孕妈妈游泳需要注意哪些事项

孕妈妈游泳需要注意哪些事项

咨询医生的建议是首要的。医生会根据孕妇自身的状况做出准确的判断。在征得医生同意后，孕妇方可游泳。大概在生产前1个月，即怀孕第9个月要停止游泳，因为孕妇无法掌握发生阵痛的确切时间。

在游泳前孕妇应进行全面的检查，以确定身体是否有一场状况。孕妇可以自行检查阴道分泌物出现比平时明显增多，是否有阴道流血，腹部和盆骨产生疼痛以及腹泻、瘙痒、贫血等症状，如果有这些异常状况就一定要咨询医生的建议后再游泳。

要记住，孕妇游泳并不是为了提高自己的游泳水平，它最大的好处在于水的浮力可以减轻隆起的腹部所带来的负担，这样可以轻松地进行较为自由的活动与锻炼。

游泳的最佳时段是上午10点到下午2点，因为在这一段时间里子宫偶尔才会收缩一次。孕妇每周最好游泳2~3次，在水中若是有腹部绷紧或身体疲惫的感觉，就要立刻休息。

对孕妇来说，游泳过程大致可分为准备活动、正是运动和整理运动这几个阶段。在1小时的时间内按照顺序进行上述几项活动，就不会给身体带来过重的负担。此外，以前不会游泳的人还可以酌情减少游泳的时间。

孕妈妈要注意以下问题：

1、孕妇游泳的最佳时间是5-7个月，夏天没什么，就是冬天一定要注意水温，别感冒了!

2、游泳可以帮助肌肉放松，减轻关节的负荷，促进血液流通，据说对宝宝的神经系统有好处!

3、最好是蛙泳，时间也不宜过长。注意安全，别在游泳池里摔倒了!

4、有助于顺产哦，产程可以减少一半呢，还可以帮助调整胎位!

5、当然还是要注意下水质啦!

孕妇做那些运动可以预防常见疾病

1、散步：孕妈妈散步可以增强心血管的功能，还可以让您更加健康，但是要准备一双好穿的平跟鞋，可以到公园散散步，在怀孕期间，散步时比较安全的运动，准妈妈都可以试一下。

2、游泳：游泳是孕妈妈做能锻炼身体的一种方式，而且还很安全，孕妈妈游泳可以锻炼到身体的各处肌肉，而对心血管也非常有好处，孕妈妈在水里还会感觉到自己不是很笨重，反而感觉还很轻松。

3、低强度的有氧操：氧操可以很好的让孕妈妈进行锻炼，可以开通体操的课程，还可以和其他的准妈妈一起交流心得体会，而且体操课程的每一个都做都是有人专门指导的，对准妈妈和胎儿都比较的安全。

4、跳舞：舞蹈可以促进人的血液循坏，孕妈妈可以再合适的地方放点轻音乐翩翩起舞，但是动作不要太剧烈，一定把握好力度。

5、瑜伽：瑜伽让身体更加的灵活，而且关节承受的压力也很小，练瑜伽一定要把握好力度，不要太过于激烈。否则对胎儿和您都是不好的。

6、伸展运动：伸展运动可以使身体灵活方式，还可以预防肌肉拉伤。

孕妇五个月能爬山吗

1、孕妇五个月能爬山吗

妊娠中期可适度地进行体育锻炼,游泳、球操、跳慢舞都是可行的运动项目。一定要根据自己的情况来做运动。除了游泳,还可以做一些轻微的活动,比如跳舞、玩健身球。孕中期的体重增加,身体失衡的情况孕妇还未完全适应,这个时候切记不要做爬山、登高、蹦跳之类的平衡运动,以免发生意外。所以孕妇五个月不能爬山。

2、孕中期运动之游泳

游泳能改善准妈妈的心肺功能,增强体力和身体的柔韧性,有利于胎宝宝更好地吸收营养物质,对宝宝的神经系统也有很好的作用,是一种非常好的有氧运动。游泳时,水可以支持准妈妈的体重,帮组肌肉放松,减轻关节的负担,促进血液流通,使胎宝宝更好地发育。游泳对于减轻妊娠反应,培养良好的孕期心理也有不错的效果。有资料显示,经常游泳的准妈妈,顺产的几率相对较高。

孕妇游泳可以游到几个月

准妈妈可在孕中期时游泳，即怀孕五个月到七个月之间。

因为这段时间胎儿发育基本稳定，此时准妈妈做一些有氧运动，比如游泳，对自身和胎儿都是有好处的。而到了孕晚期，准妈妈游泳可能会导致羊水早破等问题出现，因此不宜再游。

孕早期的运动方式有哪些

怀孕早期时，即怀孕1~3个月之间，胚胎在子宫内扎根不牢，此时锻炼期间要防止流产。所以此时，孕妈妈运动要尽量避免高强度的有氧运动或任何跳跃、旋转和突然转动等激烈的大运动量锻炼。适宜的运动有散步、游泳、练瑜伽、打太极拳等都是非常不错的运动。另外，像快步走、慢跑、简单的韵律舞、爬爬楼梯等一些有节奏的有氧运动也可以由孕妈妈自己选择定期进行。

一般来说，怀孕期在16周之内，也就是说4个月内的孕妈妈要多做有氧运动。

孕前期的女性如果想运动，游泳是一个非常好的选择，许多的孕妈妈会认为游泳对于孕妈妈来说太不安全，其实游泳是一种非常好的有氧运动。最重要的是，游泳让全身肌肉都参加了活动，促进血液流通，能让宝宝更好地发育。同时，孕期经常游泳还可以改善情绪，减轻妊娠反应，对宝宝的神经系统有很好的影响。

游泳要选择卫生条件好、人少的游泳池，下水前先做一下热身，下水时戴上泳镜，还要防止别人踢到宝宝。孕期游泳可以增强心肺功能，而且水里浮力大，可以减轻关节的负荷，消除淤血、浮肿和静脉曲张等问题，不易受伤。

除了游泳之外，像快步走、慢跑、简单的韵律舞、爬爬楼梯等一些有节奏性的有氧运动也可以由孕妈妈自己选择定期进行。但是，类似于跳跃、扭曲或快速旋转的运动应当尽量避免。

而日常的家务如擦桌子、扫地、洗衣服、买菜、做饭都可以，但如果反应严重，呕吐频繁，就要适当减少家务劳动。

孕妇游泳对身体好吗

孕妈妈并不是完全不能游泳，其实到了妊娠中期，也就是怀孕5至7个月之间，腹中宝宝的器官生长发育基本稳定，进行游泳等有氧运动对于胎宝宝和母体来说都有一定好处;而怀孕8个月之后，孕妈妈的腹部迅速增大，体重也明显增加，行动变得迟缓、吃力，因而不再适合游泳。

作用：增强体质，促进顺产

许多孕妈妈怀孕后，腰肌和背肌由于支撑子宫，随着腹中胎儿一天天长大，会产生腰疼症状，而游泳的时候，在水的浮力的作用下，子宫的负担会降低，孕期腰疼症状可以得到很好的缓解。

孕妇游泳可以提高肺活量，从而锻炼长时间憋气和用力的能力。孕妈妈在分娩的时候，如果可以长时间憋气用力就可以缩短分娩时间，减轻痛苦。通过孕妇游泳，可以消耗掉孕妈妈体内过剩的营养和热量。

孕妇游泳是一种全身肌肉都会动起来的运动项目，在水中，身体会一直变化体位，这样可以纠正胎宝宝的位置，促进顺产，流动的水还可以按摩孕妈妈的皮肤，从而促进血液循环。

哪些运动有助于孕妇分娩呢

专家介绍说，有助于分娩的运动有很多，但是，散步、游泳、孕妇体操是孕妈妈都比较方便做的，而且也是效果最好的运动。具体介绍如下：

1、散步

对于不太喜欢孕妈妈来说，散步无疑是最好的选择，散步是可以帮助孕妈妈快速消化的。同时，还能够促进血液循环，增加孕妈妈的耐力。在孕晚期，经常散步还可帮助胎儿下降入盆，骨盆韧带也会松弛，对分娩是非常有利的。

但是，孕妈妈在散步的时候，一定要注意速度，每天一次就行，其时间最好控制在30～40分钟。此外，散步的场景一定要选择环境好的公园、花园和树林。如果是天气变化大的那天，就不要外出散步了，散步的时候最好是有人陪伴。

2、游泳

游泳也是孕妈妈运动的最好方式之一，游泳可持续到孕晚期，孕期进行游泳锻炼，不仅能增强心肺功能，同时，水里的浮力还可以减轻关节的负荷，对于浮肿、静脉曲张都会起到很好作用和效果，而且还不容易受伤。

在游泳的时候，孕妈妈要选择卫生条件好而且人也比较少的地方游泳，在游泳的过程中，还要防止别人踢到自己的腹部。孕期游泳的最佳时间在怀孕的5～7个月，早期和晚期要少游泳，尤其是在晚期，一定要避免羊水早破和感染。

3、孕妇体操

孕妇体操是专门为准妈妈设计的有氧运动，因此，这样的体操做起来更具有针对性，其效果也更好。适当的做孕妇体操，还有利于孕妈妈分娩和产后的恢复，在分娩的时候，还能够镇定自若地应对分娩阵痛，孕妈妈可尝试着做一下。

夏季孕妇游泳需注意什么

1、水温最好能够保持在30摄氏度(85T)左右，水温如果过低(低于28摄氏度)，会使子宫收缩，易导致早产或流产，水温如果高于30摄氏度，容易使孕妈妈产生疲倦感。

2、游泳时间的选择上也要注意，要选择在要选择上午10点至下午2点，因为这这个阶段子宫比较舒缓。

3、并不是每个孕妇都是适合游泳，下水之前必须做好相关检查，检查通过后，必须在30摄氏度左右的水温下，有专人陪护的条件下，才可以游泳。

4、孕妈妈游泳要选对时间，一般来说最好的时间是在怀孕5-7个月，此时胎儿着床已经很稳定，各器官发育较为完全。而孕晚期时，为了防止感染或羊水早破，不能游泳。

游泳训练有利于孕妈妈进行顺产

游泳是孕妈妈夏季最佳的解暑运动。孕妈妈游泳应注意以下几点：

① 游泳前要做体检，听取医生意见是否可以游泳及游泳中注意什么。

② 游泳必须选择正规游泳池，水温在30℃左右，清洁卫生。

③ 游泳要有亲人、朋友一同前往，以随时照应，保证安全。

④ 游泳动作不宜剧烈，可在水中漂浮，轻轻打水，如做仰泳更适合。

⑤ 游泳要避开游泳池人多的时间。如在室外泳池游泳，还要避开阳光强烈的时间段，上午10时至下午4时不宜去游泳。

⑥ 若身孕未满4个月，或有流产、早产、死胎病史，或阴道出血、腰部疼痛、妊高症、心脑病者不宜游泳，妊娠晚期也不要去游泳。