胳膊疼怎么缓解呢

胳膊疼怎么缓解呢

胳膊肌肉酸痛怎么治疗

根据患者的具体情况制订个性化治疗方案，治疗的目的是减轻或消除症状，避免复发。

1.非手术治疗

(1)休息

胳膊肌肉酸痛怎么治疗

避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动，尤其是禁打网球。

(2)冰敷

冰敷肘外侧1周，1天4次，1次15～20分钟。毛巾包裹冰块时不要将冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。

(3)服药

阿司匹林或非甾体类消炎止痛药(如布洛芬等)。

(4)护具

在前臂使用加压抗力护具，可以限制前臂肌肉产生的力量

在前臂使用加压抗力护具，可以限制前臂肌肉产生的力量。

(5)热疗

热疗应用在牵拉疗法和运动准备活动之前。

(6)牵拉疗法

当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部，不要产生疼痛，保持牵拉状态10秒钟，重复6次。

(7)力量练习

按医嘱进行加强腕伸肌肉力量的训练。

(8)逐渐恢复运动

按医生建议，开始锻炼运动项目(工作活动)需要的手臂运动。

(9)用可的松局部封闭

在肘关节特定部位注射可的松类药物可以消炎、止痛。

如果自己的胳膊会疼的话，这些方法合理利用的话就可以改善类似的症状，当胳膊疼痛的话还可以及时的从自己的饮食上面和一些生活细节上面来做好改善，让自己安心的生活和休息，这样胳膊疼痛的现象还是可以得到缓解的，胳膊疼不是疾病就好，要是疾病的话就可以及时的治疗。

胳膊疼的3病症

一般人并不知道胳膊疼是怎么回事，胳膊疼有很多原因的，除了日常生活中的不注意，姿势不正确和外伤等因素之外，我们主要要引起重视的是疾病的因素，因为疾病引起的胳膊疼如果不及时治疗，很难得到缓解，常见的引起胳膊疼的疾病如下：

1、肩周炎

肩关节疼痛和活动不便为主要表现，但随病程延长，疼痛范围扩大，并牵涉到上臂中段，同时伴肩关节活动受限。

如欲增大活动范围，则有剧烈锐痛发生。

2、风湿性关节炎

急性或慢性结缔组织病的一种，受累关节多为膝、踝、肩、肘腕等大关节，常见由一个关节转移至另一个关节，病变局部呈现红肿、灼热、剧痛部分病人也有几个关节同时发病。

不典型的病人仅有关节疼痛而无其他炎症表现，急性炎症一般于2-4周消退不留后遗症，但常反复发作。

3、颈椎病

颈肩部酸痛为主要表现的，常见骨科疾病的一种，症状非常丰富，多样而复杂，多数患者开始症状较轻。

还可能会带来头晕头痛、上肢麻木、肌肉萎缩、严重者双下肢痉挛、行走困难，甚至四肢麻痹，大小便障碍，出现瘫痪。

睡醒胳膊肘疼能怎么办

摔着了，胳膊痛；一觉醒来，胳膊痛；敲键盘“日久生疾”，胳膊痛；干活儿太卖劲儿，胳膊痛，左膀右臂是人们每天都要用的，生个小病就会给人们的生活带来不便。

胳膊痛的原因不少，有生理性骨痛，常见于青少年；也有病理疾病（如关节炎、骨质增生、软组织损伤等）。遇到胳膊痛，一定要先找到病因。如果胳膊仅是肌肉或者经络劳损，不妨试一试下面的方法，即按揉手三里穴。

相对于它的“兄弟”足三里穴，大家对手三里穴可能还有点陌生。它在我们胳膊肘的肘横纹下2寸处（如图）。按揉手三里穴不但能通络止痛，缓解手臂及胳膊的疼痛，还能理气和胃。当然，按摩手三里穴还是要掌握要领的，即用不痛的胳膊的拇指指腹按患侧手三里穴，其余4指放在穴位的对侧，适当用力按揉0.5～1分钟，以感到略微酸胀为宜。

需要提醒大家的是，有一种胳膊痛虽然在按揉手三里穴时缓解了，但还要及时就诊。这是冠心病除了大家熟知的胸闷、胸痛外，它的发病信号还有很多，其中包括胳膊痛。这种胳膊痛不是骨骼或关节疼痛，而是向肩膀、手臂等地方放射。因此，如果胳膊是放射痛，患者需要尽快到医院就诊。

俯卧撑胳膊疼可以继续运动吗 俯卧撑胳膊疼怎么缓解

休息是缓解运动后胳膊疼痛最主要的方法之一，破损肌肉纤维的修复需要休息时间才能进行。天天练习会使其无法恢复，是肌肉过度疲劳，变得薄而脆弱。

破损的肌肉纤维要想修复，除了休息以外还必须要提供营养。肌肉中蛋白质的合成一是需要外来蛋白质的物质摄入，二是需要提供合成需要的热量。所以足量的碳水化合物和蛋白质食物必须要能够保证。

静力牵拉是应对胳膊延迟性肌肉疼痛最简单有效的方法，对胳膊进行伸展拉伸，保持1-2分钟，然后休息1分钟，重复进行。至于要进行多久，要根据个人自身情况来定。

按摩可以缓解肌肉的紧张度，帮助促进局部血液循环，加快乳酸排走以及促使肌肉恢复。

热敷和按摩一样，用热毛巾等敷在酸痛处，可以加快局部血液循环，缓解胳膊疼痛感。

洗热水澡对缓解胳膊疼也有很好的帮助，并且还能够减轻运动疲劳。不过热水浴要在做完运动后半小时再进行，水温也不要过高。

俯卧撑后胳膊酸痛可以适当的进行一些轻柔的手部运动，可以慢慢熟悉锻炼强度，也有益于胳膊酸痛的缓解。

打新冠疫苗后观察多长时间 打新冠疫苗后手臂疼怎么办

不需做特殊处理。

接种完新冠疫苗引起胳膊疼痛并不是绝不大多数人的反应，临床上并没有说明注射完新冠疫苗会引起胳膊疼痛的情况，也就说接种完疫苗出现胳膊疼是极个别情况，而会引起这种情况主要与个人的体质、心态及对疼痛的忍受度相关，一般会在一段时间后自行消失，因此不需做特殊处理。

放疗后胳膊疼要怎么办呢

自我按摩的办法：

胳膊上的肌肉纠结会压迫血管，阻碍气血的畅通，造成手指麻木，胳膊沉重，稍微活动就会感觉到疼痛。同其它部位相比，手和胳膊最容易疲劳，因此应该经常刺激穴位，消除疲劳，防止肌肉的纠结。

一 阳池 胳膊用力过度出现酸痛症状时，可按这个穴位来缓解。 位置：手背一侧，中指和无名指之间部位向上与手腕相交的凹陷位置。 主治：腕痛、肩臂痛、耳聋、消渴等。

二 鱼际 手部麻木、拇指活动困难时按压该穴位。 位置：张开手掌时拇指最下方和手腕联线间最突出的地方。 主治：拇指麻木、咳嗽、咳血、失音。

三 手三里 胳膊沉重、抬不起来时，按压这个穴位很有效果。 位置：向上曲肘时，由胳膊外侧生成的褶皱末端向手腕方向大约三指宽的地方。 主治：肩臂痛、上肢麻痹、高血压、腮腺炎、消化不良、肩背痛、牙疼。

四 尺泽 肘部酸痛难以搬动重物时，按压这个穴位会非常有效。 位置：向上微屈肘，肘窝形成褶皱，由褶皱中间部位向胳膊外侧移动时经过的凹陷部位。 主治：肘臂肿痛、咽喉肿痛、咳嗽、气喘、咳血、潮热。

通过以上对于放疗后的一些症状和胳膊疼解决方法的祥细介绍，相信大家已有进一步了解了。在平时放疗后，应该多注意休息，多吃一些绿色食物，搭配些有食欲的食物，来增加身体的免疫力。

吹空调胳膊酸疼怎么办

受凉后胳膊酸疼，考虑是因为寒气入侵引起的，使用热水袋或者炒热的粗盐袋进行热敷，持续热敷30分钟左右，可以起到促进血液循环的作用，缓解手臂不适的作用。

手臂吹空调后疼痛，可以在家人的帮助下，按摩肩颈及胳膊，帮助活动，一般情况胳膊会慢慢感觉舒服。如果没有缓解，建议及时就医。

在吹空调后手臂酸痛难耐，还可以选用一些具有活血祛瘀、通经络的膏药敷贴，缓解不适。

拔罐能够疏通经络、调整气血，因此吹空调受凉后胳膊酸疼抬不起来，还可以进行拔罐缓解。主要拔罐的部位在肩前、三角肌部位，一次5-10分钟。

吹空调后胳膊酸疼还可以进行艾灸，能够祛除寒气、疏通经络，做法为：

选取肩髃穴、肩贞穴、天宗穴，选准穴位后，点燃药用艾条，在每个穴位上各悬灸10分钟，以穴位上皮肤潮红色为度。

注意：使用时要注意力集中，艾火与皮肤的距离，以受灸者能忍受的最大热度为佳。注意不可灼伤皮肤。

胳膊酸疼痛部位照射，每日1次，每次15～20分钟。

干姜、桂枝、赤芍、当归各2g，羌活、葛根、川芎、海桐皮、姜黄、乳香各 1g，装入25cm×15cm的袋中，缝合置蒸锅内加热至气透出布袋，取出稍降温至40℃～42℃ ，热敷患处加直流电导入。

吹空调胳膊酸疼，还可以在医生的指导下，服用具有活血通络、化瘀止痛功效的中成药还进行治疗。如果疼痛厉害，影响到生活时，还可以在医生的指导下服用止痛药。

左胳膊肌肉酸痛

第一个方法，如果是因为忽然运动或者怎加运动量导致胳膊肌肉酸痛，那么以后在运动之前做更多的热身运动缓解一下，在运动完毕之后再做一些缓和的舒展动作，一般几天之后就能够消除酸痛。

第二个方法，如果是睡觉或者坐久了导致胳膊肌肉酸痛，那么首先就要调整自己的睡姿和坐姿，其次最好每坐一个小时就起来甩甩手，做个五到十分钟的舒展运动。

第三个方法，如果是因为运动或者其他原因弄伤胳膊导致肌肉酸痛的话，最好做一下轻微的按摩，同时配合敷一下热毛巾，能够舒缓疼痛。

第四个方法，有时候如果是感冒或者其他身体不适伴随引起的肌肉疼痛，那么吃一些消炎药或者止疼药就可以了。

第五个方法，如果白天夜间常常会出现胳膊酸痛，而且肩颈部也不舒服，那么可能是脊椎或者肩周炎等引起的，最好去医院做专业的按摩推拿以及针灸和药物治疗。

如果是左边胳膊疼痛的话，那么就要选择这样的方式来给自己治疗，其实胳膊酸痛很有可能是由于长期没有锻炼的原因造成的，如果是这样的话，那么随时的甩动一下自己的胳膊才是最重要的，当自己的胳膊肌肉会痛的时候也要注意休息，并且要注意劳逸结合。

上肢痛是怎么回事

1、上肢痛可能是因为颈椎病引起的

胳膊疼有可能是因为颈椎病引起的,颈椎病主要是颈后和肩膀疼痛,上肢无力,肢体发凉,头晕,头疼,恶心,耳鸣,心慌,局部多汗等等,严重的会出现视网膜模糊等等。胳膊疼痛还可能是因为长期的作息不当,引起的关节方面的疾病。右胳膊疼还可能是因为韧带受伤引起的,这个是需要积极的检查和治疗,如果症状比较轻微的话,只要注意养成良好的生活作息,避免长时间的保持同一个姿势是可以缓解。

2、胳膊麻疼是怎么回事

胳膊麻木疼痛考虑是有两种因素造成的。第一就是关节疾病造成,像是颈椎病,手腕关节炎等引起的,因为炎症压迫神经,造成局部的血液不循环,从而就会出现胳膊麻疼的症状。还有一个原因就是因为生活中作息不当引起的,如果是睡觉的姿势不对,压迫局部的神经或者是因为长期的久坐,就会引起胳膊麻疼,如果是睡姿不当引起的,只要改善不良坐姿就可以了。

俯卧撑胳膊疼可以继续运动吗

应该在48小时后再继续进行锻炼。

俯卧撑感觉胳膊疼后应该继续锻炼，慢慢适应运动。但是应该适当的减少运动量，等到身体恢复以后再增加运动量，这样胳膊疼痛感就不会那么明显。在坚持锻炼适应运动强度后，做俯卧撑就不会出现胳膊疼痛的不适感了。

经常出现胳膊酸痛怎么回事

1胳膊的酸痛有可能是平时给自己的压力桶太大，导致神经系统的紧张，这样容易引起胳膊的酸痛。还有一些事因为长期的劳动造成的过度劳累引起的身体酸痛也是很常见的现象。

2还有当你的胳膊酸痛感觉很疼痛的时候，要及时的护理。例如:可以贴一些膏药，适当的购买一些舒筋活血的膏药治疗，用膏药贴在疼痛的部位，这样会起到很好的作用。还有用热毛巾浮在疼痛的地方起到更好的作用。

3身体的酸痛不是很难的疾病，有得情况不要担心，在平时的时候可以多注意一些运动，早起的时候可以做一些手臂的运动。特别注意要早睡早起，多休息，休息好了才能更好缓解神经压力造成的肌肉酸软，这样更好的预防胳膊酸痛。

注意事项：

平时多加锻炼，多注意饮食，减少压力等合理的方法都是很好爱护我们的身体，减少胳膊的疼痛。

俯卧撑胳膊疼怎么缓解 俯卧撑胳膊疼的原因

俯卧撑后出现胳膊疼一般是分为两种，一种是急性肌肉酸痛，一种是延迟性肌肉酸痛。

急性肌肉酸痛的特点是来得快去得快。它在运动后立即出现，但也会很快消失。其原因是无氧运动中葡萄糖的酵解产生大量的乳酸，堆积在肌肉处，不能即时排除分解，造成肌肉酸痛。这种酸痛是正常现象。

延迟性肌肉酸痛在俯卧撑一天后大概会出现，在24-37小时酸痛感强烈。除酸痛外，还伴随肌肉僵硬症状，轻者按压会有疼痛感，重者肌肉肿胀。一般认为造成延迟性肌肉酸痛的原因是运动后的肌肉损伤，比如锻炼后肌肉纤维的撕裂破损。这是运动中积极正常的现象，因为肌肉的增长本身就是肌肉纤维的破损和再修复过程。