月子前一周吃什么最好

月子前一周吃什么最好

新妈妈的身体变化：

无论是顺产还是剖宫产的新妈妈，在经历了长时间的阵痛与分娩后，体力和精力都已严重透支，因此，在分娩当天，新妈妈的首要任务还是要尽量抓紧时间休息、恢复体力。

新妈妈在产后当天除了感觉筋疲力尽外，宫缩疼痛会阵阵袭来，特别是剖宫产的妈妈感觉会更明显。剖宫产的妈妈由于麻醉的影响，需要至少平卧6小时，而顺产的妈妈则可以尽早在床边轻微活动，并尽早排尿以防发生尿潴留。

只有部分妈妈会感到乳房肿胀有硬块，而大部分新妈妈在头一两天里，乳房都是软软的，没有明显的乳汁流出来，但无论是否感觉到“下奶”，都要让宝宝“早开奶、早吸吮”。在最初的两三天里，宝宝仅需要很少量的乳汁就可以了，重要的是让宝宝频繁吸吮乳房，以促使乳汁分泌顺畅。

饮食建议：

哺乳妈妈要特别注意自己的营养均衡，在分娩当天，应以清淡、温热、易消化的稀软食物为宜。

剖宫产的妈妈需要禁食，等排气后再从流食、半流食，逐步恢复到日常饮食，在胃肠功能恢复前，不要食用牛奶、豆浆、蔗糖等易胀气食物。

顺产妈妈由于体力消耗更大，出汗多，需要补充足够的液体，包括牛奶、白水等，但在乳汁分泌顺畅之前，暂不要大量补汤，以免乳汁分泌过多堵塞乳腺管。有会阴伤口的妈妈，需要在自解大便后，才能恢复日常饮食，同时要每天保证大便的通畅;如有会阴Ⅲ度裂伤，需要无渣饮食一周后再吃普通食物。软质的食物一方面易消化，另一方面也有利于产后妈妈的牙齿健康，因此适合于所有的新妈妈。

建议顺产妈妈的产后第一餐应以温热、易消化的半流质食物为宜，如藕粉、蒸蛋羹、蛋花汤等;第二餐可基本恢复正常，但由于产后疲劳、胃肠功能差，仍应以清淡、稀软、易消化食物为宜，如：挂面、馄饨、小米粥、面片、蒸/煮鸡蛋、煮烂的肉菜、糕点等。

产后第2-7天

新妈妈的身体变化：

产后宫缩痛一般会持续2-3天。红色恶露一般持续3～4天后，出血逐渐减少，转为浆液恶露。

乳房可出现胀痛感觉，分泌初乳，应尽量让婴儿多吸吮，促使乳房排空与泌乳。如果乳胀明显，可在哺乳前湿敷、按摩，帮助疏通阻塞的腺管，避免发生乳腺炎。新妈妈在产后一周内皮肤的排泄功能都很旺盛，可排出大量汗液，属正常现象，但应避免出汗后受风感冒。

饮食建议：

新妈妈在产后前两三天内，不要急于喝催奶汤，因为这时候大多数妈妈的乳腺管还未完全畅通，如果乳汁分泌过多，反而会加重乳腺管的堵塞。建议新妈妈可以喝一些蛋花汤、鱼汤、蔬菜汤等较为清淡的汤。

剖宫产的妈妈在术后第二天，可以吃些稀、软、烂的半流质食物，如蛋羹、烂面条等，每天吃4～5餐，以保证充足的营养。一般到产后第3天，就可以恢复正常饮食了。这时大多数妈妈的乳汁分泌已经顺畅，可以多补充一些营养丰富的汤水，但一定要少油、少盐。还应注意不能让产妇只喝汤，应当连汤带肉一起吃下，才能补充蛋白质等更多营养。

另外，我国民间还有让产妇多吃鸡蛋的做法，产后应增加优质蛋白质的摄入，以满足哺乳的需要，但每天最多吃2-3个鸡蛋就足够了，还应均衡摄入谷类主食、鱼、禽、瘦肉、海产品、豆制品、蔬菜、水果、牛奶等多种多样的营养物质，以满足产妇对热量、蛋白质和维生素、矿物质的特殊需求。

产后第2周

新妈妈的身体变化：

绝大多数新妈妈都已经出院回家了。产妇的子宫继续回缩，红色的血性恶露变成了黄色的浆液恶露。

乳汁的分泌量比较稳定，孩子能够正常吸吮，按需哺乳。有些妈妈因卧床休息过多、食物缺少膳食纤维、肠蠕动减弱，容易发生便秘。

饮食建议：

根据最新的《中国孕期、哺乳期妇女和0～6岁儿童膳食指南》，哺乳期妇女应在普通人膳食指南的基础上增加5条。据此，我们提出了以下具体建议：

1.每天增加热量500千卡，其中1/5要来自优质蛋白质。

2.每天增加蛋白质20克，相当于鸡蛋150克或瘦猪肉/牛肉100克或鱼/虾110克或牛乳667克或豆腐250克。

3.摄入动物肝脏、动物血、瘦肉等含铁食物，预防缺铁性贫血。

4.吃海产品，增加DHA、锌、碘的摄入，促进婴儿脑和神经发育。

5.膳食钙适宜摄入量为1200毫克，推荐每日富钙食谱为：牛奶500毫升豆腐150克，虾皮5克，蛋类75克，绿叶菜250克，鲫鱼等其他食物100克。

6.每日摄入充足的汤水，满足乳汁分泌及汗液消耗。

7.避免在月子里集中摄入大量动物性食物，导致蛋白质、脂肪摄入过量，产后肥胖，以及维生素、矿物质和膳食纤维摄入不足，营养不均衡。

8.每天摄入新鲜蔬菜水果500克以上，可增加肠蠕动，防止便秘，促进乳汁分泌。除过于生冷和寒性水果不宜多吃外，室温下的凉拌菜和各种水果都可以食用。

9.忌烟酒，避免喝浓茶和咖啡。

10.科学活动和锻炼，保持健康体重。

易疲劳人群有哪些

1. 肥胖者

症状：代谢综合症

推荐方法： ① 三子养亲汤(萝卜子，酥子和芥子)， ② 萝卜(胡萝卜不是萝卜)， ③ 乌龙茶，绿茶， ④ 饭后走

2. 劳心者

症状：头痛，腰痛，肾虚 肾是主骨生髓，脑为髓海

推荐方法: 坚果类食物(早上吃最好)，核桃，莲子(改善脑供氧，控制痴呆)

3. 心虚者

心电图正常≠心脏正常 不一定是到心脏病的状态才疲劳

推荐方子：三七(非常好，不破气不耗气)， 红景天(去西藏提前一周吃红景天可以防止高原缺氧，可以长期吃，吃到好)

4. 女性

① 淤血(血液循环不通畅，主要是盆腔)导致的疲劳

症状：腹部腰部酸痛，便秘，

推荐方法：卧如弓，肚脐贴膏药(女性保暖很重要)

② 贫血导致的疲劳

症状：眩晕，易中暑，下眼睑发白，嘴唇发白

推荐方法：当归羊肉汤，(十方九归，当归补血非常好，补气药是补血药的六倍，黄芪是当归的六倍)

③ 甲状腺功能减退(甲减或甲低)

症状：臃肿，肥胖 推

荐方法：海带，紫菜

太子参的功效与作用及禁忌 儿童多久吃一次太子参

在无医嘱的情况下，给儿童吃太子参只是为了起到保健作用，建议一周吃1-2次即可。

太子参不是普通的食物，而是一种药材，有健脾益气、润肺生津功效，保健食用建议一周吃1-2次即可，次数不可过多，以免补过头。并且不建议直接作为药品给孩子吃，最好是作为一种辅助性材料熬汤或者煮粥，制成食疗方，慢慢滋补孩子的身体。

如有医嘱，则遵从医嘱。

月经前一周吃什么好

1、酸枣仁茶

酸枣仁有养心安神、益阴敛汗的功能,对于月经血量不足、失眠多梦、头晕、心悸、盗汗等很有效。

功效:专治阴血不足,虚烦失眠。

材料:酸枣仁2钱、茯神2钱、红茶1包、甜菊叶3片。

做法: 酸枣仁、茯神与甜菊叶以500cc的水煮沸,接着将药材捞除。 药汁趁热,冲泡红茶后即可饮用。

2、红豆薏仁汤

这道甜品除了大家熟知能补血的红豆,薏仁好处多多,可促进体内血液和水分的新陈代谢,有利尿消水肿的作,还可以帮助排便、减轻体重,以及滋润肌肤。

功效:专治经前水肿,下肢浮肿明显。

材料:红豆80公克、薏仁80公克,广陈皮3钱、大枣10颗、甘草1片。

做法: 红豆与薏仁泡水一晚备用。 加入药材煮至软即可。

炖好的燕窝可以放冰箱多久 一盏燕窝分几次吃合适

2~3次。

一般来说，一盏燕窝可以吃2~3次，一次吃燕窝的量差不多为3g左右，而普通的燕窝大概是7~8g左右，所以吃2~3次就可以了。燕窝味甘、性平，含有大量的水溶性蛋白质、碳水化合物、氨基酸、唾液酸等营养成分，不建议天天吃，最好是隔一天或者是一周吃两三次即可，适量的吃可以对人体的免疫系统也有一定的好处，燕窝中含有大量的微量钙元素、磷元素等，可以增强人体对疾病的抵抗力。

调经药什么时候吃 月经前一周吃

月经不调属雌激素不足，基础体温呈无排卵的单相体温曲线者,应在月经周期的中段服药；如黄体不足，基础体温曲线提示排卵前期延长者，应在月经结束后服药;基础体温曲线提示黄体萎缩不全的，在排卵后和月经来潮前一周开始服药。

豆腐一周吃几次最好

2-3次。

豆腐是一种营养丰富的食物，含有大量的铁、钙、磷等微量元素，并且蛋白质的含量也很高，但是虽然豆腐有这么多的好处，也不宜多食，否则很容易引起身体不适，一般建议每周吃2到3次豆腐为好。

吃秋刀鱼为什么要挤柠檬 秋刀鱼一次可以吃多少

建议一次吃1—2条为宜，约200克左右。

秋刀鱼个头大小重量差异较大，一般常吃的整条秋刀鱼，一条体重约在100克左右，一次吃1—2条，即可满足身体对食用秋刀鱼的营养需求，尤其是蛋白质、钙、DHA的营养补充，而且食用这个量并不会对身体造成影响，可避免多食带来的健康问题，另外食用秋刀鱼也无需每天都吃，最好吃一周吃3次左右，讲究日常饮食多样丰富均衡为佳。

天麻炖鸡坐月子能吃吗 坐月子吃多少天麻炖鸡合适

一般一周吃一次即可。

坐月子吃的东西很重要，吃天麻炖鸡是比较滋补的食物，但是多食是不宜的。建议不要多吃，天麻炖鸡中的天麻也不宜放入过多，最好再添加其他材料，如当归、红枣、桂圆、枸杞等等。

燕窝一周吃几次最好

燕窝一周吃2-3次即可。

燕窝中最主要的成分是蛋白质、唾液酸，还含有多种人体必需氨基酸等营养成分，能为人体提供丰富的营养物质，一般情况下一周吃2-3次就能满足人体吸收足够的营养成分，燕窝是一种高档滋补品，还能避免食用过多，造燕窝的浪费。

牛油果适不适合减肥吃 减肥吃牛油果什么时候吃最好

早上吃最好。

早上人体肠胃消化功能好，此时吃牛油果有利于吸收利用其中的营养物质，而且早上热量代谢需求高，安排一些高热量的食物在早上吃，有足够的时间消耗这些热量，不易使人长胖。

但牛油果中含有较为丰富的油脂，所以食用牛油果后很容易腻，建议不要天天吃牛油果，一般来说，一周吃2-3次牛油果即可，可以每天换不同的水果吃，这样牛油果不容易吃腻，而且可以起到补充多种营养素的作用，也更有利于健康和减肥。