳、骑自行车、跳广场舞等。

研究发现，坚持有氧运动3个月，可使总胆固醇降低9%，三酸甘油酯降低15%，高密度脂蛋白增加15%。

3.防止超重

身体超重或肥胖很容易引起血脂代谢紊乱，导致血脂水平升高。研究发现，肥胖或超重参试者积极减肥之后，其“坏胆固醇”水平也会随之降低。

美国马里兰大学医学院的研究发现，积极锻炼、减轻体重可使血液中的甘油三酯水平降低20%~30%。

4.补剂降脂

适当补充大蒜补剂、欧米伽-3脂肪酸补剂、烟酸和可溶性纤维等，也有助于自然降血脂。而且这些补剂不会像真的大蒜那样，带来口臭的尴尬。

当然，阿尔瓦内泽建议，选择“绿色降脂”之前最好征求医生建议，问清自己是否应该双管齐下，药物和非药物降脂法同时进行。

血脂高怎么办好呢，其实出现了这样的问题肯定是和目前的饮食习惯有很大的关系的，特别是有的老年人血脂高，胆固醇高都是很常见的，能够积极的预防治疗是很重要的，因此可以利用上面的方法进行降低。

哪些食物降血脂 芹菜

芹菜中含有的一种能促进脂肪加速分解、消失的物质。研究结果表明，经常食用芹菜，不仅有助于降低血脂、血糖，而且兼有防治肥胖症、脂肪肝及高血压病的作用。

血脂高有什么危害呢

1血脂高了之后首先会造成血液形成血稠，血液循环就会很差，患者将有可能发展为“动脉粥样硬化的疾病，体内的斑块也会增多，时间久了还会造成冠心病，如果是出现在脑部，会形成脑中风。

2如果血液堵塞在眼部，将会发生视力下降，严重时会失明。当血液堵塞到肾等器官，会造成肾动脉硬化、肾功能衰竭的疾病危害。而血液还会堵塞到下肢，从而导致肢体坏死、溃烂的现象。

3当患者发生血脂高时，身体还会出现其它的并发症疾病，如高血压、诱发胆结石，如果患者有肝炎疾病的，还会导致肝炎疾病发展更严重，从而引发其它的疾病出现，是人们必须重视的疾病之一。

注意事项：血脂高对身体造成的伤害是非常大的，患者在生活中必须预防疾病，平时的饮食要清淡一些，多吃些降血脂的食物，病情严重时还要使用药物降血脂，不然会加重病情。

哪些食物降血脂 洋葱

首先，洋葱是素食，多吃洋葱少吃肉，脂肪摄入少了自然血脂就不会高。但是，它含有的物质才是对降低血脂更有用的。洋葱中含有大量的前列腺素A，具有降低血液浓稠度、稀释血液垃圾的作用，避免血脂高、血栓、血管堵塞等各种心血管疾病。

哪些食物降血脂 茄子

现代研究证明，茄子的紫色皮中含有丰富的维生素E和P，是其他蔬菜无法比拟的。其中维生素P，具有增加毛细血管的弹性，改善微循环的作用，对高血压、动脉硬化及坏血病者，均具有一定的预防作用。而茄子纤维中的皂草甙，具有降低胆固醇的功效。

什么食物降血脂好 辣椒降血脂

辣椒中含有大量的维生素C能够帮助改善机体循环，减低毛细血管脆性，同时还能降低胆固醇含量，促进脂肪的新陈代谢，防止脂肪在体内囤积，起到降血脂和减肥的功效。需要注意的是，辣椒不能过量食用，否则容易刺激肠胃，引发胃痛胃溃疡等疾病。

血粘稠度高和高血脂哪个危害更大

1血液黏稠度高，可以导致血管梗塞等疾病，而高血脂是促进这些疾病造成的因素，所以这两种症状相比较起来，都是比较严重的，无论哪一种疾病患难之后，都要进行及时的治疗，不然的话都会危及到生命危险。

2血液黏稠度高的人，平时在饮食方面应该多加注意，少吃一些动物内脏还有动物脂肪油，对于一些油炸的食物，一定要远离，晚餐不宜多吃，注意少吃一些甜食，多吃一些清淡的食物，要注意粗细粮搭配，这样可以缓解血液黏稠度高症状。

3如果是患有高血脂的人们，平时在饮食方面，应该多吃一些大豆以及一些豆制品，也可以多吃一些新鲜的蔬菜，例如芹菜，对于降血脂有一定的效果，也可以吃一些改善血脂高的药物，这样对于预防血脂高都有一定的帮助。

血脂高怎么降下来

1对于血脂高的人来讲，建议可以吃一些例如，蔬菜，水果，全谷类的食物，鱼肉，低脂奶，素食更好，这些食物多是益心的。而对血脂有有效的控制作用。

2对于血脂高的人来讲，喝绿茶可以起到降血脂的作用。每天可以坚持喝2-3杯的绿茶，那么胆固醇的下降是有很大的效果的。

3当然，血脂高的人也可以多吃一些高纤维食物，燕，大麦，豆类的食物，就是不错的选择。这样，可以让肠内的胆固醇减少。

注意事项：

实际上，任何一种疾病，最好的建议就是运动。当然，选择适合这种病的运动方式，是强身健体的最好方法。

什么食物降血脂最好 花菜降血脂

花菜有白色花菜和绿色花菜两种，营养价值基本一样，花菜热量低， 膳食纤维，维生素和矿物质含量丰富，并且还含有大量的类黄酮，类黄酮是一种良好的血管清理剂，除了可以有效清除血管中囤积的胆固醇之外，还能防止血小板凝集，减少心脏病和脑卒中的发病率。

血脂高的人能吃南瓜子吗

血脂高其实就是高血脂。因为血脂是中性脂肪和类脂的总称，中性脂肪主要包括我们常说的甘油三酯和胆固醇，也是血脂的主要成分。类脂主要有磷脂、糖脂、固醇、类固醇等。血脂高也就是甘油三酯和胆固醇偏高，这与高血脂是一回事。

血脂高应注意什么?由于人体的甘油三酯和胆固醇，主要是从食物中摄取的，因而血脂高需要限制胆固醇和甘油三酯的摄入。所以对于刚刚得高血脂的患者来说，首先要改变以前的饮食习惯，平时可以多吃一些降脂的食物，多吃水果蔬菜，应以清淡为主。饮食不要食用多油脂、油腻、高脂肪、高胆固醇等食物。

另外，血脂高的人可以进行适量的运动。因为高血脂的形成，与体内的脂肪堆积血液，导致血液粘稠有关。人们在运动时，能够消耗一部分体内多余的脂肪。但是在运动出汗后，需要补充适量水分，因为运动后，血液水分有一定的消耗，如果不及时补充，会使血液变得粘稠。

血脂高的人吃什么好?平时可以吃一些利于降血脂的食物。例如，水果蔬菜含有的水溶性纤维有利于降低胆固醇，帮助降血脂;鱼类所含的饱和脂肪酸较低，含有大量的W—3脂肪酸，能够改善血液粘稠。另外诸如，大蒜、鱼油、海参、南瓜、黄瓜、燕麦、牛奶、菊花等，都有一定的降血脂效果。

相信随着上述我们大家的了解，只要认真阅读了上述内容的朋友们，心中对血脂高可以吃南瓜的这个问题也已经有了属于自己的标准答案. 当然我想告诉大家的是，南瓜中的糖分比较高，所以建议那些血脂高的朋友们还是要少量摄入，并且在平时也要积极加入到户外体育运动中.

高血脂患者能喝酒吗

高血脂的病人不是要求戒酒，但是，您想，饮酒的同时就会增加油脂食物及动物脂肪的摄入，会加重高血脂的。

血脂过高与饮酒对肝脏都有一定影响的，非药物治疗，包括饮食控制及适度锻炼，已经半年了，您需要复查血脂系列及肝功能、肝脏超声检查，控制饮酒。

1、血脂高，可以吃降血脂的药，比如说舒降之。还要看看您是甘油三酯，胆固醇具体是哪项高?

2、血脂高，您有没有做腹部B超，检查一下肝脏的情况

3、血脂高和喝酒没有关系。其实就是血脂不高，喝酒也应该控制的，因为酒精的代谢是在肝脏灭活的，喝酒多了会损害肝脏，造成的不仅是由血脂高的脂肪肝，还有酒精引起的酒精肝

以上是对“高血脂的患者可以喝酒吗?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康!

男人血脂高的原因

饮食失当

男人当在生活中的饮食不正常的时候，或者是过度的摄食的话，这个时候会可能滋生肥胖的征兆，随着过多的膏脂进入身体，人体不能够进行及时的转化吸收和消化的话，会停滞在血液中，这个时候血脂就会升高。

男人长期饮食失当，或酗酒过度，损及脾胃，健运失司，致使饮食不归正化，不能化精微以营养全身，反而变生脂浊，混入血中，引起血脂升高。前者为实证，后者为虚中夹实证，这是二者不同之处。

生活习惯

习惯于静坐(不喜欢运动)的男人血浆甘油三酯浓度比坚持体院锻炼着高，不论是长时间或者短期体育锻炼均能降低血浆甘油三酯水平，锻炼尚可升高脂蛋白活性，长时间坚持锻炼还可以是外源性甘油三酯从血浆中去除增加。

遗传因素

当前已发现有相当于一部分高脂血病人存在于单一或多个遗传基因的缺陷，由基因缺陷所导致的高脂血多具有家族积聚性，有显著的遗传倾向。

情志刺激

思虑伤脾，脾失健运，或郁怒伤肝，肝失条达，气机不畅，膏脂运化输布失常，血脂升高。

年老体衰

年纪大的男人到了一定的年纪之后人体的五脏六腑都会衰退，以肾为主的：肾主五液，如果肾虚的话，那么津液就会失去它们的主宰能力;脾主要是主运化，脾虚的人饮食会出现不归正化，肝主疏泄，肝不好的人，那么津液就不能够很顺利的输出，如果三者都失常的话，那么这个时候就会引起血脂升高，如果防老过度的话再加上辛劳忧愁，那么就可能会让老人未老先衰。

体质禀赋

父母肥胖，男人就会自幼多脂，成年以后，形体更加丰腴，而阳气常多不足，津液膏脂输化迟缓，血中育质过多。或素体阴虚阳亢，脂化为育，溶入血中，血脂升高。

消渴、水肿、胁痛、黄疸、症积等证不愈

消渴证基本病机属阴虚燥热，由于虚火内扰，胃热杀谷，患者常多饮多食，但饮食精微不能变脂而贮藏，人体之脂反尽溶为膏，混入血中，导致血脂升高。

水肿日久，损及脾肾，肾虚不能主液，脾虚失于健运，以致膏脂代谢失常。胁痛、黄疸、症积三者皆属肝、胆之病，肝病气机失于疏泄，影响膏脂的敷布转化，胆病不能净浊化脂，引起血脂升高。

哪些食物降血脂 香菇

现代研究证明，香菇中所含有的嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及核酸物质，具有降低胆固醇作用，可称为餐桌上的降脂佳肴。

血脂高对人有什么危害

血脂高了之后首先会造成血液形成血稠，血液循环就会很差，患者将有可能发展为“动脉粥样硬化的疾病，体内的斑块也会增多，时间久了还会造成冠心病，如果是出现在脑部，会形成脑中风。

2如果血液堵塞在眼部，将会发生视力下降，严重时会失明。当血液堵塞到肾等器官，会造成肾动脉硬化、肾功能衰竭的疾病危害。而血液还会堵塞到下肢，从而导致肢体坏死、溃烂的现象。

3当患者发生血脂高时，身体还会出现其它的并发症疾病，如高血压、诱发胆结石，如果患者有肝炎疾病的，还会导致肝炎疾病发展更严重，从而引发其它的疾病出现，是人们必须重视的疾病之一。

注意事项：血脂高对身体造成的伤害是非常大的，患者在生活中必须预防疾病，平时的饮食要清淡一些，多吃些降血脂的食物，病情严重时还要使用药物降血脂，不然会加重病情。